Коллаген для женщин – первый помощник в борьбе с морщинами

Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. От его уровня зависит здоровье костей, мышц, суставов и зубов, состояние кожи, волос и ногтей, а также работа внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы.

Как и другие белки, коллаген представляет собой последовательность аминокислот, собранных в полипептидную цепь. Благодаря высокой прочности волокон, коллаген играет в организме структурную роль, отвечает за механические свойства, организацию и форму тканей¹.

Почему появляются морщины?

В молодости, когда коллаген вырабатывается в достаточном количестве, мы полны сил и энергии, а кожа выглядит сияющей и упругой. К сожалению, после двадцати пяти лет синтез коллагена постепенно снижается, и к пятидесяти годам его выработка падает до минимума. В результате мы теряем мышечную силу, у нас начинают болеть суставы, кожа теряет упругость и эластичность.

Состояние кожи — один из главных маркеров здоровья и красоты. Изменение цвета лица, появление едва заметных мимических морщин, снижение тургора — первые признаки дефицита «белка молодости». Коллагеновые волокна утрачивают свои свойства, становятся грубее и толще, ткани теряют упругость и провисают².

Синтез коллагена снижается не только вследствие возрастных изменений. Отрицательно сказываются на его выработке:

• нарушение обмена веществ;
• гормональный дисбаланс:
• несбалансированное питание;
• вредные привычки;
• хронический стресс;
• нервные расстройства:
• нарушение сна;
• длительное ультрафиолетовое излучение;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• дефицит витаминов B₆, D, A, E, меди, цинка, селена и пептидов.

Сочетание нескольких факторов может существенно сократить выработку коллагена даже в относительно молодом возрасте и привести к преждевременному старению.

Как повысить уровень коллагена и укрепить соединительную ткань?

Стимулировать выработку собственного коллагена можно без больших усилий, и помогут вам в этом:

• Правильное питание. Сбалансированный рацион с достаточным содержанием белка, витаминов и минералов обеспечивает нормальный обмен веществ и выработку естественного коллагена.

• Питьевой режим. Вода нужна для эластичности коллагеновых волокон. Поддержание водного баланса — необходимое условие синтеза коллагена и эластина.

• Физическая активность. Регулярные упражнения укрепляют мышцы и суставы, ускоряют обменные процессы и таким образом стимулируют производство коллагена.

Восполнить недостаток «белка молодости» можно благодаря некоторым витаминам и минералам. В статье «Двойные агенты: добавки для иммунитета и красоты» мы подробно рассказали об этом. также можно с помощью коллагеновых добавок. Проведенные исследования показали, что у здоровых женщин ежедневный прием, 2,5 граммов коллагеновых пептидов в течение двух месяцев заметно улучшал эластичность кожи³.

Виды коллагена. Какой белок лучше усваивается?

В природе существует три вида коллагена: морской, животный и растительный. Они отличаются способом добычи и переработки, физическими свойствами, степенью усвоения.

Морской коллаген

Морской коллаген добывают из чешуи, кожи и некоторых других частей морских рыб. Он наиболее эффективен, но отличается высокой ценой, которая обусловлена особенностями добычи, условий хранения и переработки белка.

Производство косметических средств и биологически активных добавок на основе морского коллагена требует использования специального оборудования и строгого соблюдения технологии. Однако именно этот белок наиболее близок к тому, что синтезирует наш организм, поэтому усваивается лучше других видов коллагена и способствует выработке собственного белка⁴. Подробнее о том, что такое морской коллаген, как его выбрать и правильно принимать, читайте в этой статье>>.

Животный коллаген

Животный коллаген получают из шкур, хрящей, костей крупного рогатого скота и свиней. Он стоит недорого, так как добыча и переработка не требуют применения высокотехнологичного оборудования. В большей степени животный коллаген используют в производстве косметических средств для защиты кожи от потери влаги.

Растительный коллаген

Растительный коллаген получают из водорослей и пшеницы. И хотя такой продукт полностью безопасен для организма, так как не вызывает аллергических реакций, по сути, он не является коллагеном, а расценивается как растительный белок. Настоящий коллаген можно получить только из сырья животного происхождения.

Как форма коллагена влияет на его усвоение?

