Как понять, что вашему организму не хватает магния?

Многие из нас сталкиваются с апатией, когда уже с утра нет желания заниматься привычными делами. Постоянное нервное напряжение на работе, ежедневные домашние обязанности, забота о детях — все это требует немало сил и терпения. Не удивительно, что при такой жизни мы начинаем раздражаться по пустякам, и страдает не только нервная система, но и здоровье в целом. Одной из причин апатии, раздражительности, снижения концентрации внимания может быть недостаток магния в организме.

Пониженное настроение при дефиците магния — это только вершина айсберга. На самом деле этот минерал участвует в огромном количестве процессов, которые постоянно происходят в организме. Так, он отвечает за передачу нервных импульсов, свертываемость крови, стабильную работу сердечно-сосудистой системы, усвоение полезных веществ, миорелаксацию и многие другие процессы.

За последние тридцать лет ученые провели более 80 000 клинических, биохимических и клеточно-молекулярных исследований, и все они указывают на то, что нормальный уровень магния в организме является необходимым условием здоровья человека¹.

Для чего организму необходим магний?

Роль магния в организме человека трудно переоценить, так как он регулирует многие жизненно важные процессы:

• Поддерживает психическое здоровье. Магний обеспечивает нейроны энергией, тем самым поддерживает их стабильную работу. Он также участвует в выработке гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая является тормозным нейромедиатором, оказывает успокаивающее действие на головной мозг, тем самым защищает нервную систему от перевозбуждения².

• Регулирует нормальное сокращение и расслабление мышц, уменьшает мышечное напряжение³. При гипомагниемии в мышцах накапливаются кальций и натрий, что приводит к повышенному мышечному напряжению и спазмам.

• Обеспечивает работу сердечно-сосудистой системы. Магний очень важен для стабильной работы сердца. Он отвечает за расслабление сердечной мышцы, нормальный сердечный ритм, эластичность сосудов. Гипомагниемия может стать причиной тромбообразования, спазма коронарных артерий, привести к инфаркту миокарда^4,5.

• Участвует в синтезе «гормона сна» мелатонина. Мелатонин синтезируется шишковидной железой, а магний способствует росту и развитию этого органа⁶. Проведенные клинические исследование показали, что биодобавки с магнием могут улучшать продолжительность и качество сна⁷.

• Поддерживает работу органов дыхания⁸. Магний обеспечивает сократительную функцию дыхательных мышц, участвует в расслаблении гладкой мускулатуры бронхов, за счет чего облегчает дыхание.

• Регулирует уровень сахара в крови. Магний участвует в метаболизме глюкозы, поэтому гипомагниемия приводит к инсулинорезистентности и может стать одной из причин, вызывающих непереносимость глюкозы. Эксперименты, в которых участвовали пациенты с сахарным диабетом II типа, показали, что прием биодобавок с магнием снижает резистентность к инсулину и улучшает показатели гликемического контроля⁹.

Причины недостатка магния в организме

Гипомагниемию диагностируют в том случае, если концентрация элемента в плазме крови находится на уровне ниже 0,74 ммоль/литр¹⁰. Причинами дефицита магния чаще всего становятся:

• неправильное питание и вызванное им ожирение;
• малоподвижный образ жизни;
• чрезмерные физические и психические нагрузки;
• длительный прием некоторых лекарственных препаратов;
• частые вирусные инфекции;
• хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается процесс усвоения питательных веществ;
• злоупотребление алкоголем.

В группу риска по гипомагниемии входят пожилые люди, беременные и кормящие женщины, профессиональные спортсмены, пациенты после обширных хирургических вмешательств.

Признаки дефицита магния

Выявить недостаток магния в организме можно с помощью лабораторных исследований. В тех же случаях, когда провести тестирование не представляется возможным, определить дефицит минерала можно по ряду признаков. Так, о гипомагниемии могут свидетельствовать:

• мышечные спазмы, судороги икроножных мышц, онемение и покалывание конечностей;
• повышенная утомляемость, апатия;
• психоэмоциональная неустойчивость, раздражительность, тревожность;
• повышенное артериальное давление, нарушение сердечного ритма, боль за грудиной;
• трудности с засыпанием, ночные пробуждения;
• нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, дискомфорт в животе, запоры).

Еще одним признаком дефицита магния может быть тяга к сладкому, которая приводит к набору веса. По этой причине люди, страдающие ожирением, часто испытывают недостаток минерала. Кроме того, алкоголь и никотин способствуют быстрому выведению магния из организма, поэтому даже при соблюдение правильного питания курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем, как правило, страдают гипомагниемией¹¹.

Магний не вырабатывается организмом самостоятельно, а поступает только с пищей, соответственно, питаясь неправильно, мы можем недополучать необходимое количество минерала. Согласно мнению экспертов, усвоение магния из пищи составляет всего 20–55%¹². Восполнить недостаток можно приемом биологически активных добавок с оптимальным содержанием магния в высоко усваиваемой форме.

Какой магний лучше усваивается организмом?

Рекомендуем вам обратить внимание на биологически активные добавки с магнием в хелатной форме. В отличие от обычных форм¹³ хелаты лучше усваиваются¹⁴, так как хелатная форма минералов содержит аминокислоты, поэтому более близка нашему организму.

Примером хелатной формы соединения является гемоглобин. Если посмотреть на хелатное соединение при сильном увеличении, мы увидим, что визуально оно напоминает клешню краба, в центре которой находится минерал, а вокруг него расположились аминокислоты.

Чтобы усвоить магний в обычной форме, сначала организму нужно самостоятельно создать такую «клешню». Когда мы принимаем хелатную форму минерала, от организма не требуется никаких дополнительных энергозатрат, он получает уже готовый к усвоению магний. Кроме того, хелатные соединения не вызывают побочных явлений со стороны пищеварительной системы, и организм легко усваивает их в даже больших дозировках.

Легкодоступный «Магний хелат Эвалар» для максимального¹⁵ усвоения!

В России магний в форме хелата выпускает компания «Эвалар». Биологически активная добавка производится в соответствии с международным стандартом качества GMP¹⁶ и может способствовать:

• поддержке нервной системы;
• повышению стрессоустойчивости;
• стабильной работе сердца;
• здоровому сну;
• устранению мышечных спазмов и судорог.

«Магний хелат Эвалар» может восполнить дефицит минерала без отложения в почках, суставах и сосудах, хорошо усваивается, не вызывая побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, разрешен к приему беременным и кормящим женщинам¹⁸.

Биодоступность «Магний хелат Эвалар» в 4 раза выше, чем у других форм минерала¹⁴, а 1 таблетка биодобавки равна 6 таблеткам популярного препарата магния¹⁷, что делает его прием более выгодным¹⁹.

Приобрести «Магний хелат Эвалар» можно на официальном сайте компании evalar.ru, в магазине здоровой жизни fitomarket.ru, интернет-аптеке apteka.ru, а также в аптеках вашего города.