Как успокоиться и справиться со стрессом?

В современной жизни сложно не поддаваться тревогам и переживаниям. В попытках успеть сделать все, проконтролировать каждую ситуацию мы забываем о том, насколько важно сохранять в балансе наше психоэмоциональное состояние. Когда нервы уже "на пределе", появляются проблемы на работе, конфликты с людьми, ухудшается сон и все идет под откос. В таком состоянии сложно вернуть себе эмоциональную стабильность. А ведь некоторые люди живут в таком состоянии постоянно. Такая жизнь неминуемо ведет к проблемам со здоровьем, вызывая огромное количество нарушений в работе организма. Как быть в балансе и не стать жертвой стресса? Рассказываем в этой статье!

Минерал спокойствия: какое влияние оказывает литий на нервную систему?

Стресс сопровождает человека на протяжении всей его жизни и по сути является защитным механизмом, который предназначен для адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды. При сильном и длительном воздействии повреждающих факторов стресс начинает оказывать негативное влияние и может привести к патологическим изменениям в гомеостазе нашего организма. По мнению канадского патолога и эндокринолога, автора известной теории стресса — Ганса Селье, «нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него»¹. 

Хронический стресс способен приводить к отсроченным дезадаптивным последствиям, которые, прежде всего, влияют на центральную нервную систему, являясь пусковым механизмом многих нейродегенеративных и психических патологий. Кроме того, затянувшийся стресс оказывает неблагоприятное воздействие на гормональную, иммунную, репродуктивную, кроветворную, антиоксидантную системы организма^2,3.

Поиск эффективных препаратов, направленных на повышение стрессоустойчивости организма, является одной из центральных проблем нейрофармакологии. В настоящий момент наиболее перспективными считаются препараты нового поколения на основе органических солей лития. В отличие от синтетических транквилизаторов и седативных средств, которые воздействуют на нейрорецепторы, органические соли лития восстанавливают нейропсихическую деятельность за счет мультимодального протекторного действия⁴. 

Литий — один из самых важных минералов для нервной системы, в организме человека он отвечает за спокойствие. Ионы лития необходимы для роста и развития нейронов, выживания нервных клеток в условиях стресса, восстановления мозговых функций при нейродегенеративных патологиях⁵. К сожалению, когда речь заходит о поддержке нервной системы, мало кто вспоминает про литий, хотя прямая зависимость степени тревожности от уровня лития подтверждена клиническими исследованиями⁶. 

Какие еще функции выполняет литий в организме человека?

Поддержка и защита нервной системы — не единственная функция лития. В организме человека он участвует во многих биохимических процессах:

 Регулирует углеводный обмен. Литий принимает непосредственное участие в транспорте углеводов через мембраны клеток. Ионы лития регулируют активность гликолитических ферментов и секрецию инсулина, тормозят избыточный глюконеогенез в печени, участвуют в процессах утилизации глюкозы в головном мозге, печеночных клетках, мышечной ткани^7,8.

Препараты лития широко применяются в комплексной терапии различных состояний: биполярных и обсессивно-компульсивных расстройств, алкогольной и наркотической зависимостей, депрессии, ишемии головного мозга, ожирении. 

Почему развивается дефицит лития?

Несмотря на достаточно невысокую потребность организма в литии, дефицит микроэлемента — не такое уж редкое явление. Дело в том, что литий мы получаем из продуктов питания и воды. Однако, чтобы фрукты и овощи содержали литий в достаточном количестве, они должны выращиваться на почвах, богатых этим микроэлементом, а на большей части территории России содержание лития в почве крайне низкое. 

Если говорить о продуктах животного происхождения, то литий содержится в основном в субпродуктах, которые большинство из нас едят нечасто. Нет лития и в очищенной водопроводной и бутилированной воде (за исключением отдельных брендов, которые поставляют природную минеральную воду из источников, богатых этим микроэлементом). 

Развитию дефицитного состояния также способствуют употребление веществ-вытеснителей лития — продуктов с искусственными красителями, кофеина, пересоленой еды, газированных напитков, а также злоупотребление алкоголем и курение.

Какие симптомы могут указывать на дефицит лития?

Специфических симптомов, которые могли бы указывать на недостаток лития в организме, нет. При незначительном снижении уровня микроэлемента проявления дефицита могут и вовсе отсутствовать. Однако при дальнейшем уменьшении его концентрации могут появиться следующие признаки:

• перепады настроения;

• повышенная тревожность;

• нарушения сна;

• ухудшение настроения;

• агрессивное поведение;

• эмоциональная неустойчивость.

Указанные признаки могут быть первыми симптомами недостатка лития и свидетельствуют о том, что нервная система нуждается в поддержке. Если их проигнорировать, дефицитное состояние будет усугубляться и могут появиться отдаленные последствия нехватки лития в виде депрессии, ухудшения когнитивных функций, стойкой бессонницы, зависимостей, деменции.  

Какой литий лучше выбрать?

Литий — это щелочной металл, поэтому в чистом виде он не применяется, а выпускается в форме различных соединений: карбоната, аскорбата и оротата.

• Карбонат лития — наиболее распространенное соединение микроэлемента, которое уже в течение многих лет используется в терапии психических патологий. Однако эта форма имеет два существенных минуса: первый — токсичность, а второй — терапевтический эффект достигается только при приеме высоких дозировок. По этим причинам применение карбоната лития возможно лишь при условии постоянного контроля уровня микроэлемента в крови.  

• Аскорбат лития — соединение лития и аскорбиновой кислоты, которое отличается гораздо меньшей токсичностью, чем карбонат лития, и широко применяется в комплексной терапии депрессивных состояний. В одной молекуле аскорбата содержатся сразу два активных вещества (литий и аскорбиновая кислота), что может создавать синергический эффект и усиливать антидепрессивное действие. 

• Оротат лития — хелатная форма микроэлемента, отличающаяся высокой биодоступностью и отсутствием побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. Хелатные соединения на сегодняшний день являются самыми биодоступными формами микроэлементов12. Литий в хелатной форме лучше усваивается и сразу направляется на нужды организма. Использование данной формы позволяет сократить дозировку лития, при этом сохранить эффект от применения средства. Примером хелатной формы соединения в организме человека является гемоглобин.

Хелатная форма лития очень популярна в США и странах Западной Европы, а теперь доступна и жителям России. В нашей стране литий в хелатной форме выпускает компания «Эвалар». 

«Литий хелат Эвалар»

Биологически активная добавка «Литий Хелат Эвалар» содержит легкодоступный литий в хелатной форме оротата и разработана для повышения стрессоустойчивости, стабилизации настроения, уменьшения тревоги, снижения агрессии и импульсивности. Средство выпускается в форме таблеток для рассасывания с приятным лимонно-мятным вкусом , которые удобны в применении и не требуют запивания водой.

При курсовом применении литий может положительно влиять на нервную систему и способствовать: 

Биологически активная добавка «Литий хелат Эвалар» дополнительно усилена витаминами В1, В6 и В12, которые необходимы для поддержания здоровья нервной системы и могут дополнять положительные эффекты лития:

• Витамин В1 (тиамин) — участвует в обмене аминокислот, необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервной системы¹⁸;

• Витамин В6 (пиридоксин) — способствует нормальной работе головного мозга¹⁹, необходим для надлежащего усвоения витамина В1218. Участвует в выработке норэпинефрина и серотонина, ответственных за чувство благополучия и хорошее настроение²⁰;

• Витамин В12 (цианокобаламин) — снижает раздражительность, улучшает память и концентрацию внимания²¹.

Взрослым рекомендуется принимать по 3 таблетки комплекса в день (2 таблетки утром и 1 таблетку в обед), в стрессовых ситуациях дозировку можно увеличить до 4 таблеток в день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости курс можно повторять.

Принимайте «Литий хелат Эвалар», если перепады настроения, хандра и раздражительность мешают вам радоваться жизни! Приобрести биодобавку можно на сайте shop.evalar.ru, в магазине здоровой жизни fitomarket.ru, интернет-аптеке apteka.ru, а также в аптеках вашего города.