Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар

№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск
Опубликовано: 28.04.2023

Польза цитрата магния для сердца, костей, сна и психического здоровья

Магний необходим нашему организму для нормальной работы сердца, здоровья нервной системы, поддержания адекватного уровня сахара в крови, артериального давления, сократительной способности мышц, плотности костной ткани. Он участвует во многих биохимических реакциях, ежедневно протекающих в организме, и относится к группе жизненно важных нутриентов.

Цитрат магния - зачем нужен и в чём его преимущество

В аптеках вы можете встретить препараты с различными формами магния, которые отличаются степенью биодоступности и свойствами. Эта статья посвящена одной из наиболее легкодоступных форм минерала — цитрату магния. Прочитав ее, вы узнаете, чем цитрат отличается от других форм магния, при каких состояниях может быть показан его прием, и как принимать биодобавки с этим макроэлементом. 

Что такое цитрат магния, и чем он отличается от других форм минерала?

Цитрат магния — это одна из органических солей, которая используется для производства современных магнийсодержащих препаратов и представляет собой соединение макроэлемента и лимонной кислоты. Формула цитрата магния выглядит так: C6H6O7Mg1.

Поскольку цитрат является органической, хорошо растворимой формой магния, это во многом обуславливает его высокую биодоступность. Неорганические соли минерала, например, оксид магния, который широко используется в препаратах первого поколения, практически не растворяются в воде, и даже в соляной кислоте желудка их растворимость не превышает 45%. Напротив, цитрат магния, обладает хорошей растворимостью. При температуре 20–25°С массовая доля безводного цитрата магния достигает 55%, то есть 55 граммов вещества могут быть полностью растворены в 45 мл воды1. Разная растворимость солей магния сказывается на их биодоступности. В частности, биодоступность цитрата магния составляет не менее 35–38%, в то время как биодоступность неорганических соединений минерала, например, гидроксида магния, не превышает 5%2,3.

Высокая биодоступность цитрата магния была подтверждена клиническими исследованиями. Так, интересны результаты исследования с участием здоровых людей, в котором ученые сравнивали биодоступность оксида и цитрата магния. Абсорбция минерала из двух солей магния измерялась in vivo у здоровых добровольцев путем оценки повышения содержания макроэлемента в моче после перорального приема. Прирост магния в моче после приема цитрата магния был значительно выше, чем при нагрузке оксидом магния (р<0,05)4

В другом исследовании с участием 46 здоровых добровольцев ученые провели сравнительную оценку биодоступности хелата, цитрата и оксида магния. Участники эксперимента принимали по 300 мг соединений минерала в сутки в течение двух месяцев, а ученые оценивали количество магния в суточной моче в динамике применения препаратов. Органические формы магния (цитрат и хелат) показали более высокую степень усвоения, чем оксид (р=0,03). При этом цитрат магния приводил к наибольшему среднему уровню магния в моче по сравнению с другими препаратами как после однократного (р=0,03), так и после многократного приема (р=0,006). Многократный прием цитрата магния также приводил к большему повышению концентрации магния в слюне по сравнению с другими формами макроэлемента (р=0,03).5

Стоит отметить, что высокая биодоступность — не единственное преимущество цитрата магния. В процессе переработки цитрат практически полностью утилизируется, превращаясь в углекислый газ и воду, что делает его идеальной «экологически чистой тарой» для транспорта магния внутрь клеток1

Кроме того, в отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает раздражения слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Некоторые исследования показали, что применение цитрата магния также приводит к лучшему усвоению макроэлемента у пациентов с пониженной кислотностью желудка, чем использование лактата и других органических форм магния1.

Применение цитрата магния в клинической практике

Цитрат магния широко применяется в клинической практике как для профилактики, так и в составе комплексной терапии различных соматических нарушений. Остановимся подробнее на тех эффектах препаратов магния, которые имеют убедительную доказательную базу. 

омега 3 для сердца.png  Магний в кардиологической практике

Концентрация магния в крови менее 0,76 ммоль/л рассматривается как значимый фактор риска развития таких сердечно-сосудистых патологий, как инфаркт миокарда и инсульт. При гипомагниемии повышаются тонус сосудистой стенки и чувствительность сосудов к вазопрессорным (сосудосуживающим) агентам, что может привести к нарушению кровообращения и ишемии6

Влияние магния на тонус сосудов происходит по трем направлениям. Во-первых, ионы магния участвуют в регуляции осмотического баланса, оказывая мочегонный и противоотечный эффекты. Во-вторых, магний снижает восприимчивость сосудов к воздействию вырабатываемых организмом сосудосуживающих гормонов, например, таких как адреналин, альдостерон, вазопрессин. В-третьих, магний улучшает реологические свойства крови и снижает риск образования атеросклеротических бляшек.7

Дополнительный прием цитрата магния, особенно в сочетании с калием, витамином B6 и антиоксидантами способствует улучшению состояния сосудистой стенки, является хорошей профилактикой кальцификации сосудов, атеросклероза и связанных с ними сердечно-сосудистых патологий1.

Репродуктивная система.png  Применение цитрата магния в акушерстве и гинекологии

Женщины имеют более высокие депонированные концентрации магния по сравнению с мужчинами, что объясняется активным участием макроэлемента в реализации репродуктивной функции. Магний — важный минерал для женского здоровья, ведь он участвует в синтезе гормонов, которые регулируют выработку фолликулов и овуляцию: ФСГ, ЛГ, прогестерона, кортизола, ТТГ, способствует нормальному протеканию беременности, снижает риск развития преэклампсии и других форм токсикозов8.

В акушерской практике препараты магния включены в клинические протоколы терапии прерывания беременности, а также применяются для профилактики преждевременных родов. Метаанализ пяти плацебо-контролируемых исследований, в которых участвовали 352 женщины, показал, что прием цитрата магния с 4–5 недели беременности приводит к достоверному снижению уровня спонтанных выкидышей1.

Кроме того, уже на протяжении многих лет магний является «золотым стандартом» в терапии преэклампсии, его также назначают беременным для профилактики судорог в икроножных мышцах, снижения риска головной боли, повышенного систолического и диастолического артериального давления1,8.

снижение риска развития остеопороза.png Магний и профилактика остеопороза

Магний регулирует минерализацию костной ткани, ее равномерный рост, гибкость, прочность и увеличивает восстановительный потенциал костей. Дефицит магния связан с низкой костной массой и остеопорозом9

Костная ткань состоит на 70% из кальциевых соединений, на 22% — из коллагена и на 8% — из воды. При недостаточной обеспеченности магнием отмечается нарушение структуры соединительной ткани, а при хроническом дефиците магния нарушается соотношение магния и кальция. Экспериментально установлено, что рацион с очень низким содержанием магния приводит к развитию выраженной гипомагниемии и гипокальциемии, а также появлению характерных для остеопороза изменений костной ткани, а компенсация алиментарного дефицита магния, наоборот, способствует восстановлению ее структуры9.

Чем полезен цитрат магния?

успокоиться.png Влияние магния на нервную систему

Магний принимает непосредственное участие в работе нервной системы. Он регулирует торможение и возбуждение в головном мозге, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, участвует в выработке гормона сна — мелатонина. При его дефиците снижается концентрация внимания, страдают функции памяти, появляются тревога, психоэмоциональная неустойчивость, нарушается сон9

Установлено, что при психоэмоциональном напряжении увеличивается потребность организма в магнии, а хронический стресс может привести к выраженной внутриклеточной гипомагниемии. Клинические исследования показывают, что стресс и магниевая недостаточность являются взаимосвязанными и усугубляющими друг друга процессами10.

Курсовой прием цитрата магния способствует укреплению нервной системы, повышению стрессоустойчивости, нормализации сна, служит отличной профилактикой гипомагниемии в условиях стресса10.

«Магний цитрат Эвалар»Магний цитрат Эвалар

Компания «Эвалар» выпускает много различных комплексных и монодобавок с органическими формами магния, в том числе и «Магний цитрат». Соединение магния с лимонной кислотой отличается высокой биодоступностью и хорошо подходит для транспорта минерала внутрь клеток. 

«Магний цитрат» содержит оптимальную суточную дозу макроэлемента, хорошо усваивается организмом, не раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и при курсовом приеме способствует:

  • восполнению дефицита и поддержанию адекватного уровня магния в организме;

  • защите нервной системы при психоэмоциональном напряжении, депрессиях и стрессе;

  • поддержке здоровья сердца и сосудов;

  • нормализации сна;

  • снятию мышечных спазмов и судорог;

  • поддержанию плотности костной ткани.

Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки биодобавки в день курсом не менее 1 месяца. При необходимости прием можно повторять.



Актуализировано: 19.02.2024

Препараты из статьи:

1 Громова О. А., Торшин И. Ю., Гришина Т. Р. Мировой опыт применения цитрата магния в медицине // «Трудный пациент». — 2010. — Том 8, № 8. — С. 20–27. https://medi.ru/info/5209/

2 Биодоступность и фармакокинетика магния после введения солей магния человеку/ Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. Ранаде В. В., Сомберг Д. С. Am J Ther. 2001 Sep-Oct;8(5):345-57. doi: 10.1097/00045391-200109000-00008. PMID: 11550076.

3 Изучение биодоступности магния из десяти органических и неорганических солей магния у крыс с дефицитом магния с использованием подхода стабильных изотопов/ Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. Кудрей С., Рамбо М., Фейе-Кудре С., Гё С., Трессол Д. С., Мазур А., Райссигье И. Magnes Res. 2005 Dec;18(4):215-23. PMID: 16548135.

4 Биодоступность магния из цитрата магния и оксида магния/ Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. Линдберг Д. С., Зобиц М. М., Пойндекстер Д. А., Пак С. И. J Am Coll Nutr. 1990 Feb;9(1):48-55. doi: 10.1080/07315724.1990.10720349. PMID: 2407766.

5 Цитрат магния оказался более биодоступным, чем другие препараты магния в рандомизированном двойном слепом исследовании/ Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Уокер Э. Ф., Маракис Г., Кристи С., Бинг М. Magnes Res. 2003 Sep;16(3):183-91. PMID: 14596323.

6 Распространенность гипомагниемии в неотобранной немецкой популяции из 16 000 человек/ Prevalence of hypomagnesemia in an unselected German population of 16,000 individuals. Шимачек Х. Ф., Ремпис Р. Magnes Res. 2001 Dec;14(4):283-90. PMID: 11794636.

7 Торшин И. Ю., Громова О. А. Магний и пиридоксин: фундаментальные исследования и клиническая практика / Magnesium and pyridoxine: fundamental studies and clinical practice // Nova Science. — 2009. — 250 с. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/nlmcatalog/101503279

8 Селихова М. С., Смольянинов А. А., Калачева Л. С. Репродуктивное здоровье женщины и дефицит магния // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета, 2019. https://cyberleninka.ru/article/n/reproduktivnoe-zdorovie-zhenschiny-i-defitsit-magniya

9 Погожева А. В. Значение макро- и микроэлементов пищи в оптимизации минеральной плотности костной ткани // Consilium Medicum. — 2015. — №17 (2). — С. 61–65. https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-makro-i-mikroelementov-pischi-v-optimizatsii-mineralnoy-plotnosti-kostnoy-tkani

10 Статус магния и стресс: новый взгляд на концепцию порочного круга/ Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Пикеринг Ж., Мазур А., Трусселар М. и соавт. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. PMID: 33260549; PMCID: PMC7761127.

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь