Стресс и продолжительность жизни - как связаны?
Многочисленные эксперименты и анализ статистики1 позволили ученым установить взаимосвязь между стрессоустойчивостью и долголетием. Люди, умеющие справляться со стрессом, имеют большую продолжительность жизни, реже страдают от сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и других заболеваний. Это дало почву для предположения, что стрессоустойчивость является важным фактором для долгой жизни и, научившись управлять реакцией на стресс, можно влиять на продолжительность жизни. Разбираемся, как помочь организму в этом вопросе.
Почему стрессовые ситуации могут сокращать жизнь
Чтобы понять, как стресс влияет на продолжительность жизни, рассмотрим физиологические процессы, которые запускаются при стрессовых ситуациях.
Стресс — сложное функциональное состояние, которое влияет на работу всех нейрофизиологических систем организма: от психических процессов до гормональной секреции. Развивается это состояние2 как защитный механизм при столкновении со стрессовыми факторами (стрессорами). К стрессорам относятся высокие психические и физические нагрузки, тяжелая напряженная работа, перегрев или переохлаждение, загазованность и низкое содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, окружающий шум, болезни и операции, боль, гнев, испуг.
В ответ на стрессор возрастает частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, дыхание становится более глубоким и частым, усиливается кровообращение, мышцы приходят в тонус — это проявления активации симпатоадреналиновой системы, которая реагирует на стрессовый фактор выбросом в кровь гормонов адреналина и норадреналина.
На гормональный всплеск реагирует вся эндокринная система, что оказывает влияние на нервную систему: ощущается прилив сил, блокируются болевые ощущения, растет выносливость. Кроме этого, угнетается работа иммунной системы, ускоряется метаболизм, тормозится работа желудочно-кишечного тракта, сдвигается обмен веществ. Организм начинает сокращать питание тех органов, которые не имеют значения для выживания в данную минуту.
Такая мобилизация организма необходима для адаптации к ситуации и выхода из нее. Адаптивный стрессовый период положительно влияет на некоторые функции организма, например, на память. Но чрезмерное и длительное воздействие стрессоров ведет к истощению защитных сил, перевозбуждению нервной системы, нарушениям клеточного метаболизма и разрушению клеток головного мозга и других органов. Это влияет3 на развитие патологий, способных сокращать продолжительность жизни.
Поэтому важна способность выходить из стресса, умение преодолевать эмоциональные перегрузки и сохранять спокойствие под влиянием раздражающих факторов.
Как помочь организму
Обретение стрессоустойчивости — трудоемкий процесс, который может включать работу с психотерапевтом4, коррекцию образа жизни, физическую активность.
Особенно важно поступление в организм веществ, необходимых для нормальной работы нервной системы5. Именно на нервные клетки в первую очередь приходится воздействие стресса6, поэтому их необходимо поддерживать.
Компания Эвалар производит биологически активные добавки для снижения негативного влияния стрессовых факторов, которые способствуют улучшению качества жизни и снижению вероятности развития нежелательных последствий.
«ГАБА 500 мг/ GABA 500 mg»
Натуральная гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это природный транквилизатор, который способствует снятию с тревожности и избавлению от чувства подавленности. Соединение имеет доказанную эффективность, при этом оно отличается безопасностью. ГАМК относится как аминокислотам, так и нейромедиаторам — веществам, передающим нервные импульсы между клетками мозга.
Основное назначение ГАМК заключается в установке паритета между процессами возбуждения и торможения в головном мозге, что улучшает внимание, двигательный и эмоциональный контроль.
«ГАБА 500 мг/ GABA 500 mg» производится из запатентованного экстракта ORYZA GABA® EXTRACT-НС90 из Японии с научно доказанной эффективностью: ученые из Медицинской школы Университета Осаки (Япония) подтвердили, что ORYZA GABA® способствует стабилизации состояния при бессоннице, депрессии, вегетативных расстройствах, при климактерическом синдроме или в преклонном возрасте.
Взрослым рекомендуется прием от 1 до 3 капсул в день, минимальной продолжительностью 4 месяца. При необходимости курс можно повторить.
«Магний хелат»
Основная функция магния — укрепление нервной системы и помощь организму в нейтрализации последствий стресса. Также магний необходим для нормальной работы сосудов и сердца.
«Магний хелат» — это биологически активная добавка в наиболее легкой для усвоения форме. Он способствует:
-
повышению устойчивости к стрессу;
-
поддержке здоровья нервной системы, мышц, сердца;
-
нормализации сна;
-
снятию мышечных спазмов и судорог.
Рекомендуется принимать добавку регулярными курсами продолжительностью 1 месяц. Дозировка для взрослых и детей с 14 лет — 1 – 2 капсулы в день во время еды.
«5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг»
«5-гидрокситриптофан (5-НТР)» производства Эвалар — натуральный нелекарственный «антидепрессант», не вызывающий привыкания. В состав входит 5-гидрокситриптофан из растительного экстракта гриффонии и витамин В6.
Добавка способствует:
-
уменьшению последствий стресса: снятию волнения, раздражительности, агрессии, апатичности; панических приступов;
-
улучшению настроения и нормализации сна;
-
сокращению адаптационного периода при смене часовых поясов;
-
повышению работоспособности;
-
снятию тяги к перееданию, курению, алкоголю.
В основе состава «5-гидрокситриптофан (5-НТР)» от Эвалар — естественное для организма соединение природного происхождения. Взрослым рекомендуется принимать по 2 – 3 капсулы 1 раз в день в течение месяца, длительность курса можно увеличить.
«Релаксозан День»
«Релаксозан День» от Эвалар помогает справиться с нервным напряжением. В состав входят экстракт корня валерианы, мелиссы и мяты — все эти растения усиливают релаксирующее действие друг друга.
Добавка помогает успокоиться, избавиться от тревоги и раздражительности, справиться с перепадами настроения, способствует улучшению концентрации внимания и обретению контроля над эмоциями.
Рекомендованная суточная доза для взрослых и детей с 14 лет — по 2 таблетки 2 раза в день во время еды. Длительность курсового приема — не менее 1 месяца.
«АнтиСтресс Эвалар»
«Антистресс Эвалар» — это современный антистрессовый комплекс в удобной форме шипучих таблеток. Каждая таблетка содержит магний в биодоступной форме (глицерофосфат), усиленный глицином, L-теанином, гамма-аминомасляной кислотой (GABA), витамином В6.
Прием добавки способствует:
-
защите организма от стресса;
-
снижению нервного и умственного напряжения;
-
стабилизации эмоционального состояния, нормализации сна;
-
улучшению когнитивных функций и работоспособности;
-
нормализации артериального давления.
Взрослым рекомендуется прием 1 – 2 шипучих таблеток в день, в дневное время. Таблетку предварительно растворить в 200 мл воды комнатной температуры. Минимальный курс – 1 месяц, курсы можно повторять.
Актуализировано: 01.11.2023