№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

Регионы РФ Ваш регион
8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

Сон в зимнюю ночь

Вот уже сугробы укрывают землю пушистым одеялом, все раньше приходят закаты, уступая место долгим зимним вечерам, длиннее становятся ночи, в окна заглядывают яркие зимние звезды или убаюкивающе напевает вьюга. Казалось бы, сама природа настраивает на крепкий глубокий сон. Почему же тогда зимой многим не спится? У зимней бессонницы есть свои особенности. Попробуем разобраться в ее причинах.

Depositphotos_225368182_S.jpg

Короткий световой день

Важнейший фактор, влияющий на качество сна — это уменьшение светового дня зимой. Какая связь со сном? Самая прямая. Нехватка света негативно сказывается на выработке в нашем организме мелатонина — гормона сна. Зимой, как известно, световые дни очень короткие и к тому же часто пасмурные. Такие условия могут привести к дефициту мелатонина. Ведь в качестве строительного материала для естественного образования мелатонина в нашем организме необходимо вещество, которое образуется днем под воздействием солнечного света. Поэтому сокращение дня является одной из возможных причин того, что зимней порой многие люди чаще, чем в другие времена года, сталкиваются с бессонницей.

Новогодние праздники

Зимняя бессонница часто становится следствием сбоя биоритмов в период новогодних каникул. Мы бодрствуем в новогоднюю ночь, 1 января просыпаемся к вечеру, затем вновь ложимся спать ближе к утру. Так продолжается день за днем, пока не приходит время выходить на работу. Тут‑то и возникает проблема — заснуть в положенный час не получается. Обычно за несколько дней мы возвращаемся к нормальному режиму. Но, если есть склонность к тревожности, бессонница может принять затяжной характер.

Джетлаг в рабочую неделю

Знаете ли вы, что такое джетлаг? Те, кто работает с понедельника по пятницу и имеют два дня выходных, зачастую испытывают на себе это явление, сами того не зная. Изначально этим словом называли состояние, возникающее при резкой смене часовых поясов во время перелета — организм еще долго не может «понять», где день, а где ночь. Ему требуется время на адаптацию. Это явление получило название джетлаг. В повседневной жизни для появления похожего состояния достаточно всю неделю ложиться в десять часов вечера и вставать в 6 утра, а в выходные лечь за полночь, проснувшись затем после полудня. В понедельник же вновь приходится резко менять ре‑ жим на ранний подъем. Таким образом разница между подъемом в будние и в выходные составит 7 часов. Столько же времени занимает перелет от Москвы до Пекина. Адаптация к смене суточных ритмов занимает в среднем 5 суток. Однако, только они пройдут — вновь подходят выходные. И все повторяется по кругу. А между тем, нарушение природных суточных биоритмов также приводит к срыву нормальной выработки мелатонина. Его попросту не хватает. Отсюда и проблемы со сном, недосыпание, поверхностный сон и постоянное ощущение разбитости. Эксперты журнала «ФитоДоктор» рекомендуют обратить внимание на Мелатонин от компании «Эвалар». Мелатонин Эвалар получен из аминокислот растительного происхождения и обладает снотворным эффектом. Принимайте по 1–2 таблетки на ночь. Он способствует восстановлению цикла «сон-бодрствование» и нормализации ночного сна: улучшает его качество, ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения.

Мелатонин и COVID-19

Существует еще одно важное свойство мела‑ тонина, которое делает его особенно актуальным в наши дни. По данным Роспотребнадзора, мелатонин обеспечивает защиту от наиболее тяжелого повреждения легких благо‑ даря его способности влиять на воспаление, чем привлекает внимание ученых как средство, потенциально снижающее тяжесть протекания новой коронавирусной инфекции1.

Включаем «спящий режим» естественным путем

Помочь во всех этих случаях может дополнительный прием мелатонина. Это естественное для организма вещество, он с ним прекрасно знаком, поэтому восстановление сна будет бережным и естественным. Компенсируя нехватку мелатонина, мы помогаем своему организму вернуть хорошее качество сна, а значит, и хорошее самочувствие, восстановить суточные биоритмы, независимо от того, по какой причине они были нарушены. Выработка мелатонина снижается с возрастом, поэтому людям старшего возраста стоит обратить на него особое внимание.

Сон-зимой.jpg

1«Может ли мелатонин влиять на тяжесть течения заболевания COVID-19?», ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/4206/?sphrase_id=639887

Препараты из статьи:

Выберите регион:

Москва и МО

Регионы РФ

Украина

Республика Казахстан

Республика Беларусь