№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

Двойные агенты: добавки для иммунитета и красоты

Значение коллагена для сохранения молодости и красоты трудно переоценить. Это фибриллярный белок выполняет сразу две важные функции: обеспечивает эластичность и упругость кожи и поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата1.

Ранее мы уже рассказывали о пользе биологически активных добавок с коллагеном, поэтому в данной статье остановимся на витаминно-минеральных комплексах, которые могут способствовать выработке собственного коллагена, укреплению иммунитета и улучшению состояния кожи, ногтей и волос.

 Depositphotos_53831529_S.jpg

ТОП-5 витаминов и минералов для синтеза коллагена

В пятерку микронутриентов, которые способствуют синтезу собственного коллагена, входят витамин C, цинк, железо, медь и органическая сера (MSM). Расскажем о каждом из них более подробно.

Витамин C

Витамин C (аскорбат, аскорбиновая кислота) относится к группе водорастворимых витаминов и выполняет в организме ряд важнейших функций:

  • повышает иммунитет;
  • ускоряет процессы регенерации тканей;
  • участвует в кроветворении;
  • укрепляет сосудистую стенку;
  • стимулирует выработку коллагена.

Помимо указанных функций витамин C оказывает мощное антиоксидантное действие2, способствуя очищению организма от шлаков и токсинов, что также способствует сохранению молодости и красоты.

Физиологическая потребность в витамине C у взрослых составляет 100 мг/сутки3. Дефицит микронутриента может привести к нарушению работы различных органов и систем, в том числе к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей и сосудов, в то время как прием витамина C в рекомендованных дозировках способен восполнить недостаток микронутриента без вреда для организма.

Цинк

Цинк — жизненно важный микроэлемент, который участвует в углеводном и жировом обмене, ускоряет заживление ран, стимулирует иммунитет и обеспечивает нормальную работу нервных клеток.

Цинк часто называют «элементом красоты», так как он активно участвует в процессе обновления кожи, регулирует работу сальных желез, стимулирует выработку коллагена и кератина, укрепляет волосы и ногти4. Проявляя антиоксидантные свойства, цинк может замедлять процессы клеточного старения5.

Физиологическая потребность в цинке у взрослых людей составляет 12 мг/сутки3. Биологически активные добавки с цинком могут способствовать восстановлению кожи после лечения акне, сохранению целостности коллагеновых волокон, поддержанию молодости и красоты.

MSM (органическая сера)

MSM — это уникальный микроэлемент, который участвует в формировании многих биохимических соединений, в первую очередь, гормонов, ферментов и антител, и входит в четверку жизненно важных веществ, уступая лишь воде, кислороду и соли. Органическая сера выполняет несколько полезных функций:

  • стимулирует выработку коллагена и кератина, тем самым повышает эластичность кожи, усиливает рост волос и ногтей;

  • способствует синтезу соединительной ткани, поддерживая работу нервной, костно-мышечной и кровеносной систем организма;

  • участвует в формировании новых клеток, ускоряя процессы регенерации при повреждениях различной этиологии;

  • поддерживает выработку иммуноглобулинов, снижает остроту течения воспалительных процессов;

  • оказывает противораковое действие, способствуя ранней остановке митоза с последующей гибелью измененных клеток6.

В списке перечислены далеко не все полезные свойства органической серы, но и их вполне достаточно, чтобы включить эту биодобавку в программу нутритивной поддержки организма. Кроме того, в сочетании с коллагеном MSM помогает улучшить состояние хрящевой и костной ткани, поэтому прием биодобавок с органической серой становится особенно актуальным после сорока лет.

Медь

Медь является незаменимым металлом для здоровья и красоты. Она необходима для поддержания нормальной структуры костной и хрящевой ткани, сухожилий, стенок кровеносных сосудов, легочных альвеол. Медь принимает непосредственное участие в выработке коллагена и меланина, поэтому от ее уровня зависит состояние кожи и волос. Биологически активные добавки с медью также могут повышать защитные силы организма и подавлять активность возбудителей инфекционных заболеваний7.

Железо

Железо так же, как и медь, необходимо для нормальной работы иммунной системы. Оно помогает поддерживать многие важные функции организма, влияет на уровень жизненной энергии, концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, регуляцию температуры тела.

Физиологическая потребность в железе составляет 10 мг/сутки для мужчин и 18 мг/сутки для женщин3. Люди с дефицитом железа чаще других простужаются и подвержены риску развития кишечных инфекций. Также железо участвует в процессе синтеза коллагена, и его недостаток негативно сказывается на внешнем виде: кожа становится тусклой, а волосы и ногти — ломкими.

Как правильно принимать биодобавки?

Цинк не способен накапливаться в организме, поэтому его уровень необходимо постоянно поддерживать как с помощью максимально разнообразного рациона, так и приемом биологически активных добавок.

Оптимальная суточная дозировка цинка для взрослого человека составляет 15–25 мг. По согласованию с врачом доза может быть увеличена, но не должна превышать 100 мг в сутки. Цинк в высоких дозировках препятствует усвоению меди, что может привести к дефициту этого микроэлемента. Зато цинк хорошо сочетается с витамином C и органической серой, поэтому их можно принимать вместе.

Продолжительность приема цинка в среднем составляет 1 месяц, но после перенесенной инфекции и длительной лекарственной терапии курс можно продлить до 2 месяцев.

Медь и железо можно принимать одновременно, а вот прием биодобавок с цинком и витамином C лучше перенести на другое время. Также рекомендуем обратить внимание, что высокие дозировки цинка (свыше 50 мг в сутки) и витамина C (более 1500 мг в сутки) могут привести к дефициту меди.

Таким образом, курс нутритивной поддержки для здоровья и красоты будет состоять из пяти (а если вы принимаете коллаген, то из шести) биодобавок. Цинк, витамин C и MSM следует принимать утром вместе с коллагеном, а медь и железо — днем.

Перед началом приема мы рекомендуем проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы подобрать оптимальные дозировки микронутриентов.

Как правильно выбрать БАД?

Металлы и минералы (цинк, медь и железо) лучше принимать в хелатной форме, так как хелаты имеют высокую биодоступность, поэтому усваиваются лучше других форм. Они не нагружают желудочно-кишечный тракт и не вызывают побочных явлений в виде вздутия, дискомфорта и болей в животе.

Биологически активные добавки с минералами в хелатной форме вы найдете в ассортименте компании «Эвалар». Все биодобавки выпускаются в удобной упаковке, имеют оптимальные суточные дозировки и высокие концентрации активных веществ, соответствуют международным стандартам качества GMP.

Витамин С в ассортименте компании «Эвалар» представлен в двух вариантах:

  • Таблетированный некислотный витамин C в дозировке от 100 до 900 мг подойдет для людей с чувствительным пищеварением.
  • Шипучие таблетки с витамином C в дозировке от 250 до 2000 мг предназначены для приготовления вкусного и ароматного цитрусового напитка. Каждую таблетку можно делить на 2 или 4 части, что позволяет корректировать разовую дозировку и равномерно распределять прием витамина в течение дня

Органическая сера входит в состав различных комплексов компании «Эвалар». Наибольшей популярностью среди покупателей пользуются биодобавки с MSM для укрепления суставов с глюкозамином и хондроитином. В чистом виде органическая сера в максимальной дозировке 2000 мг представлена в биодобавке «МСМ для суставов». Для курса нутритивной поддержки, который предложен в этой статье, лучше выбрать именно ее.

2 (2).jpg

Препараты из статьи:

1 Обзор благотворного влияния потребления гидролизованного коллагена на здоровье суставов и костей и на старение кожи/ REVISIÓN DE LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA INGESTA DE COLÁGENO HIDROLIZADO SOBRE LA SALUD OSTEOARTICULAR Y EL ENVEJECIMIENTO DÉRMICO [An overview of the beneficial effects of hydrolysed collagen intake on joint and bone health and on skin ageing]. Юэр Т. Ф., Перес Э. Б. Nutr Hosp. 2015 Jul 18;32 Suppl 1:62-6. Spanish. doi: 10.3305/nh.2015.32.sup1.9482. PMID: 26267777.
2 Витамин С как антиоксидант: оценка его роли в профилактике заболеваний/ Vitamin C as an antioxidant: evaluation of its role in disease prevention. Падаятти С. Д., Кац А., Ван Я., Эк П., Квон О., Ли Д. Х., Чен Ш., Корп К., Датта А., Дутта С. К., Левин М. J Am Coll Nutr. 2003 Feb;22(1):18-35. doi: 10.1080/07315724.2003.10719272. PMID: 12569111.
3 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации. — М.: Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2021. — 72 с.
4 Последние аспекты влияния цинка на здоровье человека/ Хасапис Х. Т., Нтупа П. А., Спилиопулу Ч., Стефаниду М. Э. Recent aspects of the effects of zinc on human health. Arch Toxicol. 2020 May;94(5):1443-1460. doi: 10.1007/s00204-020-02702-9. Epub 2020 May 12. PMID: 32394086.
5 Антиоксидантные свойства цинка/ The antioxidant properties of zinc. Пауэлл С. Р. J Nutr. 2000 May;130(5S Suppl):1447S-54S. doi: 10.1093/jn/130.5.1447S. PMID: 10801958.
6 Химические свойства и механизмы, определяющие противораковое действие органических соединений серы, полученных из чеснока/ Chemical properties and mechanisms determining the anti-cancer action of garlic-derived organic sulfur compounds. Серелла К., Дикато М., Джейкоб К., Дидерих М. Anticancer Agents Med Chem. 2011 Mar;11(3):267-71. doi: 10.2174/187152011795347522. PMID: 21269260.
7 Медь и иммунитет/ Copper and immunity. Персиваль С. С. Am J Clin Nutr. 1998 May;67(5 Suppl):1064S-1068S. doi: 10.1093/ajcn/67.5.1064S. PMID: 9587153.

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь