№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

Как укрепить иммунитет? Советы эксперта

Забота об иммунной системе – всесезонная задача. Достаточно вспомнить, что два года назад период самоизоляции был введен весной, а завершился в разных регионах только в середине-конце лета. А сейчас первые данные о росте заражений коронавирусом стали поступать уже в июле. Новая вирусная волна началась ещё летом, поэтому так важно уже сейчас начать принимать БАД и витамины для поддержания иммунитета. Ведь большинство из них имеют накопительный эффект и рекомендованный курс приема от 1 до 3 месяцев.

В этой статье наш эксперт Екатерина Стенина даст советы, как укрепить иммунитет. В статье будут даны списки витаминов для поддержания иммунитета в виде краткого обзора и схемы приема. В рекомендованные комплексы входят также БАД на растительной основе и пробиотики, которые могут способствовать укреплению здоровья и повышению уровня иммунной защиты организма.

shutterstock_1046269429.jpg

Применение и сочетание витаминов для иммунитета

Комплекс для иммунитета на основе нарингина

Главные лайфхаки по поддержанию иммунитета – применение комплексных решений, которые включают в себя современные БАД. Так, например, препараты с нарингином в последнее время пользуются особенной популярностью. Почему? Флавоноид нарингин – основное активное вещество, которое содержится в семенах грейпфрута1. Он работает против вирусов, укрепляет иммунитет. Эвалар выпускает БАД с нарингином, усиленным витамином Е, селеном и экстрактом ацероллы, – «ЦитроПлант». Известно, что нарингин обладает рядом полезных свойств:

  • воздействует на иммунную систему, помогая организму противостоять вирусам и бактериям, канцерогенам и аллергенам2;

  • используется для профилактики гриппа и других вирусных инфекций, оказывает тонизирующее действие1;

  • улучшает работоспособность и снижает нервное напряжение.

Каждая капсула «ЦитроПланта» содержит 118 мг нарингина (для сравнения, в одном грейпфруте содержится около 30 мг).

Состав «ЦитроПланта» дополнительно усилен ацероллой – одним из самых богатых пищевых источников «противопростудного» витамина С, биодоступность которого повышается на 35% в тандеме с нарингином, а также витамином Е и селеном в органической форме. Узнать больше об этом уникальном препарате можно, пройдя по ссылке.

Любая активация иммунного ответа требует определенного метаболического обеспечения, а железо является неотъемлемой частью ряда ключевых ферментов, участвующих в этих процессах3,4. В ассортименте Эвалар препараты железа представлены в двух формах: хелатное в виде таблеток и липосомальное в виде капсул шипучих таблеток для приготовления вкусного напитка. Вы можете выбрать то, что вам подходит больше. Больше информации о том, как выбрать БАД с железом, вы найдёте в этой публикации.

Среди советов, как поднять иммунитет, нередко встречаются упоминания о связи микрофлоры кишечника и иммунной защиты организма. Ведь от состояния микробиоты ЖКТ во многом зависит усвоение активных компонентов из БАД и пищи, а также наш иммунитет5. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Слабый иммунитет? Все вопросы к микрофлоре кишечника»

Для поддержки микрофлоры рекомендую курсовой прием БАД «Мультифлора Макси». Это синбиотик нового поколения, который содержит 8 штаммов (5 видов лактобактерий и 3 вида бифидобактерий) и 1 пребиотика (фруктоолигосахариды). Препарат обладает настолько мягким действием, что разрешен даже младенцам с двухнедельного возраста.

Как принимать БАД комплекс?

Утром необходимо выпить БАД с железом (1 таблетку, капсулу или 1 стакан шипучего напитка – в зависимости от того, какой именно препарат с железом вы выбрали для себя). В обед – 2 капсулы «ЦитроПлант», а вечером 1 капсулу «Мультифлора Макси».

Все препараты стоит принимать вместе с пищей, запивая водой или натуральным соком. Запивать кофе или чаем не стоит, поскольку это может снизить эффективность от приема БАД.

Рекомендованная продолжительность курса от 1 до 3 месяцев.

Комплекс для иммунитета на основе глутатиона

Этот комплекс включает в себя сочетание сразу двух мощных антиоксидантов: глутатиона и коэнзима, а их действие усилено такими важными для иммунитета минералами, как цинк и селен. Всего три препарата на курс длительностью до 4 месяцев.

Как работают активные компоненты этого комплекса?

Согласно данным исследований, которые фиксировали изменения состояния иммунной системы при его применении глутатиона в период, когда добровольцы были подвержены простуде, показатели клеточного звена иммунитета отражали тенденцию к нормализации: уменьшалась лимфопения, увеличивалось количество Т-лимфоцитов и Т-хелперов при снижении числа Т-супрессоров6.

Долгое время глутатион применялся в комплексной терапии в виде капельниц. Но эксперты Эвалар разработали инновационный продукт, в котором глутатион представлен в ацетильной легкоусваиваемой форме, благодаря чему может применяться в таблетированном виде. Это сделало препарат максимально комфортным в применении и более доступным по цене.

Подробнее о том, как глутатион влияет на здоровье в целом и иммунитет в частности, читайте в наших новых статьях.

О пользе цинка для иммунитета известно многим7. Ранее в нашем блоге была опубликована отдельная статья на эту тему. Ознакомиться с ней можно, пройдя по ссылке.

Что будет, если объединить этот полезнейший минерал с селеном? Эффективность значительно вырастет, ведь селен также важен для нормального функционирования иммунной системы, как и цинк7,8. Согласно исследованиям, дефицит селена, который испытывает порядка 80% населения, является одним из значимых факторов, способствующих активации окислительного стресса и формированию иммунной недостаточности9.

В препарате «Селен + Цинк» от Эвалар - комплекс селена и цинка, усиленный витаминами С и D. Все микронутриенты представлены в оптимальных дозировках и максимально биодоступной форме.

Третий компонент в схеме – кофермент коэнзим Q10. Многим он известен как важная добавка для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Но коэнзим также благотворно влияет на иммунитет. При его достаточном содержании в тканях обеспечивается нормальное течение иммунологических реакций. Он усиливает фагоцитарную активность макрофагов, повышает число гранулоцитов в костном мозге и плазме крови, а также увеличивает количество иммуноглобулинов, поддерживает функцию вилочковой железы, стимулирует процесс кроветворения, выводит из организма свободные радикалы, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ10. В ассортименте Эвалар БАД с коэнзимом представлен в дозировке 60 и 100 мг. Для приведенной в этой статье схеме я рекомендую взять максимальную дозировку.

Как принимать БАД комплекс с глутатионом?

Утром, натощак или вместе с едой, принимайте «Ацетил-глутатион». В это время скорость всасывания веществ в разы выше, чем после обеда или вечером. Суточная дозировка составляет 100-200 мг, поэтому рекомендуется принимать:

  • при весе до 65 кг – 1 таблетку;

  • при весе свыше 65 кг – 2 таблетки в день.

Рекомендуемый курс приема – не менее 1 месяца. Повторять такой курс нужно 4 раза в год.

БАД «Селен + цинк» лучше всего принимать в обед, вместе с едой, по 1 капсуле, а вечером – «Коэнзим Q10».

Как и в случае с предыдущей подборкой БАД продолжительность курса составляет в среднем от 1 до 3 месяцев.

Комплекс БАД для иммунитета на основе экстракта чаги

Когда я даю советы, как повысить иммунитет, то предпочитаю ставить в свои рекомендации препараты на основе растительных экстрактов, например, чаги. Поэтому последний в нашем списке, но не по значению, - комплекс на основе уникального гриба чаги. Сегодня чага – один из самых знаменитых грибов в мире? В Америке и Европе даже открывают оздоровительные кафе, где подаются напитки и блюда с «березовым суперфудом» из России.

В чем секрет такой популярности? Результаты научных исследований в разных странах мира позволяют говорить о чаге как о мощном биостимуляторе, который оказывает иммуностимулирующие, гипогликемические, гепатопротекторные, противовирусные, радиопротективные свойства11, а также противовоспалительное воздействие12. Больше информации о чаге вы найдете в этой статье. А я расскажу, на что обратить внимание при выборе чаги.

Чаще всего чагу продают в виде порошка. Такой продукт в целом полезен, но обладает меньшей эффективностью, чем стандартизированный фармакопийный экстракт, прошедший все необходимые этапы контроля на содержание и уровень активных веществ.

Порошок, как и чай из чаги, нужно заварить кипятком и дать настояться какое-то время. В то время, как капсулированный экстракт можно принимать сразу, запивая водой комнатной температуры или соком. При этом в экстракте можно точно определить объем активных веществ в пересчете на дозировку.

Для своего нового продукта «Чаги экстракт» из серии «ВитаБотаника» компания Эвалар выбрала именно стандартизированный экстракт фармакопийного качества. Это позволяет предлагать конечному потребителю лучшее из возможного. Поэтому в рамках комплекса БАД для иммунитета на основе чаги я рекомендую именно эту добавку.

Дополнят её действие магний и витамин С.

Исследования показали, что магний имеет тесную связь с иммунной системой. Дефицит магния связан с нарушением клеточной и гуморальной иммунной функции и может привести приводит к иммунопатологическим изменениям, связанным с инициацией последовательной воспалительной реакции13,14. Подробнее о том, чем полезен магний в сезон простуд и вирусов, можно узнать, пройдя по ссылке.

При выборе препаратов магния стоит обратить особое внимание на магний в аминокислотной (хелатной) форме. Он особенно показан людям с чувствительным желудком и имеет максимальную биодоступность.

Витамин С известен как популярное натуральное средство при простудах. В оториноларингологии аскорбиновую кислоту применяют для профилактики и лечения острых респираторных заболеваний и гриппа во время эпидемических вспышек, сопровождающихся проявлениями со стороны ЛОР-органов, при стенозирующих поражениях дыхательных путей и тяжелых воспалительных заболеваниях15.

В ассортименте Эвалар витамин С представлен в двух форматах: аскорбиновая кислота в виде классических и шипучих таблетках, некислотная форма витамина С для людей с чувствительным желудком. Большой выбор дозировок позволяет выбрать именно ту добавку с витамином С, которая нужна именно Вам. Для комплекса на основе чаги я рекомендую обратить внимание на витамин С в дозировке не менее 1000 мг.

Как принимать БАД комплекс?

Утро начинайте с витамина С. Его можно принимать вместе с едой, количество капсул или таблеток зависит от выбранной вами формы и дозировки. В обеденное время, также вместе с едой, примите 3 капсулы «Чага экстракт», а вечером – 1-2 таблетки «Хелата магния».

Продолжительность курса также составляет от 1 до 3 месяцев и может быть увеличена при необходимости.

Пожалуйста, обратите внимание, что все рекомендованные препараты нельзя принимать вместе с лекарствами без назначения или одобрения лечащего врача. Дождитесь окончания курса лекарственной терапии или проконсультируйтесь заранее со специалистом.

Если вы принимаете любой комплекс БАД дольше одного месяца, сделайте перерыв на 2-3 недели и затем возобновите прием.

Любые витаминно-минеральные препараты и БАД лучше всего запивать водой или соком. Кофе и чай в этом случае лучше не использовать, поскольку эти напитки могут снизить эффект от приема добавок.

Препараты из статьи:

1.       Е.И. Курбатова Е.Н. канд. техн. наук, Соколова, канд. биол. наук; В.Е. Постникова канд. техн. наук, «Отходы цитрусовых — биологически ценные компоненты для пищевых продуктов и напитков», 2013 г
2.       Иванова Н.Н., Хомич Л.М., Перова И.Б «Нутриентный профиль грейпфрутового сока» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», Москва, 2018 г
3.       И. А. Новикова «Железо и иммунный ответ», Проблемы здоровья и экологии, 2012 год
4.       Namanjeet, Ahluwalia. Immune function is impaired in irondeficient, homebound, older women / N. Ahluwalia Clin. Nutr. — 2004. № 79
5.       А.А. Абильбаева, А.А. Шортанбаев, Б.Б. Бижигитова, Влияние пробиотиков на иммунную систему человека, Вестник КазНМУ, №1- 2014
6.       Эффективность применения глутоксима в комплексном лечении больных острым панкреатитом, Винник Ю.С., Булыгин Г.В., текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина»
7.       Н.М. Камилова, Н.М. Садыхов, Ч.С. Алиев «Диагностическое и прогностическое значение изучения влияния цинка, меди и селена на состояние здоровья человека», БИОМЕДИЦИНА №4/2016
8.       Изменение показателей иммунитета у больных с пневмониями, протекающими на фоне дефицита селена, Кохан С.Т., «Вестник. Социальная медицина»
9.       The role of selenium in inflammation and immunity: from molecular mechanisms to therapeutic opportunities, Zhi Huang, Aaron H Rose, Peter R Hoffmann
10.   Коэнзим Q 10: перспективы применения в клинической практике, Макарова Т. П., Батыршина С.В., ФГОУ ВПО «Казанская государственная академия ветеринарной медицины имени Н.Э. Баумана»
11.   «Чага, березовый гриб», текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина», Кароматов И. Дж., Муродова М.
12.   Hu H., Zhang Z., Lei Z., Yang Y., Sugiura N. Comparative study of antioxidant activity and anti-proliferative effect of hot water and ethanol extracts from the mushroom Inonotus obliquus - J. Biosci. Bioeng. 2009
13.   Exercise, magnesium and immune function, Maria José Laires, Cristina Monteiro
14.   Подколзин А.А., Донцов В.И. Иммунитет и микроэлементы. - М.: 1994.
15.   Medical/otorinolaringologia_bolezni_lor_organov/vitamin_c_v_otolaringologii.html MedUniver


Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь