Витамины группы B нового поколения

В последнее время на фоне тревожных новостей все больше людей задумываются о том, как поддержать нервную систему, чтобы снизить негативное воздействие стрессовых факторов, сохранить спокойствие и ясность мышления. В этом случае на помощь могут прийти витамины группы B — биологически активные вещества, которые обеспечивают стабильную работу нервной системы. В статье мы расскажем, для чего организму нужны витамины группы B, какие новые формы витаминов уже доступны в аптеках, и чем они отличаются от обычных комплексов.

Какие функции выполняют витамины группы B в организме?

Витамины группы B — водорастворимые биологически активные вещества, которые выполняют в организме рядных важнейших функций: регулируют клеточный обмен, поддерживают работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, иммунитет и гормональный баланс, участвуют в синтезе белков, РНК, ДНК, делении клеток, необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей¹. 

В группу витаминов B входят восемь веществ: тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота (PP, В3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолиевая кислота (B9), кобаламин (B12). Не считаются витаминами (по современным представлениям), но выполняют схожие функции витаминоподобные вещества холин (ранее витамин B4) и инозитол (ранее витамин B8). 

Все указанные витамины играют общую роль в клеточном метаболизме, но каждый из них выполняет и свои функции:

• Тиамин регулирует обмен углеводов и работу системы кроветворения, участвует в метаболизме некоторых аминокислот. Его дефицит может привести к развитию сердечно-сосудистых патологий, когнитивным расстройствам, бессоннице, ожирению, нарушениям чувствительности². 

• Рибофлавин необходим организму для синтеза ферментов, участвующих в производстве витамина B6, кислотных реакциях, образовании эритроцитов, иммуноглобулинов. Недостаток рибофлавина может стать причиной обменных нарушений, неврологических расстройств, гипохромной анемии, снижения иммунитета³. 

• Никотиновая кислота (ниацин) участвует в делении клеток, регулирует выработку белковых соединений, стероидных гормонов, жирных кислот, обеспечивает клеточное дыхание, является ключевым медиатором развития и выживания нейронов⁴. Витамин B3 также может оказывать сосудорасширяющее действие, способствовать более быстрому заживлению ран, снижать уровень холестерина⁵. 

• Пантотеновая кислота участвует в обменных процессах, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, способствует секреции кортикостероидов, усвоению других витаминов, необходима для синтеза кофермента А, окисления жирных кислот⁶. 

• Пиридоксин участвует в образовании эритроцитов и гемоглобина, метаболизме глюкозы, обеспечивает питание нервных клеток, тем самым поддерживая работу центральной и периферической нервной системы⁷.

• Биотин участвует в регуляции белкового, жирового и углеводного обмена, выработке коллагена, транспортировке углекислого газа, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, пищеварительной и нервной систем организма⁸.

• Фолиевая кислота является важным компонентом микробиоты кишечника, необходима для синтеза ДНК, развития и нормальной работы нервной системы и системы кроветворения, иммунитета, участвует во многих жизненно важных биохимических процессах⁹. 

• Кобаламин участвует в метаболизме белков и жиров, кроветворении, защищает миелиновые оболочки нервных клеток, играет важную роль в метаболизме фолиевой кислоты — при его участии в организме образуется активная форма витамина B9, которая необходима для синтеза пиримидиновых и пуриновых оснований, нуклеиновых кислот¹⁰.

• Холин играет важную роль в построении тканей и синтезе ряда необходимых веществ, в том числе в головном мозге и нервных волокнах, способствует выработке ацетилхолина, тем самым улучшая передачу нервных импульсов и когнитивные способности: интеллект, память, концентрацию внимания, мышление, поддерживает жировой обмен и здоровье печени^11,12.

• Инозитол поддерживает когнитивные функции головного мозга, здоровье женской и мужской репродуктивной системы, защищает нервные волокна от негативного воздействия стресса, регулирует уровни холестерина и инсулина в крови¹³.

Дефицит витаминов группы B может проявляться нарушениями со стороны центральной и периферической нервной системы: хронической усталостью, тревогой, эмоциональной неустойчивостью, раздражительностью, нарушениями чувствительности и рядом других признаков. Для восполнения потребности и поддержания адекватного уровня витаминов группы B рекомендуется профилактическими курсами принимать витаминные комплексы.

Какие витамины группы B выбрать?

Сегодня на фармацевтическом рынке представлен большой выбор витаминных комплексов, так что рядовому покупателю трудно понять, чем одни витамины отличаются от других, и какой комплекс лучше. Мы рекомендуем при выборе витаминов группы B обращать внимание на следующие моменты:

1. состав комплекса;

2. дозировки активных веществ;

3. форму витаминов;

4. форму выпуска биодобавки.

Состав комплекса

Витамины группы B выпускаются в различных комбинациях, и могут содержать от 1–3 до 8–10 активных компонентов. Если выбрать витаминный комплекс с неполным составом, он может не покрыть все потребности организма. В результате вы получите не тот эффект, которого ожидали. 

Кроме того, следует учитывать, что не все витамины группы B совместимы друг с другом. Например, тиамин не сочетается с витаминами В2, В3, В6 и В12, а кобаламин лучше не принимать вместе с рибофлавином. При производстве комплексных биодобавок производители используют специальные технологии, которые позволяют решить эту проблему. Если же вы купите несколько монодобавок и начнете принимать витамины группы B по-отдельности, можете опять не получить желаемого эффекта, так как одни вещества будут нивелировать действие других. Да и с точки зрения удобства приема такой вариант проигрывает комплексным биодобавкам. 

Таким образом, при выборе витаминов группы B лучше отдавать предпочтение комплексам, которые включают 8–10 активных веществ. Комплексные биодобавки сбалансированы по составу, все компоненты в них работают и хорошо сочетаются друг с другом, поэтому эффективность таких комплексов может быть выше, чем у монодобавок.

Дозировки активных веществ

Витамины могут назначаться как с профилактической, так и с терапевтической целью, и это также важно понимать при их выборе. Как правило, комплексные средства назначают для профилактики, поэтому они содержат невысокие дозировки активных веществ, обеспечивающие суточную потребность организма в витаминах. 

С монопрепаратами дело обстоит несколько сложнее. Например, фолиевая кислота выпускается в дозировках 200 мг, 400 мкг, 600 мкг, 1 мг и 5 мг. Высокие дозы фолиевой кислоты применяются только в терапии дефицитных состояний, и даже при беременности, когда существует повышенная потребность в витамине В9, рекомендованная суточная дозировка составляет всего 600 мкг. Очевидно, что, если здоровый человек начнет принимать по 1 мг или, что еще хуже, 5 мг фолиевой кислоты в день, с высокой долей вероятности у него разовьется гипервитаминоз.

Таким образом, при выборе монодобавок обязательно смотрите на дозировку и следите за тем, чтобы она не превышала суточную потребность организма. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах можно найти в методических рекомендациях Роспотребнадзора¹⁴. Что касается комплексных витаминных добавок, то, как правило, дозировка витаминов в них находится в пределах рекомендованной нормы.

Форма витаминов

Сегодня существует три формы витаминов группы B: изолированные, прекурсорные и коэнзимные (коферментные, активные)^15,16. Они отличаются структурой, химическими свойствами и степенью усвоения.

Изолированные формы витаминов группы B — это водорастворимые соединения, которым до биоактивной формы недостает нескольких превращений с участием других веществ. Степень усвоения изолированных форм витаминов невысокая — при их приеме усваивается лишь малая часть активных веществ из указанной на упаковке процентной суточной нормы, а большая выводится с мочой. К изолированным формам витаминов группы B относятся тиамина гидрохлорид, рибофлавин, ниацин, цианокобаламин и другие соединения. 

Прекурсорные формы витаминов группы B — это жирорастворимые соединения, являющиеся предшественниками витаминов. Они вступают в биохимические реакции, которые и приводят к образованию конечного вещества. Например, прекурсором витамина B1 является жирорастворимое соединение бенфотиамин. При абсорбции из желудочно-кишечного тракта он проникает в эпителиальные клетки кишечника, где превращается в обычный тиамин. 

Коэнзимные формы витаминов группы B — это активные биоидентичные соединения, которые уже готовы к усвоению. Коферменты также производятся в фармацевтических лабораториях, как и изолированные формы и прекурсоры, но в организме человека они не нуждаются в дополнительных преобразованиях, а полностью готовы к выполнению своих функций. Примерами коэнзимных витаминов группы B являются рибофлавин 5-фосфат натрия (витамин B2), L-метилфолат кальция (витамин B9), метилкобаламин (витамин B12).

Современный «В-комплекс легкодоступные витамины» содержит 10 витаминов группы В, 4 из них (витамины В2, В6, В12, фолиевая кислота) — в новой коэнзимной форме для более легкого усвоения. 

Комплекс разработан для улучшения функционального состояния центральной и периферической нервной системы и при курсовом приеме может способствовать:

 восстановлению поврежденных нервных волокон и уменьшению болевых ощущений;

 улучшению памяти;

 увеличению энергии;

 улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Форма выпуска биодобавки

Витамины группы В выпускаются в форме капсул, таблеток для перорального приема и шипучих таблеток. Капсулы и обычные таблетки — знакомые и уже привычные нам формы витаминов, а вот шипучие витамины принимали далеко не все, поэтому расскажем о них чуть подробнее. 

В состав шипучих витаминов входят гидрокарбонат натрия и кислоты. Когда они попадают в воду, начинается химическая реакция с активным выделением углекислого газа, в результате чего и появляются пузырьки, которые делают напиток вкуснее. Но это еще не все. Углекислый газ «разрыхляет» твердую основу таблетки, освобождает активные вещества и способствует более эффективной абсорбции компонентов. Они быстрее проникают в кровь, легко усваиваются организмом, не вызывая раздражения желудка17.

Витамины группы B в форме шипучих таблеток выпускает компания «Эвалар». Комплекс входит в линейку биологически активных добавок «Шипучие витамины» и разработан для улучшения функционального состояния нервной системы. Каждая таблетка биодобавки содержит 8 витаминов группы В, 3 из них (витамины В2, В12 и фолиевая кислота) — в коэнзимной форме.

Курсовой прием комплекса «Витамины группы B Эвалар» может способствовать:

 улучшению состояния центральной и периферической нервной системы;

 восстановлению поврежденных нервных волокон и уменьшению болевых ощущений;

 восстановлению сил и энергии;

 улучшению памяти;

 улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Взрослым рекомендуется принимать по ½ таблетки комплекса в день, предварительно растворив ее в стакане воды комнатной температуры, курсом не менее 1 месяца. При повышенной потребности в витаминах группы В дозировка может быть увеличена по назначению лечащего врача.  При необходимости курс приема можно повторять.

Витамины группы В могут помочь поддержать здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем, когнитивные функции мозга, а также преодолеть стресс и нормализовать обмен веществ. Приобрести эти и другие витаминные комплексы «Эвалар» вы можете на сайте компании evalar.ru, в магазине здоровой жизни fitomarket.ru, интернет-аптеке apteka.ru, а также в аптеках вашего города.