Какой магний выбрать?
Роль магния в организме
Магний – один из ключевых минералов для нашего здоровья. Без него невозможно нормальное усвоение кальция, витамина Д3, витаминов группы B. Он важен для адекватного функционирование сердечно-сосудистой1 и нервной системы2, незаменим для мышц и костей.Частые стрессы3, простуды и вирусы, недосыпание, вредные привычки, несбалансированное питание, прием антибиотиков, противовоспалительных и противозачаточных средств – вот ключевые причины, в следствие которых происходит снижение уровня магния в организме. При этом получить магний в достаточном количестве из продуктов питания – не самая простая задача. Ведь больше всего магния в зелени, бобовых, орехах и семечках. Белая фасоль, шпинат, семена тыквы – далеко не все из нас будут есть эти и подобные продукты ежедневно в нужных количествах. Но даже при идеальном питании, содержащем достаточное количество магния, этот минерал является для человека одним из наиболее трудно усваиваемых элементов (не более 30–40% из пищи)3. Кроме того, его усвоение снижают и некоторые элементы: кальций, натрий4,5, железо, фосфор, щавелевая кислота, фитаты, танин. Чтобы взять стресс под контроль необходим дополнительный прием магния.
Какой магний вам нужен?
Как решить проблему дефицита магния? Самый простой способ – биодобавки с этим важным и полезным микроэлементом. Сегодня в ассортименте Эвалар представлено более 20 добавок с магнием: это монопрепараты и комплексы. В этой статье мы сосредоточимся на актуальных новинках и популярных продуктах, где магний является основным активным веществом.Начнем с того, какой бывает магний. Известно порядка 15 соединений магния, которые используются в современных БАД. Из них наиболее оптимальны в плане усвоения и эффекта следующие: цитрат, хелат, карбонат, глюконат, малат, лактат, глицерофосфат и аспарагинат. Каждое из соединений обладает своей спецификой.
Например, цитрат магния – одна из самых распространенных органических форм минерала. Представляет собой соединения магния и лимонной кислоты. Цитрат защищает магний от разрушения и идеально подходит для транспорта минерала внутрь клетки. Помимо благотворного влияния на нервную систему и циркадные ритмы, также нередко используется как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ. У Эвалар есть монопрепарат с одноименным названием – «Магний цитрат».
О преимуществах магния и других минералов в хелатной4 форме мы писали в этой статье>> Эвалар выпускает хелатный магний в виде монопрепарата с одноименным названием. Эта форма магния может быть рекомендована, в первую очередь, для людей с чувствительным пищеварением.
Карбонат магния или магниевая соль угольной кислоты может быть рекомендован для людей, имеющих повышенную кислотность желудка. У Эвалар представлен также в комплексе «Магний + Калий Кардио».
Магний глюконат и магний малат - кислотные формы магния. В продаже чаще встречаются добавки с магнием малатом. Есть данные, что он может использоваться реципиентами с чувствительным ЖКТ, кроме того, эта форма считается более эффективной для людей, страдающих от хронической усталости.
Эвалар выпускает магний глюконат в виде вкусного напитка с витамином B6. Этот раствор разрешён для применения детям с 3-х лет и беременным женщинам.
Магний малат, как и другие 7 ключевых форм магния, входит в состав инновационного продукта «Магний 7 солей». Сочетание семи форм магния вместе составляет активную формулу полного спектра для поддержания здоровья нервной системы и обеспечивает максимальное снабжение организма магнием. Для производства Магний 7 солей Эвалар выбраны формы магния с высокой биодоступностью и хорошей переносимостью в оптимальном соотношении.
Лактат магния – соль, которая образуется в результате соединения магния с молочной кислотой. Обладает мягким воздействием на пищеварительную систему, не вызывает дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта, имеет несколько более выраженное воздействие на нервную систему при тревоге и стрессе: может помочь быстрее справиться с этими состояниями и нормализовать эмоциональный фон. При выборе БАД с лактатом магния рекомендуем обратить внимание на шоты из линейки SportExpert.
Глицерофосфат магния по уровню биодоступности можно сравнить с хелатом и цитратом магния. Особенно актуален для тех, кто выздоравливает после простуды или другого вирусного заболевания, для терапии которого использовались антибиотики или противовоспалительные препараты, приём которых способствует более активному вымыванию магния из организма.
Эвалар выпускает две добавки с глицерофосфатом магния. Обе представлены в виде растворимых таблеток для приготовления вкусного шипучего напитка. Какую выбрать? БАД «АнтиСтресс» содержит, помимо магния, GABA, L-теанин, глицин и витамин B-6 и обладает выраженным антистрессорным действием. Препарат «Магний + витамины группы B» можно использовать как общеукрепляющее средство для восполнения недостатка магния и поддержания здоровья нервной системы.
Также глицерофосфат магния используется как одно из ключевых активных веществ в составе новых шипучих витаминов для детей «Бэби Эвалар Спокойствие». Грамотно подобранные компоненты комплекса: глицин, магний и витамин B6, усиленные экстрактами мелиссы и мяты – оказывают нормализующее действие на процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Таблетки быстро растворяются в воде, не содержат подсластителей, искусственных красителей и безопасны для желудка за счёт нейтрального pH.
Аспарагинат магния – последний в списке, но не по значению. Эта форма прекрасно сочетается с калием и применяется в составе БАД, предназначенных для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. В комплексе с калием аспарагинат магния способствует нормализации электролитного баланса и улучшению обмена веществ в миокарде. Эвалар использует аспарагинат магния в составе таких препаратов, как:
__
1 Woods K, Fletcher S, Roffe C, et al. Intravenous magnesium sulphate in suspected acute myocardial infarction: results of the second Leicester Intravenous Magnesium Intervention Trial (LIMIT–2). Lancet. 1992; 339: 1553–1558.
2 Акарачкова Е.С. Магний и его роль в жизни и здоровье человека. Consilium Medicum. Справочник поликлинического врача. No5; 2009
3 Школьникова М.А. Метаболизм магния и терапевтическое значение его препаратов: пособ. для врачей / Московский НИИ педиатрии и детской хирургии МЗ РФ. – М: Медпрактика-М, 2002 – 27 с.
4 Dreosti, E. Magnesium status and health / E. Dreosti // Nutr. Rev. – 1995. – Vol. 53. – P. 23-27.
5 Schimatchek, H.F. Prevalence of hypomagnesemia in an unselected German population of 16,000 individuals / H.F. Schimatchek, R. Rempis // Magnes. Res. – 2001. – Vol. 14. – P. 283-290.
6 Möykkynen, Uusi-Oukari M, Heikkilä J, et.al. Magnesium potentiation of the function of native and recombinant GABA(A) receptors. Neuroreport. 2001 Jul 20;12(10):2175-9.
7 Sarah Cook. Chelated minerals. Addressing Key Challenges in Mineral Supplementation // Natural medicine journal. Research Guide. – 2018.
