Как сдать экзамены на отлично — препараты для мозга и памяти

В период экзаменов нервная система испытывает высокие нагрузки. Нужно быстро запоминать большие объемы информации, сохранять концентрацию, справляться с волнением и при этом не выбиться из режима. Поддержать память, внимание и снизить уровень стресса могут помочь средства для повышения продуктивности и защиты нервной системы от перегрузок. В статье собрали 8 препаратов от Evalar Laboratory, которые могут быть полезны в период подготовки к экзаменам.

Почему перед экзаменами может подводить память

Ощущение «я все выучил, но ничего не помню» часто связано не с плохой подготовкой, а с перегрузкой нервной системы. При сильном волнении мозг хуже переключается с тревожных мыслей на саму задачу. Ему сложнее удерживать в голове несколько условий, решать знакомые задания и выстраивать последовательный ответ. В результате знания остаются, но доступ к ним в нужный момент словно блокируется1.

При остром стрессе организм переключается в режим мобилизации, в котором активируются системы, отвечающие за быструю реакцию на угрозу. В таком состоянии ресурсы нервной системы перераспределяются, поэтому становится сложнее анализировать информацию, удерживать детали и доставать из памяти нужные факты. Особенно уязвима префронтальная кора — область мозга, которая участвует в планировании, самоконтроле, внимании и рабочей памяти. Поэтому при волнении внимание может рассеиваться, а рабочая память ухудшаться1,2. Например, человек может перечитывать одну и ту же страницу, путать похожие темы, делать ошибки в простых заданиях.

Память может подводить и из-за ложного ощущения выученного материала. Пока конспект открыт, мозг узнает знакомые формулировки, и кажется, что тема закрепилась. Но узнавание работает слабее, чем самостоятельное извлечение информации из памяти. Поэтому на экзамене, когда подсказок уже нет, ответ может не складываться. Человек помнит отдельные слова и фрагменты, но не может быстро собрать их в последовательную мысль. Чтобы снизить этот риск, после чтения стоит закрыть записи и проверить себя: пересказать тему, составить план ответа, решить задачу без подсказки или ответить на вопросы билета. Исследования показывают, что проверка знаний помогает лучше удерживать информацию, чем повторное чтение3.

На запоминание влияет и сон. Во время ночного отдыха мозг обрабатывает информацию и переводит ее в долговременную память. Если готовиться до глубокой ночи, спать по 4–5 часов и идти на экзамен в состоянии усталости, концентрация внимания снижается, а доступ к уже выученному материалу может ухудшаться4. Поэтому в период экзаменов важно поддерживать нервную систему комплексно: соблюдать режим, высыпаться, делать паузы в подготовке, а при необходимости принимать средства для улучшения памяти и защиты нервной системы от стресса.

Препараты для поддержки мозга во время экзаменов

Все мы по-разному реагируем на предэкзаменационный стресс. Кто-то теряется, чувствует, что не может сконцентрироваться и выучить материал, кто-то — нервничает, тревожится и плохо спит. Поэтому и нутритивную поддержку нужно подбирать индивидуально, лучше вместе со специалистом. Ниже мы собрали для вас препараты «Эвалар», которые могут подойти в период интенсивной подготовки к экзаменам с учетом особенностей вашего организма.

Напиток для работы мозга «Когнивия»

Комбинированный препарат «Когнивия» содержит комплекс биоактивных компонентов, направленных на улучшение кровоснабжения мозга, усиление памяти, внимания и скорости мышления. В состав комплекса входят витамины группы B, C, D и E, магний, цинк, селен, L-теанин, L-карнитин, гуперзин А, бета-каротин, лютеин, проантоцианидины и гесперидин.

Гуперзин A в составе средства может способствовать улучшению работы мозга и поддержанию когнитивных функций, L-теанин — снижению тревожности, повышению концентрации внимания и работоспособности, L-карнитин — увеличению энергии и усилению памяти, витамины и минералы — антиоксидантной защите клеток, улучшению микроциркуляции в тканях ЦНС и насыщению мозга кислородом.

Напиток «Когнивия» можно принимать по рекомендации специалиста в период интенсивной подготовки к экзаменам, когда нужно долго работать с конспектами, удерживать внимание на сложных темах и быстро включаться в учебный процесс. Комплекс выпускается в форме саше-пакетов для приготовления напитка. Взрослым рекомендуется принимать по 1 саше средства в день после еды, предварительно растворив содержимое в 200 мл воды или фруктового сока.

Когнивия фосфатидилсерин

«Когнивия фосфатидилсерин» содержит два основных фосфолипида головного мозга — фосфатидилсерин и фосфатидилхолин и антиоксидант — коэнзим Q10.

Фосфатидилсерин и фосфатидилхолин относятся к фосфолипидам клеточных мембран и особенно важны для нейронов. Они участвуют в передаче сигналов между нервными клетками, поддержании памяти, обучаемости и ясности мышления. Коэнзим Q10 — один из мощных антиоксидантов, который может способствовать защите клеток мозга от оксидативного стресса и увеличению энергии.

Комплекс может применяться для поддержки нервной системы при интенсивных умственных нагрузках, когда нужно удерживать большой объем информации, быстрее обрабатывать материал и дольше сохранять концентрацию внимания. Компоненты средства также могут способствовать поддержанию ментального здоровья и стабилизации настроения при стрессе.

Препарат выпускается в капсулах. Взрослым рекомендуется принимать по 1–2 капсулы средства в день курсом не менее 1 месяца. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Холин 700 мг

Холин — витаминоподобное вещество, которое участвует в построении клеточных мембран и работе мозга. Он необходим для выработки ацетилхолина — нейромедиатора, который обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками и важен для памяти, внимания и мышления.

В добавке «Холин 700 мг» от Evalar Laboratory холин усилен цитидином. Оба компонента могут способствовать выработке фосфатидилхолина, поддержанию целостности мембран нейронов мозга, улучшению передачи нервных импульсов и когнитивных способностей.

БАД выпускается в форме таблеток. Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки в день. Перед применением препарата рекомендуется получить консультацию специалиста. Средство можно принимать в период сессии, когда нужно поддержать память, концентрацию внимания, скорость мышления и работоспособность мозга.

Магний L-треонат

Магний L-треонат — хелатная легкоусвояемая форма магния, которая способна проходить через гематоэнцефалический барьер и повышать концентрацию минерала в головном мозге. Благодаря этой способности L-треонат лучше подходит для поддержки нервной системы при высоких умственных нагрузках, чем обычные формы магния.

Магний L-треонат может способствовать улучшению кратковременной и долговременной памяти, обучаемости, внимания и нейропластичности. В период экзаменов он также может применяться для уменьшения умственного и психического напряжения, поскольку способен подавлять избыточную выработку кортизола и снижать негативное влияние стресса. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке препарата днем и по 2 таблетки вечером. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Омега-3 ДГК 700 мг

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — одна из основных омега-3 жирных кислот, которая содержится в головном мозге и сетчатке глаз. Она входит в состав мембран нервных клеток и участвует в передаче нервных импульсов, поэтому достаточное поступление ДГК важно для нормальной работы мозга, памяти, внимания и способности к обучению. 

«Омега-3 ДГК 700 мг» содержит высокоочищенный рыбий жир с высокой дозировкой ДГК. В суточном приеме (двух капсулах средства) содержится 980 мг ПЖНК омега-3, в том числе 700 мг ДГК и 210 мг ЭПК. При курсовом приеме добавка может способствовать поддержке здоровья мозга, нервной системы, когнитивных функций, памяти, внимания и зрения. 

Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы в день. Перед применением препарата рекомендуется уточнить дозировку и длительность курса у врача.

Теанин Эвалар 500 мг

L-теанин — аминокислота, получаемая из листьев зеленого чая, которая может способствовать усилению умственной работоспособности без нервного возбуждения. Препараты с теанином можно рассмотреть в качестве нутритивной поддержки в период экзаменов, когда на фоне стресса сложно сосредоточиться и сохранять нормальный темп подготовки.

При курсовом приеме «Теанин Эвалар 500 мг» может способствовать уменьшению тревожности, раздражительности и негативного влияния стресса на организм, а также повышению концентрации внимания и поддержанию когнитивных функций. Дополнительно L-теанин участвует в регуляции дофамина — нейромедиатора, который влияет на настроение, мотивацию и работоспособность.

Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы в день. При хронических нарушениях здоровья перед применением средства необходимо проконсультироваться с врачом.

Мио-инозитол 1000 мг

Мио-инозитол — активная форма инозитола, которая участвует в работе нервной системы, способна поддерживать структуру нервной ткани и нормальный сон. В период экзаменов его можно использовать как дополнительную поддержку при нервном напряжении, тревожности, усталости и трудностях с концентрацией внимания.

«Мио-инозитол 1000 мг» от Evalar Laboratory может способствовать улучшению когнитивных функций, повышению устойчивости к стрессу, снятию нервного напряжения и нормализации сна. В двух капсулах средства содержится 1000 мг мио-инозитола. По рекомендации врача взрослым можно принимать по 2 капсулы препарата в день во время еды. 

P-5-P / Пиридоксаль-5-фосфат

P-5-P — активная коэнзимная форма витамина B6, которая не требует дополнительных преобразований, поэтому обладает высокой биодоступностью. Витамин B6 участвует в работе нервной системы, обмене аминокислот и синтезе нейромедиаторов, в том числе серотонина, который влияет на настроение, сон и аппетит.

«Пиридоксаль-5-фосфат 38 мг» может способствовать нормализации деятельности нервной системы при стрессе, увеличению энергии и улучшению когнитивных функций. В период экзаменов его можно принимать для повышения умственной работоспособности и снижения утомляемости. Взрослым достаточно 1/4 таблетки в день. При необходимости дозировку можно уточнить у врача.

Экзамены легче сдавать, если готовиться к ним спокойно, без ночных зубрежек и постоянного напряжения. Давайте мозгу время на отдых, повторяйте материал без перегрузок и подбирайте нутритивную поддержку под свое состояние — с учетом уровня стресса, усталости и качества сна. В линейке Evalar Laboratory вы всегда найдете средства, которые могут помочь сохранить уверенность в период сессии и подойти к экзаменам спокойно и без нервов.