Симптомы дефицита железа

Высокая динамика жизни приводит к тому, что мы привыкаем к состоянию хронической усталости и перестаем ее замечать, ссылаясь на большую нагрузку, недосып, неправильное питание. Да, такой нездоровый образ жизни, действительно может стать причиной низкой работоспособности и апатии. Однако иногда проблема оказывается гораздо серьезнее — хроническая усталость может быть симптомом недостатка железа в организме.

Какую роль играет железо в организме?

Железо необходимо для образования гемоглобина — красного пигмента крови человека, который относится к сложным белкам, является важным компонентом эритроцитов и выполняет транспортно-дыхательную и буферную функции¹. Помимо образования гемоглобина, железо также участвует во многих обменных процессах, поддерживает нормальную работу иммунной, эндокринной и нервной систем. Таким образом, наиболее важными функциями железа в организме являются: 

• Транспорт кислорода. Обеспечение клеточного дыхания — одна из главных функций железа. Когда мы дышим, железо соединяется в легких с кислородом, и эритроциты разносят его по всему организму. Нехватка железа приводит к кислородному голоданию клеток, что проявляется быстрой утомляемостью, раздражительностью, хронической усталостью и другими симптомами². 

• Регуляция энергетического и белкового обмена. Железо участвует в синтезе АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), которая является источником энергии для многих физиологических и биохимических процессов в организме. Оно также необходимо для синтеза ДНК, гексозаминов, цитохромов и ферментов, нормального формирования ключевого структурного белка — коллагена^3,4. 

• Поддержка иммунитета. Железо регулирует функции и дифференцировку клеток иммунной системы и активирует иммунный ответ при вторжении патогенов. Дефицит железа может привести к уменьшению количества иммунных клеток и снижению их активности⁵.

• Регуляция работы эндокринной системы. Вместе с йодом и медью железо участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Нехватка этих минералов может приводить к нарушению работы органа и снижению выработки тиреоидных гормонов⁶.

• Поддержание здоровья нервной системы. Железо необходимо для синтеза гормонов, которые обеспечивают нейрохимическую передачу. Кроме того, оно участвует в образовании миелиновой оболочки нервных волокон и регулирует функции гипоталамуса⁷. При недостатке железа в организме могут ухудшаться когнитивные функции, снижаться двигательная активность, наблюдаться перепады настроения.

Какие симптомы могут указывать на дефицит железа?

Недостаток железа в организме часто протекает бессимптомно. При этом согласно статистике, скрытый дефицит микроэлемента есть как минимум у 30% населения, а в группе женщин репродуктивного возраста частота железодефицита достигает 50%, что во многом связано с регулярными кровопотерями при менструациях⁸.

Бессимптомное течение железодефицитной анемии связано с тем, что органы адаптируются к недостатку микроэлемента и «привыкают» к такому состоянию. Однако если дефицит железа присутствует длительное время, то компенсаторные возможности организма истощаются, что приводит к появлению симптомов железодефицита. 

В течение железодефицитной анемии выделяют два основных синдрома — анемический и сидеропенический. Первая группа симптомов связана с дефицитом минерала в крови и может включать⁹:

• общие проявления: слабость, повышенную утомляемость, хроническую усталость нарушение сна ночью и сонливость днем;

• неврологические симптомы: головокружения, обмороки, головные боли, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами;

• сердечно-сосудистые нарушения: учащение пульса, неприятные ощущения в области сердца, снижение артериального давления, одышку при физических нагрузках.

Сидеропенический синдром связан с нехваткой железа в тканях организма и может проявляться следующими нарушениями9:

1. бледностью, сухостью, дряблостью, шелушением кожи;

2. ломкостью, уплощением и расслаиванием ногтевых пластин, появлением поперечных полосок на ногтях;

3. изъязвлениями и трещинами в уголках рта;

4. истончением, ломкостью и выпадением волос, появлением ранней седины;

5. изменением вкусовых ощущений, появлением тяги к непищевым продуктам, например, мелу, извести, глине, углю;

6. изменением обоняния и тягой к токсичным веществам — бензину, ацетону, лакам, краскам, выхлопным газам;

7. нарушениями со стороны органов пищеварительной системы: воспалением языка, десен, нарушением глотания, воспалительными патологиями желудочно-кишечного тракта.

В группу по развитию железодефицитных состояний входят женщины репродуктивного возраста вследствие ежемесячной физиологической кровопотери, беременные женщины, дети и подростки по причине высокой потребности в микронутриентах, пожилые люди, страдающие хроническими патологиями.

При появлении симптомов дефицита железа рекомендуется сдать анализ для определения уровня железа в сыворотке крови. Нормальным уровнем микроэлемента у мужчин считаются значения от 12,5 до 32,3 мкмоль/л, у женщин — от 10,7 до 32,3 мкмоль/л, у детей до 14 лет — от 9,0 до 21,5 мкмоль/л¹⁰. При выявлении недостатка микроэлемента рекомендуется обратиться к врачу и пройти дополнительное обследование.

Как восполнить дефицит железа?

Предотвратить развитие железодефицитной анемии можно включением в рацион продуктов, содержащих микроэлемент в наиболее усваиваемой форме, — телятину, говядину, баранину, мясо кролика, печень, язык, рыбу и морепродукты. Однако следует учитывать, что из мяса усваивается только около 30% железа, из рыбы до 10%, а из растительной пищи всего 3–5 %⁹. Поэтому при уже выявленной анемии изменение рациона для коррекции дефицита железа недостаточно. Восполнить потребности организма в микроэлементе можно приемом железосодержащих препаратов и биологически активных добавок. 

В современных добавках железо содержится в разных формах, например, глюконат, хелат, которые отличаются разной степенью усвоения организмом. На данный момент одной из наиболее биодоступных форм минералов являются хелаты. В состав хелатных соединений входят аминокислоты, которые нужны для усвоения минералов, поэтому организму не нужно затрачивать ресурсы на их переработку. Вы принимаете минерал, который уже готов быстро и легко усвоиться. Благодаря присутствию аминокислот, хелатные формы минералов не вызывают нарушения пищеварения (не вызывают вздутия, запоров и диареи), так как не влияют на уровень кислотности желудка. И, что важно, организм легко переносит хелатные минералы в высоких дозировках.

Специалисты компании «Эвалар» разработали целую серию биодобавок с хелатными минералами, в которую входит и «Железо Хелат Эвалар». Биодобавка восполняет потребности организма в железе, обеспечивает максимальное усвоение минерала, разрешена к приему взрослым, беременным и кормящим женщинам.

Курсовой прием «Железа Хелат Эвалар» способствует поддержанию нормального уровня гемоглобина, снижению риска железодефицитной анемии, повышению работоспособности. Для восполнения потребностей организма в железе достаточно принимать по 1 капсуле добавки в день. Продолжительность приема — не менее 2 месяцев.