№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

Почему осенью мы набираем вес и как этого избежать

С наступлением осени многим становится сложнее следить за фигурой. У тех, кто раньше спокойно отказывался от вредной еды, появляется тяга к сладостям и выпечке. Летом было легко ходить в фитнес-зал 3 раза в неделю, а сейчас нет сил и желания даже на простую прогулку.

Рассказываем, почему в межсезонье меняется аппетит и настроение. В конце статьи делимся, что поможет оставаться в форме и зачем в этот период принимать БАД «Липотропный фактор» от Эвалар.

1.jpg

Организм переживает акклиматизацию

После теплых и солнечных летних дней мы пытаемся адаптироваться к более холодной пасмурной погоде. Акклиматизация — это стресс для организма, он тратит больше энергии, ее мы пытаемся компенсировать едой. Именно поэтому осенью некоторые замечают повышение аппетита [1], который не всегда удается контролировать — отсюда и пара лишних килограммов.

2.jpg

Меняется настроение

С наступлением холодов у некоторых возникает состояние, которое называется осенней хандрой: ухудшается настроение и появляется чувство раздражительности. Всё дело в недостатке естественного освещения. Свет важен для хорошего настроения, так как стимулирует выработку гормона радости — серотонина [2]. Но осенью небо часто затянуто тучами, рассвет наступает позже, а закат — раньше, поэтому мы почти не видим солнца.

В таких условиях организм пытается повысить уровень серотонина другими способами — например, вкусной едой [3]. Мы начинаем есть больше выпечки, сладостей, фастфуда, чтобы поднять себе настроение, и незаметно набираем вес. При этом может повыситься уровень холестерина, который откладывается на стенках сосудов и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний [4]. 

Сложнее быть активным

Летом спорт дается легче и комфортнее. На улице тепло и сухо, поэтому после работы можно выйти на пробежку или заняться йогой в парке. Не нужно долго одеваться и греть машину, чтобы поехать в фитнес-зал.

Осенью лишний раз выходить на улицу не хочется. Тяжело вытащить себя даже на простую прогулку, когда за окном постоянно идет дождь, а под ногами — лужи и грязь. Поэтому мы обычно остаемся дома, заворачиваемся в одеяло и смотрим телевизор, забыв, что хотим похудеть или держать себя в форме. 

3.jpg

Как поддерживать форму в межсезонье

Вот несколько советов, которые помогут следить за фигурой даже в непростой для организма период.

  • Наладьте сон. Осенью особенно важно высыпаться, чтобы у организма было достаточно энергии. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и спать не меньше 7-8 часов. Это поможет улучшить настроение и самочувствие, поэтому вам будет проще отказаться от вредной еды и найти силы на тренировку.

  • Следите за питанием. Постарайтесь включить в рацион больше овощей, фруктов и зелени. Обратите внимание на сезонные продукты — тыкву, морковь, кабачки, яблоки, хурму. Если организм будет получать энергию и витамины из полезной еды, это тоже поможет не переедать фастфуда и сладостей.

  • Контролируйте липидный обмен. Липидный обмен — это процесс расщепления жировых клеток. Иногда он бывает замедлен: жиры не перерабатываются, а накапливаются в виде отложений на животе, бедрах и в других проблемных зонах [5]. Тогда похудеть не получается, несмотря на правильный режим дня и высокую активность. Ускорить липидный обмен помогут БАДы — например, «Липотропный фактор» от Эвалар.

липотропный1.jpg

Препарат состоит из трех активных компонентов — липотропных факторов, которые способствуют переработке жиров, похудению и поддержанию формы [6].

  • L-метионин — незаменимая аминокислота, которая не вырабатывается в организме, а поступает с пищей. Помогает расщепить накопленный жир и предотвратить появление новых отложений [7].

  • Холин — второе название витамина B₄. Способствует усвоению других витаминов - A, D, E, K [8], которые участвуют в переработке жиров [9].

  • Инозитол — другое название витамина B₈. Помогает снизить количество холестерина в крови: расщепить уже образовавшиеся холестериновые бляшки и предотвратить появление новых [10].

В упаковке 60 таблеток. Согласно инструкции, рекомендуется принимать по две таблетки два раза в день во время еды. Точную дозировку и время приема назначит врач.

Препараты из статьи:

  1. PLOS ONE Journal: Reeta Rintamäki, Sharon Grimaldi, Ani Englund. — Seasonal Changes in Mood and Behavior Are Linked to Metabolic Syndrome. — 2008. — [Электронный ресурс] — URL: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0001482
  2. National Library of Medicine: S. J. Harrison, A. E. Tyrer, R. D. Levitan. — Light therapy and serotonin transporter binding in the anterior cingulate and prefrontal cortex. — 2015. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4942271/
  3. National Library of Medicine: Sjord Hulsken, Antje Martin. — Food-derived serotonergic modulators: effects on mood and cognition. — 2013. — [Электронный ресурс] — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24134856/
  4. Nutrients: A. Zampelas, E. Magriplis. — New Insights into Cholesterol functions: A Friend or An Enemy? — 2019. — Электронный ресурс — URL: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1645/htm
  5. Вопросы современной педиатрии: П. Ф. Литвицкий. — Расстройства липидного обмена. — 2012. — [Электронный ресурс] — URL: https://vsp.spr-journal.ru/jour/article/view/419/324
  6. Psychological Reviews: E. W. McHenry, J. M. Patterson. — Lipotropic factors. — 1944. — [Электронный ресурс] — URL: https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/physrev.1944.24.1.128?journalCode=physrev
  7. Textbook of Natural Medicine: J. E. PIzzomo, M. T. Murray. — 2020. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.sciencedirect.com/book/9780323523424/textbook-of-natural-medicine
  8. Е. В. Александрова, А. С. Шкода, Д. Н. Юрченко, С. В. Левич. — Биохимические основы витаминологии. — [Электронный ресурс] — URL: http://dspace.zsmu.edu.ua/bitstream/123456789/1795/1/AleksandrovaEV15_Biohim_osvit.pdf
  9. Оренбургский медицинский вестник: Е. Н. Лебедева, Н. П. Сетко, С. Н. Афонина. — Витамины и ожирение. — 2018. — [Электронный ресурс] — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-i-ozhirenie
  10. National Library of Medicine: R. Tabrizi, V. Ostadmohammadi, K. B. Lankarani. — The effects of inositol supplementation on lipid profiles among patients with metabolic diseases: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. — 2018. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968598/
  11. Сертификат GMP №С0170889-03, NSF International (США).

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь