Почему летом проще худеть?

Лето – маленькая жизнь и хочется прожить его ярко! Поэтому самое время привести фигуру в идеальную форму! Тем более изобилие сезонных фруктов и овощей, ежедневный солнечный заряд позитива, много времени, проведенного на улице в движении- все это служит отличным подспорьем для скорейшего похудения, ну а новый купальник, намекающий что пора открывать купальный сезон, лучшая мотивация.

С чего же начать худеть?

Первое – рацион. Летом в жару снизить калорийность и при этом питаться так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия от еды, очень легко. Оставляем много овощей, зелени, ягод, сезонных фруктов. Не забываем про рыбу, птицу, морепродукты. И, конечно, поддерживаем водный баланс. Это важная составляющая успешного похудения.

Газировку, булочки, шоколад, макароны из пшеницы следует исключить или сократить до минимума.

Вот такой простой и легкий способ скорректировать питание без специальных диет.

Лайфхак: если очень хочется сладенького на помощь придут белковые батончики. Обратите внимание на батончики из серии Турбослим.

Всего 110 ккал, молочный белок (8 г) и жиросжигающие компоненты:

• Концентрат молочного сывороточного белка – относят к одним из наиболее легкоусвояемых и ценных¹. Ключевой элемент в поддержание мышечного каркаса в случае дефицита белковой составляющей в рационе.

• L-карнитин в составе повышает эффективность окисления жиров в организме за счет чего служит прекрасным источником энергии, повышающим физическую выносливость и поддерживающий в периоды переутомления.

• Пиколинат хрома не только способствует снижению веса, но и участвует в метаболизме глюкозы, снижая тягу к сладкой и мучной пище.

• Экстракт гарцинии помогает снизит аппетит.

• Экстракт зеленого чая способствует ускорению обмена веществ и контролю аппетита.

Но и здесь важна мера. Рекомендовано не более 1 батончика в день. Используйте такие батончики вместо перекуса или после посещения спортзала.

Второе, чему следует уделить внимание, – это движение

Прогулки на свежем воздухе, активные летние развлечения (бадминтон, теннис, волейбол, вело, скандинавская ходьба), тренировки на свежем воздухе, танцы на набережных – все это легкий способ быстрее похудеть.

Уделяйте не менее 30-40 минут любому виду активности, которая приносит вам наибольшее удовольствие. Старайтесь чередовать виды спорта, чтобы задействовать максимальное количество групп мышц².

Лайфхак: чтобы тренировка приносила особое удовольствие посмотрите на просторах интернета открытые тренировки с любимой звездой. А если предпочтения на пешие прогулки или скандинавскую ходьбу - не забудьте включить любимую захватывающую аудиокнигу.

Третье – сон. Это важный помощник стройности.

Все больше публикаций последних лет свидетельствуют о роли сна на развитие многих заболеваний, включая ожирение. На данный момент клинически подтверждена взаимосвязь продолжительности и качества сна, имеющая прямое отражение на липидном (жировом) обмене ^3,4. Хроническое недосыпание снижает уровень лептина и

Многочисленные работы показали, что недостаток сна связан со снижением уровня лептина и повышенным уровнем грелина. Дисбаланс этих важных гормонов, участвующих в регуляции как циркадных ритмов, так и пищеварения, приводит к нарушению метаболических процессов и расходу энергетических ресурсов. Так что если вы регулярно недосыпаете, диеты вам не помогут.

Старайтесь, не смотря на поздние закаты и теплые вечера, соблюдать гигиену сна и посвящать ему не менее 8 часов.

Лайфхак: вечерние ритуалы отличный способ успокоиться в конце рабочего дня. Пусть одним из таких вечерних ритуалов для вас служит горячий напиток – «РЕАСОН с 5 НТР». Это современная комбинация нутриентов, тщательно отобранных по принципу наибольшей эффективности и представленных в максимальных дозировках. Расслабляющий горячий напиток сочетает в себе сбалансированные элементы для нервной системы, растительные экстракты для расслабления и аминокислоты, необходимые для здорового сна без ощущения утренней разбитости. Благодаря легкодоступной формы комплекс горячий напиток «РЕАСОН» обеспечит:

• быстрое и легкое засыпание,
• здоровый и спокойный сон.

Четвертое - волшебная таблетка. Да она существует.

Если вы никогда не худели «по-научному» или не занимались диетологией, то наверняка даже не слышали о липотропных веществах. Основной механизм их действия это: снижение аппетита, активация метаболизма и расщепление жировых молекул для получения дополнительной энергии. Помимо этого, они повышают выработку печенью лецитина для ликвидации лишнего холестерина, нормализуя жировой обмен.

Именно препараты и продукты с липотропным действием позволят вам вернуть стройность более легким способом.

Лайфхак: компания Эвалар подобрала для вас 3 наиболее важных липотропных соединения в препарате «Липотропный фактор». Данная биологически активная добавка содержит аминокислоту метионин, обогащенную витаминами: инозитом и холином.

Дефицит незаменимой аминокислоты L-метионин ведет к нарушению обмена липидов и ожирению печени.

Совместно с инозитом и холином метионин активно удаляет токсины, образующиеся во время сжигания жиров, усиливая обменные процессы.

Рекомендованный прием: взрослым - по 2 таблетки 2 раза в день во время еды, запивая достаточным количеством воды.

Соблюдайте эти легкие советы и всегда оставайтесь в тонусе!