Как выспаться, если мешают гаджеты?

Сегодня, благодаря гаджетам, в жизни многих людей появилось такое явление, как прокрастинация сна. Это осознанное откладывание сна из-за гаджетов: сидим в соцсетях, отвечаем на сообщения, много работаем по вечерам, проверяем почту, смотрим фильмы и т.д.

А между тем, привычка сидеть в телефоне перед сном напрямую влияет на качество сна.

Во-первых, из-за непрерывного потока информации у организма нет возможности расслабиться. Активный просмотр разной информации – 90% которой вызывает лишь тревогу и негативные эмоции, приводит к перевозбуждению. Возрастает уровень дофамина, адреналина и норадреналина. Результат – бессонница.

Во-вторых, светящийся синий экран перед нашими глазами засвечивает сетчатку и препятствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за качество сна. Физиологически наш организм так устроен, что при наступлении темного времени суток в организме начинается выработка мелатонина, который запускает механизм засыпания, и кроме того, влияет на иммунитет, является мощнейшим антиоксидантом, замедляющим старение. Свечение же экрана в темноте препятствует выработки мелатонина, что, в свою очередь, нарушает фазы сна и приводит к бессоннице.

В-третьих, с распространением гаджетов, все больше людей стали сталкиваться с таким явлением, как «неузнаваемость собственного сна». Люди говорят, что они не спят неделями и даже месяцами, хотя на самом деле они спят, но неполноценно, поверхностно, настолько, что кажется, будто сна не было.

Как уснуть и хорошо выспаться, если это стало проблемой

Если вы почувствовали на себе все эти явления, в нашей статье мы поделимся способом, как можно это исправить.

Чтобы наладить сон естественным образом и восстановить биоритмы, необходимо погасить тревогу перед сном и восстановить уровень мелатонина. Именно такой многозадачностью обладает новое средство – горячий напиток для сна Реасон с мелатонином от компании Эвалар.

Замените ваш обычный вечерний чай, на чашечку горячего напитка Реасон за 30 минут до сна. Это станет прекрасным ритуалом для отхода ко сну: теплый, согревающий и расслабляющий напиток помогает отключиться от проблем, накопившихся за день, а компоненты в его составе улучшают засыпание.

Комплекс Реасон содержит современную комбинацию важных для здорового сна нутриентов в максимальных¹ дозировках. Уникальная рецептура специально разработана учеными «Эвалар». Она объединяет силу сразу 11 натуральных и родственных организму активных компонентов – это экстракты «сонных» трав, аминокислоты для хорошего сна, витаминно-минеральный комплекс, и самое главное – легкодоступный мелатонин.

Благодаря форме горячего напитка все эти активные вещества лучше усваиваются и быстрее помогают обеспечить здоровый и крепкий сон.

Так контролировать сон будет легче!