Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск
Опубликовано: 24.07.2023

Как устранить дефицит калия естественным путем?

Калий является жизненно необходимым минералом и электролитом, который нужен для нормального функционирования всех живых клеток. Он играет важную роль в регуляции электрических сигналов организма, транспорте питательных веществ и метаболитов, а также в активации ферментов. В статье мы расскажем, чем опасен дефицит калия, как его восполнить, и почему калий рекомендуется принимать вместе с магнием.

Дефицит калия - как восполнить

Как происходит обмен калия в организме?

Несмотря на то, что впервые калий был обнаружен еще в начале XIX века, важный шаг в понимании его роли в клетках животного происхождения был сделан только в 1957 году, когда датский химик Йенс Скоу открыл первый ионный насос — фермент, переносящий ионы через клеточную мембрану и поддерживающий баланс натрия и калия в клетке. Это открытие дало толчок для дальнейших исследований минерала1

Последующие научные эксперименты показали, что в организме калий выполняет функцию основного внутриклеточного катиона. Хотя минерал обнаруживается как во внутриклеточной, так и во внеклеточной жидкости, наибольшие его концентрации содержатся внутри клеток. В ходе исследований было установлено, что даже незначительные изменения уровня минерала негативно влияют на соотношение внеклеточного и внутриклеточного калия, что, в свою очередь, может приводить к нарушению нервной передачи, ухудшению сократительной способности мышц и снижению тонуса сосудов1

Здоровый организм способен усваивать около 85% калия, получаемого из продуктов питания. Необходимый уровень минерала внутри клеток поддерживается натрий-калий-АТФазным обменом. Поскольку его стимулирует инсулин, изменение уровня инсулина в крови может влиять на внеклеточную концентрацию калия и, следовательно, на концентрацию минерала в плазме. Большая часть (около 80–90%) макроэлемента выводится с мочой, оставшееся количество выделяется через желудочно-кишечный тракт и кожу2.

Какую роль играет калий в организме человека?

Калий обеспечивает проведение электрических импульсов, необходим для нормальной работы сердца, сокращения мышц, поддержания функций центральной и периферической нервной системы, внутриклеточного осмотического давления и водного баланса. Расскажем подробнее о наиболее важных функциях калия в организме человека.

Какие функции выполняет калий в организме?

Сердечно-сосудистая система

Калий необходим для слаженной работы мышц сердца, так как регулирует циклы сокращения и расслабления сердечной мускулатуры, поддерживает эндотелиальную функцию сосудов и нормальный уровень артериального давления. 

Дефицит макроэлемента может приводить к развитию различных форм аритмии и сердечной недостаточности1. Экспериментально доказано, что повышение потребления калия сопровождается более низкой частотой неврологических патологий, новых случаев сахарного диабета, гипертрофии левого желудочка, сердечной недостаточности и аритмий3.

Недостаток калия также ассоциирован с высоким риском мозгового инсульта, и, напротив, дополнительный прием макроэлемента снижает вероятность кровоизлияния в головной мозг, независимо от других факторов. Сразу несколько исследований подтвердили, что повышение суточного потребления калия всего на 10 ммоль (около 400 мг) снижает относительный риск развития инсульта на 40%4.

Нервная система

Калий очень важен для здоровья центральной и периферической нервной системы, так как обеспечивает синаптическую передачу сигналов и снабжение клеток головного мозга кислородом. Под воздействием альдостерона, инсулина и «гормонов стресса» (адреналина и норадреналина) активируется работа натрий–калиевого насоса. В результате создается трансмембранный потенциал покоя, наличие которого чрезвычайно важно для нормального функционирования нервной и мышечной ткани5.

Дефицит калия может приводить к головным болям, снижению сухожильных рефлексов, болевой и тактильной чувствительности, а также развитию такой патологии, как диабетическая нейропатия. В научной литературе встречаются разные теории, объясняющие механизмы возникновения нейропатии, среди которых указывается и нарушение работы натрий-калиевого насоса. Отдельно рассматривают гипокалиемию, не связанную с потерями калия, а обусловленную его перемещением из плазмы крови внутрь клеток. Снижение сывороточного уровня калия, вызванное избытком инсулина, нередко наблюдают у пациентов сахарным диабетом5.

Водный и кислотно-щелочной баланс

Вместе с натрием калий поддерживает осмотическое давление жидкостей организма, участвует в регуляции водного и кислотно-щелочного баланса. На концентрацию калия внутри клеток и во внеклеточном пространстве может оказывать влияние не только уровень гормонов, но также кислотно-щелочной баланс. Например, при смещении баланса в кислую сторону калий перемещается из клеток, и его концентрация в сыворотке увеличивается, но при этом в клетках возникает дефицит макроэлемента6

Синтез ферментов

Калий активирует ряд ферментов и участвует в важнейших обменных реакциях организма. В частности, он активирует такие ферменты, как ацетилтрансфераза, аминоацилтрансфераза, гексокиназа. В ферментативных системах, где калий выступает как активатор, натрий является ингибитором, то есть подавляет его действие. Кроме того, уровень калия в клетках и внеклеточной среде влияет на секреторную и моторную функции пищеварительного тракта, а также на выделительную функцию почек7.

Почему может развиваться дефицит калия?

В норме у взрослого человека содержание калия в крови составляет от 3,5 до 5,2 ммоль/л. При снижении сывороточной концентрации макроэлемента менее 3,5 ммоль/л развивается гипокалиемия. Основными причинами такого состояния выступают3:

  • Недостаточное поступление калия с пищей. Дефицит калия может возникнуть при соблюдении диеты с ограничением калийсодержащих продуктов, а также при постоянном потреблении богатой натрием соленой пищи.

  • Избыточное выведение калия из организма. Гипокалиемия часто наблюдается при патологиях желудочно-кишечного тракта, которые сопровождаются диарей и рвотой, длительном приеме мочегонных препаратов, хронических заболеваниях органов мочевыделительной системы. 

  • Дефицит магния. Низкое содержание магния в организме способствует выходу калия из клеток и его усиленному выведению с мочой, что в итоге приводит к развитию калийдефицитного состояния.

  • Перераспределение ионов калия из крови и внеклеточной жидкости. Нарушение калиевого баланса может наблюдаться при высоком уровне инсулина в крови, повышенном синтезе адреналина, норадреналина, дофамина, остром или хроническом стрессе.

Как проявляется недостаток калия в организме?

В зависимости от уровня калия в сыворотке крови и выраженности симптомов выделяют три степени гипокалиемии8:

  • легкую — протекает бессимптомно или с минимально выраженной симптоматикой, уровень калия в крови составляет 3–3,5 ммоль/л;

  • умеренную — характеризуется появлением умеренно выраженных симптомов, по которым врач может заподозрить гипокалиемию, концентрация макроэлемента находится в пределах 2,6–3,0 ммоль/л;

  • тяжелую — протекает с выраженной клинической картиной, уровень калия в сыворотке крови ниже 2,6 ммоль/л.

При незначительном кратковременном снижении концентрации калия какие-либо симптомы в большинстве случаев отсутствуют. При длительном умеренно выраженном и тяжелом дефиците макроэлемента появляются признаки гипокалиемии3:

  • расстройства нейромышечной передачи (слабость и спазмы мышц, нарушение чувствительности верхних и нижних конечностей, снижение сухожильных рефлексов);

  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы (нарушение сердечного ритма, перепады артериального давления, дискомфорт и боли в области сердца);

  • неврологические расстройства (головная боль, головокружение, снижение болевой и тактильной чувствительности, дрожание рук, повышенное потоотделение);

  • нарушение работы внутренних органов (тошнота, рвота, метеоризм, запоры, нарушение мочеиспускания).

У пациентов с выраженным дефицитом калия часто изменяется ЭКГ: регистрируются уширение комплекса QRS, снижение сегмента ST, депрессия и инверсия зубца T, выраженный зубец U, может появиться желудочковая экстрасистолия3

Как восполнить дефицит калия?

Суточная потребность в калии у взрослых людей составляет 3500 мг, у детей в возрасте от 3 до 6 лет — 1000–1500 мг, от 7 до 14 лет — 2000–2500 мг, у подростков — 2500–3200 мг. Потребление калия менее 3500 мг в день у взрослых связано с повышенным риском развития инсульта и других сердечно-сосудистых патологий9.

Обеспечить поступление достаточного количества калия в организм можно путем коррекции питания. Наиболее богаты калием продукты растительного происхождения: белая фасоль, курага, изюм, авокадо, шпинат, бананы, овес, ржаная мука. В меньших количествах калий содержится в рыбе и продуктах животного происхождения: палтусе, тунце, лососе, свинине, говядине и курице. Небольшое количество минерала также содержат белая мука, яйца, сыр и рис. Перечень продуктов, богатых калием, представлен в таблице 1.


Таблица 1. Продукты с высоким содержанием калия1

Продукт

Содержание калия, мг/100 г

Белая фасоль

1795

Курага

1162

Фисташки

1025

Изюм

825

Миндаль

733

Чернослив

732

Шпинат

558

Авокадо

485

Сардины

397

Лосось

366



С помощью изменения рациона питания можно восполнить недостаток макроэлемента в организме. Однако дефицит калия часто сопровождается и дефицитом магния, что требует одновременной коррекции содержания в организме обоих минералов, тем более при их совместном приеме наблюдается аддитивный (более выраженный) эффект. Кроме того, сочетанный недостаток калия и магния способствует формированию рефрактерного калиевого дефицита — состояния, при котором мероприятия, направленные на восполнение потерь калия, являются неэффективными из-за дефицита магния3.

В связи с этим для восполнения потребности организма в калии и профилактики его дефицита рекомендуется принимать комплексные средства, которые содержат и калий, и магний. Подобрать подходящие препараты можно на сайте компании «Эвалар» — shop.evalar.ru, а мы расскажем подробнее о наиболее популярных комплексах.

Магний + Калий Кардио

Комплекс макро- и микроэлементов «Магний + Калий Кардио» разработан для поддержания здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем организма. В состав комплекса входят органические легкодоступные формы магния, калия, кальция, цинка, марганца и селена:

  • Калий и магний играют важную роль в поддержании нормальной биоэлектрической активности клеток, нервно-мышечной возбудимости и проводимости, обеспечивают стабильную работу сердца, снижают риск развития сердечно-сосудистых патологий3.

  • Кальций способствует сохранению нормального тонуса сосудов, участвует в жировом обмене и метаболизме углеводов, вместе с калием и магнием регулирует сердечный ритм и нервно-мышечную проводимость10.

  • Цинк способствует очищению сосудов от холестерина и триглицеридов, стабилизирует артериальное давление, оказывает антиоксидантное и репаративное действие, тем самым снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий11.

  • Марганец регулирует работу щитовидной железы, системы кроветворения, способствует поддержанию нормального уровня глюкозы и холестерина в крови12.

  • Селен защищает клетки сердечной мышцы от негативного воздействия свободных радикалов, подавляет активацию сигнальных путей, ответственных за воспаление, которые могут служить факторами риска некоторых сердечно-сосудистых нарушений11

Таким образом, курсовой прием биодобавки «Магний + Калий Кардио» способствует:

  • поддержанию здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем;

  • профилактике нарушений ритма сердца;

  • снижению артериального давления;

  • уменьшению риска развития атеросклероза;

  • снятию мышечных спазмов и судорог;

  • повышению устойчивости организма к стрессу;

  • уменьшению беспокойства и раздражительности.

Комплекс выпускается в форме шипучих таблеток с приятным вкусом грейпфрута, поэтому подходит тем, кто испытывает трудности с приемом обычных таблеток и капсул. Для поддержания здоровья сердца, сосудов и нервной системы рекомендуется принимать по 1 таблетке биодобавки 1–2 раза в день, предварительно растворив ее в 200 мл воды комнатной температуры. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости курс можно повторять. 

Калий + Магний Форте

Комбинация солей калия аспарагината и магния аспарагината хорошо зарекомендовала себя в качестве поддерживающего средства для стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Калий и магний улучшают поступление кислорода к сердечной мышце, насыщают клетки сердца энергией, регулируют сократительную функцию миокарда, поэтому могут применяться для профилактики сердечной недостаточности и аритмии.

Биологически активная добавка «Калий + Магний Форте» направлена на устранение дефицита и поддержание адекватного уровня макроэлементов в организме и при курсовом приеме способствует:

  • поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы;

  • обеспечению эффективной работы сердца, в том числе при нарушениях ритма;

  • снятию мышечных спазмов и судорог.

Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке биодобавки 3 раза в день после еды. Продолжительность приема составляет 3–4 недели. При необходимости курс можно повторять.

Боярышник с калием и магнием

Комплекс экстрактов цветков и листьев боярышника с калием и магнием направлен на укрепление сердечной мышцы, поддержание в норме артериального давления и сердечного ритма. 

  • Калий и магний в составе комплекса обеспечивают нормальную нервно-мышечную проводимость и стабильную работу сердца, уменьшают риск развития атеросклероза, артериальной гипертензии, сердечной недостаточности и аритмии. 

  • Экстракты цветков и листьев боярышника способствуют укреплению и питанию миокарда, поддержанию его функций13.

Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1–2 таблетки биодобавки 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема составляет не менее 20 дней. Допускается прием комплекса на регулярной основе с 10-дневными перерывами. 

Калий и магний Эвалар



Актуализировано: 16.08.2024

Препараты из статьи:

1 Елисеева Т., Мироненко А. Калий (K, калий) — описание, влияние на орган, лучшие источники // Журнал здорового питания и диетологии. — 2020. https://cyberleninka.ru/article/n/kaliy-k-potassium-opisanie-vliyanie-na-organizm-luchshie-istochniki

2 Рекомендуемые нормы потребления натрия и калия с пищей / National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine; Health and Medicine Division; Food and Nutrition Board; Committee to Review the Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium. Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium. Ория М., Хариссон М., Вирджиния А. Столлингс Washington (DC): National Academies Press (US); 2019 Mar 5. PMID: 30844154. DOI:  10.17226/25353

3 Барышникова Г. А., Чорбинская С. А., Степанова И. И., Блохина О. Е. Дефицит калия и магния, их роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и возможность коррекции // Consilium Medicum. — 2019. — № 21 (1). — С. 67–73. https://cyberleninka.ru/article/n/defitsit-kaliya-i-magniya-ih-rol-v-razvitii-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy-i-vozmozhnost-korrektsii

4 Погожева А. В., Коденцова В. М. О рекомендуемом потреблении и обеспеченности населения калием и магнием // Русский медицинский журнал. — 2020. — № 3. — С. 8–12. https://www.rmj.ru/articles/kardiologiya/O_rekomenduemom_potreblenii_i_obespechennosti_naseleniya_kaliem_i_magniem/

5 Котова О. В., Рябоконь И. В. Патогенетическая роль дефицита калия и магния в развитии неврологических заболеваний // Русский медицинский журнал. — 2012. — № 29. https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Patogeneticheskaya_roly_deficita_kaliya_i_magniya_v_razvitii_nevrologicheskih_zabolevaniy/

6 Подакина В. В., Голубев М. А. Дисбаланс электролитов: причины, последствия, профилактика // Электронный ресурс MedAboutMe. https://medaboutme.ru/articles/disbalans_elektrolitov_prichiny_posledstviya_profilaktika/

7 Физиологическая роль основных ионов в организме ребенка // Электронный ресурс «Детская поликлиника Маркушка». https://mark-med.ru/stati/fiziologicheskaya-rol-osnovnyh-ionov-v-organizme-rebenka/#Kalij_Vnutrikletocnyj_kation

8 Гипокалиемия // Электронный ресурс Invitro. Дата публикации 01.08.2023. https://www.invitro.ru/moscow/library/simptomy/34059/

9 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации. — М.: Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2021. — 72 с.

10 Майлян Д. Э., Коломиец В. В. Роль дисметаболизма кальция в патогенезе сердечно-сосудистых заболеваний // Российский кардиологический журнал. — 2019. — № 24 (9). — С. 78–85. https://cyberleninka.ru/article/n/rol-dismetabolizma-kaltsiya-v-patogeneze-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy

11 Значение дефицита селена и цинка при сердечно-сосудистых заболеваниях/ The importance of selenium and zinc deficiency in cardiovascular disorders. Гач П., Червиньска К., Мацек П., Яремков А., Мазур Г., Паулас К., Поремба Р. Environ Toxicol Pharmacol. 2021 Feb;82:103553. doi: 10.1016/j.etap.2020.103553. Epub 2020 Nov 22. PMID: 33238203.

12 Влияние марганца на систему кровообращения/ Wpływ manganu na układ krazenia [Effect on manganese on the circulatory system]. Антонович-Юхневич И., Хлебда Е., Урбан Д., Шиманская-Чабовская А., Анджейак Р. Postepy Hig Med Dosw. 2002;56(5):635-54. Polish. PMID: 12587429.

13 Баклыкова О. Б., Сизова Ж. М., Ших Е. В. Возможности стандартизованного экстракта боярышника в коррекции сердечного ритма у больных с хронической сердечной недостаточностью // Журнал «Антибиотики и химиотерапия». — 2009. — № 54 (1–2). С. 47–52. https://cyberleninka.ru/article/n/vozmozhnosti-primeneniya-standartizovannogo-ekstrakta-boyaryshnika-v-korrektsii-narusheniy-serdechnogo-ritma-u-bolnyh-hronicheskoy

Похожие статьи:

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь