Как защитить сердце от затяжного стресса

Многие из нас сегодня живут в постоянном стрессе. Он может вывести из строя почти все физиологические системы организма.¹ Последствия стрессов кумулируются, то есть накапливаются, и патологические изменения появляются даже в тех органах, которые раньше работали как часы. Сердечно-сосудистая система страдает одной из первых.

Под высоким напряжением

При стрессе в кровь выбрасывается большое количество биологически активных веществ, в том числе гормона адреналина. Сердечно-сосудистая система отвечает на это учащением пульса и повышением артериального давления. Самыми распространенными последствиями хронического стресса становятся гипертония, нарушения сердечного ритма и прогрессирующий атеросклероз. Впоследствии это может привести к инфаркту миокарда или инсульту.² Если же человек уже страдает сердечно-сосудистой патологией, то стрессы усугубляют ее течение и снижают эффективность лечения.³

Стратегия защиты от эксперта Эвалар

1.     Поддерживаем работу сердца и сосудов

При стрессе, особенно затяжном, в организме истощаются запасы магния, калия и коэнзима Q10. Они очень важны для сердца, поэтому на восполнение их дефицита нужно обратить внимание в первую очередь и скорректировать рацион, добавив туда на постоянной основе следующие продукты:

• гречка, бананы, курага, авокадо, финики, шпинат, брокколи, орехи и семена – отличный источник магния;
• лосось, молочные продукты, мясо, картофель, батат, тыква, свекла, киви, цитрусовые содержат много калия;
• максимальная концентрация коэнзима Q10 – в говяжьем сердце (113 мг/кг), также он содержится в субпродуктах, жирных сортах рыбы, растительном масле, орехах и семенах.

Кстати, в брокколи содержатся все три полезных для сердца активных вещества, поэтому крайне рекомендуем употреблять этот полезный продукт в пищу на ежедневной основе. Чтобы в капусте сохранилось как можно больше магния, калия и коэнзима, её лучше запекать, а не отваривать.

Также одним из потенциальных источников минералов и коэнзима могут стать БАД. У Эвалар большой выбор добавок с магнием (в том числе в комбинации с калием). О том, как понять, что у вас может быть дефицит магния, а также о том, какой магний выбрать, читайте статьи наших экспертов.

При дефиците магния повышается риск гипертонической болезни, потому что минерал участвует в регуляции артериального давления, увеличивается вероятность тромбозов. А еще магний работает как природный статин: способствует снижению уровня «вредного» холестерина и замедлению развития атеросклероза.⁴ При выборе добавок с магнием рекомендуем обратить внимание на БАД Магний хелат Эвалар. Это магний в аминокислотной хелатной форме с высокой биодоступностью.⁵

Кроме магния для поддержки здоровья сердца и сосудов важны кальций, цинк, железо, марганец, медь, йод, селен, хром. Можно ли получить все эти минералы в одной таблетке? Легко, если вы принимаете Минералы хелатный комплекс от Эвалар. Все минералы в его составе представлены в органических формах с высокой степенью усвоения.

Еще один чрезвычайно важный для сердца минерал, который мы теряем при продолжительном стрессе, – калий. Его низкий уровень в крови может стать причиной сердечных аритмий. Достаточное поступление калия и магния способствует снижению повышенного артериального давления и риска развития атеросклероза. Высокое потребление калия уменьшает вероятность инсульта независимо от других факторов.⁴ Эвалар разработал специальный комплекс Магний+Калий Кардио в шипучих таблетках. Он усилен еще пятью минералами в органических формах – кальцием, цинком, фосфором, селеном и марганцем для дополнительной поддержки не только сердечно-сосудистой, но и нервной системы, особенно при стрессах.⁵

Следующий компонент в нашей подборке, Коэнзим Q10, обеспечивает сердце энергией и необходим для клеточного дыхания. Он укрепляет сердечную мышцу и повышает ее сократительную активность, способствует снижению повышенного артериального давления и вязкости крови. А у пациентов со стенокардией коэнзим Q10 помогает снизить частоту болевых приступов.⁶ Эвалар выпускает капсулы Коэнзим Q10. Каждая капсула содержит максимальную⁷ дозировку активного вещества 100 мг в легкоусваиваемой⁵ форме на натуральном кокосовом масле.

2.     Снижаем риск опасных осложнений

Дополнительный прием следующих биологически активных компонентов также позволит снизить воздействие стресса на организм и предотвратить сердечно-сосудистые осложнения, которые развиваются с течением времени. Нам помогут омега-3, дигидрокверцетин, глицин и пустырник.

Омега-3 кислоты способствуют нормализации липидного обмена, снижению риска развития воспалительных процессов в сосудистых стенках, атеросклероза и образования тромбов. Таким образом омега-3 вносит вклад в профилактику инфаркта и инсульта.⁸ Подробнее о роли омеги для здоровья вы можете прочитать в статье «Омега-3: особенности и польза». Чтобы получить достаточно ПНЖК из пищи, необходимо 2-3 раза в неделю включать в меню 100-150 гр жирной рыбы (лосось, форель, скумбрия, сельдь), также вы можете употреблять печень трески, грецкие орехи, семена льна. Помимо этого в качестве источника ПНЖК можно рассматривать БАД.

На наш взгляд, отличный выбор – Тройная омега-3 от Эвалар с максимальной⁷ дозировкой омеги в каждой капсуле – 950 мг. Качество сырья настолько высокое, что даже превышает требования европейской фармакопеи.

Теперь поговорим о дигидрокверцетине. Это настоящий природный ангиопротектор, то есть защитник кровеносной системы, который содержится в ягодах (смородина, клюква черника), кожуре яблок, зеленом чае, красном винограде и какао. Также дигидрокверцетин есть в древесине лиственницы сибирской, откуда получают сырье для БАД. Дигидрокверцетин способствует укреплению стенок сосудов и капилляров, поддержанию в норме их проницаемости, уменьшению застойных явлений в сосудистом русле.9 Поэтому на дигидрокверцетин следует обратить особое внимание при склонности к отекам. За счет улучшения кровообращения все ткани и органы, в том числе сердце, получают больше кислорода, потребность в котором значительно возрастает при стрессе. Больше подробностей об этом уникальном биофлавоноиде читайте в статье нашего эксперта Романа Бунарёва.

Единственный⁷ Дигидрокверцетин с максимальной дозировкой 100 мг в каждой таблетке выпускает Эвалар. В производстве препарата используется природный источник дигидрокверцетина – сырье лиственницы сибирской со степенью очистки 98–100%.¹⁰

А вот прием глицина при стрессах помогает поддержать не только сердечно-сосудистую, но и нервную систему и высокую умственную активность. Глицин препятствует развитию атеросклероза, способствует снижению артериального давления, расширению сосудов головного мозга, предотвращению их закупорки и улучшению микроциркуляции.^11,12 Больше информации о глицине, а также обзор БАД Эвалар с глицином – в статье>>.

Хотите получать больше глицина с пищей, обратите внимание на следующие блюда и продукты:

• готовые блюда (холодец, костный бульон, мармелад и желе); 
• мясо (говядина, свинина, крольчатина, куриная грудка); 
• рыба и морепродукты (треска, лосось, осьминог); 
• яйца и молочные продукты (особенно творог и твердые сорта сыра); 
• а также: семена, орехи, зелень и бобовые.

При выборе БАД рекомендуем обратить внимание на Глицин Форте Эвалар. Он отличается высоким содержанием глицина – 300 мг в одной таблетке и дополнительно усилен витаминами В1, В6, В12, которые очень важны для поддержки здоровья нервной системы и стрессоустойчивости. Таблетки Глицин Форте Эвалар легко рассасываются, что способствует быстрому проявлению свойств активных компонентов.⁵

Пустырник широко применяется как натуральное седативное средство, в том числе при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Пустырник способствует выравниванию ритма сердца, немного снижает артериальное давление. Некоторые эксперты отмечают, что использование пустырника у людей с повышенным давлением помогает предотвратить развитие инсульта.² Пустырник Форте Эвалар – уникальный препарат с запатентованным составом.¹³ Он содержит экстракт пустырника сердечного, который произрастает на Алтае и обладает одним из самых высоких показателей седативности.¹⁴ Кроме того, только в Пустырнике Форте Эвалар¹³ высокая суточная дозировка пустырника – 100 мг – усилена «элементами спокойствия» магнием и витамином В6.

Перефразируем строчку из известной композиции: «Без стрессов жить нельзя на свете, нет». Особенно в наше время – в эпоху глобальных вызовов. Поэтому защита организма от последствий стрессов становится особенно важной задачей.