Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск
Опубликовано: 01.12.2023

Польза добавок с L-тирозином для работы мозга и при стрессе

Науке известно около двухсот природных аминокислот, двадцать из которых участвуют в построении белков и называются протеиногенными. Однако в организме человека есть и другие аминокислоты, выполняющие важные самостоятельные функции. Одним из таких «особых» соединений является тирозин — ароматическая аминокислота, которая служит источником образования нейротрансмиттеров и других биорегуляторов1

Чем полезен Л-тирозин?

В статье мы расскажем, какие функции выполняет тирозин в организме, как он влияет на нервную систему, и когда рекомендуется принимать добавки с этой аминокислотой.

Что такое L-тирозин?

В организме тирозин образуется из другой ароматической аминокислоты — фенилаланина. В природе он существует в двух формах — L и D, а также в виде рацемата — DL. Основная биологическая роль L-тирозина состоит в регуляции синтеза гормонов щитовидной железы — тироксина и трийодтиронина, а также нейромедиаторов — адреналина, норадреналина и дофамина2

L-тирозин обладает способностью быстро проникать через гематоэнцефалический барьер и оказывать стимулирующее действие на головной мозг3. Участие выработке нейромедиаторов и гормонов обуславливает влияние L-тирозина на работу центральной нервной системы. Экспериментально установлено, что недостаток этой аминокислоты в организме может приводить к снижению настроения, ухудшению памяти и внимания, головным болям, сонливости, мышечной слабости2

Как L-тирозин влияет на нервную систему?

Под влиянием L-тирозина в мозговом веществе надпочечников усиливается выработка катехоламинов — адреналина, норадреналина и дофамина — гормонов, которые регулируют передачу электрохимических импульсов между нервными клетками, головным мозгом и мышечными волокнами, стимулируют работу центральной и периферической нервной системы, способствуют высвобождению глюкозы и жирных кислот в качестве источников энергии3.

В организме человека гормоны катехоламиновой группы регулируют такие важные процессы, как скорость мышления, запоминание и воспроизведение информации, уровень настроения и работоспособности, сексуальное влечение. Они необходимы для адаптации организма к стрессовым факторам и помогают легче перенести изменения внешней и внутренней среды4.

Исследования показывают, что L-тирозин может снижать уровень депрессии, улучшать настроение при состояниях, связанных с дефицитом нейротрансмиттеров, стимулировать работу головного мозга, повышать концентрацию внимания и адаптивность к физическим и психическим нагрузкам5.

Применение добавок с L-тирозином

Биодобавки с L-тирозином широко применяются спортсменами. Во время тренировок они способствуют защите мышечной ткани от разрушения, повышению выносливости, концентрации внимания, сжиганию жиров и набору качественной мышечной массы6,7. Однако результаты исследований последних лет продемонстрировали положительные эффекты L-тирозина на работу головного мозга, что расширяет возможности применения аминокислоты.

Применение L-тирозина при стрессе

Способность L-тирозина оказывать положительное влияние на работу мозга при стрессе изучена достаточно хорошо. Прежде всего, его механизм действия связан со стимуляцией выработки дофамина, адреналина и норадреналина, которые отвечают за мобилизацию организма и его адаптацию к стрессовым ситуациям8,9

Опыты на животных показали, что уровни адреналина, норадреналина и дофамина при стрессе могут снижаться, а прием добавок с L-тирозином предупреждает снижение их концентрации, тем самым повышает адаптационные ресурсы и уменьшает негативное действие стресса на организм10.

Исследования на людях доказали способность L-тирозина улучшать показатели работы мозга при недостатке сна и физическом стрессе. Так, американские ученые исследовали влияние L-тирозина на головной мозг в условиях лишения сна в течение 24 часов. В ходе эксперимента было установлено, что прием L-тирозина способствует улучшению психомоторных навыков, концентрации внимания, памяти и логического мышления11.

Влияние L-тирозина на течение депрессии

Ученые установили, что дефицит дофамина и норадреналина может приводить к развитию депрессивных состояний8,9. Научно доказано, что терапия с применением агонистов дофамина улучшает состояние пациентов при некоторых формах депрессии8. В связи с этим прием добавок с L-тирозином может способствовать повышению уровня этих нейротрансмиттеров, уменьшению симптомов депрессивного расстройства и улучшению настроения. 

Исследования на людях продемонстрировали связь L-тирозина с эмоциональным состоянием и настроением. Ученые обнаружили, что снижение L-фенилаланина и L-тирозина приводит к усилению ощущений безразличия, недовольства и грусти, а добавки с этими аминокислотами могут улучшать настроение при депрессии13.

Влияние добавок с L-тирозином на память и внимание

Эксперименты по изучению свойств L-тирозина показали, что он может улучшать память и внимание как при выполнении сложных многозадачных действий, так и при монотонной работе, связанной с выполнением серии простых задач14

В другом исследовании оценивалось влияние L-тирозина на когнитивные и психомоторные функции в условиях холодового стресса. В ходе эксперимента испытуемые погружались в холодную воду температурой 10 °C (50 °F) и затем проходили тестирование. Проверка кратковременной памяти, внимания и психомоторных функций после холодового стресса на фоне приема L-тирозина подтвердила способность аминокислоты улучшать эти показатели15.

Когда рекомендуется принимать добавки с L-тирозином?

Препараты с L-тирозином применяются по широкому спектру показаний и могут быть рекомендованы в качестве биологически активной добавки к пище при:L-тирозин

  • ухудшении памяти, концентрации внимания, мышления;

  • снижении работоспособности и хронической усталости;

  • работе в условиях многозадачности;

  • резких перепадах настроения;

  • частых депрессивных состояниях;

  • нарушениях обмена веществ, сопровождающихся набором веса;

  • отклонениях в работе щитовидной железы (после консультации с врачом).

Специалисты Evalar Laboratory разработали добавку с тирозином — «L-тирозин 500 мг Evalar Laboratory», которая содержит аминокислоту высокого качества от ведущего шведского производителя.

Взрослым рекомендуется принимать от 1 до 3 таблеток добавки в день курсом не менее 1 месяца. При необходимости прием можно продолжить.

Выбирая тирозин обратите внимание, что препараты от Evalar Laboratory обладают сбалансированным составом, точно подобранными дозировками и высокой биодоступностью за счет внедрённых передовых технологий.

Л-Тирозин + ЙодВ ассортименте Evalar Laboratory также есть комбинированный продукт — «L-тирозин + Йод», в состав которого входят L-тирозин, а также легкодоступные формы йода и селена (йодказеин и селексен). Работая синергично, компоненты препарата обеспечивают всестороннюю поддержку щитовидной железы и всего организма:

  • Селен участвует в работе иммунной, антиоксидантной и детоксикационной систем организм, поддерживает здоровье щитовидной железы, позитивно влияет на фертильность у мужчин и менструальный цикл у женщин, отодвигая время наступления менопаузы.

  • Йод поддерживает работу щитовидной железы, снижает риски развития гипотиреоза и связанных проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.

  • L-тирозин поддерживает синтез гормонов в надпочечниках и щитовидной железе.

«L-тирозин + Йод» — это научно обоснованная формула и производство по  фармацевтическому стандарту качества. Наш передовой опыт и тщательный контроль качества — основа безопасности и эффективности продукции Evalar Laboratory.

Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы препарата в день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости прием можно повторять.



Автор статьи:

Стенина Екатерина Александровна
Специалист в области нейрофизиологии и общей терапии
Образование: ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И.М. Сеченова Минздрава России. Кафедра «Психиатрии» на базе Клиники психиатрии им. С.С. Корсакова при Университетской Клинической Больнице №3. Профессиональная переподготовка по специальности на базе Московского Научно-практического центра Наркологии, повышение квалификации «Диетология и клиническая нутрициология» Факультет ФНМО (ранее Факультет повышения квалификации медицинских работников ФПКМР) Российского университета дружбы народов.
К статьям автора

Препараты из статьи:

1 Лысиков Ю. А. Аминокислоты в питании человека // Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. — 2012. — № 2. — С. 88–105. https://cyberleninka.ru/article/n/aminokisloty-v-pitanii-cheloveka

2 Пономарева А. В. Роль тирозина в организме // Актуальные исследования. — 2021. — № 35 (62). https://apni.ru/article/2853-rol-tirozina-v-organizme

3 Сыровая А. О., Шаповал Л. Г., Макаров В. А., Петюнина В. Н., Грабовецкая Е. Р., Андреева С. В., Наконечная С. А., Бачинский Р. О., Лукьянова Л. В., Козуб С. Н., Левашова О. Л. Аминокислоты глазами химиков, фармацевтов, биологов: в 2-х томах. Том 2 — Харьков, «Щедра садиба плюс», 2015. — 268 с. https://repo.knmu.edu.ua/bitstream/123456789/8728/3/ТОМ%202.pdf

4 Суслова А. Катехоламины: адреналин, норадреналин, дофамин и лекарства на их основе // Электронный ресурс unclinic.ru. Дата публикации: 19.11.2019. https://unclinic.ru/kateholaminy-adrenalin-noradrenalin-dofamin-i-lekarstva-na-ih-osnove/

5 Фернстром Д. Д., Фернстром М. Х. Синтез и функции тирозина, фенилаланина и катехоламинов в мозге /Tyrosine, phenylalanine, and catecholamine synthesis and function in the brain. J Nutr. 2007 Jun;137(6 Suppl 1):1539S-1547S; discussion 1548S. doi: 10.1093/jn/137.6.1539S. PMID: 17513421.

6 Сарагоса Х., Тинсли Г., Урбина С. и соавт. Влияние добавок кофеина, теанина и тирозина на умственную и физическую работоспособность спортсменов/ Effects of acute caffeine, theanine and tyrosine supplementation on mental and physical performance in athletes. J Int Soc Sports Nutr. 2019 Nov 26;16(1):56. doi: 10.1186/s12970-019-0326-3. PMID: 31771598; PMCID: PMC6880365.

7 L-тирозин (L-Tyrosine) // Электронный ресурс SportWiki. https://sportwiki.to/Тирозин#

8 Бочарова О. А., Бочаров Е. В., Кучеряну В. Г., Карпова Р.В. Дофаминергическая система: стресс, депрессия, рак (часть 1) // Российский биотерапевтический журнал. — 2019. — № 3, Том 18. — С. 6–14. https://cyberleninka.ru/article/n/dofaminergicheskaya-sistema-stress-depressiya-rak-chast-1

9 Яковлева Е. Е., Хныченко Л. К., Лосева Н. А. Нейробиологические механизмы депрессивных расстройств и их Фармакотерапия // Обзоры по клинической фармакологии и лекарственной терапии. — 2013. — № 3, Том 11. — С. 20–25. https://cyberleninka.ru/article/n/neyrobiologicheskie-mehanizmy-depressivnyh-rasstroystv-i-ih-farmakoterapiya

10 Бандерет Л. Е., Либерман Х. Р. Лечение тирозином, предшественником нейромедиатора, снижает экологический стресс у людей/ Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Res Bull. 1989 Apr;22(4):759-62. doi: 10.1016/0361-9230(89)90096-8. PMID: 2736402.

11 Нери Д. Ф., Вигманн Д., Стэнни Р. Р. и соавт. Влияние тирозина на когнитивные функции во время длительного бодрствования // The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness. Aviat Space Environ Med. 1995 Apr;66(4):313-9. PMID: 7794222.

12 Алабси А., Худари А. Ч., Абдельвахед В. Антидепрессивный эффект наночастиц, нагруженных L-тирозином: поведенческие аспекты/ The Antidepressant Effect of L-Tyrosine-Loaded Nanoparticles: Behavioral Aspects. Ann Neurosci. 2016 Jul;23(2):89-99. doi: 10.1159/000443575. Epub 2016 Jul 7. Erratum in: Ann Neurosci. 2019 Jan;25(3):141-151. PMID: 27647959; PMCID: PMC5020390.

13 Гольдберг И. К. L-тирозин при депрессии/ L-tyrosine in depression. Lancet. 1980 Aug 16;2(8190):364-5. doi: 10.1016/s0140-6736(80)90356-6. PMID: 6105492.

14 Томас Д. А., Локвуд П. А., Сингх А., Деустер П. А. Тирозин улучшает рабочую память в многозадачной среде/ Tyrosine improves working memory in a multitasking environment. Pharmacol Biochem Behav. 1999 Nov;64(3):495-500. doi: 10.1016/s0091-3057(99)00094-5. PMID: 10548261.

15 О’Брайен К., Махони К., Тарион У. Д., Силс И. В., Кастеллани Д. В. Диетический тирозин улучшает когнитивные и психомоторные функции во время охлаждения тела/ Dietary tyrosine benefits cognitive and psychomotor performance during body cooling. Physiol Behav. 2007 Feb 28;90(2-3):301-7. doi: 10.1016/j.physbeh.2006.09.027. Epub 2006 Oct 31. PMID: 17078981.

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь