Защита зрения в эпоху гаджетов: витамины и минералы для Homo gadgeticus
Зрение человека эпохи гаджетов крайне уязвимо. Типичные последствия долгой работы с цифровыми устройствами – покраснение, сухость глаз, жжение, повышенная усталость, чувство «песка» и «мурашек», затуманивание зрения. Это в довесок к миопии, катаракте, глаукоме, глазным осложнениям диабета и других заболеваний, которыми страдают миллионы. Вот почему усиленная поддержка зрения для современного человека – просто мастхэв. В этом помогут современные нутрицевтики: витамины, минералы и другие биологически активные вещества для интенсивного питания и защиты зрения.
Кому показаны витамины и минералы для зрения
Усиленная нутритивная поддержка зрения особенно необходима при:
- высоких зрительных нагрузках: использовании гаджетов, письме, чтении, вождении автомобиля и так далее,
- синдроме «сухого глаза»,
- ношении контактных линз,
- работе в условиях запыленного, задымленного, сухого воздуха,
- дистрофии сетчатки, миопии, катаракте, глаукоме, сахарном диабете, гипертонии и других болезнях со зрительными осложнениями,
- перенесенной инфекции, травме, воспалении глаз или глазной операции – для более быстрого восстановления,
- курении.
Какие нутриенты полезны для глаз
К самым важным относят лютеин, зеаксантин, ликопин, витамины Е и А, антоцианы черники, таурин, омегу-3, коэнзим Q10, витамин D3, цинк, медь.
Лютеин и зеаксантин
Это «санскрины для глаз» с антиоксидантными свойствами. Они помогают нейтрализовать синий свет от гаджетов, защищают фоторецепторы и сетчатку глаза от окислительного стресса, вызванного светом – поглощают свободные радикалы. Это агрессивно настроенные активные молекулы кислорода, которые повреждают клетки глаз.1 Такие вредные факторы, как ультрафиолетовое излучение, синий свет, табачный дым, загрязненный воздух значительно усиливают окислительный стресс. А он способствует прогрессированию миопии, катаракты, дегенеративных изменений в сетчатке.1,2
Ликопин, витамины Е и А
Ликопин усиливает защитное действие лютеина и зеаксантина, предохраняет от окислительного стресса не только сетчатку, но и хрусталик глаза, снижая риск катаракты.3
Витамин Е – глазной антиоксидант первой линии.4 Способствует восстановлению зрительного пигмента родопсина и светочувствительных клеток в сетчатке (палочек и колбочек), отвечающих за полноценное свето- и цветовосприятие. Также витамин Е повышает эластичность и укрепляет стенки сосудов глаз, защищает зрительный нерв от воздействия свободных радикалов.5
Витамин А ускоряет нейтрализацию окислительного стресса и помогает предотвратить развитие синдрома сухого глаза.3
|
Все 5 нутриентов – лютеин, зеаксантин, ликопин, витамины Е и А – есть в составе витаминов для зрения нового поколения «Зрениум». Причем это единственный в России1 препарат с лютеином и зеаксантином в мицеллярной форме, которая усваивается в 2 раза лучше.2 Соотношение лютеина и зеаксантина в каждой капсуле составляет 5 к 1, как в сетчатке глаза. Комплекс «Зрениум» способствует:3
– защите сетчатки от повреждений солнечным светом, излучением цифровых устройств, а также при повышенной зрительной нагрузке (чтении, просмотре ТВ и т.д.),
1 По данным ежемесячного розничного аудита фармацевтического рынка России, проводимого АО «Группа ДСМ» (DSM Group), по март 2025 г. |
Антоцианы черники
Эти биологически активные вещества улучшают кровоток в сетчатке, снижают риск образования тромбов, укрепляют сосуды, ускоряют восстановление основного зрительного пигмента родопсина. Также антоцианы обладают противовоспалительными и мощными антиоксидантными свойствами, помогая защитить сетчатку глаза и зрительный нерв от окислительного стресса.6
Есть клинические исследования, которые подтверждают пользу антоцианов черники при синдроме сухого глаза, миопии, катаракте, глаукоме, диабетической ретинопатии.6
|
У «Эвалар» есть специализированная серия препаратов для поддержки зрения «Черника Форте». – «Черника Форте Интенсивный комплекс» – включает в себя жевательные таблетки с экстрактом черники, витаминами С, В1, В2, В6, рутином и цинком; таблетки с лютеином, зеаксантином, витаминами С, РР, А, В1, В2, В6 и цинком, а также капсулы с омегой-3. Комплекс способствует интенсивной поддержке и сохранению зрения, защите глаз от усталости и раздражения.1 Таблетки и капсулы расфасованы в пакетики-саше. В каждом из них – все что нужно для суточного приема. – «Черника Форте с витаминами и цинком» – таблетки с антоцианами черники, витаминами С, В1, В2, В6, рутином и цинком для взрослых и детей с трех лет.2 Комплекс способствует общеукрепляющему действию, поддержанию и защите зрения при повышенных нагрузках, снятию напряжения глаз и их защите от сухости.3 – «Черника Форте с лютеином» – комплекс с аналогичным набором ингредиентов, но дополнительно усиленный лютеином для взрослых и детей с трех лет.4 Способствует улучшению функций глаз, сохранению зрения, защите сетчатки, снятию напряжения глаз и их защите от усталости.5
1 Подтверждено СоГР № KZ.16.01.95.003.Е.000438.06.17 от 14.06.2017 г. |
Таурин
Этой серосодержащей аминокислотой очень богата сетчатка: таурина в ней больше, чем в других тканях организма. Нехватка нутриента может вызвать повреждение светочувствительных клеток сетчатки1, а у людей с сахарным диабетом повышает риск раннего развития диабетической ретинопатии.7
Дефицит таурина в сетчатке на 50% приводит к слепоте.8 Он играет важную роль в регенерации ее поврежденных клеток, улучшает глазной кровоток и передачу нервных импульсов от органа зрения в головной мозг.7
|
Организм умеет синтезировать таурин. Но в сутки образуется только 50–125 мг аминокислоты, которой не хватает при повышенной потребности.1 Для ее более надежного восполнения «Эвалар» разработал препараты с таурином. Приведем примеры: – «Таурин 1000 мг» – аминокислота фармацевтического качества с максимальной дозировкой 1000 мг в каждой таблетке. Препарат обладает широким спектром свойств и при курсовом приеме способствует улучшению микроциркуляции крови в тканях глаз.2 – «Черника форте с таурином» – специальный комплекс для зрения на основе экстракта черники с таурином. Способствует улучшению регенерации и естественному обновлению тканей глаз для функциональной поддержки и сохранения зрения, снижению риска развития возрастных заболеваний глаз, укреплению мембран клеток сетчатки, улучшению метаболизма и энергетических процессов в органе зрения.3 Также у «Эвалар» есть лекарство «КардиоАктив Таурин*», которое специалисты назначают в комплексной терапии сахарного диабета, сердечной недостаточности и по другим показаниям, согласно инструкции. При 6-месячном приеме препарат улучшает микроциркуляторный кровоток в глазах.4
1 Шейбак В.М., Шейбак Л.Н. Биосинтез и обмен таурина. Журнал ГГМУ. 2005; 1: 9–12. |
Омега-3
Наша сетчатка на 80% состоит из омега-3 жирных кислот, которые защищают ее от старения.9 Добавки с омегой помогают устранять синдром сухого глаза и повышают стабильность слезной пленки.10 Достаточное потребление омеги снижает внутриглазное давление и риск повреждения клеток сетчатки за счет лучшего оттока внутриглазной жидкости.4
Чрезвычайно важна докозагексаеновая кислота. Она играет огромную роль в поддержании остроты зрения и генерации нервных импульсов в отростках зрительного нерва. Докозагексаеновая кислота участвует в синтезе гормонов резольвинов и нейропротектина D1. Первые снижают воспаление, а второй защищает от гибели клетки сетчатки и нейроны зрительного нерва.11
Очень хорошо на поддержку здоровья глаз работает дуэт омеги-3 с коэнзимом Q10 или витамином D3.
-
Коэнзим Q10 – сильный антиоксидант: он помогает устранить окислительный стресс, повреждающий сетчатку и ее светочувствительные клетки.12
-
Витамин D3 – тоже важен для сетчатки. Его дефицит связан с более высоким риском возрастной макулярной дегенерации. При этой патологии поражается центральное зрение, обеспечивающее высокую четкость и цветоощущение, способность различать мелкие предметы при прямом взгляде.9
|
У «Эвалар» есть монопрепараты с омегой-3 и комплексы с коэнзимом Q10 и витамином D3. Приведем примеры. – «Тройная Омега-3» – максимальная1 дозировка омеги-3 в каждой капсуле – 950 мг. Производится на основе рыбьего жира высокого качества, соответствующего требованиям европейской фармакопеи. В 2025 году по итогам исследования Роскачества «Тройная Омега-3» вошла в число лидеров (ТОП 3) лучших биодобавок по содержанию омега-3 жирных кислот.2 – «Омега-3 ДГК» – высокоочищенная докозагексаеновая кислота в высокой суточной дозировке 700 мг, способствующая коррекции нарушений зрения и снижению выраженности синдрома сухого глаза.3 – «Омега-3 + Коэнзим Q10» Evalar Laboratory4 – мощная комбинация омеги в сочетании с натуральным коэнзимом Q10 в высокоусвояемой форме убихинона. В производстве используется высокоочищенный рыбий жир из глубоководных рыб – анчоусов, лососи и сардин, выловленных в Перу. – «Омега-3 + Д3 2000 МЕ» – омега фармакопейного качества и «солнечный» витамин с высокой дозировкой 2000 МЕ в каждой капсуле.
1 В ассортименте ЗАО «Эвалар». |
Цинк
Высокие концентрации этого минерала обнаружены во всех важнейших структурах глаза:9
- роговице,
- склере,
- цилиарном теле,
- радужке,
- хрусталике,
- сетчатке,
- зрительном нерве.
Дополнительный прием цинка по рекомендации специалиста способствует снижению выраженности дегенеративных изменений глаз. А совместное применение цинка с лютеином, зеаксантином, витаминами С, Е и медью уменьшает прогрессирование возрастной макулярной дегенерации и потери зрения, связанной с ней.9
Медь
Дефицит меди – один из факторов риска патологии зрительного нерва. Она возникает из-за снижения активности особых медь-зависимых ферментов, которые участвуют в синтезе фосфолипидов – ключевых структурных компонентов мембран нервных клеток. Много меди содержится в сетчатке, где она «управляет» активностью антиоксидантных ферментов. Хроническая нехватка меди играет важную роль в развитии возрастной макулярной дегенерации из-за оксидативного стресса.9
|
У «Эвалар» есть линейка минералов в легкоусвояемых хелатных формах, в том числе: – «Цинк хелат» – легкодоступный органический цинк в аминокислотном хелатном комплексе для максимального усвоения1 с оптимальной2 суточной дозировкой 25 мг. Достаточно всего 1 таблетки в день.1 – «Медь хелат» – биодоступная медь в органической форме бисглицината с высокой3 дозировкой 2,5 мг и удобным приемом – 1 таблетка в день.2
1 Подтверждено СоГР № KZ.16.01.98.003.E.000043.01.20 от 20.01.2020 г. |
Комплексная нутриентная поддержка при высокой зрительной нагрузке будет способствовать поддержанию здоровья глаз и снижению риска развития патологических изменений в них.
Актуализировано: 11.11.2025
