Как лучше защитить кожу от солнца?

Весна – время активного солнца и не менее активного использования средств с SPF. Сегодня в нашем арсенале множество вариантов уходовой косметики с SPF-фильтрами, а также пудры и тональные средства, которые помогут защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Но знали ли вы, что солнцезащитными свойствами обладает не только специальная косметика, но также витамины и минералы, и при совместном использовании вы можете получить более выраженный эффект?

В этой статье мы собрали ТОП-5 БАД с SPF-свойствами, которые вы можете включить в свою нутритивную поддержку или принимать в виде комплекса в начале весны и летом.

Опасное солнце: фотостарение и оксидативный стресс

Чрезмерное воздействие на кожу солнечного света может привести к негативным последствиям, таким как:

• солнечные ожоги,
• фотостарение,
• развитие рака кожи.

Под воздействием UV-лучей в коже образуются свободные радикалы – агрессивные молекулы, которые разрушают эластин и коллаген, тем самым снижая тонус и упругость кожи и в целом негативно влияют на наше здоровье. Подробнее о том, что такое окислительный стресс, мы писали в этой статье.

При избытке свободных радикалов клетки кожи не успевают восстанавливаться, в результате процессы старения кожи начинаются раньше и становятся со временем более выраженными. Для этого процесса есть отдельный термин – фотостарение кожи.

В отличие от возрастных изменений кожи (хроностарения), фотостарению подвержена даже молодая кожа, поэтому проявляться фотостарение может довольно рано. Наиболее выражен эффект фотостарения на открытых участках кожи: лице, шее, предплечьях, в области декольте и на кистях рук. Это связано не только с тем, что данные участки кожи чаще других подвергаются воздействию солнечных лучей даже у людей, которые живут в северных широтах, но также с тем, что кожа там более тонкая, уязвимая и первой показывает признаки возрастных изменений.

Наиболее эффективным способом снизить негативное воздействие УФ-лучей на сегодня считается применение различных защитных средств. Например, в Южной Корее в летний сезон очень популярны купальные костюмы для мужчин и женщин, которые представляют собой футболку и шорты и закрывают около 70-80% тела. В дополнение к этому также носят широкополые шляпы. Серферы дополнительно наносят на наиболее уязвимые участки лица и тела специальную плотную пасту с высоким содержанием цинка. Ну а для большей части светлокожих европейцев и славян лучшим решением является сочетание уходовой и/или декоративной косметики с SPF и курсового приема специальных нутрицевтиков, обладающих как антиоксидантными свойствами, так и бьюти-эффектом. На сегодня это наиболее действенный способ свести к минимуму негативное воздействие солнца, при условии, что все продукты и БАД применяются корректно¹.

Какие витамины и БАД помогут защититься от фотостарения?

• Глутатион является одним из мощнейших антиоксидантов, а также запускает процесс синтеза таких важных витаминов, как С и Е². Если говорить с аспекта антиэйджинга (антивозрастных подходов), то с возрастом уровень глутатион снижается, поэтому так важно поддерживать концентрацию этого белка для замедления процессов старения. Регулярное поддержание высокого уровня глутатиона делает кожу более светлой и сияющей. Данный эффект связан со стимулированием данным антиоксидантом различных типов мелатонина³. Подробнее о бьюти-свойствах глутатиона вы можете прочитать в этой статье. В России глутатион в ацетильной форме в таблетках выпускает компания «Эвалар». В одной упаковке биодобавки «Ацетил-глутатион Эвалар» содержится 30 таблеток. Для поддержания достаточного уровня глутатиона в организме взрослым рекомендуется принимать по 1–2 таблетки в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. Курс желательно повторять 4 раза в год.

• L-ликопин помогает получить ровный загар и уберечь кожу от солнечных ожогов. Кроме того, эта аминокислота обладает выраженным антиоксидантным эффектом⁴, а ещё она полезна для сердечно-сосудистой системы и нормализации вязкости крови. Данная биоактивная добавка представлена в линейке ANTI-AGE ведущего российского производителя БАД – компании Эвалар. Одной упаковки хватит на месячный курс.

• Селен также обладает антиоксидантными свойствами, но среди всех подобных БАД лучше всего справляется со своей задачей, обеспечивая максимальную защиту от агрессивного воздействия солнечных лучей⁴. Селен также полезен для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, поэтому его добавляют в различные витаминно-минеральные бьюти-комплексы⁵. При выборе БАД с селеном рекомендуем обратить внимание на одну из новинок от Эвалар – комплекс «Селен+Цинк», помимо этих минералов, в составе есть также витамин С, обладающий антиоксидантными свойствами и стимулирующий выработку коллагена, и витамин Д, для синтеза которого нужно солнце.

• Цинк по праву считается минералом красоты и здоровья. Играет важную роль в процессах клеточного деления и роста, поддержании обмена веществ, синтезе белка. Цинк предотвращает появление пигментных пятен, улучшает усвоение витаминов А и Е — мощных антиоксидантов, без которых невозможна защита организма от свободных радикалов. Цин модулирует иммунный ответ и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Цинк замедляет окислительные процессы на долгосрочной основе, а также увеличивает активацию антиоксидантных белков и ферментов, таких как глутатион и каталаза⁶. Для усиления эффекта рекомендуется совместный прием с селеном. В достаточных количествах получая антиоксидант селен для сохранения молодости кожи после загара и цинк для предотвращения пигментных пятен, проще сохранить здоровье и красоту.

• Витамин Е По данным исследования, проведенного в 1996 году, прием витамина C одновременно с приемом 1000 МЕ  витамина E может предотвращать солнечные ожоги.  Витамин E для местного применения также используется многими людьми для поддержания кожи в хорошем состоянии. Витамин Е активно используют не только в виде БАД, но и в составе косметики, поскольку он благотворно влияет на состояние кожи, а совместное применение косметики и БАД с витамином Е, как показали исследования, способно усилить этот эффект⁷. Компания Эвалар выпускает витамин Е, усиленный токоферолами в четырех активных формах. Добавка выпускается на основе высококачественного растительного масла и может стать отличным дополнением вашей базовой нутритивной поддержки.

• Коллаген в этой подборке играет больше роль вспомогательного средства, поскольку данный фибриллярный белок не обладает антиоксидантными свойствами, как те нутриенты, о которых мы писали выше, но имеет выраженный бьюти-эффект, подтвержденный множеством различных исследований, в которых изучались свойства БАД с коллагеном в дозировках от 2000-2500 мг и выше8-14. О свойствах БАД с коллагеном и их влиянии на состояние кожи, волос, ногтей, суставов и связок наши эксперты написали не одну статью. Если хотите изучить тему глубже, рекомендуем начать с публикации Олеси Прониной «Что важно учитывать при выборе и как правильно принимать коллаген?». При выборе БАД с коллагеном стоит отдавать предпочтение таким добавкам, как «Коллаген морской» и «Коллаген морской Суперкомплекс». В составе второго уже есть витамин Е, а также ещё один мощный антиоксидант коэнзим Q10.

Как правильно принимать витамины от солнца?

Рекомендованные выше биодобавки можно принимать комплексно:

• Утром – БАД с коллагеном, «Ацетил-глутатион», «Ликопин Эвалар» и витамин Е.

• Днем вместе с едой – БАД «Селен+Цинк».

Курс приема БАД с коллагеном – не менее трех месяцев, курс рекомендуется повторять дважды в год. Остальные препараты стоит принимать не менее месяца.

Максимальный эффект вы получите, если будете использовать биодобавки в сочетании с солнцезащитной косметикой, например, с кремом «Лора SPF 50+». Этот крем может заменить вам сразу несколько обычных средств: солнцезащитный крем, ваш обычный антивозрастной крем-уход и средство для увлажнения кожи. Вы даже можете отказаться от использования тонального крема: Лора SPF 50+ прекрасно выравнивает тон кожи и даже может способствовать устранению пигментных пятен.