Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар

№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск
Опубликовано: 02.09.2023

Стресс и лишний вес. Узнайте, как держать уровень кортизола под контролем!

Число людей, страдающих лишним весом, увеличивается год от года, и в развитых странах уже приобретает характер эпидемии. Среди основных причин этого явления специалисты указывают хронический стресс, чрезмерное потребление продуктов с высоким гликемическим индексом и нарушение качества сна. Как связаны эти совершенно разные факторы с уровнем кортизола и лишним весом, и как взять ситуацию под контроль, вы узнаете из нашей статьи.

Стресс и лишний вес

Что такое кортизол, и как он влияет на вес?

Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается корой надпочечников и выполняет несколько важных функций:

  • Регулирует реакцию организма на стресс. Физический или психоэмоциональный стресс вызывает резкое увеличение продукции адренокортикотропного гормона (АКТГ) передней долей гипофиза. АКТГ через кровь поступает в кору надпочечников, где стимулирует синтез кортизола и других глюкокортикоидных гормонов. Выделившийся в кровь кортизол достигает клеток-мишеней, в результате чего происходит ускорение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления, активное превращение гликогена в глюкозу, расширение бронхиол, снижение активности пищеварительной и мочевыделительной систем. Таким образом кортизол мобилизует ресурсы организма, необходимые для выживания. После запуска стрессорного ответа он обеспечивает его подавление по механизму обратной связи: стресс приводит к выбросу гормона в кровь, который, в свою очередь, подавляет запущенные стрессом процессы в различных структурах мозга1.

  • Подавляет острое воспаление. Кортизол обладает сильным противовоспалительным эффектом и может действовать по двум направлениям. На раннем этапе воспалительного процесса он подавляет селекцию иммунных клеток тимоцитов — предшественников Т-клеток, тем самым предотвращает развитие острой реакции. Если воспаление уже началось, кортизол подавляет Тh1-тип иммунного ответа (ИЛ-2, ИФ-a) и одновременно стимулирует Тh2-тип иммунного ответа (ИЛ-4), таким образом ограничивает воспаление и ускоряет заживление2

  • Регулирует липидный и углеводный обмены. Кортизол играет важную роль в расщеплении жирных кислот, глюкозы, аминокислот из запасов организма, которые расположены в печени, жировой ткани, мышцах3. Таким образом, кортизол выступает как катаболический гормон, и его активация должна приводить к повышению расхода энергии. Однако другие его эффекты, такие как усиление аппетита4, индукция активности фермента липазы5, активация процесса созревания жировых клеток6, наоборот приводят к увеличению количества жира в организме.

Следует отметить, что при повышенном уровне кортизола накопление жировых отложений происходит преимущественно в области живота и верхней части тела, в связи с чем даже появился такой термин, как «кортизоловый живот». Это объясняется тем, что жировые клетки в области живота более чувствительны к глюкортикоидам, чем адипоциты в других частях тела. Кроме того, высокий уровень гормона влияет на чувствительность клеток к инсулину и приводит к развитию метаболического синдрома, который также способствует набору лишнего веса7.

Почему повышается кортизол?

Стресс

Роль стресса в развитии метаболического синдрома и связанного с ним лишнего веса изучается уже на протяжении нескольких десятилетий. Одним из наиболее крупных исследований, посвященных этой проблеме, является когортное исследование британских служащих Whitehall II8. Анализ полученных данных подтвердил наличие взаимосвязи между секрецией кортизола и стрессом на работе, а также между хроническим стрессом и метаболическим синдромом. 

Попытки установить прямую связь между метаболическим синдромом и выделением кортизола с мочой принесли достаточно противоречивые результаты, что было связано как с методологическими, так и с физиологическими причинами. Методологические проблемы удалось решить, когда был разработан метод оценки уровня кортизола в волосах. Оказалось, что содержание гормона в волосах зависит от наличия абдоминального жира и достоверно ассоциировано с метаболическим синдромом9

Связь стресса, уровня кортизола и лишнего веса также была установлена в исследовании с участием 21 женщины в пременопаузе. Ученые оценивали динамику массы тела и активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНC) у женщин, перенесших стрессовую ситуацию (утрату близкого, самопроизвольное прерывание беременности, изменение места работы или места проживания, а также крупное хирургическое вмешательство)10

Статистически значимых различий в антропометрических и метаболических параметрах, а также питании и физической активности между женщинами с лишним весом, развившимся после стрессовой ситуации, и женщинами, у которых набор массы тела произошел в детском или подростковом возрасте, выявлено не было. Однако суточное выделение свободного кортизола с мочой была достоверно выше в группе женщин с лишним весом, связанным со стрессом, в сравнении с женщинами, у которых ожирение имело место с детства или подросткового периода, а также в сравнении с группой контроля — сопоставимыми по возрасту женщинами с нормальной массой тела. Кроме того, результаты исследования показали, что общий прирост массы тела и соотношение коэффициента увеличения веса со временем, затраченным на его увеличение, были достоверно выше в группе женщин с лишним весом, возникшим после воздействия стресса10.

Нарушение сна

Взаимосвязь циркадного ритма с уровнем кортизола обусловлена тем, что выработка гормона в организме также обладает цикличностью на протяжении дня11. Максимальный уровень кортизола наблюдается утром, затем постепенно снижается в течение дня и доходит до минимума к полуночи. Стоит отметить, что усиление выработки кортизола наблюдается и при физических тренировках, однако негативные эффекты этого повышения нивелируются за счет компенсаторных механизмов и быстрого возвращения концентрации гормона к нормальным значениям12

Недостаток сна сбивает привычный биоритм синтеза кортизола, снижая утренний уровень гормона и повышая общую суточную выработку. Исследование, проведенное среди пожарных-спасателей со сменным графиком работы, показало, что у людей, длительное время испытывающих вынужденную депривацию сна, обнаруживаются признаки десинхроноза по архитектонике суточной кривой кортизола. Явления аномальной циркадианной продукции глюкокортикоида постепенно нарастают по мере увеличения общего периода такой деятельности и у лиц с длительным рабочим стажем отмечаются почти в половине случаев13

Питание

На уровень кортизола влияет и наше питание. Установлено, что потребление пищи с высоким содержанием быстрых углеводов, особенно на фоне стресса, приводит к увеличению секреции кортизола14. Это объясняется тем, что при приеме высокоуглеводной пищи резко повышается выработка инсулина, под влиянием которого кортизол потенцирует накопление и удержание триглицеридов в висцеральных жировых депо15

Если к неправильному питанию присоединяется стресс, ситуация значительно усугубляется: быстрые углеводы и стресс усиливают секрецию кортизола, а высокий уровень гормона приводит к развитию инсулинорезистентности, метаболического синдрома и еще большему набору лишнего веса.

Как взять кортизол под контроль?

Важное значение в поддержании нормального уровня кортизола играют правильное питание, здоровый сон и спокойное психоэмоциональное состояние. Чтобы не допускать резких скачков инсулина в крови, следует ограничить потребление быстрых углеводов: фастфуда, сладких газированных напитков, фруктовых соков, сахара, мучных изделий. Также важно нормализовать сон: спать не менее 8–9 часов в сутки и засыпать не позднее 10–11 часов вечера. 

Снизить уровень стресса и держать кортизол под контролем может помочь запатентованный антистресс комплекс на основе растительных экстрактов — «Кортизол контроль», разработанный специалистами Evalar Laboratory. 

Кортизол контроль

Cortisol control Evalar LaboratoryКомплекс «Кортизол контроль» от Evalar Laboratory — это научно обоснованное сочетание натуральных компонентов для управления стрессом, с которым мы сталкиваемся в течении дня. Комплекс производится в лабораторных условиях из сырья премиального качества, которое Evalar Laboratory получает от проверенных и надежных поставщиков из Швейцарии, Германии, Великобритании и Испании.

В состав биодобавки входят вещества, необходимые для снятия нервного напряжения, которые не вызывают привыкания даже при длительном приеме. «Кортизол контроль» содержит уникальные растительные экстракты джимнемы, горянки, женьшеня и солодки, способствующие нормализации выработки кортизола, а также витамины группы B, магний и фосфор, которые поддерживают здоровье нервной системы и защищают ее от негативного воздействия стресс-факторов. 

Курсовой прием комплекса «Кортизол контроль» от Evalar Laboratory способствует:

  • снижению уровня кортизола при стрессе;

  • снятию нервного напряжения и тревожности;

  • улучшению эмоционального состояния и качества сна;

  • повышению общей стрессоустойчивости;

  • контролю аппетита и приемов пищи, связанных со стрессом;

  • снижению уровня сахара в крови;

  • ускорению жирового обмена;

  • профилактике преждевременного старения.

Уникальный состав комплекса, разработанный в лабораторных условиях, отвечает самым высоким фармакопейным стандартам международного класса. Препарат позволяет добиться быстрого восстановления контроля над напряжением и стрессом, не вызывая привыкания и не оказывая тормозящего действия на центральную нервную систему. Натуральные компоненты в составе биологически активной добавки гармонично дополняют друг друга, проявляя синергичное действие, тем самым усиливая антистресс эффект.

Биодобавка «Кортизол контроль» выпускается в удобной форме капсул. Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы комплекса в сутки в первой половине дня. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости курса приема можно повторять.
Актуализировано: 01.11.2023

Препараты из статьи:

1 Гьерстад Д. К., Лайтман С. Л., Спига Ф. Роль отрицательной обратной связи глюкокортикоидов в регуляции пульсации гипоталамо-надпочечниковой оси/ Role of glucocorticoid negative feedback in the regulation of HPA axis pulsatility. Stress. 2018 Sep;21(5):403-416. doi: 10.1080/10253890.2018.1470238. Epub 2018 May 15. PMID: 29764284; PMCID: PMC6220752.

2 Насонов Е. Л. Общая характеристика и механизмы действия ГК // РМЖ. — 1999. — № 8. https://www.rmj.ru/articles/revmatologiya/OBSchAYa_HARAKTERISTIKA_I_MEHANIZMY_DEYSTVIYa_GK/

3 Бернейс К., Ниннис Р., Жирар Ж., Фрей Б. М., Келлер У. Влияние инсулиноподобного фактора роста I в сочетании с гормоном роста на глюкокортикоид-индуцированный катаболизм белков всего организма у человека/ Effects of insulin-like growth factor I combined with growth hormone on glucocorticoid-induced whole-body protein catabolism in man. J Clin Endocrinol Metab. 1997 Aug;82(8):2528-34. doi: 10.1210/jcem.82.8.4143. PMID: 9253329.

4 Татаранни П. О., Ларсон Д. Э., Сниткер С. и соавт. Влияние глюкокортикоидов на энергетический обмен и потребление пищи у человека/ Effects of glucocorticoids on energy metabolism and food intake in humans. Am J Physiol. 1996 Aug;271(2 Pt 1):E317-25. doi: 10.1152/ajpendo.1996.271.2.E317. PMID: 8770026.

5 Оттоссон М., Викман-Адольфссон К. Энербек С., Оливекрона Г., Бьорнторп П. Влияние кортизола на регуляцию активности липопротеинлипазы в жировой ткани человека / The effects of cortisol on the regulation of lipoprotein lipase activity in human adipose tissue. J Clin Endocrinol Metab. 1994 Sep;79(3):820-5. doi: 10.1210/jcem.79.3.8077367. PMID: 8077367.

6 Хаунер Х., Шмид П., Пфайффер Э. Ф. Глюкокортикоиды и инсулин способствуют дифференцировке клеток-предшественников адипоцитов человека в жировые клетки/ Glucocorticoids and insulin promote the differentiation of human adipocyte precursor cells into fat cells. J Clin Endocrinol Metab. 1987 Apr;64(4):832-5. doi: 10.1210/jcem-64-4-832. PMID: 3546356.

7 Пернелл Д. К., Кан С. Э., Сэмюэлс М. Х. и соавт. Повышенная выработка кортизола, свободный кортизол и экспрессия 11beta-HSD-1 коррелируют с висцеральным жиром и резистентностью к инсулину у мужчин: эффект потери веса/ Enhanced cortisol production rates, free cortisol, and 11beta-HSD-1 expression correlate with visceral fat and insulin resistance in men: effect of weight loss. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009 Feb;296(2):E351-7. doi: 10.1152/ajpendo.90769.2008. Epub 2008 Dec 2. PMID: 19050176; PMCID: PMC2645022.

8 Бруннер Э. Д., Хемингуэй Х., Уокер Б. Р. и соавт. Надпочечниковые, вегетативные и воспалительные причины метаболического синдрома: гнездовое исследование «случай-контроль»/ Adrenocortical, autonomic, and inflammatory causes of the metabolic syndrome: nested case-control study. Circulation. 2002 Nov 19;106(21):2659-65. doi: 10.1161/01.cir.0000038364.26310.bd. PMID: 12438290.

9 Сталдер Т., Киршбаум К., Александр Н. и соавт. Кортизол в волосах и метаболический синдром/ Cortisol in hair and the metabolic syndrome. J Clin Endocrinol Metab. 2013 Jun;98(6):2573-80. doi: 10.1210/jc.2013-1056. Epub 2013 Apr 12. PMID: 23585660.

10 Виценнати В., Паски Ф., Кавацца К. и соавт. Стресс-зависимое развитие ожирения и кортизола у женщин/ Stress-related development of obesity and cortisol in women. Obesity (Silver Spring). 2009 Sep;17(9):1678-83. doi: 10.1038/oby.2009.76. Epub 2009 Mar 19. PMID: 19300426.

11 Макмастер Э., Джангани М., Соммер П. и соавт. Ультрадианная пульсация кортизола кодирует четкий биологически важный сигнал/ Ultradian cortisol pulsatility encodes a distinct, biologically important signal. PLoS One. 2011 Jan 18;6(1):e15766. doi: 10.1371/journal.pone.0015766. PMID: 21267416; PMCID: PMC3022879.

12 Джекс Д. Э., Соваш Д., Эннинг Д., МакГлафлин Т., Андрес Ф. Влияние упражнений с тремя уровнями интенсивности на уровень кортизола в слюне/ Effect of exercise at three exercise intensities on salivary cortisol. J Strength Cond Res. 2002 May;16(2):286-9. PMID: 11991783.

13 Власенко Н. Ю., Власенко М. А. Особенности циркадианного ритма кортизола человека при вынужденной депривации сна // Известия Иркутского государственного университета. Серия: Биология. Экология. — 2019. — Т. 30. — С. 105–115. https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-tsirkadiannogo-ritma-kortizola-cheloveka-pri-vynuzhdennoy-deprivatsii-sna

14 Мартенс М. Д., Раттерс Ф., Лемменс Софи Д. Т. и соавт. Влияние отдельных макронутриентов на концентрацию кортизола в сыворотке у мужчин с нормальным весом/ Effects of single macronutrients on serum cortisol concentrations in normal weight men. Physiol Behav. 2010 Dec 2;101(5):563-7. doi: 10.1016/j.physbeh.2010.09.007. Epub 2010 Sep 16. PMID: 20849868.

15 Мазурина Н. В., Лескова И. В., Трошина Е. А. и соавт. Ожирение и стресс: эндокринные и социальные аспекты проблемы в современном российском обществе // Ожирения и метаболизм. — 2019. — Т. 16, № 4. — С. 18–24. https://cyberleninka.ru/article/n/ozhirenie-i-stress-endokrinnye-i-sotsialnye-aspekty-problemy-v-sovremennom-rossiyskom-obschestve


Похожие статьи:

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь