ТОП-5 комплексных БАД для зимы

Зимой наш организм как никогда нуждается в дополнительной нутритивной поддержке. Короткий световой день, минусовые температуры и сопутствующие сезонные недомогания в виде простуд, вирусов, световой депрессии или хронической усталости – всё это негативно сказывается на нашем здоровье и общем самочувствии.

В этой статье мы дадим подборку ключевых витаминов, минералов и БАД для зимы, которые представлены в ассортименте Эвалар в виде вкусных напитков (в саше или в форме шипучих таблеток) или мармеладных ягод. Их удобно принимать, легко вписать в уже существующую схему нутритивной поддержки и можно сочетать между собой.

Общеукрепляющее и для иммунитета

Мы неоднократно писали о роли витамина Д, цинка и дигидрокверцетина для нашего иммунитета. А про пользу витамина С в период ОРЗ/ОРВИ многие знают ещё с детства. Что будет, если объединить эти ключевые компоненты в одном продукте? Вкусный шипучий напиток, где есть всё необходимое в оптимальных дозировках для поддержания иммунитета в зимний период. Препарат так и называется «Цинк + Д + С + дигидрокверцетин». Он выпускается в тубе, в которой помещается 20 таблеток. На месячный курс приёма для взрослого человека мы рекомендуем взять 2 упаковки, если требуется профилактика, и не менее 4 упаковок, если вы чувствуете первые признаки недомогания или приходите в себя после болезни. Так для профилактики и общей поддержки иммунитета будет достаточно употреблять в день 1 таблетку БАД, а для восстановления желательно увеличить дозировку вдвое.

Для сна

Нарушения сна зимой напрямую связаны с нарушением циркадных ритмов и недостатком определённых питательных веществ, необходимых для синтеза серотонина и мелатонина. Начнём с нутриентов. Например, тяга к сладкому и особая любовь к шоколаду, которую вы можете отмечать у себя с наступлением холодов, связаны с нехваткой аминокислоты триптофан, которая в форме 5-HTP (наиболее биодоступной форме) содержится в горьком шоколаде в весьма приятных дозировках.

Что до проблем с циркадными ритмами, тут всё несколько проще. Несколько месяцев в году в холодную погоду мы выходим из дома на работу, когда ещё темно и возвращаемся домой, когда уже темно. Регулировать температуру в доме до комфортной, не открывая постоянно форточку, могут не все, а спать с приоткрытой форточкой, чтобы в комнате была комфортная прохлада и свежий воздух, также вариант не универсальный. Для кого-то это может закончиться переохлаждением и простудой.

Решением в данной ситуации может быть смена рабочего графика, переезд на «зимовку» в более тёплые страны, подбор с врачом хорошего снотворного или комплекс витаминов, минералов и аминокислот для повышения качества сна. Последний способ – самый простой и доступный для большинства, поэтому рассмотрим его подробнее.

У «Эвалар» в арсенале есть два интересных запуска 2022 года, которые за короткий срок уже успели стать бестселлерами. Это:

• горячий напиток «Реасон с мелатонином», в котором комплекс из витаминов, минералов и аминокислот дополнен растительными экстрактами, так называемых «сонных» трав;

• вкусные мармеладные пастилки «Cyber Nutrition Sleep Balance» с фитомелатонином, глицином и витаминами группы B;

• шипучий напиток «Глицин Форте 1000 мг», в котором аминокислота глицин представлена в высокой дозировке и усилена витаминами группы B. Последний препарат является более универсальным и подходит также в качестве антистресса и БАД для улучшения когнитивных функций, но при приеме в вечернее время в сочетании с магнием может способствовать более быстрому засыпанию и повышению качества сна.

Любой из рекомендованных препаратов лучше всего принимать за полчаса до сна, минимальная продолжительность курса составляет не менее 1 месяца, но при необходимости можно увеличить время приема до 3 месяцев.

Против стресса

2021 и 2022 буквально испытывают нашу нервную систему на прочность. Этому явлению даже придумали специальный термин «долгий стресс». Если вы оказались в числе тех, кто на своем опыте знает, что такое «долгий стресс», вашей нервной системе необходима нутритивная поддержка. Ранее в публикациях наши эксперты подробно разбирали, как стресс влияет на сон, сердечно-сосудистую и нервную систему, поэтому здесь ограничимся лишь краткими рекомендациями конкретных препаратов. Все они базируются на комбинации глицина, магния и витаминов группы B.

У «Эвалар» представлен большой выбор различных добавок с этими микроэлементами. В контексте данной статьи советуем обратить внимание на следующие продукты:

• Комплекс «АнтиСтресс» в виде шипучих таблеток – одна из последних новинок 2022 года, которая включает в себя также гамма-аминомасляную кислоту (GABA). GABA способствует снижению психоэмоциональной реакции на стресс-факторы и в ряде источников рекомендуется для поддержки нервной системы у людей со склонностью к паническим атакам. Данный препарат также подходит для тех, кто отмечает у себя высокий уровень тревожности.

• Про «Глицин Форте 1000 мг» и его сочетание с магнием и витаминами группы B мы описывали более подробно в предыдущем разделе, посвященном вопросам нормализации сна. Вы можете выбрать для себя курс шипучих витаминов группы B, которые «Эвалар» производит в высокоусваиваемой коэнзимной форме, и дополнить их любым препаратом магния на своё усмотрение. Также хорошим вариантом будет сочетание БАД «Глицин Форте 1000 мг» и БАД «Магний + витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12)».

Любую из рекомендованных добавок стоит принимать не менее месяца, но при необходимости продолжительность курса можно увеличить.

Для энергии и работоспособности

Световая депрессия, социальный джетлаг, хроническая усталость – с этими и другими негативными явлениями многие из нас сталкиваются именно зимой. Сонливость и упадок сил – ключевые симптомы этих проблем. Наладить сон, исправить режим дня тут недостаточно. Ведь такое состояние – нормальная реакция нашего организма на серьезное сокращение светового дня вкупе с сильным холодом. Помочь здесь могут специализированные биоактивные добавки, которые содержат необходимые для нашей нервной системы вещества. В 2022 году компания «Эвалар» выпустила несколько БАД, которые могут помочь вам сохранять активность и производительность в любой ситуации.

• Замените свой утренний кофе на «Кофе с ежовиком Organic Evalar focus». В каждом саше этого ароматного напитка содержится не менее 250 мг экстракта ежовика, который в сочетании с кофеином придаст заряд бодрости и энергии на весь день. А кокосовые сливки сделают вкус кофе мягким и насыщенным. Растворите 1 саше в 150 мл горячей воды и наслаждайтесь полезным суперфудом.

• Универсальный шипучий напиток «Энергия» это комплекс витаминов группы B и аминокислот, которые необходимы для оптимальной работы нашей нервной системы, а ещё обладают тонизирующими свойствами. БАД «Энергия» действует мягко и подойдёт для тех, у кого нет негативной реакции на кофеин. На месячный курс понадобится 2 упаковки препарата.

• Если вы посещаете тренажерный зал, занимаетесь зимними видами спорта, ваша работа или хобби связаны с активным физическим трудом, то в случае упадка сил вы можете помочь своему организму вернуться в привычный ритм с помощью шотов Energy от SportExpert. В каждом шоте содержится комбинация экстракта гуараны, магния и витаминов группы B в оптимальных дозировках. Рекомендованный курс приема составляет не более 2 месяцев, после этого вы можете продолжить принимать магний и витамины группы B, выбрав из большого ассортимента Эвалар ту добавку, которая вам больше нравится. Например, новинку, которая так и называется «Магний + витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12)».

• Горячий напиток «Когнивия» - отличное средство, которое будет актуально для тех, у кого зимой снижается продуктивность на работе и в учебе. Сессии и зачеты, отчеты и сложные вычисления, совмещение работы и учебы или курсов повышения квалификации – с любыми задачами будет легче справиться, если под рукой будет саше «Когнивии». В составе БАД современные ингредиенты для оптимизации работы и здоровья когнитивной системы: ясность мышления, усиление памяти, концентрация внимания, улучшение обучаемости. На месячный курс необходимо не менее 3 упаковок «Когнивии». Для достижения более выраженного эффекта рекомендуем совместный приём с «Когнивия фосфатидилсерин».

Для красоты и стройности

Зимой меняются не только наши биоритмы, но и пищевые привычки. Быстрые углеводы, сладкая и жирная пища – вот что мы чаще всего предпочитаем полезным белковым и низкокалорийным блюдам, если не следим специально за своим рационом. В совокупности со снижением физической активности это может привести к тому, что мы начинаем набирать лишние килограммы, а новогодние застолья только усугубляют ситуацию.

Если в этом описании вы узнали себя, то стоит уже сейчас позаботиться о том, чтобы более осознанно подходить к питанию и скорректировать рацион так, чтобы в нем было достаточно источников разнообразного белка. Лучше всего это помогут сделать специальные приложения для худеющих, но можно пойти более простым путём: замените часть перекусов на варианты с протеином. Это могут быть как низкокалорийные батончики из серии «Турбослим», так и специализированное протеиновое питание из той же коллекции – новый запуск этого года.

Если вы пьете кофе, попробуйте добавлять в него ванильный или клубничный протеин SportExpert. Так ваш любимый бодрящий напиток станет полноценной заменой привычного перекуса.

Белковая пища важна не только для тех, кто тренируется или хочет похудеть. Аминокислоты – основной строительный материал для иммунных клеток, также они важны для нормального функционирования эндокринной системы и необходимы для поддержания тонуса и эластичности кожи.

Количество саше или скупов в день у каждого будет индивидуально, вы можете не употреблять протеины «Эвалар» ежедневно, но с пользой разнообразить ими своё меню на регулярной основе.

В этой статье мы дали рекомендации по группе БАД, которые могут быть полезны для поддержания красоты и здоровья в зимний период.

Пожалуйста, обратите внимание:

• препараты для энергии и работоспособности, а также для иммунитета стоит принимать в первой половине дня;
• БАД для сна – в вечернее время;
• БАД от стресса – в дневное или вечернее время;
• протеиновые добавки – в любое удобное время, в течение дня.

Никакие добавки нельзя сочетать с лекарственной терапией, не посоветовавшись предварительно с врачом.