Пять способов контролировать возраст
Знаете ли Вы, что продление жизни минимум на 20 лет – вполне достижимая цель? Перед написанием своей книги «Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью» известный врач Майкл Грегер изучил более восьми тысяч научных источников и описал важнейшие факторы старения. Мы изучили труд доктора и выбрали пять точек воздействия, на которые можно успешно повлиять и «заморозить» возраст.
1. Фермент АМРК
Под аббревиатурой AMPK скрывается фермент АМФ-активируемая протеинкиназа. Именно он считается ключевым регулятором энергетического баланса в клетках, «подстраивая» его под жизненные потребности организма.2 Доктор Грегер сравнивает этот фермент с датчиком топлива в автомобиле: лампочка мигает – бензин на исходе. Когда нам не хватает энергии, АМРК «переключает» организм с накопления жира на его сжигание для восстановления энергобаланса. То есть, по мнению Грегера, в этом случае фермент работает как регулятор жировых отложений.1 Ряд исследований выявил неопровержимую связь между активностью АМРК и ожирением.3
Кроме того, фермент играет важную роль в поддержании нормального уровня глюкозы и работы сердечно-сосудистой системы, в предотвращении метаболических болезней, в том числе сахарного диабета, в контроле над воспалением и в регуляции аутофагии. Это позволяет говорить об АМРК как о важном факторе долголетия.1
Чтобы замедлить старение:
-
снизьте потребление насыщенных жиров, в том числе жирных видов мяса и молочных продуктов, фастфуда;1
-
увеличьте долю продуктов с клетчаткой: овощей, фруктов, цельных зерен;1
-
принимайте берберин – он активирует АМРК, улучшает липидный и жировой обмен, способствует снижению веса, поддержанию в норме уровня глюкозы и холестерина, борьбе с оксидативным стрессом и воспалением.1,4
Особенно хорошо берберин работает в комплексе с пиперином и пиколинатом хрома. Пиперин, активное вещество черного перца, способствует повышению усвоения берберина в 6 раз.5 Кроме того, он ингибирует ферменты печени, которые могут быстро разрушать активные компоненты. За счет этого биодоступность берберина увеличивается, он дольше остается в крови и проявляет свои свойства.6,7
А в сочетании с пиколинатом хрома берберин более активно влияет на метаболизм углеводов и жиров, повышая результат от приема комплекса.
|
«Берберин Эвалар 500 мг» – единственный1 препарат с синергетическим сочетанием всех трех активных компонентов. Комплекс содержит высококонцентрированный экстракт плодов барбариса с максимальной1 суточной дозировкой берберина 500 мг2, пиперин в составе экстракта черного перца и пиколинат хрома в высокой суточной дозировке 250 мкг.2
1 В ассортименте ЗАО «Эвалар». |
2. Теломеры
Около 60 лет назад Леонард Хейфлик установил, что соматические клетки человека способны делиться лишь ограниченное число раз. Это связано с укорочением теломер – особых структур на концах хромосомы. При каждом делении клетки они немного уменьшаются, и в какой-то момент становятся настолько короткими, что клетка уже не может делиться и вскоре погибает. Короткие теломеры считаются одной из причин многих дегенеративных возрастных изменений и дисфункций практически всех тканей.8
Как пишет доктор Грегер, в организме идет постоянная борьба между силой, разрушающей наши теломеры, например, окислительными стрессом и воспалением, и жизненными решениями, которые могут помочь восстановить теломеры.1
Чтобы замедлить старение:
- откажитесь от курения, сократите потребление рафинированных продуктов, газированных напитков и переработанного мяса;1
- добавляйте в рацион больше овощей и фруктов – они богаты антиоксидантами;1
- следите за достаточным количеством клетчатки – 25-30 граммов в день;1
- выбирайте чай или кофе вместо газировки и молока;1
- принимайте карнозин – он обладает мощными антиоксидантными свойствами, замедляет укорочение теломер, стимулирует развитие новых клеток и продляет их жизнь;9,10
- восполняйте потребность в витамине D3, он тоже позитивно влияет на теломеры.11
|
На наш взгляд, отличным выбором может стать «Карнозин Эвалар» - первый1 монопрепарат L-карнозина из европейского сырья премиального качества в дозировке 500 мг. Он способствует замедлению старения и омоложению изнутри, здоровому и активному долголетию, предотвращению разрушения клеток свободными радикалами, быстрому восстановлению после физической активности, улучшению работы мозга и сердца.2 Что касается витамина D3, то его ассортимент у «Эвалар» очень богат. Каждый может выбрать нужную дозировку и удобную форму: есть обычные и желатиновые капсулы, капли, жевательные, рассасывающиеся или шипучие таблетки, мармеладные пастилки.
1 В ассортименте ЗАО «Эвалар». |
3. Сиртуины
Если вытянуть все нити ДНК в нашем организме и уложить их по прямой, то получится нить колоссальной длины, равной 100 000 расстояний до Луны и обратно.1
Как хранители генетической информации, молекулы ДНК должны быть тщательно защищены от негативных воздействий. Этому способствуют особые белки – сиртуины. Они выполняют сразу несколько функций: открывают доступ к генам, когда с них нужно считать информацию, и работают как «реставраторы» ДНК – восстанавливают её повреждения, из-за которых клетки быстрее стареют и погибают.12-14 За такую способность сиртуины называют «генами долголетия».
Кроме того, они регулируют работу более 50 других белков-ферментов, играют важную роль в контроле над обменом веществ, воспалением и ответом организма на стрессы.1,13,14
Чтобы замедлить старение:
-
почаще ешьте яблоки и добавляйте в блюда кардамон – это поможет стимулировать активность сиртуинов;1
-
откажитесь от курения и продуктов с высоким гликемическим индексом;1
-
принимайте геропротектор NMN (никотинамид-мононуклеотид) – это источник для синтеза кофермента NAD+. Этот кофермент активирует сиртуины, играет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях и обмене веществ. В результате энергия из пищи преобразуется в ту, которая питает наше тело и нужна для активной жизни.1,15-17
|
Комплекс «Геропротектор NMN» от «Эвалар» содержит никотинамид-мононуклеотид в оптимальной суточной дозировке 250 мг1, подтвержденной исследованиями.2 При этом он усилен дигидрокверцетином – мощным природным антиоксидантом.3 Благодаря синергичным свойствам компонентов, комплекс способствует замедлению скорости старения за счет выработки белков сиртуинов – «генов долголетия», повышению энергии, улучшению метаболизма, снижению лишнего веса, стабилизации уровня сахара в крови, здоровому функционированию мозга, иммунной системы и глаз.4
1 В двух таблетках. |
4. Блокатор воспалений
Как пишет Майкл Грегер, в последнее время «одним из наиболее важных с медицинской точки зрения открытий стало признание потенциальной роли воспаления в развитии многих хронических заболеваний – по крайней мере восьми из десяти ведущих причин смерти».1
В 2000 г. ученый Клаудио Франчески впервые использовал термин «воспалительное старение», или «инфламейджинг». Согласно его гипотезе, старение многих организмов, в том числе человека, сопровождается повышением уровня воспалительных маркеров в крови, тканях и клетках. Все больше научных работ подтверждают, что вялотекущее хроническое воспаление – важный фактор риска многих заболеваний: от артериальной гипертонии и сахарного диабета до деменции и рака.18
Чтобы замедлить старение:
-
сократите потребление продуктов, поддерживающих воспаление – содержащих насыщенные жиры, эндотоксины, Neu5Gc и натрий: красного мяса, молочных продуктов, пальмового масла и соли;1
-
чаще ешьте продукты и пейте напитки с противовоспалительным действием. К ним относятся, например, бобовые, ягоды, зелень, томатный сок без натрия, овес, семена льна, имбирь, чеснок, корица, какао-порошок, укроп, зеленый и ромашковый чай;1
-
принимайте куркумин – он помогает бороться с хроническим воспалением.19
|
Отдавайте предпочтение мицеллярному куркумину, потому что его биодоступность в 185 раз выше, чем из обычного порошка куркумы.1 Или можно принимать куркумин в комбинации с пиперином, который значительно повышает усвоение куркумина.2 Вам доступны мицеллярный «Куркумин Эвалар» и «Куркумин с пиперином Эвалар». Они способствуют не только снижению активности воспаления3, но и укреплению иммунитета3,4, защите от вирусов, бактерий и грибков3, нормализации обмена вещества4, антиоксидантному и общеукрепляющему действию4, снижению боли в суставах3, защите и очищению печени3,4, снижению риска образования желчных камней.3,4
1 Шиборр С., Кохер А., Бехнам Д. и соавт. Пероральная биодоступность куркумина из микронизированного порошка и жидких мицелл значительно увеличивается у здоровых людей и различается между полами. Молекулярное питание и исследования продуктов питания.2014; 58: 516–527. |
5. Клеточный детокс
Наше здоровье поддерживается сложной системой самоочищения, которая включает в себя печень, кишечник, легкие, кожу и ряд других органов. Большую роль в клеточной детоксикации играет работа антиоксидантной системы.
Часто говорят, что наш организм сам успешно справляется с детоксикацией и не нуждается в помощи. Но на самом деле собственных ресурсов для клеточного очищения может не хватать, если нагрузка на системы детоксикации слишком велика. Она повышается при недостаточной двигательной активности, нездоровом питании, приеме лекарств, курении, плохой экологии, а также при затяжных стрессах и высоком уровне кортизола. Он наносит ущерб абсолютно всем тканям и органам, в том числе участвующим в детоксикации, ускоряет процессы старения и возникновение многих болезней, связанных с возрастом.
Хронический стресс негативно влияет на антиоксидантную систему. Исследование показало, что в течение двух часов после стрессового события уровень антиоксидантов может резко упасть, а на его восстановление до нормального показателя требуется до трех дней.1
Чтобы замедлить старение:
- уделяйте больше времени физической активности;1
- придерживайтесь принципов здорового питания и боритесь с тягой к сигаретам;
- частично замените животный белок на растительный, чтобы снизить потребление метионина – он делает нас более уязвимыми к окислительному стрессу;1
- сократите количество сахара, соли, насыщенных жиров и холестерина;1
- пейте больше чистой воды: как универсальный растворитель она необходима для выведения солей и токсинов, требуется для протекания биохимических реакций обезвреживания таких соединений;
- активизируйте Nrf2 – фактор защиты от окисления: ешьте больше зеленых овощей, особенно крестоцветных (брокколи, белокочанной капусты), ягод и фруктов с яркой окраской, пейте зеленый чай;1
- добавляйте в блюда травы и специи, такие как корица, гвоздика, майоран, имбирь, чеснок;1
|
А для контроля над уровнем стресса рекомендуем обратить внимание на инновационный1 комплекс «Кортизол контроль» от Evalar Laboratory. Главное достоинство этого препарата – уникальный1 научно обоснованный состав из 16 компонентов. В их числе – экстракты солодкового корня, джимнемы, горянки и женьшеня, L-теанин, фосфатидилсерин, витамины группы В, магний, кальций и фосфор. В составе комплекса представлены ингредиенты в высокоактивных и легкодоступных формах: не измельченные травы, а стандартизированные экстракты, не просто витамины и минералы, а их биодоступные формы в сбалансированных дозировках. Работая в синергизме, активные компоненты комплекса «Кортизол контроль» способствуют повышению стрессоустойчивости, снижению уровня «гормона стресса» кортизола, снятию нервного напряжения и тревожности, улучшению эмоционального состояния и качества сна.2 Кроме того, комплекс способствует контролю аппетита и приемом пищи, связанных со стрессом, снижению уровня сахара в крови, ускорению жирового обмена и защите от преждевременного старения.2
1 В ассортименте ЗАО «Эвалар». |
Воздействие на пять важных мишеней поможет успешно «управлять» старением и контролировать возраст.
Актуализировано: 29.11.2024
