Кортизол: за что отвечает и что делать, если он повышен?

Глюкокортикоидный гормон кортизол выполняет множество важных функций, главной из которых является защита организма от стресса. Однако длительные высокие концентрации этого гормона могут негативно отразиться на здоровье и привести к серьезным нарушениям. Какие факторы влияют на уровень кортизола, чем опасно его повышение, и как нормализовать выработку гормона, рассказываем в статье.

Биологическая роль кортизола

Суточная секреция кортизола у взрослого человека составляет 15–30 мг. При этом уровень гормона в крови напрямую зависит от времени суток. Максимальная его концентрация наблюдается по утрам, минимальная — в вечернее и ночное время. В плазме крови кортизол присутствует в трех видах: свободном, связанном с белком и в виде метаболитов. В норме на долю свободного гормона приходится около 5% от всего объема, но именно от его количества зависит биологическая активность, проявляющаяся в непосредственном воздействии на ткани¹.

В настоящее время накоплено достаточно много информации о механизмах действия кортизола, однако продолжающиеся экспериментальные исследования открывают все больше новых данных о биологической роли гормона. Сегодня известно, что глюкокортикостероиды участвуют во всех видах обмена веществ, регулируют реакцию организма на стресс, водно-солевой баланс и работу иммунной системы, участвуют в формировании циклов сна и бодрствования^1,2.

Синтез кортизола регулируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ). Взаимодействие кортизола и АКТГ осуществляется по методу обратной связи. Если в крови повышается концентрация кортизола, то происходит подавление выработки адренокортикотропного гормона, и, наоборот, низкие концентрации кортизола активируют синтез АКТГ³. 

Кортизол часто называют «гормоном стресса», так как он участвует в формировании защитных реакций организма на стрессорные факторы. В результате психологического или физического стресса под воздействием кортизола происходит увеличение частоты сердечных сокращений, учащение дыхания, повышение артериального давления, превращение гликогена в глюкозу, снижение активности пищеварительной и мочевыделительной систем. Таким образом мобилизуются ресурсы организма, необходимые для его выживания³.

Однако функции кортизола не ограничиваются регуляцией стрессорного ответа. Не менее важную роль он играет в углеводном и жировом обмене. В метаболических процессах кортизол выступает как катаболический гормон. Он стимулирует синтез глюкозы из продуктов неуглеводного происхождения, обеспечивает захват аминокислот печенью и почками, повышает активность ферментов, участвующих в обмене углеводов. Однако высокие концентрации свободного кортизола в крови приводят к усилению аппетита и активации созревания жировых клеток — адипоцитов, что в долгосрочной перспективе способствует увеличению количества жира в организме^4,5.

Еще одной важной функцией кортизола является подавление острого воспаления. Как и другие глюкокортикоиды, он может проявлять выраженную противовоспалительную активность и действовать по двум направлениям. На раннем этапе воспалительного процесса кортизол может подавлять селекцию иммунных клеток тимоцитов (предшественников Т-лимфоцитов) и тем самым предотвращать развитие острой реакции. В разгар воспаления он может подавлять Тh1-тип иммунного ответа и одновременно стимулировать Тh2-тип иммунного ответа, таким образом ограничивать воспалительную реакцию и ускорять заживление⁶. 

Возможные причины повышения кортизола

На выработку кортизола могут влиять различные факторы. Например, его секреция может повышаться при патологиях гипофиза, надпочечников и щитовидной железы, нарушениях углеводного обмена, травмах и приеме некоторых препаратов. У здоровых людей основными факторами, которые могут приводить к повышению уровня кортизола, являются:

• Хронический стресс. Взаимосвязь стресса, депрессии и повышенного уровня кортизола изучалась во многих исследованиях. Так, ученые установили, что хронический стресс на работе способствует избыточной секреции гормона, а повышенный утренний и ночной кортизол являются факторами риска развития депрессии^7,8. Кроме того, было обнаружено, что хронический стресс и высокий уровень кортизола могут приводить к возникновению метаболического синдрома, набору лишнего веса и стресс-зависимому ожирению⁹.

• Нарушения сна. Поскольку синтез кортизола тесно связан с циркадными ритмами, недостаток и/ или неправильный режим сна могут нарушать привычный биоритм секреции гормона: снижать утренний уровень и повышать общую суточную выработку. Негативное влияние депривации сна на синтез кортизола было продемонстрировано в исследовании с участием пожарных, работающих по сменному графику. В ходе эксперимента было установлено, что у людей, которые длительное время испытывают недостаток сна, обнаруживаются изменения суточной кривой выработки кортизола, указывающие на его избыточную секрецию¹⁰.

• Неправильное питание. Установлено, что постоянное употребление пищи с высоким содержанием простых углеводов, особенно на фоне стресса, может приводить к повышению продукции кортизола¹¹. Это связано с тем, что высокоуглеводная пища способствует резкому повышению выработки инсулина, высокий уровень которого стимулирует секрецию кортизола¹².

Симптомы повышенного кортизола

Специфических симптомов, указывающих на высокую концентрацию кортизола, нет. Однако предположить наличие нарушений можно по общим признакам, к которым относятся¹³:

1. длительное повышение артериального давления;
2. появление жировых отложений в области живота и верхней части тела;
3. хроническая усталость и слабость;
4. постоянная раздражительность, беспокойство;
5. частые приступы головных болей;
6. ухудшение состояния кожи, появление акне.

Длительные высокие концентрации кортизола в плазме крови могут приводить к ожирению, развитию когнитивных расстройств, депрессии, метаболического синдрома, атеросклероза и ассоциированных с ним сердечно-сосудистых патологий, остеопороза¹.

Как восстановить нормальный уровень кортизола?

Чтобы уровень кортизола пришел в норму, необходимо нормализовать питание, восстановить здоровый полноценный сон, увеличить физическую активность, постараться снизить нагрузку на нервную систему. Дополнительно можно начать прием запатентованного антистресс-комплекса на основе растительных компонентов — «Кортизол контроль», разработанного специалистами Evalar Laboratory. 

В состав биологически активной добавки входят вещества, которые способствуют снятию нервного напряжения и тревожности, при этом не вызывают привыкания даже при длительном применении. «Кортизол контроль» содержит комплекс растительных компонентов — экстракты джимнемы, горянки, женьшеня и солодки, которые могут помочь нормализовать выработку кортизола, а также витамины группы B, магний и фосфор, необходимые для поддержания здоровья нервной системы и ее защиты от негативного воздействия стрессорных факторов. 

Курсовой прием добавки «Кортизол контроль» способствует:

• снижению уровня кортизола при стрессе;

• уменьшению нервного напряжения и тревожности;

• улучшению психоэмоционального состояния и качества сна;

• повышению общей стрессоустойчивости;

• контролю аппетита и приемов пищи, связанных со стрессом;

• снижению уровня сахара в крови;

• улучшению липидного обмена;

• профилактике преждевременного старения.

Регулярный прием препарата позволяет восстановить контроль над напряжением и стрессом без тормозящего действия на центральную нервную систему. Натуральные компоненты комплекса гармонично дополняют друг друга, проявляя синергичное действие и усиливая антистресс эффект.