При любом стрессе организм поддержит триптофан

Все мы время от времени сталкиваемся со стрессом. Напряженные ситуации возникают в любом возрасте независимо от времени года и нашего настроения. Стресс — это неотъемлемая часть жизни каждого человека, которая может оказывать как положительное, так и негативное воздействие на организм. Давайте разберемся, какой стресс полезен для нервной системы, а с каким лучше не шутить и вовремя принимать меры.

Виды и стадии стресса

Существуют различные классификации стресса. Так, с точки зрения влияния на нервную систему выделяют эустресс и дистресс.

• Эустресс — это защитная реакция, которая мобилизует резервы нервной системы, помогает человеку эффективно справляться с жизненными трудностями.

• Дистресс — это разрушительный механизм, который приводит к гипермобилизации организма, влечет за собой нарушение процессов саморегуляции, не позволяя человеку адаптироваться к стрессовым факторам, чтобы конструктивно разрешить ситуацию.

Некоторые исследователи выделяют еще один вид стресса — сустресс или неадекватный стресс, который также может нарушать нормальные физиологические функции, приводить к патологическим состояниям¹.

Часть авторов подразделяют стресс на физиологический и психологический. Первый возникает на фоне физического переутомления, вызванного тяжелыми нагрузками, второй — вследствие неблагоприятной окружающей обстановки. Психологический стресс делится на эмоциональный и информационный.

Что касается стадий стресса, то одной из популярных классификаций является теория канадского врача Ганса Селье. Согласно его исследованиям, существует три стадии стресса:

1. Стадия тревоги. На первой стадии происходит мобилизация защитных сил организма. Он подстраивается под изменившиеся условия окружающей среды. Благодаря активизации всех жизненно важных систем, улучшаются память, внимание, восприятие, мышление. Головной мозг начинает предлагать различные варианты решения проблемы, и человек справляется с ситуацией.

2. Стадия резистентности. Вторая стадия характеризуется запуском адаптационных механизмов. Если организм привыкает к новым условиям, все системы начинают работать в обычном режиме. Но если быстро приспособиться не получается, а сопротивление продолжается длительное время, наступает последняя стадия стресса —истощение.

3. Стадия истощения. Третья стадия наступает после неудачных попыток адаптации. Физические и психические резервы организма заканчиваются, и он начинает давать сбои. Стадия истощения подразделяется на два этапа: расстройства и деструкции.

• На этапе расстройства происходит снижение работоспособности, ухудшаются восприятие, мышление, появляются раздражительность, агрессия. Решения принимаются хаотично, появляются признаки деструктивного поведения.

• На этапе деструкции происходит торможение всех мыслительных процессов. Человек впадает в оцепенение, уходит в себя, либо действует беспорядочно, совершает необдуманные поступки.

Стадия истощения опасна развитием различных соматических патологий. Хронический стресс может привести к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, нарушению работы сердечно-сосудистой и иммунной систем, желудочно-кишечного тракта^2,3,4.

Как поддержать организм во время стресса?

Стресс стрессу рознь, и, конечно, для каждой конкретной ситуации нужно подбирать индивидуальные методы поддержки организма. При сильном затянувшемся нервном напряжении, вероятнее всего, потребуется помощь психолога. Однако существуют средства, которые могут помочь при любом стрессе, так как они являются естественными участниками физиологических реакций, и при их дефиците организму сложнее мобилизоваться, чтобы противостоять стрессовым факторам. Одним их таких средств является аминокислота триптофан.

Что такое триптофан?

Триптофан — это незаменимая аминокислота, которая не вырабатывается организмом самостоятельно, а поступает извне, то есть с пищей. Он входит в состав белков всех живых организмов, участвует в синтезе «гормона счастья» серотонина, «гормона сна» мелатонина, никотиновой кислоты (витамина B₃), которая, в свою очередь, играет большое значение в процессах углеводного и жирового обмена. Наиболее богаты этой аминокислотой красная, черная икра, сыры твердых сортов, рыба, морепродукты, мясо, орехи, молочные продукты.

Какую роль играет триптофан в организме?

Триптофан напрямую влияет на выработку нейромедиатора серотонина, который отвечает за настроение и эмоции. Серотонин часто называют «гормоном счастья» или «гормоном радости». Это неслучайно. Именно серотонину мы обязаны ощущением полноты жизни, приподнятым настроением, эмоциональным, душевным комфортом.

Серотонин повышает работоспособность, стимулирует умственную деятельность, в том числе в стрессовых ситуациях. Он же помогает сохранять устойчивое эмоциональное состояние, не терять самообладание при высоких психических нагрузках, снижает раздражительность, агрессивность, в том числе во время диеты, отказа от курения, употребления спиртного. Серотонин снижает тревожность, страх, эмоциональное напряжение. Благодаря такому воздействию на организм, серотонин иногда называют лучшим средством от стресса, природным антидепрессантом.

Взаимосвязь триптофана, серотонина, умственных способностей и эмоциональных реакций подтверждается несколькими исследованиями^5,6.

Триптофан также участвует в синтезе гормона мелатонина, который обеспечивает легкое быстрое засыпание, улучшает глубину и качество сна, устраняет проблемы прерывистого сна, помогает полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время.

Если вы долгое время испытываете апатию, подавленное настроение, тревожность, раздражительность, плохо спите, работаете через силу, возможно, организму не хватает этой аминокислоты, и ему требуется дополнительная поддержка.

Дополнительные источника Триптофана

Прием биологически активных добавок с триптофаном может поддержать организм в период стресса, восстановить эмоциональное равновесие, улучшить качество сна. Среди большого ассортимента комплексов, содержащих триптофан, мы рекомендуем выбирать добавки, произведенные в соответствии с международным стандартом качество GMP.

Комплекс «Формула спокойствия Триптофан» компании «Эвалар» не только содержит незаменимую аминокислоту в оптимальной дозировке, но дополнительно усилен витаминами B₅ и B₆, которые необходимы для полноценного усвоения триптофана. Установлено, что дефицит витамина B₆ может приводить к разрыву цепочки метаболизма этой аминокислоты, а недостаток витамина B₅ — уменьшать количество триптофана, идущего на синтез серотонина. По этой причине комплексный прием триптофана с витаминами B₅ и B₆ может давать более выраженный быстрый эффект.

Биологически активная добавка компании «Эвалар» изготовлена в соответствии со стандартом качества GMP⁷. Приобрести комплекс можно в аптечных сетях и специализированных отделах вашего города.

Курсовой прием «Формулы спокойствия Триптофан» компании «Эвалар» может восстановить необходимый уровень аминокислоты в организме, поддержать ваше здоровье во время высоких психоэмоциональных нагрузок.