«Липотропный фактор»: для тех, кто не может похудеть

Ограничиваю себя в калориях, тренируюсь каждый день, а объемы и вес не уходят. Знакомая ситуация? С подобной проблемой сталкиваются многие женщины, мечтающие избавиться от лишних килограммов. В статье мы расскажем, почему при похудении наступает момент, когда вес встает на месте, каковы истинные причины замедления метаболизма, и как ускорить сжигание жиров без строгих диет и изнурительных тренировок. 

Почему не уходит лишний вес? Главные ошибки при похудении

Чтобы разобраться, почему вы не худеете, первое, что нужно сделать, — проанализировать свой рацион и образ жизни, так как частой причиной «застревания» веса являются ошибки в питании и организации режима дня. Перечислим основные из них:

1. Недостаток физической активности. Любая диета работает при условии, что вы расходуете энергию, то есть тратите калорий больше, чем потребляете. Если же вы ограничиваете себя в питании, но при этом ведете малоподвижный образ жизни (работаете за компьютером, передвигаетесь только на машине, не занимаетесь фитнесом), велика вероятность того, что организм находится в состоянии энергетического баланса, то есть вы тратите столько же, сколько потребляете, и, соответственно, вес стоит на месте. Хотите похудеть — начните больше двигаться. Подойдет любая физическая активность: танцы, плавание, катание на роликах, пробежки, пешие прогулки. Это поможет вам не только похудеть, но и в дальнейшем удерживать вес в норме. 
2. Непостоянство. Сегодня худею, завтра толстею. Знакомая ситуация? К сожалению, многие из нас не отличаются постоянством: меняют одну диету на другую, находят причины для маленьких и больших слабостей, начинают худеть и останавливаются на полпути. Здесь важно понять — если вы хотите не только сбросить несколько лишних килограммов, но и закрепить результат, нужно представить, что диета — это навсегда или, как минимум, на ближайший год. Помните, что вес падает нелинейно, он может снижаться, потом останавливаться или даже расти, и снова снижаться. Выстраивайте свой рацион так, чтобы вам было комфортно, но при этом количество потребляемых калорий не превышало количество расходуемой энергии.Крайности в диете. Еще одна очень распространенная ошибка худеющих — жесткие ограничения в питании, которые приводят к постоянному голоду. Так делать нельзя от слова совсем! Во-первых, резкое ограничение еды организм воспринимает как «тяжелые времена» и с двойным усердием копит жир. Во-вторых, чем больше вы себя ограничиваете, тем выше вероятность срывов. Ну и, в-третьих, постоянный голод приводит к стрессу и повышенной выработке гормона кортизола, высокий уровень которого способствует накоплению висцерального жира¹. Таким образом, если вы хотите, чтобы похудение не было временным, избегайте крайностей. Составьте сбалансированный рацион из тех продуктов, которые вы любите, и не мучайте себя изнурительными диетами. Пользы они не принесут, только вред. 
3. Недостаток сна. Если вы постоянно ложитесь спать после полуночи и недосыпаете, нарушается выработка лептина и грелина — гормонов, влияющих на чувство голода и насыщения. Многочисленные исследования доказали, что недостаток и низкое качество сна увеличивают чувство голода, усиливают аппетит и потребление пищи, при этом риски ожирения, развития инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа повышаются в несколько раз².

Причины замедления метаболизма

Во всех клетках организма постоянно происходит огромное количество биохимических реакций. Одни, поступающие с продуктами питания, вещества распадаются, другие — образуются. Это процесс называется обменом веществ или метаболизмом и состоит из двух стадий — катаболизма и анаболизма.

Катаболизм (диссимиляция) — это совокупность реакций, в ходе которых происходит распад сложных органических молекул до простых соединений. Благодаря катаболическим реакциям, организм получает энергию, поэтому катаболизм часто называют энергетическим обменом.

Анаболизм (пластический обмен) — это совокупность реакций, которые ведут к формированию сложных соединений из простых веществ, образовавшихся в процессе катаболических реакций. 

Примером таких реакций может служить обмен глюкозы. Попадая в организм, под действием гормона инсулина глюкоза распадается на молекулы молочной кислоты, углекислый газ и воду — это катаболический процесс, который называется гликолизом. Если организм испытывает дефицит глюкозы, например, при голодании, запускается анаболический процесс ее восстановления из неуглеводных соединений — глюконеогенез.

