Польза добавок с L-тирозином для работы мозга и при стрессе

Науке известно около двухсот природных аминокислот, двадцать из которых участвуют в построении белков и называются протеиногенными. Однако в организме человека есть и другие аминокислоты, выполняющие важные самостоятельные функции. Одним из таких «особых» соединений является тирозин — ароматическая аминокислота, которая служит источником образования нейротрансмиттеров и других биорегуляторов¹. 

В статье мы расскажем, какие функции выполняет тирозин в организме, как он влияет на нервную систему, и когда рекомендуется принимать добавки с этой аминокислотой.

Что такое L-тирозин?

В организме тирозин образуется из другой ароматической аминокислоты — фенилаланина. В природе он существует в двух формах — L и D, а также в виде рацемата — DL. Основная биологическая роль L-тирозина состоит в регуляции синтеза гормонов щитовидной железы — тироксина и трийодтиронина, а также нейромедиаторов — адреналина, норадреналина и дофамина². 

L-тирозин обладает способностью быстро проникать через гематоэнцефалический барьер и оказывать стимулирующее действие на головной мозг³. Участие выработке нейромедиаторов и гормонов обуславливает влияние L-тирозина на работу центральной нервной системы. Экспериментально установлено, что недостаток этой аминокислоты в организме может приводить к снижению настроения, ухудшению памяти и внимания, головным болям, сонливости, мышечной слабости². 

Как L-тирозин влияет на нервную систему?

Под влиянием L-тирозина в мозговом веществе надпочечников усиливается выработка катехоламинов — адреналина, норадреналина и дофамина — гормонов, которые регулируют передачу электрохимических импульсов между нервными клетками, головным мозгом и мышечными волокнами, стимулируют работу центральной и периферической нервной системы, способствуют высвобождению глюкозы и жирных кислот в качестве источников энергии³.

В организме человека гормоны катехоламиновой группы регулируют такие важные процессы, как скорость мышления, запоминание и воспроизведение информации, уровень настроения и работоспособности, сексуальное влечение. Они необходимы для адаптации организма к стрессовым факторам и помогают легче перенести изменения внешней и внутренней среды⁴.

Исследования показывают, что L-тирозин может снижать уровень депрессии, улучшать настроение при состояниях, связанных с дефицитом нейротрансмиттеров, стимулировать работу головного мозга, повышать концентрацию внимания и адаптивность к физическим и психическим нагрузкам⁵.

Применение добавок с L-тирозином

Биодобавки с L-тирозином широко применяются спортсменами. Во время тренировок они способствуют защите мышечной ткани от разрушения, повышению выносливости, концентрации внимания, сжиганию жиров и набору качественной мышечной массы^6,7. Однако результаты исследований последних лет продемонстрировали положительные эффекты L-тирозина на работу головного мозга, что расширяет возможности применения аминокислоты.

Применение L-тирозина при стрессе

Способность L-тирозина оказывать положительное влияние на работу мозга при стрессе изучена достаточно хорошо. Прежде всего, его механизм действия связан со стимуляцией выработки дофамина, адреналина и норадреналина, которые отвечают за мобилизацию организма и его адаптацию к стрессовым ситуациям^8,9. 

Опыты на животных показали, что уровни адреналина, норадреналина и дофамина при стрессе могут снижаться, а прием добавок с L-тирозином предупреждает снижение их концентрации, тем самым повышает адаптационные ресурсы и уменьшает негативное действие стресса на организм¹⁰.

Исследования на людях доказали способность L-тирозина улучшать показатели работы мозга при недостатке сна и физическом стрессе. Так, американские ученые исследовали влияние L-тирозина на головной мозг в условиях лишения сна в течение 24 часов. В ходе эксперимента было установлено, что прием L-тирозина способствует улучшению психомоторных навыков, концентрации внимания, памяти и логического мышления¹¹.

Влияние L-тирозина на течение депрессии

Ученые установили, что дефицит дофамина и норадреналина может приводить к развитию депрессивных состояний^8,9. Научно доказано, что терапия с применением агонистов дофамина улучшает состояние пациентов при некоторых формах депрессии8. В связи с этим прием добавок с L-тирозином может способствовать повышению уровня этих нейротрансмиттеров, уменьшению симптомов депрессивного расстройства и улучшению настроения. 

Стоит отметить, что исследования на животных подтвердили наличие антидепрессивного эффекта у добавок с L-тирозином. Так, эксперимент на крысах с острым и хроническим стрессом показал, что наночастицы, нагруженные L-тирозином в дозах 5 и 10 мг/кг, могут оказывать положительное влияние на психологическое состояние и изменять поведенческие реакции животных: восстанавливать уровни двигательной активности, увеличивать количество вставаний и пройденное расстояние¹². 

Исследования на людях также продемонстрировали связь L-тирозина с эмоциональным состоянием и настроением. Ученые обнаружили, что снижение L-фенилаланина и L-тирозина приводит к усилению ощущений безразличия, недовольства и грусти, а добавки с этими аминокислотами могут улучшать настроение при депрессии¹³.

Влияние добавок с L-тирозином на память и внимание

Эксперименты по изучению свойств L-тирозина показали, что он может улучшать память и внимание как при выполнении сложных многозадачных действий, так и при монотонной работе, связанной с выполнением серии простых задач¹⁴. 

В другом исследовании оценивалось влияние L-тирозина на когнитивные и психомоторные функции в условиях холодового стресса. В ходе эксперимента испытуемые погружались в холодную воду температурой 10 °C (50 °F) и затем проходили тестирование. Проверка кратковременной памяти, внимания и психомоторных функций после холодового стресса на фоне приема L-тирозина подтвердила способность аминокислоты улучшать эти показатели¹⁵.

Когда рекомендуется принимать добавки с L-тирозином?

Препараты с L-тирозином применяются по широкому спектру показаний и могут быть рекомендованы в качестве биологически активной добавки к пище при:

• ухудшении памяти, концентрации внимания, мышления;

• снижении работоспособности и хронической усталости;

• работе в условиях многозадачности;

• резких перепадах настроения;

• частых депрессивных состояниях;

• нарушениях обмена веществ, сопровождающихся набором веса;

• отклонениях в работе щитовидной железы (после консультации с врачом).

Специалисты Evalar Laboratory разработали добавку с тирозином — «L-тирозин 500 мг Evalar Laboratory», которая содержит аминокислоту высокого качества от ведущего шведского производителя.

Взрослым рекомендуется принимать от 1 до 3 таблеток добавки в день курсом не менее 1 месяца. При необходимости прием можно продолжить.

Выбирая тирозин обратите внимание, что препараты от Evalar Laboratory обладают сбалансированным составом, точно подобранными дозировками и высокой биодоступностью за счет внедрённых передовых технологий.

В ассортименте Evalar Laboratory также есть комбинированный продукт — «L-тирозин + Йод», в состав которого входят L-тирозин, а также легкодоступные формы йода и селена (йодказеин и селексен). Работая синергично, компоненты препарата обеспечивают всестороннюю поддержку щитовидной железы и всего организма:

• Селен участвует в работе иммунной, антиоксидантной и детоксикационной систем организм, поддерживает здоровье щитовидной железы, позитивно влияет на фертильность у мужчин и менструальный цикл у женщин, отодвигая время наступления менопаузы.

• Йод поддерживает работу щитовидной железы, снижает риски развития гипотиреоза и связанных проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.

• L-тирозин поддерживает синтез гормонов в надпочечниках и щитовидной железе.

«L-тирозин + Йод» — это научно обоснованная формула и производство по  фармацевтическому стандарту качества. Наш передовой опыт и тщательный контроль качества — основа безопасности и эффективности продукции Evalar Laboratory.

Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы препарата в день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости прием можно повторять.