Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар
Узнайте больше о компании «Эвалар»
  • технологии
  • плантации
  • экспертность
  • инновации
  • лидерство
  • наука
  • история
  • здоровье
Все о компании Эвалар

№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск
Опубликовано: 21.03.2023

Какой кальций выбрать для максимального усвоения?

Кальций — важнейший для человека минерал, дефицит которого может негативно отразиться на здоровье костно-мышечной, сердечно-сосудистой, кроветворной и иммунной систем организма. Давайте разберемся, для чего нам нужен кальций, как понять, что организму его не хватает, и как его принимать, чтобы он приносил пользу.

Какой кальций выбрать

Какие функции выполняет кальций в организме человека?

Многие из нас знают, что кальций необходим для здоровья костей, однако на самом деле его роль в организме человека намного шире. Он содержится в каждой клетке и участвует в регуляции различных биохимических процессов1. Рассмотрим подробнее основные функции кальция.

Кальций и кости

Практически 99% кальция содержится в костной и хрящевой тканях. Он необходим для роста и формирования скелета, поддержания прочности костей и кальциево-фосфорного гомеостаза, профилактики осложнений беременности и перинатальных патологий, а также потерь, связанных с естественным возрастным вымыванием минерала2

Потребность в кальции варьируется на протяжении всей жизни, достигая пиковых значений в период активного роста, во время беременности и кормления грудью, в пожилом возрасте. Недостаточное потребление кальция детьми и подростками может отрицательно сказаться на развитии опорно-двигательного аппарата. Дефицит минерала у беременных может стать причиной преждевременных родов, гестационной артериальной гипертензии, преэклампсии, а также перинатальных патологий. Нехватка кальция у пожилых людей, особенно у женщин, может привести к развитию остеопороза2

Кальций и мышцы

Кальций важен для правильного сокращения и укрепления мышц. При выраженном дефиците минерала нарушается работа мышечных волокон, что может привести к появлению спазмов и судорог3. Однако ионы кальция необходимы не только для сокращения скелетных мышц, но и работы гладкой мускулатуры внутренних органов. Так, в ряде исследований отмечается важная роль кальция в регуляции сокращения гладких мышц дыхательных путей и указывается, что его дефицит может способствовать развитию легочного фиброза, астмы, ХОБЛ и других патологий бронхолегочной системы4

Кальций и сердечно-сосудистая система

Поскольку миокард является самой главной мышцей организма, кальций регулирует, в том числе и частоту его сокращений5. Кроме того, минерал укрепляет стенки артерий и вен, а также участвует в процессах свертывания крови6. Дефицит кальция негативно влияет на работу сердца и тонус сосудов, может стать причиной аритмии, эссенциальной гипертензии, хронической сердечной недостаточности, нарушений в свертывающей системе крови6,7.  

Кальций и нервная система

Кальций играет важную роль в передаче нервных импульсов, необходим для равновесия процессов возбуждения и торможения в головном мозге. В условиях дефицита макроэлемента нервная система находится в состоянии перевозбуждения, что может проявляться нервозностью, раздражительностью, бессонницей. Если нарушение работы нервной системы связано с нехваткой кальция, его дополнительный прием может помочь в нормализации психоэмоционального состояния6

Помимо указанных функций, кальций также может оказывать влияние на липидный обмен, инсулинорезистентность, системное воспаление, работу мочевыделительной, эндокринной и пищеварительной систем7, поэтому очень важно следить за уровнем макроэлемента в организме и при необходимости восполнять его недостаток.

Роль кальция в организме человека

Кто находится в группе риска?

Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, физиологическая потребность в кальции для взрослых составляет 1000 мг/сутки, для лиц старше 65 лет — 1200 мг/сутки, для беременных и кормящих женщин — 1300 и 1400 мг/сутки соответственно8

Потребность в кальции у детей зависит от возраста. Так, новорожденным до 3 месяцев требуется не менее 400 мг/сутки, детям от 3 до 6 месяцев — 500 мг/сутки, от 6 до 12 месяцев — 600 мг/сутки. Физиологическая потребность в кальции у детей дошкольного возраста составляет 800–900 мг/сутки, у подростков — 1200 мг/сутки8.

Помимо подростков, беременных и кормящих женщин, повышенную потребность в кальции также могут испытывать следующие группы населения:

  • спортсмены;

  • женщины в период менопаузы;

  • пожилые люди;

  • лица, придерживающиеся строгих ограничений в питании;

  • пациенты с эндокринными патологиями;

  • пациенты, принимающие препараты, которые вымывают кальций из организма или снижают его усвоение, например, статины, некоторые антидепрессанты, диуретики;

  • люди с дефицитом витамина D.

В силу климатических особенностей и специфики питания недостаток кальция наблюдается у большинства жителей России. Так, согласно результатам программы «Остеоскрининг России», среднее потребление кальция у женщин и мужчин составляет 683±231 и 635±276 мг/сутки соответственно. Необходимую по возрасту норму получают только 9% женщин и 6% мужчин, в большинстве случаев суточное потребление кальция составляет 50% и менее суточной потребности9

Как понять, что в организме не хватает кальция?

Как понять, что не хватает кальция

Специфических признаков, по которым с уверенностью можно говорить о дефиците кальция, нет, однако ряд симптомов, особенно если они присутствуют в комплексе, могут указывать на гипокальциемию. В первую очередь к ним относятся:

  1. частые падения и переломы;

  2. медленное заживление ран;

  3. боли в мышцах, спазмы, судороги;

  4. онемение и покалывание пальцев рук и ног;

  5. предрасположенность к кариесу;

  6. хроническая усталость;

  7. раздражительность, нервозность;

  8. нарушение сна;

  9. ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.

Если вы наблюдаете у себя указанные симптомы, возможно, у вас присутствует дефицит кальция, и вашему организму требуется дополнительная витаминно-минеральная поддержка.

Как восполнить дефицит и поддержать достаточный уровень кальция?

Кальций не вырабатывается в организме, основными его источниками являются продукты питания. Наибольшее количество макроэлемента содержится в молочных продуктах, сырах твердых сортов, кунжуте, лесных орехах, морской рыбе, фасоли. 

Однако с помощью коррекции питания не всегда удается покрыть потребности организма в кальции. В этом случае восполнить его дефицит могут помочь препараты, в состав которых входит этот минерал. Но здесь встает вопрос: в какой форме лучше принимать кальций, чтобы он полноценно усвоился и не навредил организму. Давайте выясним, какие формы минералов встречаются в составе биодобавок, и как они влияют на усвоение кальция.

Какой кальций выбрать?

В составе биологически активных добавок можно встретить как органические, так и неорганические формы минералов, которые имеют ряд существенных отличий и по-разному воздействуют на наш организм.

Неорганические формы

К неорганическим формам кальция относятся карбонат, фосфат, сульфат и ряд других соединений. Неорганические минералы имеют очень низкую биодоступность (не более 20%), поэтому кальций в таких формах плохо усваивается. Но проблема заключается не только в этом. 

Дело в том, что на переработку и выведение неорганических соединений организм тратит колоссальные усилия, что негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и почек. Пищеварительная система может отреагировать на поступление неорганического минерала вздутием, диареей или запором, а длительным прием кальция в неорганической форме может приводить к образованию камней в желчном пузыре, кальцификации сосудов, почек и суставов.

Органические формы

Органические формы кальция усваиваются гораздо лучше неорганических соединений и не вызывают побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта10. К органическим солям кальция относятся лактат, цитрат, хелат. 

Хелат кальция — это самая легкодоступная форма макроэлемента на сегодняшний день, которая представляет собой соединение минерала и аминокислоты11. Хелатные формы наиболее близки нашему организму. Примером такой формы в организме человека может служить гемоглобин, а в природе — хлорофилл. Кальций в хелатной форме уже готов к усвоению, хорошо переносится и сразу идет на укрепление костей, не откладываясь в сосудах, почках и суставах11. Причем хелат кальция, в отличие от карбоната, хорошо усваивается в организме даже при пониженной кислотности желудка.

В России легкодоступный кальций в хелатной форме для максимального усвоения13  выпускает компания «Эвалар». 

«Кальций хелат Эвалар»

какой кальций выбратьБиологически активная добавка «Кальций хелат Эвалар» разработана для восполнения дефицита и поддержания адекватного уровня кальция в организме, разрешена к приему взрослым и детям старше 14 лет, беременным и кормящим женщинам13. Курсовой прием биодобавки «Кальций хелат Эвалар» способствует:

  • максимальному усвоению кальция;
  • быстрому восполнению дефицита кальция в организме; 
  • поддержанию здоровья костей и зубов;  
  • улучшению функционального состояния сосудов и сердца.  

«Кальций хелат Эвалар» может максимально восполнять дефицит макроэлемента без отложения в почках, суставах и сосудах, хорошо усваивается, не вызывая побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта (вздутия, запоров и диареи), так как не влияет на уровень кислотности желудка.

Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 2–3 таблетки биодобавки в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости курс приема можно повторять. Беременным и кормящим женщинам дозировка подбирается лечащим врачом индивидуально, исходя из потребностей и состояния организма.

Приобрести «Кальций хелат Эвалар» можно на сайте evalar.ru, в магазине здоровой жизни fitomarket.ru, интернет-аптеке apteka.ru, а также в аптеках вашего города.

Актуализировано: 26.04.2024

Автор статьи:

Пронина Олеся Евгеньевна
Эксперт в области диетологии, эндокринологии и гинекологии. Член ассоциации PreventAge.
Образование: РГМУ им. Н.И. Пирогова, гинекология – ФГБУ НМИЦ акушерства, гинекологии и перинатологии им. акад. В.И. Кулакова, эндокринология – ФБУ НМИЦ эндокринологии, диетология клинической нутрициологии и диетологии ФНМО МИ РУДН. Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог. Врач превентивной медицины. Член ассоциации интегральной превентивной и антивозрастной медицины.
К статьям автора

Препараты из статьи:

1 Биохимия твердых тканей полости рта в норме и при патологии. Учебное пособие предназначено для самостоятельной работы студентов по специальности «Стоматология» // ФГБОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России. — М.: Издательство — 2019. — 71 С.: илл. 8 рис. https://rsmu.ru/fileadmin/templates/DOC/Faculties/LF/bmb/mp_mikaelyan.pdf

2 Влияние кальция, магния, фосфора, фтора и свинца на костную ткань/ The Effects of Calcium, Magnesium, Phosphorus, Fluoride, and Lead on Bone Tissue. Чиосек Ж., Кот К., Косик-Богацка Д., Ланоха-Арендарчик Н., Роттер И. Biomolecules. 2021 Mar 28;11(4):506. doi: 10.3390/biom11040506. PMID: 33800689; PMCID: PMC8066206.

3 Кальций и мышечное сокращение: триумф и трагедия Льюиса Виктора Хейльбрунна/ Calcium and muscle contraction: the triumph and tragedy of Lewis Victor Heilbrunn. Ралл Д. Adv Physiol Educ. 2019 Dec 1;43(4):476-485. doi: 10.1152/advan.00094.2019. PMID: 31553642.

4 Прогресс в исследованиях механизма воздействия ионов кальция на сокращение и расслабление гладкомышечных клеток дыхательных путей/ Research progress in the mechanism of calcium ion on contraction and relaxation of airway smooth muscle cells. Ду С., Чжи Х., Ян Д., Ван Ц., Луо С., Дэн С. J Recept Signal Transduct Res. 2021 Apr;41(2):117-122. doi: 10.1080/10799893.2020.1806315. Epub 2020 Aug 18. PMID: 32808844.

5 Моделирование круговорота кальция в сердце: прогресс, подводные камни и проблемы/ Modeling Calcium Cycling in the Heart: Progress, Pitfalls, and Challenges. Цюй Ж., Ян Д., Сун Ч. Biomolecules. 2022 Nov 14;12(11):1686. doi: 10.3390/biom12111686. PMID: 36421700; PMCID: PMC9687412.

6 Нарушения обмена кальция: гипокальциемия и гиперкальциемия/ Disorders of Calcium Metabolism: Hypocalcemia and Hypercalcemia. Тинави М. Cureus. 2021 Jan 1;13(1):e12420. doi: 10.7759/cureus.12420. PMID: 33542868; PMCID: PMC7849212.

7 Майлян Д. Э., Коломиец В. В. Роль дисметаболизма кальция в патогенезе сердечно-сосудистых заболеваний // Российский кардиологический журнал, 2019. — № 24 (9). https://cyberleninka.ru/article/n/rol-dismetabolizma-kaltsiya-v-patogeneze-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy

8 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации. — М.: Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2021. — 72 с.

9 Марченкова Л. А., Тевосян Л. Х. Роль кальция и витамина D в профилактике остеопороза и переломов (обзор литературы) // Русский медицинский журнал. Дата публикации: 06 мая 2015. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Roly_kalyciya_i_vitamina_D_v_profilaktike_osteoporoza_i_perelomov_obzor_literatury/

10 Громова О. А., Торшин И. Ю., Пронин А. В., Егорова Е. Ю., Волков А. Ю. Дифференцированный подход к выбору растворимых кальциевых препаратов второго поколения // Медицинский научно-практический портал Lvrach.ru. Дата публикации: 27.11.2014. https://www.lvrach.ru/2014/11/15436097

11 Отчет о выполнении научно-исследовательской работы по теме: «Хелатные формы минералов (кальций, магний, железо, цинк, медь) — механизм действия и преимущества использования в производстве биологически активных добавок (литературный обзор, клинические исследования)» / БТИ (филиал) ФГБОУ ВО «Алтайский государственный технический университет им. И.И. Ползунова». — Бийск. — 2019 г.

12 В ассортименте ЗАО «Эвалар» (высокий процент усвоения за счет хелатной формы).

13 По назначению врача.

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь