№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

Какой коллаген лучше усваивается? Жидкий, жевательный, таблетки, порошок?

Пищевые добавки с коллагеном – одни из самых популярных и востребованных. Их выбирают те, кто заботится о состоянии суставов и костей, и те, кто хочет продлить свою молодость. Какой коллаген самый эффективный? В саше, таблетках, порошке? Рассказываем, какой коллаген усваивается лучше всего и какую форму лучше выбрать.

виды коллагена.jpg

Роль коллагена в организме человека

Коллаген – это фибриллярный нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани и поддерживает функциональное состояние внутренних органов, в первую очередь – сердца. Он необходим для здоровья костей, сухожилий, суставов, зубов1. Именно коллаген делает нашу кожу упругой, а волосы – блестящими и объемными.

Коллаген нередко называют «белком молодости», и это действительно так:

●       Максимальный синтез коллагена в организме идет до 25 лет, а к 50 годам его выработка снижается практически до нуля2.

●       Прием пищевых добавок может помочь продлить молодость, восполняя недостаток собственного коллагена.

Согласно последним исследованиям, прием коллагена может способствовать:

сдерживание процессов старения кожи.png
Сдерживанию процессов старения кожи. Было отобрано 19 исследований, в которых приняли участие 1125 человек в возрасте от 20 до 70 лет (95% женщин). Анализ исследований показал благоприятные результаты добавок гидролизованного коллагена по сравнению с плацебо с точки зрения увлажнения кожи, эластичности и морщин. Вывод: прием гидролизованного коллагена в течение 90 дней эффективно замедляет старение кожи, поскольку он может способствовать уменьшению морщин, повышению эластичности и увлажненности кожи3.

снижение возрастной пигментации.png
Снижению возрастной пигментации, в том числе, при комбинированной терапии кожи мезопрепаратами и с использованием аппаратных методик. В исследовании 44 мужчины и женщины в возрасте 25–63 лет были разделены на три группы и получали пептид коллагена (1), ферментированный пептид коллагена (2) или плацебо (3) в дозе 5,0 г/день в течение 3 месяцев. Состояние их кожи измеряли ежемесячно от исходного уровня до 3 месяцев приема. Группа (1) показала значительное уменьшение пигментных пятен и покраснений после 1 и 3 месяцев приема соответственно. В группе (2) пигментные пятна значительно уменьшились через 1 месяц, а пигментные пятна — через 2 месяца. И анализ всех возрастов, и иерархический анализ до 55 лет дали аналогичные результаты4.

ускорение восстановления мышц и суставов.png
Ускорению восстановления мышц и суставов после высоких тренировочных нагрузок, а также повышению эффективности лечения дегенеративных заболеваний костей и суставов. Проведено 12 исследований с участием спортсменов-любителей, 2 исследования с участием пожилых женщин и 1 с нетренированными женщинами в пременопаузе. Результаты исследования были разделены на четыре темы: (i) боль в суставах и восстановление после травм суставов, (ii) состав тела, (iii) болезненность мышц и восстановление после упражнений и (iv) синтез мышечного белка (MPS) и синтез коллагена. Результаты показали, что прием коллагеновых пептидных добавок способствовал улучшению функциональности суставов и уменьшению Скорость синтеза коллагена повышалась при приеме 15 г/день коллагена в день5.

Таким образом, прием добавок с коллагеном может помочь в сохранении молодости, улучшении состояния кожи, поддержании здоровья мышц и суставов. Но какой коллаген лучше? Все ли добавки одинаковы?

Виды коллагена

Всего их два: животный и морской. Они различаются способом получения и переработки и оказывают разное влияние на организм человека. Также в некоторых источниках встречаются сведения о «растительном коллагене» — но фактически никакого растительного коллаген нет: есть белок, добываемый из водорослей и пшеницы, который иногда ошибочно называют коллагеном.

Морской считается самым эффективным. Его получают из разных частей рыб, он самый дорогой. Морской коллаген метаболически совместим с организмом человека и легкодоступен. Он является универсальным соединением, которое может помочь в заживлении повреждений кожи различной степени тяжести, а также замедлении естественного процесса старения. Кроме того, есть исследования, в которых заявляется, что морской коллаген и его производные могут оказаться полезными для профилактики и лечения остеопороза и остеоартрита6

Животный коллаген получают из шкур, хрящей, костей крупного рогатого скота и свиней. Он стоит недорого, поскольку сырье для его получения всегда доступно. Как правило, животный коллаген используют в производстве косметики в составе увлажняющих средств.

Типы коллагена

Все виды коллагена могут подвергаться разным типам обработки, что в конечном итоге определяет свойства пищевой добавки. Самый биодоступный и легко воспринимаемый организмом – это гидролизованный коллаген, который также называют пептидным.

При гидролизе разных типов сырого коллагена образуются одни и те же пептиды, и организм реагирует именно на их прием. Получая пептиды, он самостоятельно синтезирует те типы коллагена, в которых нуждается в данный момент. Поэтому с точки зрения «правильности коллагена» важно именно качество пептидов и их способность к абсорбции, чем тип сырого белка.

Норма приема коллагена в день

Суточная дозировка и длительность приема коллагена индивидуальны для каждого человека и зависят от возраста, состояния здоровья и целей, которых вы хотите достичь при регулярном употреблении добавки.

●       Так, прием коллагена в дозировке 10 г в день может способствовать снижению болей в суставах, связанной с повышенной двигательной активностью, например, у спортсменов7.

●       Увеличение дозировки до 20 г гидролизованного коллагена в день может ускорять восстановление после тяжелых тренировок, в частности — оказывать положительное влияние на уменьшение болезненности мышц8.

●       Регулярный прием 10 г коллагена в день на протяжении не менее 3 месяцев может стимулировать повышение увлажненности кожи9, улучшение её тургора и сокращение размера пор10.

Необходимо подчеркнуть, что точных рекомендаций по суточной норме приема коллагена в день нет. Однако есть исследования11, допускающие использование в ежедневном рационе до 36% пептидного коллагена в качестве заменителя белка, что способствует достижению необходимой нормы потребности в аминокислотах. Если вы понимаете, что выбранная вами дозировка не приносит эффекта, прием коллагена можно увеличить.

Какой коллаген выбрать

Компания «Эвалар» предлагает пищевые добавки с коллагеном в виде таблеток, порошка, шипучих таблеток, мармеладных ягод. Вне зависимости от того, какую форму добавок вы выберете, вы получаете один и тот же «строительный материал» – пептиды коллагена, из которых ваш организм самостоятельно соберет молекулы белка нужного типа. Таким образом, форма выпуска значения не имеет – выбирайте то, что вам удобно принимать.

Коллаген от «Эвалар» в разных формах, который хорошо усваивается

Коллаген морской

Легкоусвояемый порошковый морской коллаген в пептидной форме, усиленный витамином С. Для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей, улучшения подвижности суставов, продления молодости.

Растворите 3 мерные ложки в 200 мл жидкости, принимайте с утра натощак за полчаса до еды. Суточная доза содержит 5,8 г коллагена и 60 мг витамина С. Минимальный курс приема – 1 месяц.

Коллаген морской, саше

Тот же самый порошковый коллаген в индивидуальных саше для разового приема. Отличное решение для тех, кто часто путешествует: возьмите пакетики с собой и принимайте коллаген в любом месте – достаточно стакана воды.

Регулярный прием способствует выравниванию микрорельефа кожи, повышению ее увлажненности, улучшению цвета лица. Также добавка полезна при высоких спортивных нагрузках и для поддержания здоровья суставов, костей, зубов, волос, ногтей. Высокая дозировка – 6,0 г полезного белка в каждом саше.

Коллаген морской Суперкомплекс

Инновационная beauty-новинка с гидролизованным рыбным коллагеном из Японии и фитокерамидами из Франции, в состав которой входят коэнзим Q10, биотин, витамин С, витамин Е, Витамин D, глюкозамина гидрохлорид, бета-каротин.

Новый мощный комплекс, заменяющий до 10 ваших привычных БАД. Всего одно саше в день, и ваш организм получает 10 г коллагена, а также набор липидов и основных витаминов, необходимых для поддержания красоты, молодости и здоровья.

Для выраженного эффекта принимайте не менее 1 месяца.

Коллаген морской 2000 мг, шипучие таблетки

Высококачественный морской коллаген в пептидной форме из Японии с гиалуроновой кислотой и витамином С и еще более высокой степенью усвояемости. Диоксид углерода, который выделяется при растворении шипучей таблетки, может усиливать секреторную и всасывательную активность кишечника, что способствует повышению биодоступности действующих компонентов.

Для поддержания здоровья достаточно принимать 2 таблетки в день, разделив на два приема. Шипучая таблетка коллагена растворяется в воде и превращается приятный напиток со смородиновым вкусом. Легко приготовить – приятно принимать.

Продолжительность приема – 1 месяц.

Лора коллагеновый напиток

Коллагеновый напиток с L-карнозином и гиалуроновой кислотой для быстрого и глубокого омоложения. 7000 мг пептидов коллагена в 1 порции для уменьшения видимых признаков старения: тусклого цвета лица, сухости, шелушения, морщин, дряблости. Повышает упругость и увлажненность кожи, выравнивает цвет лица, стимулирует выработку собственного коллагена.

Содержимое 1 саше растворить в 200 мл воды комнатной температуры, принимать 1 раз в день не менее 1 месяца.

Коллаген мармеладные ягоды

Жевательные пастилки с пептидами коллагена. Удобная форма приема для тех, кто не любит пить много жидкости или принимать таблетки. Суточная доза (4 пастилки) содержит 2000 мг белка и 60 мг витамина С.

Жевательный коллаген просто взять с собой – упаковка легко помещается в сумочке, ваши полезные добавки всегда под рукой. Приятный фруктовый вкус, всего 13 ккал в одной пастилке, без глютена и лактозы. Принимать не менее одного месяца.

Кофе с морским коллагеном Organic Evalar beauty

Новинка! 5000 мг пептидов рыбного коллагена в каждой чашке утреннего кофе для вашей красоты и молодости.

100% арабика в удобных пакетиках-саше для приготовления одной порции ароматного и невероятно полезного кофе. Регулярный прием может способствовать улучшению состояния кожи, повышению ее гладкости и эластичности, разглаживанию мелких морщин, укреплению волос и ногтей, поддержанию молодости и сияния.

Рекомендованный курс приема – 1 месяц.

Как усилить эффект от приема коллагена

Чтобы действие БАД было максимальным:

●       принимайте коллаген строго натощак: утром за полчаса до еды или вечером через 1,5-2 часа после последнего приема пищи;

●       сочетайте прием коллагена с приемом витамина С или выбирайте продукцию «Эвалар» с аскорбиновой кислотой в составе;

●       правильно питайтесь, для активного синтеза коллагена необходим правильный баланс определенных видов белка в организме.


Препараты из статьи:

1Rustad, Andrea M et al. “Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review.” Journal of cosmetic dermatology vol. 21,2 / Рустад, Андреа М. идр. «Мифы и СМИ о пероральных добавках коллагена для кожи, ногтей и волос: обзор». Журнал косметической дерматологии (2022): 438-443. doi: 10.1111/jocd.14567
2Ricard-Blum, Sylvie. “The collagen family.” Cold Spring Harbor perspectives in biology vol. 3,1 / Рикард-Блюм, Сильви«Семейство коллагенов». Перспективы Колд-Спринг-Харбор в биологии a004978. 1 Jan. 2011, PMCID:  PMC3003457 DOI:  10.1101/cshperspect.a004978
3 de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis / деМирандаР.Б., ВеймерП., РоссиР.КВлияниедобавокгидролизованногоколлагенанастарениекожи: систематическийобзориметаанализ. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704.
4Himeno, A., Tsujikami, M., Koizumi, S., Watanabe, T., &Igase, M. (2022). Effect of Reducing Pigmentation by Collagen Peptide Intake: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study / Химено, А., Цудзиками, М., Коидзуми, С., Ватанабе, Т., иИгасе, М. (2022). Эффект уменьшения пигментации за счет приема коллагеновых пептидов: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Dermatology and therapy, 12(7), 1577–1587. https://doi.org/10.1007/s13555-022-00748-4
5 Khatri, Mishti et al. “The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review.” Amino Acids / Хатри, Миштиидр. «Влияние добавок коллагеновых пептидов на состав тела, синтез коллагена и восстановление после травм суставов и упражнений: систематический обзор»  vol. 53,10 (2021): 1493-1506. doi: 10.1007/s00726-021-03072-x
6Geahchan, Sarah et al. “Marine Collagen: A Promising Biomaterial for Wound Healing, Skin Anti-Aging, and Bone Regeneration.” / Геахчан, Сараидр«Морской коллаген: многообещающий биоматериал для заживления ран, омоложения кожи и регенерации костей».  Marine Drugs vol. 20,1 61. 10 Jan. 2022, doi:10.3390/md20010061
7 Clark, Kristine L et al. “24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain.” Current medical research and opinion vol. 24,5 (2008): 1485-96. / Кларк, Кристин Л. и др. «24-недельное исследование использования гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с болью в суставах, связанной с физической активностью». Текущие медицинские исследования и мнения, том. 24,5 (2008): doi: 10.1185/030079908x291967
8 Clifford, Tom et al. “The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial.” Amino acids vol. 51,4 (2019): 691-704. /Клиффорд, Том и др. «Влияние пептидов коллагена на повреждение мышц, воспаление и восстановление костной ткани после упражнений: рандомизированное контролируемое исследование». Аминокислоты об. 51,4 (2019): 691-704. doi: 10.1007/s00726-019-02706-5
9 Влияние пероральных добавок коллагеновых пептидов на влажность кожи и кожную сеть коллагена: данные модели ex vivo и рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний https://doi.org/10.1111/jocd.12174
10 Местное применение и пероральные добавки пептидов для улучшения вязкоупругости и плотности кожи https://doi.org/10.1111/jocd.12893
11 Paul, Cristiana et al. “Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance.” Nutrients vol. 11,5 1079. 15 May. 2019, / Пол, Кристиана и др. «Значительное количество функциональных пептидов коллагена может быть включено в рацион при поддержании необходимого аминокислотного баланса». Питательные вещества об. 11,5 1079. 15 мая. 2019 г., doi:10.3390/nu11051079

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь