Три секрета красоты: коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С.

Изначально коллаген и гиалуроновую кислоту использовали в медицине в виде инъекционных препаратов, которые применялись в рамках комплексной терапии при заболеваниях и травмах суставов. Позднее инъекции стали доступны косметологам, а еще позже — любой желающий мог приобрести баночку с кремом или маской, содержащие эти эффективные компоненты. Сегодня коллаген и гиалуроновая кислота составляют основу многих бьюти-добавок для замедления процессов старения, поддержания молодости и красоты кожи, волос и ногтей.

БАД с коллагеном популярны во многих странах мира, особенно в Японии, где сложилась целая культура приема коллагеновых добавок. Японцы рассматривают коллаген, как средство для замедления процессов старения. Согласно данным опросов, практически 100% жителей Японии знают о пользе коллагена, причем пожилые люди старше 60 лет осведомлены лучше, чем двадцатилетние — 99,7% против 97,3%¹. Японцы добавляют коллаген в соусы, йогурты, сладости, различные напитки. В продаже даже можно встретить обогащенное коллагеном безалкогольное пиво с нулевой калорийностью и без сахара. Этот напиток можно купить по всей Японии. В нем содержится пептидный коллаген, молекулы которого в 60 раз меньше обычных, а поэтому он быстрее расщепляется до аминокислот и усваивается организмом².

Польза коллагеновых добавок подтверждена многими клиническими исследованиями. Так, метаанализ 11 рандомизированных плацебо-контролируемых испытаний с участием 805 пациентов показал, что прием гидролизата коллагена в дозе от 2,5 до 10 г/день в течение 8–24 недель способствует заметному улучшению эластичности и увлажненности кожи³.

Почему лучше принимать коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C?

На данный момент есть ряд исследований, результаты которых показывают, что прием гиалуроновой кислоты в виде биодобавок также способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей^4,5. Совместный прием гиалуроновой кислоты и коллагена может иметь более выраженный эффект,  так как эти вещества являются симбионтами и усиливают действие друг друга. Комплексные БАД с гиалуронаном и коллагеном могут улучшать:

• состояние ногтей — повышать прочность ногтевых пластин, уменьшать ломкость и расслоение, ускорять их рост;

• качество волос — укреплять структуру,  повышать  эластичность и блеск, уменьшать выпадение волос;

• состояние кожи — улучшать эластичность и увлажненность, повышать упругость,  уменьшать выраженность морщин, заломов и других возрастных изменений.

Почему эти вещества могут оказывать такое действие? Коллаген способствует восстановлению внутриклеточной структуры, поддержанию физиологического баланса эластичности и упругости кожи. Помимо структурной функции, он также обеспечивает взаимодействие между клетками, участвует в клеточной миграции, пролиферации, дифференцировке, регенерации и апоптозе⁶.

Гиалуроновая кислота заполняет пространство между волокнами коллагена, создает так называемый каркас, притягивает и удерживает воду. Благодаря гиалуроновой кислоте в коже поддерживается высокий уровень увлажненности, она остается упругой и эластичной. Кроме того, гиалуроновая кислота регулирует осмотическое давление и работает, как сито — задерживает определенные молекулы, таким образом стабилизирует структуру кожи^7,8. 

Причем же здесь витамин C? Дело в том, что аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена и гиалуроновой кислоты. При недостатке витамина C нарушаются процессы гидроксилирования проколлагена и образования тройной спирали коллагенового белка, возникает дефицит гиалуронана в коже, что приводит к ухудшению ее цвета и состояния: сухости, зуду, появлению морщин, пигментации^8,9. 

Таким образом, комбинированное применение коллагена, гиалуроновой кислоты и витамина C позволяет не только обеспечить кожу самыми важными для нее веществами, но и получить более выраженный долговременный эффект.

Как правильно принимать коллаген?

Так как же, в каком количестве и как долго принимать данные препараты, чтобы увеличить выработку коллагена?

1. Из всех видов коллагена лучше всего усваивается порошковый, полученный из кожи и чешуи морских рыб. Морской коллаген необходимо принимать утром, натощак, минимум за полчаса-час до еды, растворяя в небольшом количестве воды или сока. Аналогичная схема действует для гиалуроновой кислоты.

2. Дополнить этот дуэт необходимо витамином С в любой удобной для вас форме и адекватной суточной дозировке. Как мы уже отметили, этот витамин отвечает за синтез коллагена в нашем организме, а также улучшает усвоение коллагенового белка в виде БАД, который мы принимаем отдельно.

3. Коллаген и гиалуроновая кислота имеют накопительный эффект, поэтому принимать их стоит не менее 6 месяцев, затем рекомендуется сделать перерыв на 2-3 месяца и повторить курс.

Какой коллаген выбрать?

Чтобы получить максимальный эффект от приема коллагеновой добавки, важно не только подобрать грамотное сочетание с комплиментарными БАД, которые позволят усилить эффект, но и выбрать качественные препараты в подходящем формате.

Сегодня лучшим в плане биодоступности считается морской коллаген в порошке. Этот белок получают из соединительных и костных тканей морских рыб. Он отлично усваивается и, в отличие от животного белка, не вызывает никаких аллергических реакций.

Именно такой коллаген выпускает компания «Эвалар». Для создания этого препарата используется качественное сырье — пептиды рыбного коллагена из Японии. За счет того, что коллаген «Эвалар» усилен витамином С, он лучше усваивается и его гораздо удобнее принимать — не нужно дополнительно покупать БАД с аскорбиновой кислотой. Одна порция добавки содержит 6000 мг  коллагенового белка, что является рекомендованной среднесуточной дозировкой для людей в возрасте 30–45 лет. Среди добавок с гиалуроновой кислотой стоит обратить внимание на препарат от Эвалар. В одной капсуле содержится максимум гиалуроновой кислоты — 150 мг, а одной упаковки хватит на полный курс приема. Исключительно высокое качество продукта и контроль на всех этапах производства обеспечивают высокую биодоступность данной добавки.

Как правильно принимать коллаген и гиалуроновую кислоту?

Коллаген рекомендуется принимать утром, натощак, за полчаса-час до еды, а гиалуроновую кислоту — во время еды. Но здесь есть свои тонкости. Если принять БАД с гиалуронаном вечером, на утро вы можете получить отеки. Это связано с уникальным свойством гиалуроновой кислоты — притягивать и удерживать жидкость.

Также вы можете получить более выраженную отечность при застое лимфы и общей склонности к отекам. Не стоит пугаться такого эффекта. Его несложно ликвидировать с помощью лимфодренажного массажа, который очень полезен и показан людям, склонным к отекам, а также тем, кто имеет избыточный вес. Кроме того, снизить отечность можно за счет повышения физической активности. Те самые 10 тысяч шагов в день помогут вам справиться с проблемой.

Что касается коллагенового белка, то его лучше всего смешивать с небольшим количеством сока. Чтобы порошок лучше размешался, надо соблюдать одно важное правило: нельзя заливать коллагеновый порошок жидкостью. В этом случае почти всегда образуются комочки. Чтобы избежать такой неприятности, добавьте порцию коллагена в небольшое количество воды (50–70 мл), тщательно размешайте, дайте отстояться 2-3 минуты и долейте оставшуюся жидкость.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