Три шага к спокойствию и здоровому сну

Каждый из нас сталкивался со стрессовыми ситуациями и нервным напряжением. Каждый день нам приходится принимать десятки решений, переживать, делать выбор, вступать в конфликты и искать пути выхода из них. Все это приводит к перенапряжению нервной системы, лишая спокойствия и сна.

В этой статье мы расскажем, как успокоиться, поддержать нервную систему, освободить голову от тревожных мыслей, снять напряжение и начать хорошо высыпаться.

Повышаем устойчивость в стрессовых ситуациях

Наши ежедневные тревоги, волнения и беспокойства – это «пожиратели» магния, когда мы нервничаем, наш организм, интенсивно расходует магний, чтобы защититься от разрушительного воздействия стресса. И если не восполнить эти запасы, то мы оказываемся более уязвимыми перед новыми стрессами. Именно поэтому в подобных ситуациях требуется дополнительный прием этого микроэлемента, чтобы повысить устойчивость к стрессу и дать организму ресурс для борьбы с ним. Лучше принимать магний в легкоусвояемой максимально биодоступной форме. Например, – в хелатной.

Хелаты – это самая легкодоступная форма минералов на сегодняшний день. Она представляет собой органическое соединение минерала и аминокислоты и является наиболее близкой нашему организму. Примером такой формы в организме человека является гемоглобин. Благодаря хелатной форме Магний хелат усваивается в разы лучше, чем другие формы магния [1].

Также хелатная форма магния комфортна для кишечника, она усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ, не вызывает вздутия, запоров и диареи.

В России магний в хелатной форме выпускает компания «Эвалар» по международному стандарту качества GMP. Магний хелат Эвалар отличается высокой дозировкой (400 мг) [2]. Его удобно принимать – всего 2 таблетки в день вместо 6 таблеток обычного магния [3].

Магний хелат Эвалар способствует:

✔️ повышению устойчивости организма к стрессу;

✔️ поддержке нервной системы, мышц, сердца и здорового сна;

✔️ снятию мышечных спазмов и судорог.

Выбираем хорошее настроение

Да, как бы фантастично это ни звучало, но настроение можно улучшить, просто устранив дефицит определенных веществ в вашем рационе питания. Одно из таких веществ – аминокислота 5-гидрокситриптофан (5-HTР) (произносится как «пять-эйч-ти-пи»). Это натуральное вещество, незаменимое для организма и являющееся строительным «кирпичиком» для образования в организме серотонина.

Серотонин обеспечивает состояние приподнятого настроения, душевного комфорта. Когда его уровень достаточно высок, снижается градус эмоционального напряжения, ощущается спокойствие, улучшается настроение.

Как поднять уровень 5-НТР? Его можно получить из продуктов питания, таких как рыба, красная и черная икра, сыр, мясо, арахис, миндаль, бобовые, творог, овес, кунжут, кедровый орех и др. Также с задачей устранения его дефицита прекрасно справляются специальные добавки, делая это более прицельно.

Хорошо зарекомендовал себя натуральный 5-гидрокситриптофан, полученный из экстракта гриффонии. Это полезное растение чрезвычайно богато 5-гидрокситриптофаном, что дает возможность пополнить запасы этого важного вещества.

Один из таких препаратов – 5-НТР 200 мг Эвалар. В его составе – 5-гидрокситриптофан из стандартизированного немецкого экстракта гриффонии, что является гарантией заявленного состава и дозировки – не менее 200 мг в 1 капсуле – в 2 раза больше, чем в обычном [4]. Действие 5-НТР усилено витамином В6, который необходим для получения серотонина.

5-НТР 200 мг Эвалар можно назвать нелекарственным «антидепрессантом», и при этом он не вызывает привыкания. А благодаря дозировке у препарата удобный прием – всего одна капсула вместо двух.

Качество препарата гарантировано международным стандартом качества GMP и проходит все независимые проверки. При этом 5-НТР 200 мг Эвалар выгоднее по цене по сравнению с зарубежным аналогом [5].

Возвращаем здоровый сон

Чтобы защитить себя при стрессовых ситуациях, нужно, как минимум, хорошо высыпаться. Но зачастую именно это сделать и не удается.

Чтобы наладить сон естественным образом и восстановить биоритмы, необходимо погасить тревогу перед сном и восстановить уровень мелатонина – гормона сна. Именно такой многозадачностью обладает новое средство – горячий напиток для сна Реасон от компании Эвалар.

Если вы замените ваш обычный вечерний чай, на чашечку горячего напитка Реасон за 30 минут до сна, то это станет прекрасным ритуалом отхода ко сну: теплый, согревающий и расслабляющий напиток помогает отключиться от проблем, накопившихся за день, а компоненты в его составе улучшают засыпание и дальнейший сон.

Благодаря форме горячего напитка все эти активные вещества лучше усваиваются и быстрее помогают обеспечить здоровый и крепкий сон.

Все выше описанные комплексы идеально подходят для совместного приема: объединяясь и дополняя друг друга, они могут стать для вас хорошим решением для защиты от стресса 24 часа в сутки, помогая отключить волнения и шум окружающего мира днем и возвращая полноценный освежающий сон ночью.