№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

Шесть веществ, которых может не хватать вегетарианцам

У вегетарианства есть много сторонников по всему миру. Хотя и оппонентов хватает. Первые убеждены: вегетарианство – больше чем просто система питания. Это целая философия, которая раскрывает путь к здоровью и долголетию. У таких людей ниже давление и уровень холестерина в крови, реже встречаются нарушения обмена веществ. А вторые говорят: растительная пища не позволяет получать всех необходимых витаминов и минералов. Действительно, риск дефицита витаминов у вегетарианцев более высок, чем у других людей. Также люди, отказавшиеся от мяса и иных продуктов животного происхождения, входят в группу риска по нехватке других нутриентов. Но этот дефицит можно восполнить с помощью биодобавок. Узнайте, какие минералы и витамины пить вегетарианцам и ловите подборку препаратов Эвалар с вегетарианским составом, чтобы восполнить дефицит.

shutterstock_1028139856.jpg

Витамин В12

Он относится к очень важным витаминам для вегетарианцев. Основной источник витамина В12 – продукты животного происхождения. А где же брать витамин В12 вегетарианцу? Чтобы восполнить дефицит, приходится покупать растительные продукты, которые искусственно обогащены витамином В12, или принимать биодобавки.

Шипучие таблетки Комплекс витаминов группы В от Эвалар – это восемь важнейших витаминов группы В, причем три из них, в том числе витамин В12, В2 и фолиевая кислота, – в высокоактивной коэнзимной форме для более легкого усвоения.1 Комплекс усилен цинком и витамином С. Кстати говоря, аскорбиновая кислота будет способствовать усвоению железа, которого вегетарианцам тоже часто не хватает. А если вы предпочитаете витамины в обычных таблетках для приема внутрь, то Эвалар выпускает витамины группы В и в такой форме тоже.

Железо

Многие спрашивают, как вегетарианцы получают железо. Есть растительные продукты, богатые этим элементом, но не все так просто. Почему же, отвечая на вопрос, каких витаминов не хватает вегетарианцам и людям на растительной диете, эксперты неизменно называют железо? Пища содержит этот минерал в двух формах: в мясе, птице и рыбе – гемовое, а в растительных продуктах – негемовое. Главная разница – в степени усвоения железа. Гемовое железо усваивается на 17–22%, а вот негемовое значительно хуже, только на 1–7%.2

Где же брать железо вегетарианцам? Легкоусвояемое железо можно получить из современной биодобавки от Эвалар – капсул Железо липосомальное. Это инновационная1 форма железа, которая обеспечивает высокую биодоступность минерала, хорошо переносится и не раздражает желудочно-кишечный тракт.3 Липосомальное железо способствует повышению уровня не только гемоглобина, но и ферритина – главного депо минерала в организме.1 Высокая дозировка железа в препарате – 30 мг – усилена витамином С фолацином и витамином В12 в коэнзимных формах для улучшения усвоения железа.2,4

Тем, что спрашивает, как восполнить железо вегетарианцам, рекомендуем также обратить внимание на препарат Железо липосомальное плюс от Эвалар – легкоусвояемое3 железо в комплексе с витаминами С, В6, В12 и фолиевой кислотой в шипучих таблетках.

Цинк и селен

Автор бестселлера «Пища для ума» Шон Бауэр убежден, что потребление цинка – это фактически одна из самых насущных проблем современного человека, особенно если он вегетарианец.5 Несмотря на то, что цинком богаты многие растительные продукты, вегетарианцы могут получать его меньше, чем люди, употребляющие животную пищу. Почему? Как и в случае с железом, «растительный» цинк имеет более низкую биодоступность, чем «животный». К тому же, ряд компонентов растительной пищи, например, фитаты и некоторые пищевые волокна, снижают поглощение минерала.6

Часто недополучают вегетарианцы и селен, особенно если проживают в странах Европы. Дело в том, что в европейских почвах отмечается низкое содержание этого микроэлемента.7

Восполнить потребность в минералах вегетарианец может с помощью веганских капсул Цинк + селен. В этом комплексе эксперты Эвалар объединили оба компонента в органических формах с высокой биодоступностью8 и усилили витаминами С и D3. Препарат содержит селен в форме селексена, который лучше усваивается в присутствии витаминов C и D39,10, обладает более широким спектром свойств, чем остальные селенсодержащие добавки.11 А цинк в составе препарата содержится в органической форме цитрата. Он обладает высокой биодоступностью и работает в синергизме с витамином С12.

Омега-3

Основным источником омеги-3 являются жирные сорта рыбы и морепродукты. Если они исключаются, то важно, чтобы рацион питания был дополнительно обогащен растительными источниками омеги. Можно, например, употреблять льняное масло, семена льна или принимать БАД с растительной омегой-3 для вегетарианцев.

Приятный и удобный источник ежедневного получения омеги-3 для вегетарианцев – Семена льна от Эвалар. Это не обычные сухие семена, а обжаренные в щадящем режиме, что придает им чудесный ореховый вкус и делает оболочку более хрупкой, позволяющей легко ее раскусить. Но при этом добавка сохраняет все свои полезные свойства. А герметичная упаковка в порционные пакетики-саше защищает семена от окисления и позволяет брать такой источник омеги для вегетарианцев с собой куда угодно.

Таурин

Эксперты подсчитали, что россияне потребляют в 4–20 раз меньше таурина, чем японцы. Это связано с особенностями нашего питания. Дело в том, что наибольшее количество таурина содержится в мясе морских животных. А жители Страны восходящего солнца любят употреблять в пищу морепродукты. В гораздо более скромных количествах таурин обнаружен в мясе иных животных, яйце, молоке. А вот в растительной пище его нет вообще, за исключением разве что красных водорослей.13

Хотите получить оптимальную суточную дозировку таурина, причем в одной таблетке? Обратите внимание на Таурин Эвалар 1000 мг. Это единственный в России14 препарат, который содержит нужную дозировку таурина – 1000 мг в одной таблетке, причем по самой выгодной цене.15

Теперь вы знаете, какие витамины принимать вегетарианцам. Дополнительный прием правильных нутриентов – важное дополнение к рациону питания. У Эвалар есть большой выбор препаратов для здоровья, подходящих вегетарианцам и веганам. И ассортимент будет только расширяться.


Препараты из статьи:

1 Подтверждено СоГР.
2 Гуцуляк С.А. Железодефицитная анемия у детей: учебное пособие. Иркутск: ФГБОУ ВО ИГМУ Минздрава России, 2020. С. 9–10.
3 Lipofer®. Stable and highly bioavailable iron source // Technical report. June, 2016 (Lipofer®. Стабильный источник железа с высокой биодоступностью // Технический отчет. Июнь 2016 г.).
4 Кристиан П., Шреста Дж., ЛеКлерк С. и др. Добавление питательных микроэлементов в дополнение к железу и фолиевой кислоте не приводит к дальнейшему улучшению гематологического статуса беременных женщин в сельских районах Непала // Журнал питания. 2003. Т. 133. № 11. С. 3492–3498).
5 Электронный ресурс: https://vegetarian.ru/articles/TSink_–_drug_vegetariantsa_nomer_odin.html (дата обращения: 31.08.2022 г.).
6 Преснякова М.В., Костина О.В., Альбицкая Ж.В. Биологическая роль цинка и его значимость в патогенезе расстройств аутистического спектра // Социальная и клиническая психиатрия. 2019. Т. 29. № 3. С. 63–70.
7 Гальченко А.В., Назарова А.М. Эссенциальные микро- и ультрамикроэлементы в питании вегетарианцев и веганов. Часть 2. Йод, селен, хром, молибден, кобальт // Микроэлементы в медицине. 2020. № 21 (2). С. 13–22.
8 Электронный ресурс: https://www.metagenics.eu/en_EU/the-importance-of-high-bioavailability (дата обращения: 09.09.2022 г.).
9 Электронный ресурс: http://63.rospotrebnadzor.ru/270/-/asset_publisher/6LdE/content/ для-чего-нужен-селен (дата обращения: 09.03.2022 г.).
10 Аль-Дагри, Н.M., Алхарфи К.M., Хан Н. с соавт. Добавки витамина D и уровни магния и селена в сыворотке крови у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: гендерные диморфные изменения // Международный журнал исследований витаминов и питания. 2014. Т. 84. № 1–2. Р. 27–34).
11 Электронный ресурс: https://newstarmlm.ru/components/seleksen/ (дата обращения: 09.03.2022 г.).
12 Громова О.А., Торшин И.Ю., Пронин А.В., Кильчевский М.А. Синергидное применение цинка и витамина С для поддержки памяти, внимания и снижения риска развития заболеваний нервной системы // Журнал неврологии и психиатрии. 2017. № 7. С. 112–119.
13 Аметов А.С., Доскина Е.В. Новые возможности лечения пациента с сахарным диабетом и сердечной недостаточностью. Обобщенный российский опыт // Медицинский совет. 2016. №3. С. 58–64.
14 По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group), за март 2022 года биологически активная добавка «Таурин 1000 мг» производства компании «Эвалар» является единственной БАД в форме таблеток для приема внутрь, реализуемой в аптеках и содержащей в составе в качестве активного вещества таурин с дозировкой 1000 мг в 1 таблетке.
15 По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group), за март 2022 года средневзвешенная розничная цена за 1 мг активного вещества «таурин» биологически активной добавки «Таурин 1000 мг» в форме таблеток №60 производства компании «Эвалар» является самой выгодной среди аналогов.

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь