Витамины и БАД для суставов: готовые решения от экспертов Эвалар

В первой части статьи мы дали общие рекомендации по выбору БАД для суставов и связок. В этой более подробно расскажем о комплексных решениях, которые для вашего удобства разделили на две большие группы:

• Комплекс для суставов и связок при легких растяжениях и начинающихся возрастных изменениях.
• Комплекс для суставов и связок при травме средней степени тяжести и значительных физических нагрузках.

На всякий случай ещё раз обратим ваше внимание на то, что мы не будем давать рекомендации по БАД для суставов и связок при серьезных травмах (разрывы, разрушение хрящевой ткани на 20% и более, вывихи и тп).

Также хотелось бы отметить, что все рекомендованные нами схемы лучше обсудить с лечащим врачом или ортопедом-травматологом, чтобы внести при необходимости коррективы, которые могут быть важны именно в вашем случае.

Комплексные решения для поддержки суставов и связок

• Комплекс для суставов и связок при легких растяжениях и начинающихся возрастных изменениях включает в себя морской коллаген с витамином С, комплекс SportExpert с глюкозамином, хондроитином и МСМ, медь в хелатной форме, а также – опционально – добавку с Омега-3 и куркумин.
  Утром натощак приготовьте растворимый напиток с коллагеном и витамином С, он очень удобен, чтобы запивать капсулы с комплексом хондропротекторов, Омега-3, а также куркумин.
  Через полчаса-час после того, как выпьете коллаген с другими БАД, можете позавтракать. Желательно на завтрак съесть что-то белковое, например, яичницу с сыром и курицей, творог с фруктами, протеиновый коктейль.
  Медь (лучше всего в хелатной форме) нужно принимать отдельно от всех других препаратов, в обеденное время, вместе с едой. Как и любую другую добавку, не стоит запивать её кофе, чаем или сладкой газировкой.
  Все БАД, кроме коллагена, можно принимать в рекомендованных производителем суточных дозировках. Дозировку коллагена допустимо увеличить до 10000 мг, если речь идёт о периоде восстановления после легких травм. Дозировка в 6000 мг подойдет для профилактического применения. Курс коллагена, хондропротекторов и Омега-3 – не менее полугода. Его можно разбить на периоды в 2-3 месяца и делать между ними паузы от нескольких недель до нескольких месяцев.
  Для других БАД курс приема от 1 до 3 месяцев с обязательными паузами на 2-4 недели каждые 6-8 недель приема. Дозировки можно брать те, которые рекомендует Эвалар. Они указаны на упаковках.

• Комплекс для суставов и связок при травме средней степени тяжести и значительных физических нагрузках, помимо препаратов, о которых говорили выше, будет включать в себя два дополнительных компонента:

  • Гиалуроновую кислоту, которая входит в состав синовиальной жидкости и хрящевой ткани,
  • ЛимфоТранзит, который необходим для того, чтобы быстрее снять отечность и улучшить лимфоток, нарушенный в следствие травмы.

  Схема приема, дозировки и рекомендованная продолжительность курса аналогичны комплексу, о котором говорили выше.

Какие меры для восстановления суставов и связок стоит принять в дополнительно?

• Тейпирование: отличное решение для дальнейшего восстановления мышц и связок. Тейпирование имеет доказанную эффективность и имеет широкий спектр применения: от профессионального спорта и косметологии до ветеринарии.
• Посещение тренажерного зала, выполнение определенного комплекса упражнений в домашних условиях. Снижение веса и развитые специальными тренировками определенные группы мышц – все это поможет снизить нагрузку на суставы и связки и обеспечит им дополнительную поддержку. Также занятия спортом помогают улучшить состояние лимфатической системы и снять отечность.
• Курс массажа у профессионального мануального терапевта. В период реабилитации, когда мы вынужденно снимаем нагрузку с одной ноги, то перегружаем другую, это приводит к дополнительной нагрузке не только на мышцы и суставы здоровой ноги, но также на позвоночник, мышцы спины. Появляются зажимы, искривления и другие неприятные явления, которые впоследствии могут вызывать дополнительный дискомфорт. Курс профессионального массажа поможет решить эту проблему.
• Несколько комплектов ортопедических стелек, сделанных специально под вашу ногу. Они также помогут правильно распределить нагрузку не только на стопу, но и на все суставы, мышцы и связки. Первые пару недель возможны дискомфортные ощущения из-за того, что ваше тело привыкает и перестраивается, но этот период необходим, чтобы в дальнейшем вы чувствовали себя лучше.