Восстановление суставов возможно

Многочисленные исследования доказали: человеческий организм устроен таким образом, что каждую минуту проводит огромнейшую работу по самовосстановлению и исцелению. И главная наша задача — не мешать ему, а создать все необходимые для этого условия. Поэтому, если вам знакомы характерные скрип и хруст, дискомфорт и чувство скованности в суставах, старайтесь придерживаться трех важных советов:

1.Больше двигайтесь

«Движение–жизнь» — эта фраза как никогда актуальна, когда речь идет о здоровье суставов. Дело в том, что при недостатке физической активности ухудшаются кровоснабжение суставов и их питание. Без нагрузок мышцы, прилегающие к суставам, теряют тонус, ослабевают и не способны в должной мере их поддерживать. Все это приводит к тому, что суставы с трудом выдерживают даже небольшую нагрузку, значительно снижается их эластичность и прочность, ускоряется износ. Поэтому важно поддерживать физическую активность на высоком уровне. Придерживайтесь «золотого стандарта» — проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Вооружитесь шагомером и анализируйте свою физическую активность. 

2.Следите за весом

Не зря многие специалисты связывают проблемы с суставами с лишним весом: он дает усиленное давление на хрящи, особенно коленных и тазобедренных суставов и позвоночника. Чем больше человек весит, тем сильнее нагрузка, а значит, суставы быстрее изнашиваются. Кроме того, из-за отложения жира вокруг сустава затрудняется приток крови к нему, что опять же ведет к дефициту питательных веществ. Пересмотрите свой рацион питания, ограничьте потребление сладостей, соли, продуктов, содержащих много пустых калорий.

3.Обеспечьте полноценное питание суставов

Сбалансированное питание необходимо не только для поддержания веса в норме, но и для того, чтобы суставы получали необходимые питательные вещества для обновления и восстановления хрящевой ткани. Обязательно включите в рацион сложные углеводы, белок, овощи и начните принимать хондропротекторы — препараты, которые содержат необходимые для здоровья суставов компоненты. При этом, лучше покупать препарат от известного производителя, выпускающего его по международному стандарту качества GMP. Выбирая хондропротектор, обратите особое внимание на состав. Хороший эффект окажут препараты, которые содержат:

• коллаген — белок, который не позволяет истончиться хрящевой ткани и придает суставам упругость, прочность и стойкость к нагрузкам

• хондроитин и глюкозамин — они запускают процесс регенерации хрящевой ткани, стимулируя ее восстановление

• метилсульфонилметан (MSM) — уменьшает боли, отеки и воспаления, а также улучшает проводимость питательных веществ в хрящевую ткань суставов и позвоночника

• гиалуроновую кислоту — важнейший компонент суставной жидкости. Это «волшебный гель», который удерживает влагу в суставах и сохраняет их эластичность и способность амортизировать нагрузки.

Следует помнить, что хрящевая ткань восстанавливается медленно, поэтому запаситесь терпением: примерно через три месяца выполнения всех рекомендаций, вы почувствуете изменения в лучшую сторону.