Морской и животный коллаген может выпускаться в разных формах: нативной, гидролизованной и в форме желатина.

• Нативная — это естественная форма белка, которая содержится в коже, связках и хрящах. Нативный коллаген мы получаем с продуктами питания. Однако он усваивается неполностью, а при заболеваниях желудочно-кишечного тракта его усвоение и вовсе близко к нулю.

• Желатин — вторая по доступности форма коллагена, которая образуется при термической обработке животных субпродуктов. При варке прочные коллагеновые связи разрушаются на более мелкие цепочки аминокислот, и белок лучше усваивается организмом.

• Гидролизат коллагена — наиболее доступная и легко усваиваемая форма «белка молодости», которая состоит из аминокислот и пептидов⁵. Такой коллаген полностью переваривается, но получить его можно только заводским способом.

Особенности приема разных форм коллагена

Производители биологически активных добавок выпускают коллаген в жидкой форме, капсулах, таблетках, в виде порошка и жевательного мармелада. В этой статье  мы подробно писали о том, какая из форм лучше усваивается, а здесь кратко расскажем об их специфике:

• Жидкий коллаген легко усваивается, как правило, дополнительно обогащен витаминами и минералами, но имеет небольшой срок годности и особые условия хранения. Его неудобно транспортировать, а после вскрытия упаковки необходимо хранить в холодильнике.

• Порошковый коллаген также хорошо усваивается организмом. Его можно добавлять в соки и смузи или просто разводить водой. Принимать порошок лучше утром натощак.

• Коллаген в капсулах или таблетках не имеет вкуса и запаха, но растворяется и усваивается медленнее, чем жидкий и порошковый. Его удобно брать с собой в поездки, а в домашних условиях предпочтительнее первые две формы.

• Коллаген в форме жевательного мармелада имеет приятный ягодный вкус, легко усваивается, его не нужно растворять или запивать водой. Он понравится тем, кто не любит капсулы и таблетки.

Для лучшего усвоения коллагена его рекомендуется принимать вместе с витамином C⁶. Эти биодобавки можно приобрести по-отдельности, но гораздо удобнее комплекс «Морской коллаген Эвалар», который уже содержит витамин C в оптимальной дозировке. Он изготовлен из качественного японского сырья, легко растворяется в воде или соке, быстро усваивается организмом.

Хотите, чтобы полезная биодобавка всегда была под рукой? Обратите внимание на жевательные пастилки «Коллаген мармеладные ягоды». Они имеют приятный фруктовый вкус, их не нужно растворять в воде и можно принимать в любое время в течение дня.

Нужен коллаген с усиленным составом для поддержания здоровья суставов, обратите внимание на «Хонда drink» или «Коллаген морской II типа».

Предпочитаете коллаген, который можно сразу развести в воде, и получившийся напиток будет обладать приятным вкусом? Вам подойдёт «Коллаген морской Супркомплекс», Multi collagen 10000 mg, «Лора коллагеновый напиток», или «Хонда drink».

Удобнее принимать коллаген в виде таблеток? Попробуйте одну из новинок 2023 года – «Коллаген морской Эвалар 6000 мг» с витамином С.

Для вкусного и полезного перекуса подойдёт кофе Organic Evalar beauty с коллагеном и коллагеновый батончик с сублимированной клубникой и высоким содержанием коллагена (10000 мг в одном батончике).

А о том, как можно усилить эффект от приема коллагеновых добавок, читайте в публикации нашего эксперта>>.

Если вы все еще сомневаетесь в пользе коллагеновых добавок, приведем вам результаты одного из экспериментов, которые говорят сами за себя.

В двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании участвовали 105 женщин в возрасте 25-50 лет с умеренно выраженным целлюлитом. Участницам эксперимента предлагался ежедневный прием биоактивных коллагеновых пептидов в дозе 2,5 грамма в течение шести месяцев. Результаты исследования показали, что регулярное употребление добавок на основе коллагена приводит к уменьшению выраженности целлюлита, оказывает стимулирующее действие на кожный клеточный метаболизм, улучшает биосинтез белков внеклеточного матрикса, восстанавливает структуру кожи и положительно влияет на ее внешний вид⁷.