Три шага к спокойствию и здоровому сну
Каждый из нас сталкивался со стрессовыми ситуациями и нервным напряжением. Каждый день нам приходится принимать десятки решений, переживать, делать выбор, вступать в конфликты и искать пути выхода из них. Все это приводит к перенапряжению нервной системы, лишая спокойствия и сна.
В этой статье мы расскажем, как успокоиться, поддержать нервную систему, освободить голову от тревожных мыслей, снять напряжение и начать хорошо высыпаться.
Повышаем устойчивость в стрессовых ситуациях
Наши ежедневные тревоги, волнения и беспокойства – это «пожиратели» магния, когда мы нервничаем, наш организм, интенсивно расходует магний, чтобы защититься от разрушительного воздействия стресса. И если не восполнить эти запасы, то мы оказываемся более уязвимыми перед новыми стрессами. Именно поэтому в подобных ситуациях требуется дополнительный прием этого микроэлемента, чтобы повысить устойчивость к стрессу и дать организму ресурс для борьбы с ним. Лучше принимать магний в легкоусвояемой максимально биодоступной форме. Например, – в хелатной.
Хелаты – это самая легкодоступная форма минералов на сегодняшний день. Она представляет собой органическое соединение минерала и аминокислоты и является наиболее близкой нашему организму. Примером такой формы в организме человека является гемоглобин. Благодаря хелатной форме Магний хелат усваивается в разы лучше, чем другие формы магния [1].
Также хелатная форма магния комфортна для кишечника, она усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ, не вызывает вздутия, запоров и диареи.
В России магний в хелатной форме выпускает компания «Эвалар» по международному стандарту качества GMP. Магний хелат Эвалар отличается высокой дозировкой (400 мг) [2]. Его удобно принимать – всего 2 таблетки в день вместо 6 таблеток обычного магния [3].
Магний хелат Эвалар способствует:
✔️ повышению устойчивости организма к стрессу;
✔️ поддержке нервной системы, мышц, сердца и здорового сна;
✔️ снятию мышечных спазмов и судорог.
Выбираем хорошее настроение
Да, как бы фантастично это ни звучало, но настроение можно улучшить, просто устранив дефицит определенных веществ в вашем рационе питания. Одно из таких веществ – аминокислота 5-гидрокситриптофан (5-HTР) (произносится как «пять-эйч-ти-пи»). Это натуральное вещество, незаменимое для организма и являющееся строительным «кирпичиком» для образования в организме серотонина.
Серотонин обеспечивает состояние приподнятого настроения, душевного комфорта. Когда его уровень достаточно высок, снижается градус эмоционального напряжения, ощущается спокойствие, улучшается настроение.
Как поднять уровень 5-НТР? Его можно получить из продуктов питания, таких как рыба, красная и черная икра, сыр, мясо, арахис, миндаль, бобовые, творог, овес, кунжут, кедровый орех и др. Также с задачей устранения его дефицита прекрасно справляются специальные добавки, делая это более прицельно.
Хорошо зарекомендовал себя натуральный 5-гидрокситриптофан, полученный из экстракта гриффонии. Это полезное растение чрезвычайно богато 5-гидрокситриптофаном, что дает возможность пополнить запасы этого важного вещества.
Один из таких препаратов – 5-НТР 200 мг Эвалар. В его составе – 5-гидрокситриптофан из стандартизированного немецкого экстракта гриффонии, что является гарантией заявленного состава и дозировки – не менее 200 мг в 1 капсуле – в 2 раза больше, чем в обычном [4]. Действие 5-НТР усилено витамином В6, который необходим для получения серотонина.
5-НТР 200 мг Эвалар можно назвать нелекарственным «антидепрессантом», и при этом он не вызывает привыкания. А благодаря дозировке у препарата удобный прием – всего одна капсула вместо двух.
Качество препарата гарантировано международным стандартом качества GMP и проходит все независимые проверки. При этом 5-НТР 200 мг Эвалар выгоднее по цене по сравнению с зарубежным аналогом [5].
Возвращаем здоровый сон
Чтобы защитить себя при стрессовых ситуациях, нужно, как минимум, хорошо высыпаться. Но зачастую именно это сделать и не удается.
Чтобы наладить сон естественным образом и восстановить биоритмы, необходимо погасить тревогу перед сном и восстановить уровень мелатонина – гормона сна. Именно такой многозадачностью обладает новое средство – горячий напиток для сна Реасон с мелатонином от компании Эвалар.
Если вы замените ваш обычный вечерний чай, на чашечку горячего напитка Реасон за 30 минут до сна, то это станет прекрасным ритуалом отхода ко сну: теплый, согревающий и расслабляющий напиток помогает отключиться от проблем, накопившихся за день, а компоненты в его составе улучшают засыпание и дальнейший сон.
Реасон содержит современную комбинацию важных для здорового сна нутриентов в оптимальных дозировках. Уникальная рецептура специально разработана учеными «Эвалар». Она объединяет силу сразу 11 натуральных и родственных организму активных компонентов – это экстракты «сонных» трав, аминокислоты для хорошего сна, витаминно-минеральный комплекс, и самое главное – мелатонин.
Благодаря форме горячего напитка все эти активные вещества лучше усваиваются и быстрее помогают обеспечить здоровый и крепкий сон.
Все выше описанные комплексы идеально подходят для совместного приема: объединяясь и дополняя друг друга, они могут стать для вас хорошим решением для защиты от стресса 24 часа в сутки, помогая отключить волнения и шум окружающего мира днем и возвращая полноценный освежающий сон ночью.
