Мышцы слабеют? Расскажем, как сохранять их силу

С возрастом многие начинают замечать: силы стали уходить быстрее, ноги становятся непослушными и тяжелыми, а привычные бытовые дела выполняются все сложнее. Чаще такие неудобства списывают на усталость или возраст, но за этими сигналами может скрываться саркопения – постепенная и коварная потеря мышечной массы.

В статье разбираемся, как распознать саркопению вовремя и что предпринять, чтобы сохранить активность, подвижность и независимость в зрелом возрасте.

Что такое саркопения?

Саркопения – это возрастная потеря мышечной массы и силы, которая сопровождается нарушением качества жизни, трудностями в уходе за собой, и даже может приводить к инвалидности людей старшего возраста¹.

По данным геронтологов, организм начинает терять мышечную массу уже после 30 лет. А после 50 лет этот процесс ускоряется до 1–2%². К 80 годам потеря может достигать 30-50% от исходного объема³.

Это влияет на качество жизни и здоровье в целом: снижаются сила и выносливость, ухудшается координация, замедляется обмен веществ. Растет риск падений и переломов, а простые бытовые дела – от подъема по лестнице до похода в магазин – превращаются в испытание, постепенно лишая человека привычной независимости.

Когда стоит насторожиться? (Чек-лист ощущений)⁴

• Встать со стула без помощи рук становится все сложнее

• Даже после небольшой прогулки появляется сильная усталость в ногах

• Сумки из магазина теперь кажутся тяжелее, чем раньше

• Одежда стала свободнее в руках/ногах, но не в талии

• Появилась неуверенность при ходьбе по лестнице или неровной дороге

Если 3 и более пункта откликаются – это повод обратить внимание на состояние мышечной ткани.

Замкнутый круг бессилия

Чтобы мышцы сохраняли силу, им нужны белок, регулярная физическая нагрузка и дополнительный источник нутриентов¹. Но 30% пожилых людей не потребляют суточную норму белка⁶, что приводит к быстрой потере мышечной ткани⁶. Кроме этого, людям старшего возраста, особенно при уже начавшейся саркопении, просто не хватает энергии даже для легкой гимнастики. Создается замкнутый круг: без движения атрофия ускоряется, слабость нарастает, а мышечная масса уходит.

Есть решение – СТИММУНАЛ^*

     Чтобы разорвать этот круг и вернуть силу мышц, свободу движений и независимость, рассмотрите возможность включения в рацион Стиммунала от компании «Эвалар». Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом: он оценит состояние вашего здоровья и даст индивидуальные рекомендации.

Стиммунал Эвалар – первый⁷ в России комплекс для поддержания мышечной массы (даже при низкой физической активности).

Только⁷ в составе Стиммунала сочетаются 2 важных витаминоподобных компонента:

• Гидроксиметилбутират (HMB) — органическая кислота, которая образуется в организме в результате расщепления аминокислоты лейцина. Она участвует в росте и восстановлении мышечной ткани. Исследования⁸ показали, что у здоровых пожилых людей добавление HMB в течение 10 дней постельного режима без физических нагрузок позволяет сохранять мышечную массу.

• Витамин D₃ важен не только для усвоения кальция и здоровья костей, но и необходим для мышечной ткани. Он способствует поддержанию мышечной массы, силы и скорости сокращения мышц, улучшает состав мышечных волокон⁶. Достаточное количество витамина D₃ в организме снижает частоту мышечных спазмов.

Синергия HMB и D₃ проявляется в их способности совместно замедлять возрастную потерю мышечной массы (саркопению) и укреплять опорно-двигательный аппарат.

Исследования^8,9 показывают, что комбинация этих компонентов работает эффективнее, чем каждый из них по отдельности, особенно для пожилых людей и в периоды низкой физической активности. 

Стиммунал способствует¹⁰:

✔      Поддержанию мышечной массы и защите мышц;

✔      Снижению риска возникновения саркопении;

✔      Сохранению двигательной активности, свободе движений;

✔      Восстановлению после заболеваний, операций или травм;

✔      Здоровому и активному долголетию.

Стиммунал – сила мышц для активного долголетия!