Жизнь в радость. Как не стать жертвой стресса?
Линия здоровья 8-800-200-52-52 С 3:30 ДО 20:30 МСК
img
Все о здоровье

Жизнь в радость. Как не стать жертвой стресса?

Последний год стал настоящей проверкой на прочность, не только для тех, кто перенес COVID-19. Ограничения, связанные с пандемией, стали настоящим испытанием и стрессом в той или иной степени для каждого. И это не просто слова! На сегодняшний день исследователи отмечают всплеск психологических расстройств среди населения.

Совсем недавно группой Итальянских исследователей было выявлено, что среди опрошенных пациентов, переболевших коронавирусом, примерно 56% людей спустя месяц после выздоровления имеют минимум одно психологическое расстройство, появившееся именно после COVID-191.

Depositphotos_24819549_xl-2015.jpg

Человеческий организм ежедневно, в той или иной степени, подвергается стрессу. Как же его распознать?

Признаки стресса:

  • Необоснованное чувство страха, тревоги

  • Панические атаки

  • Хроническая усталость

  • Перепады настроения

  • Ухудшение сна

  • Нервный тик

  • Ухудшение пищеварения

Как взять стресс под контроль?

Чтобы нервная система не давала сбой ей необходим такой элемент, как магний. В нем нуждается практически каждая клетка нашего организма. Дефицит магния является одним из самых распространенных видов минеральной недостаточности. При стрессах наш организм интенсивно «сжигает» магний, а он регулирует множество разных функций и участвует в энергетическом обмене.

Топ-5 функций магния:

1. Формирует защитные силы психики и нервной системы от бесконечно атакующих факторов стресса2.

2. Принимает участие в синтезе гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая является успокаивающим нейромедиатором мозга и всей нервной системы3.

3. Участвует в передаче нервно-мышечного импульса4. Он регулирует прохождение сигнала торможения от центральных отделов нервной системы до периферической нервной системы. При недостатке магния нервная система остается в состоянии перевозбуждения и, как следствие, наблюдается хронический стресс.

4. Отвечает за нормальное сокращение и расслабление мышц, поддерживает нормальную нервно-мышечную возбудимость, снижает мышечное напряжение5. Если магния недостаточно, то в мышцах начинает накапливаться кальций и натрий, а это приводит к тому, что мышцы не могут расслабиться и спазмируются. Мышечные судороги ночью или во время спортивных тренировок – яркий признак недостатка магния.

5. Необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы6. Сердце – это самый главный мышечный орган, а в предыдущем пункте мы уже говорили о пользе магния для мышц. Если магния не хватает, то сердечная мышца ослабевает и не может в полной мере циркулировать кровь. Также он принимает участие в изменении напряжения стенок кровеносных сосудов, соответственно, участвует в поддержке нормального артериального давления.

Стоит отметить, что даже при идеальном питании, содержащем достаточное количество магния, этот минерал является для человека одним из наиболее трудно усваиваемых элементов (не более 30–40% из пищи)7. Кроме того, его усвоение снижают и некоторые элементы: кальций, натрий8,9, железо, фосфор, щавелевая кислота, фитаты, танин.

В стрессовых ситуациях организм теряет значительное количество ионов магния. Именно поэтому, для того чтобы взять стресс под контроль необходим дополнительный прием магния.

Какой магний выбрать?

Существует несколько форм магния, однако все они отличаются между собой скоростью и степенью усвоения. Наиболее биодоступной является хелатная форма – это соединение минерала и аминокислоты. Именно благодаря участию аминокислоты, минерал лучше усваивается организмом. Для сравнения – биодоступность хелатного магния в 4 раза выше, чем у неорганических форм10. Не случайно хелаты все больше набирают популярность в Европе и США11, ведь в такой форме минералы наиболее близки человеку. Примером хелатной формы в организме человека является гемоглобин.

Магний в хелатной форме не оказывает влияние на ЖКТ в то время, как другие, при чрезмерном применении, могут вызвать диарею или другие нарушения в работе пищеварительной системы. Поэтому при выборе магния стоит обратить внимание именно на хелатную форму.

В России Магний в форме хелата выпускает известная компания «Эвалар» по международному стандарту качества GMP12.

Магний хелат Эвалар способствует:

  • повышению устойчивости организма к стрессу

  • поддержке нервной системы, мышц, сердца и здорового сна

  • снятию мышечных спазмов и судорог

Преимущества Магния хелат Эвалар:

  • максимально восполняет дефицит магния без отложения в почках, суставах и сосудах;

  • в 4 раза выше биодоступность

  • удобство приема – всего 1 таблетка в день

  • хорошо усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ (не вызывает вздутия, запоров и диареи), так как не влияет на уровень кислотности желудка;

  • разрешен беременным и кормящим женщинам13;

  • выгоднее по цене14.

Приобрести Магний хелат Эвалар можно на сайте evalar.ru и fitomarket.ru, а также в аптеках вашего города.

Важно что внутри Магний хелат_без заголовка.jpg

1 Brain, Behavior and Immunity, 2020 г.
2 Акарачкова Е.С. Магний и его роль в жизни и здоровье человека. Consilium Medicum. Справочник поликлинического врача. No5; 2009.
3 Möykkynen, Uusi-Oukari M, Heikkilä J, et.al. Magnesium potentiation of the function of native and recombinant GABA(A) receptors. Neuroreport. 2001 Jul 20;12(10):2175-9.
4 Громова О. А. Магний и пиридоксин. Основы знаний. М.: ПротоТип, 2006. 234 с.
5 Torshin I, Gromova O. Magnesium: fundamental studies and clinica practice. Nova Biomedical Publishers. NY, 2009:210.
6 Woods K, Fletcher S, Roffe C, et al. Intravenous magnesium sulphate in suspected acute myocardial infarction: results of the second Leicester Intravenous Magnesium Intervention Trial (LIMIT–2). Lancet. 1992; 339: 1553–1558.
7 Школьникова М.А. Метаболизм магния и терапевтическое значение его препаратов: пособ. для врачей / Московский НИИ педиатрии и детской хирургии МЗ РФ. – М: Медпрактика-М, 2002 – 27 с.
8 Dreosti, E. Magnesium status and health / E. Dreosti // Nutr. Rev. – 1995. – Vol. 53. – P. 23-27.
9 Schimatchek, H.F. Prevalence of hypomagnesemia in an unselected German population of 16,000 individuals / H.F. Schimatchek, R. Rempis // Magnes. Res. – 2001. – Vol. 14. – P. 283-290.
10 Отчет о выполнении научно-исследовательской работы по теме: «Хелатные формы минералов (кальций, магний, железо, цинк, медь) – механизм действия и преимущества использования в производстве биологически активных добавок (литературный обзор, клинические исследования)» / БТИ (филиал) ФГБОУ ВО «Алтайский государственный технический университет им. И.И. Ползунова» – Бийск. – 2019 г.
11 Moshfegh, A. What We Eat in America, NHANES 2005-2006: Usual Nutrient In-takes from Food and Water Compared to 1997 Dietary Reference Intakes for Vitamin D, Calci-um, Phosphorus, and Magnesium. / Moshfegh A., Goldman J., Ahuja J., Rhodes D., LaComb R. // U.S. Department of Agricul¬ture, Agricultural Research Service, 2009. – 142 p.
12 Сертификат GMP №С0170889-DS-2, NSF International (США).
13 По назначению врача.
14 По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group), по итогам 2020 года средневзвешенная розничная цена в пересчете на день приема БАД «Магний хелат» в форме таблеток №60 производства компании «Эвалар» в 1,9 раза ниже, чем у аналога.



Подарок за подписку! Акции, новинки и самые свежие статьи от наших экспертов
Вы успешно подписались на нашу рассылку!
Подпишитесь на нашу рассылку и получите подарок от книжного магазина «Литрес».
Заполняя эту форму Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Подробнее