У здорового человека с нормальным обменом веществ катаболические и анаболические процессы сбалансированы, биохимические реакции происходят быстро, поступающие вещества перерабатываются в энергию, а продукты распада сразу выводятся. Если метаболизм замедляется, органы не получают энергию вовремя, а жиры, вместо того чтобы сжигаться, откладываются в виде лишних килограммов. 

Почему происходит замедление обмена веществ? Причин может быть несколько:

• Возрастные изменения. Снижение скорости метаболизма начинается уже после 35 лет. Вследствие гормональной перестройки организма масса тела постепенно увеличивается, а энергия расходуется медленнее даже при, казалось бы, эффективных тренировках. 

• Эндокринные патологии. Нарушения в работе надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез также могут стать причиной замедления обменных процессов. Если вы активно тренируетесь и не переедаете, а вес не снижается, рекомендуем вам обследоваться и проверить состояние эндокринной системы.

• Неправильное питание. Погрешности в питании могут нарушить обмен веществ, причем для организма одинаково вредны как переедание, так и низкоуглеводные и безбелковые диеты. Постоянное ограничение в питании может привести к развитию метаболических расстройств, когда без помощи диетолога и специальных препаратов будет сложно восстановить здоровье. 

• Стрессы. Хронический психологический стресс является триггером, который усиливает функциональную активность нервной системы, что приводит сначала к изменению метаболизма, а затем к накоплению энергоносителей в виде липидов (жиров) и увеличению массы тела³.

• Недостаток липотропных веществ. Липотропные вещества — это соединения, которые способствуют ускорению распада жиров и активизации катаболических реакций в организме. При недостаточной выработке липотропиков обмен жиров замедляется, уровень холестерина в крови повышается, а вес увеличивается⁴.

Как ускорить сжигание жиров?

Повлиять на возраст мы никак не можем, но ускорить метаболизм вполне реально, и в этом нам могут помочь витамины и аминокислоты, обладающие липотропным действием и способные ускорять процессы сжигания жиров.

• Холин (также известный как витамин B4) — сильный гепатопротектор и регулятор углеводного обмена, необходим организму для образования полезных жиров — фосфолипидов, биосинтеза веществ, защищающих легочную ткань от негативных внешних воздействий, и соединений, обладающих ангиопротективными свойствами^5,6. При недостатке холина в организме нарушается образование фосфолипидов — полезных жиров, в результате чего замедляется расщепление жира, который накапливается в тканях⁵.  Прием препаратов с холином может способствовать контролю метаболизма, снижению уровня холестерина и более эффективному похудению. 

• Инозитол (витамин B8) — синтезируется в организме из глюкозы, повышает чувствительность к инсулину, тем самым может опосредованно снижать уровень сахара в крови. Препараты с инозитолом могут улучшать обмен веществ, в том числе и липидный, способствовать более быстрому снижению веса, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, поддержанию здоровья репродуктивной системы у женщин⁷. В сочетании с холином инозитол также может предотвращать накопление жиров в артериях, поддерживать здоровье сердца и почек. 

• L-метионин — это аминокислота, которая может повышать синтез холина, лецитина и других фосфолипидов, способствовать выведению токсинов, образующихся во время сжигания жиров, снижению уровня холестерина в крови, уменьшению тревожности и подавленности⁸.   

Включение в ежедневный рацион жиросжигающих веществ может способствовать снижению веса и помочь быстрее добиться желаемого результата, когда лишние килограммы никак не хотят уходить. Все три активных компонента — холин, инозитол и L-метионин, входят в состав биологически активной добавки «Липотропный фактор», которую выпускает компания «Эвалар».

«Липотропный фактор Эвалар»

Биологически активная добавка «Липотропный фактор Эвалар» разработана для ускорения сжигания жиров, предотвращения их накопления в организме, выведения токсинов и снижения уровня холестерина. В состав комплекса входят три жиросжигающих компонента (холин, инозитол и L-метионин), при этом он не содержит диоксида титана, разрешен к приему вегетарианцам и на 80% выгоднее аналога⁹. 

Курсовой прием комплекса «Липотропный фактор Эвалар» может способствовать:

• ускорению сжигания жиров;
• выведению токсинов, образующихся при сжигании жиров;
• удалению жиров из печени;
• снижению уровня холестерина¹⁰.

«Липотропный фактор Эвалар» выпускается в форме таблеток. Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки 2 раза в день во время еды, запивая их достаточным количеством воды.

Включайте «Липотропный фактор Эвалар» в программы похудения и для поддержания уровня холестерина в норме. Держите вес под контролем, всегда оставаясь стройными и здоровыми!