Почему после каникул у подростка падает мотивация

Лето закончилось, и вот он — первый школьный день. Но вместо радости у родителей и самих подростков часто возникает тревога. Ребенок за каникулы потерял концентрацию и на уроках ему сложнее сосредоточиться, а мотивации учиться вовсе нет. По статистике, за летние каникулы ухудшается чтение более чем у 50% учеников, письмо – у 67%, вычислительные навыки – у 75%¹. И дело не только в том, что ребёнок отвык от расписания. 

В период активного роста организм особенно нуждается в поддержке, а повышенные умственные и физические нагрузки быстро истощают запасы важных веществ. В такой ситуации даже небольшой дефицит витаминов может дополнительно «сажать» энергию, внимание и иммунитет². В нашей статье вы узнаете, почему после каникул у детей снижается концентрация и нарастает утомляемость, какие нутриенты играют ключевую роль в поддержании внимания, энергии и иммунитета, а также почему форма витаминов — важный фактор эффективности.

Причины роста утомляемости и потери внимания у ребенка:

Резкая смена режима после летних каникул (ранние подъёмы, плотный график) заставляет организм заново «настраивать» внутренние часы и тратить на это много энергии. При этом умственная нагрузка возрастает – в первые недели нужно не столько осваивать новое, сколько активно вспоминать уже пройденное, а такой процесс сильно нагружает мозг³. К тому же сам подростковый возраст – период активного роста и гормональной перестройки, когда нервная система становится чувствительнее и организму требуется больше ресурсов⁴. При их нехватке усталость накапливается быстрее, а мотивация и настроение заметно снижаются.

Что может помочь?

• Витамины группы В – поддерживают работу нервной системы и синтез нейромедиаторов. Они помогают сохранять концентрацию и стабильный эмоциональный фон. При дефиците растёт утомляемость, падает успеваемость⁵.

• Витамин D₃ – важен для нервной системы, иммунитета и костей. Осенью из‑за нехватки солнца риск дефицита растёт — это усиливает усталость и делает организм уязвимее к простудам⁶.

• Цинк – укрепляет иммунитет, поддерживает когнитивные функции и восстановление. При высоких нагрузках помогает быстрее справляться со стрессом⁷.

• Антиоксиданты (А, С, Е, селен) – защищают клетки от окислительного стресса при нагрузках и поддерживают целостность клеточных структур, сохраняя ресурсы иммунной системы⁸.

• Селен и йод – работают в связке и поддерживают щитовидную железу, стабильный уровень энергии и устойчивость к нагрузкам⁹.

Осенью и зимой поступление витаминов в организм снижается из‑за нехватки свежих овощей и фруктов⁶. Даже при сбалансированном питании подростку часто не хватает ключевых нутриентов¹⁰. Например, жирная рыба (источник витамина D) и морепродукты (богаты йодом) редко бывают в ежедневном рационе, цельнозерновые продукты и мясо всё чаще уступают место фастфуду. К тому же из‑за кулинарной обработки и избирательного аппетита теряется значительная часть витаминов группы B и цинка. Именно поэтому важна комплексная поддержка в легкодоступной форме, которая поможет стабильно восполнять нехватку нутриентов.

Почему форма витаминов — это важно?

Выбирая витамины для подростка, важно обращать внимание на состав и форму компонентов. Дело в том, что организму не все формы одинаково легко использовать. Некоторые витамины сначала нужно «активировать», то есть превратить в ту версию, которая реально работает в клетках. На это тратятся ресурсы и время, а часть вещества может просто не дойти до цели.

Поэтому лучше выбирать уже активные, легкодоступные формы:

• В₉ – в активной форме метилфолата, а не фолиевой кислоты;

• В₁₂ – в форме метилкобаламина, а не цианокобаламина.

Такие формы имеют более высокую биодоступность, легко усваиваются и поддерживают энергию на высоком уровне. Формы цинка и селена должны быть легкодоступными — например, органическими: цитрат цинка и селеноксантен. Они отличаются более высокой биодоступностью и лучшей переносимостью, особенно для детского организма, по сравнению с неорганическими формами (оксидами, сульфатами, селенитами и селинатами)^11,12.

Но подобрать такие компоненты в нужных сочетаниях и дозировках самостоятельно непросто.

Здесь выручает готовый мультивитаминный комплекс «Витэра Юниор» от компании «Эвалар» — он разработан специально для подростков с 11 лет¹³. В составе комплекс витаминов группы В нового поколения и минералы. Витамины представлены в биодоступной коэнзимной форме, благодаря чему лучше усваиваются организмом.

Почему Витэра Юниор от компании Эвалар?

«Витэра Юниор» обеспечивает ежедневную поддержку здоровья, энергии и хорошего самочувствия в подростковом периоде.

Комплекс способствует:

• Восполнению дефицита витаминов и минералов;
• Укреплению иммунитета;
• Улучшению работоспособности при повышенных умственных и физических нагрузках;
• Поддержанию организма в период активного роста.

Преимущества Витэра Юниор:

• Легкое и быстрое усвоение;
• Вкусные мармеладные ягодки;
• Удобство применения – всего 2 мармеладки в день;
• Натуральные соки.

Витэра – новая эра легкодоступных витаминов для лучшего усвоения