Почему осенью мы набираем вес и как этого избежать

С наступлением осени многим становится сложнее следить за фигурой. У тех, кто раньше спокойно отказывался от вредной еды, появляется тяга к сладостям и выпечке. Летом было легко ходить в фитнес-зал 3 раза в неделю, а сейчас нет сил и желания даже на простую прогулку.

Рассказываем, почему в межсезонье меняется аппетит и настроение. В конце статьи делимся, что поможет оставаться в форме и зачем в этот период принимать БАД «Липотропный фактор» от Эвалар.

Организм переживает акклиматизацию

После теплых и солнечных летних дней мы пытаемся адаптироваться к более холодной пасмурной погоде. Акклиматизация — это стресс для организма, он тратит больше энергии, ее мы пытаемся компенсировать едой. Именно поэтому осенью некоторые замечают повышение аппетита [1], который не всегда удается контролировать — отсюда и пара лишних килограммов.

Меняется настроение

С наступлением холодов у некоторых возникает состояние, которое называется осенней хандрой: ухудшается настроение и появляется чувство раздражительности. Всё дело в недостатке естественного освещения. Свет важен для хорошего настроения, так как стимулирует выработку гормона радости — серотонина [2]. Но осенью небо часто затянуто тучами, рассвет наступает позже, а закат — раньше, поэтому мы почти не видим солнца.

В таких условиях организм пытается повысить уровень серотонина другими способами — например, вкусной едой [3]. Мы начинаем есть больше выпечки, сладостей, фастфуда, чтобы поднять себе настроение, и незаметно набираем вес. При этом может повыситься уровень холестерина, который откладывается на стенках сосудов и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний [4]. 

Сложнее быть активным

Летом спорт дается легче и комфортнее. На улице тепло и сухо, поэтому после работы можно выйти на пробежку или заняться йогой в парке. Не нужно долго одеваться и греть машину, чтобы поехать в фитнес-зал.

Осенью лишний раз выходить на улицу не хочется. Тяжело вытащить себя даже на простую прогулку, когда за окном постоянно идет дождь, а под ногами — лужи и грязь. Поэтому мы обычно остаемся дома, заворачиваемся в одеяло и смотрим телевизор, забыв, что хотим похудеть или держать себя в форме. 

Как поддерживать форму в межсезонье

Вот несколько советов, которые помогут следить за фигурой даже в непростой для организма период.

• Наладьте сон. Осенью особенно важно высыпаться, чтобы у организма было достаточно энергии. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и спать не меньше 7-8 часов. Это поможет улучшить настроение и самочувствие, поэтому вам будет проще отказаться от вредной еды и найти силы на тренировку.

• Следите за питанием. Постарайтесь включить в рацион больше овощей, фруктов и зелени. Обратите внимание на сезонные продукты — тыкву, морковь, кабачки, яблоки, хурму. Если организм будет получать энергию и витамины из полезной еды, это тоже поможет не переедать фастфуда и сладостей.

• Контролируйте липидный обмен. Липидный обмен — это процесс расщепления жировых клеток. Иногда он бывает замедлен: жиры не перерабатываются, а накапливаются в виде отложений на животе, бедрах и в других проблемных зонах [5]. Тогда похудеть не получается, несмотря на правильный режим дня и высокую активность. Ускорить липидный обмен помогут БАДы — например, «Липотропный фактор» от Эвалар.

Препарат состоит из трех активных компонентов — липотропных факторов, которые способствуют переработке жиров, похудению и поддержанию формы [6].

• L-метионин — незаменимая аминокислота, которая не вырабатывается в организме, а поступает с пищей. Помогает расщепить накопленный жир и предотвратить появление новых отложений [7].

• Холин — второе название витамина B₄. Способствует усвоению других витаминов - A, D, E, K [8], которые участвуют в переработке жиров [9].

• Инозитол — другое название витамина B₈. Помогает снизить количество холестерина в крови: расщепить уже образовавшиеся холестериновые бляшки и предотвратить появление новых [10].

В упаковке 60 таблеток. Согласно инструкции, рекомендуется принимать по две таблетки два раза в день во время еды. Точную дозировку и время приема назначит врач.