Выбираем омега-3 правильно: советы эксперта

Чистота сырья, дозировка, знак качества: на что важно обратить особое внимание, чтобы выбрать действительно лучшую? Рассказывает эксперт

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК омега-3) имеют доказанную эффективность в снижении уровня триглицеридов, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшении воспалений и поддержке когнитивных функций¹. Омега-3 необходима для красоты кожи, волос и ногтей, замедления процессов старения и сохранения молодости. Начинать день с приема добавки омега-3 – действительно полезная привычка, крепкий фундамент для активного долголетия.

Но изобилие средств с омега-3 ставит нас перед непростым выбором: как не ошибиться и купить действительно качественную? Разберемся вместе с экспертом, Кириллом Сергеевичем Беланом, врачом антивозрастной медицины, руководителем направления превентивной медицины клиники Атлас.

Омега-3 и рыбий жир: в чем разница?

Для начала стоит определиться в главных понятиях, часто вызывающих путаницу: рыбий жир и омега-3 – это не одно и то же.

Рыбий жир – это «сырье», из которого получают чистую омега-3. Но кроме нее в составе рыбьего жира содержатся и другие жирные кислоты.

Белан К.С.: «Дозировка именно омега-3 имеет огромное значение, ведь она представляет наибольшую ценность для организма и здоровья.

Поэтому особенно важно выбирать препарат с фармацевтической субстанцией омега-3, а не с нестандартизированным по омега-3 ПНЖК рыбьим жиром в составе. Обязательно смотрите состав препарата, дозировку общей омега-3 и двух важных кислот, которые она содержит: ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты)».

Почему это важно? Некоторые недобросовестные производители вводят потребителей в заблуждение, указывая на лице пачки дозировку рыбьего жира или даже общий вес капсулы вместе с примесями и оболочкой, выдавая это за концентрацию чистой омега-3. Поэтому обязательно ищите состав препарата на обратной стороне упаковки, где должна быть прописана дозировка чистой омега-3. Иногда разница колоссальна: на лицевой части указано 1200 мг, а по факту – это вес капсулы с содержанием чистой омега-3 всего 350 мг.

Максимальная дозировка омега-3 в одной капсуле

Так сколько же нужно пить омега-3 в сутки? С нужными дозировками разобраться самостоятельно всегда непросто. На аптечных полках сегодня встречаются препараты омега-3 с дозировками от 300 до 950 мг. Диапазон значительный.

Белан К.С.: «Согласно данным НИИ питания РФ рекомендуется ежедневное употребление омега-3 жирных кислот в дозировке от 800 мг и выше². Поэтому, если вы хотите получить пользу для здоровья, и при этом цените удобство приема, выбирайте препарат с высокой дозировкой – 950 мг в одной капсуле. Это позволит принимать средство один раз в сутки, закрывать дефицит омега-3».

Дикие морские рыбы мелких видов – в приоритете

Споры о качестве морской рыбы, используемой для производства добавок омега-3, и содержании вредных примесей в ней, особенно тяжелых металлов, ведется не один год. И совсем не безосновательно. Поэтому эксперты рекомендуют отдавать предпочтение тем добавкам, в качестве сырья для которых используют морскую рыбу мелких видов.

Белан К.С.: «Важно, чтобы в качестве сырья для омега-3 производитель выбирал рыбий жир из мелких видов морских рыб: сардин, хамсы и скумбрии. Их небольшой размер не подразумевает накопление токсичных веществ, в отличие от крупных особей, например, лосося³. И крайне важно, чтобы для производства отлавливали именно дикую рыбу – ее естественный рацион питания гораздо богаче той, которую выращивают искусственным путем, а, значит, процент содержания омега-3 и других полезных нутриентов выше».

Исключительная чистота сырья: 6 степеней очистки

Крайне важный критерий выбора – чистота сырья, используемого для производства препарата. Именно сырье исключительной степени очистки – основополагающий фактор качества. Оно не должно содержать вредных примесей, гормонов, антибиотиков и тяжелых металлов. Максимально чистое и качественное сырье – то, которое прошло все необходимые этапы предварительной очистки.

Белан К.С.: «Чистота сырья начинается еще с района промысла рыбы – экологически чистого. Только крупнейшие мировые производители фармацевтической омеги могут позволить себе осваивать территорию отлова такого уровня. Второе важное условие чистоты сырья – возможность производителя обеспечить его многоступенчатую очистку на «входе». Сырье, прежде чем попасть непосредственно в капсулы, должно пройти 6 этапов очистки, включая молекулярную дистилляцию^4,5. Только в таком случае потребитель может получить продукт исключительно высокой степени качества.

Важно соблюдение еще одного условия: использование производителем современной технологии «азотного одеяла» – защиты рыбьего жира от контакта с воздухом азотом. Это необходимо для того, чтобы предотвратить окисление (горечь, запах, послевкусие) и гарантировать стабильность.

Подтверждением безупречно чистого продукта выступает знак GMP на упаковке — он означает, что производитель соблюдает международные стандарты, использует высококачественное очищенное сырье и применяет современные технологии производства.

Высокое фармацевтическое качество

Выбирайте Омега-3 крупных фармацевтических производителей с известным именем и многолетним опытом работы, которые имеют собственное производство с новейшими технологиями и, что особенно важно, собственную лабораторию для многоступенчатого контроля качества на всех этапах производства: от входящего сырья до конечного продукта.

Лучшая Омега-3, одобренная Роскачеством

По итогам масштабного исследования Роскачества «Тройная Омега-3» от компании «Эвалар» признана одной из лучших биодобавок омега-3⁶. Она успешно прошла тестирование на содержание омега-3 жирных кислот в составе, качество и безопасность, соответствие обязательным требованиям по маркировке.

«Тройная Омега-3» от компании «Эвалар» – это:

✓ Сырье от крупнейшего мирового производителя фармацевтической омеги из мелких видов дикой морской рыбы.

✓ Исключительно высокая степень очистки сырья (шестиступенчатая), соответствующая требованиям Европейской фармакопеи.

✓ Максимум омега-3 в каждой капсуле – 950 мг⁷.

✓ Передовое фармацевтическое производство с использованием технологии «азотного одеяла».

✓ Собственная лаборатория и контроль качества на всех этапах производства.

✓ Гарантия качества по международным стандартам GMP и ISO.

✓ Удобный приём – всего 1 капсула в день.

«Тройная Омега-3» от компании «Эвалар» проверена Роскачеством: выбирайте лучшее!

Актуализировано: 29.06.2026