Как поддержать здоровье щитовидной железы?
Метаболизм, иммунная защита, интеллектуальная активность, репродуктивная функция – это далеко не все процессы, на которые влияет щитовидная железа.1 Поэтому ее обследование входит в программы медицинского чекапа. Рассказываем, какие симптомы могут указывать на проблемы с щитовидной железой, как часто нужно проверять ее состояние и какие новые возможности поддержания здоровья этого важного органа сегодня доступны вам.
Функции гормонов щитовидной железы
Щитовидная железа – эндокринный орган, который вырабатывает гормоны трийодтиронин, тироксин и кальцитонин. Первые два вещества содержат йод. Гормоны щитовидной железы оказывают многогранное стимулирующее воздействие на все вида обмена – белковый, жировой, углеводный, водно-электролитный и энергетический, участвуют в поддержании работы многих органов и систем (сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и т.д.), нормальной температуры тела и состояния костной ткани, влияют на процессы всасывания и утилизации глюкозы, иммунитет. Вот почему и дефицит, и переизбыток тиреоидных гормонов может проявляться множеством симптомов. А кальцитонин регулирует обмен кальция и фосфора в организме.2
Первые признаки возможной проблемы
Когда щитовидная железа увеличивается в размерах, человека могут беспокоить чувство туго затянутого галстука и инородного тела при глотании, осиплость голоса, сухой кашель.3 Проявления со стороны органов и систем зависят от гормональной активности щитовидной железы. Недостаток тиреоидных гормонов называют гипотиреозом, а избыток – гипертиреозом.
К возможным проявлениям гипотиреоза относятся утомляемость и сонливость, снижение памяти, сухость кожных покровов, выпадение волос, отечность лица, зябкость, охриплость голоса, подавленное настроение, понижение температуры, снижение частоты сердечных сокращений, избыточная масса тела, хронические запоры и др.3,4 При гипертиреозе картина во многом противоположная. Среди частых проявлений – повышенная возбудимость, раздражительность, суетливость, плаксивость, нарушения сна, тахикардия, снижение массы тела, частый стул, расстройства менструального цикла. При выраженном гипертиреозе может возникнуть экзофтальм (пучеглазие).3
Появление таких симптомов – повод пройти обследование щитовидной железы. На первом этапе эндокринолог путем пальпации оценит ее объем и плотность, наличие узлов. При необходимости направит на УЗИ и гормональный анализ. Но даже если человека ничего не беспокоит, плановые обследования щитовидной железы желательно проходить ежегодно.
Чем поддержать здоровье щитовидной железы
1. Органический йод
Население всей России в той или иной степени страдает от нехватки йода.5 Но к восполнению его дефицита нужно подходить осторожно и принимать йодсодержащее средство в правильной дозировке по рекомендации врача. Йод в составе препарата может быть неорганическим или органическим. Неорганический йод – это очень активное вещество. Даже небольшое превышение дозы может привести к передозировке.6 А вот йодказеин таким недостатком не обладает. Это форма органического йода в соединении с молочным белком. Из йодказеина организм берет себе именно столько минерала, сколько ему нужно. Чтобы усвоиться щитовидной железой, йод отщепляется от молекулы молочного белка под действием особых ферментов печени. А они вырабатываются только в том случае, когда организму не хватает йода. Если же его достаточно, ферменты не синтезируются, и йодказеин выводится из организма без негативных последствий.7
Йод содержится в таких продуктах, как:
- Печень трески (от 370 до 800+ мкг на 100 гр). В печени трески также содержатся жирорастворимые витамины (А и Е), которые важны для лучшего усвоения йода.
- Кефаль (330 мкг на 100 гр)
- Морские водоросли (300 мкг на 100 гр). Считаются рекордсменом по содержанию йода, однако, как мы видим, уступают печени трески и кефали.
- Лосось, мидии, креветки, кальмары, пикша также являются хорошими источниками йода (содержание в среднем от 260 до 110 мкг на 100 гр).
- Молоко, яичный желток – эти продукты в конце списка, т.к. в них содержание йода невелико (от 11 до 30+ мкг на 100 гр).
Такой продукт как йодированная соль стоит употреблять с осторожностью людям, у которых есть проблемы со щитовидной железой (гипертириоз), поскольку в этом случае, наоборот рекомендовано пониженное содержание йода в рационе.
Необходимо учитывать, что если вы хотите получить йод с пищей, то это должны быть свежие продукты с минимальной обработкой. При варке, запекании, поджаривании существенная часть йода теряется. Также для лучшего усвоения йода необходимо потреблять достаточно белка. Кроме того, в вашем рационе должно быть достаточно продуктов с высоким содержанием витаминов А и Е и таких минералов, как селен, железо, цинк.
В качестве одного из потенциальных источников йода можно рассматривать БАД. Например, L-Тирозин + Йод от Evalar Laboratory. В составе этой добавки йод представлен в форме йодказеина, также в формуле есть аминокислота L-тирозин самого высокого качества от шведского производителя и минерал селен в форме селексена. Компоненты подобраны по принципу синергии.
Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых витаминов и добавок.
|
Также рекомендуем обратить внимание на добавку Йод органический в форме легкоусвояемого1 йодказеина в капсулах. Каждая из них содержит рекомендуемую2 для взрослых суточную дозировку йода 150 мкг. Удобный прием – 1 капсула в день. Подойдет даже беременным и кормящим женщинам.3
-- |
2. Лапчатка белая
Поддержать здоровье щитовидной железы можно также с помощью растительных экстрактов. Популярностью пользуется лапчатка белая. Ее корни содержат элементарный йод в комплексе с минералами для его усвоения и другие вещества, которые могут быть направлены на поддержание в норме структуры и функции щитовидной железы8.
|
Эксперты Эвалар разработали линию из трех негормональных средств Эндокринол с лапчаткой белой. Ее выращивают на собственных плантациях компании в экологически чистых предгорьях Алтая и перерабатывают на современном оборудовании, которое позволяет сохранить все природные свойства растения. В состав линии входят БАД в капсулах для приема внутрь и крем-гель для наружного применения. 1) Эндокринол капсулы — специально разработанный комплекс из экстракта и корней лапчатки белой, усиленной витамином Е. 2) Йод Эндокринол капсулы — содержит уникальную1 фитоформулу «Эвалар» (лапчатка белая и ламинария с оптимальным2 содержанием органического йода – 150 мкг в капсуле), а также витамин А. 3) Крем-гель Эндокринол – на основе экстрактов лапчатки белой, звездчатки средней и льнянки обыкновенной.
--
|
3. Ламинария (морская капуста)
Нельзя не вспомнить о знаменитой морской капусте – ламинарии. По содержанию минералов, в том числе йода, она превосходит наземные растения и продукты животного происхождения. Но помимо йода ламинария, как и лапчатка, содержит множество других минералов, в том числе: медь, железо, фосфор, цинк, кобальт и др.9
|
Тех, кто не любит есть салат из морской капусты, может заинтересовать Ламинария в таблетках от Эвалар для взрослых и детей старше 14 лет. Каждая таблетка содержит не менее 200 мкг 100% натурального йода. Достаточно всего 1 таблетки в день.1
--
|
4. Минералы в хелатной форме
Ученые полагают, что многие микроэлементы важны для здоровья щитовидной железы. Например, цинк нужен для правильного синтеза и метаболизма тиреоидных гормонов.10 Определенную роль в обмене йода играют также селен, цинк и хром. При патологии щитовидной железы выявляются отклонения от нормы концентрации меди, железа, марганца, магния, цинка, фосфора и других минералов.11
|
Если по результатам анализов и рекомендациям врача вам необходимо дополнительно принимать минералы, направленные на поддержание здоровья щитовидной железы, одним из потенциальных вариантов может стать БАД Минералы Хелатный комплекс. Препарат объединяет в себе сразу 9 важнейших минералов для поддержания здоровья всего организма – йод, кальций, магний, железо, цинк, марганец, селен, медь и хром. Все минералы представлены в особых органических формах, которые обладают высокой биодоступностью .
-- |
Сбои в работе щитовидной железы влекут за собой серьезные проблемы для всего организма. Обязательно следите за ее здоровьем и поддерживайте его!
Актуализировано: 13.05.2026
