Стресс и продолжительность жизни - как связаны?

Многочисленные эксперименты и анализ статистики¹ позволили ученым установить взаимосвязь между стрессоустойчивостью и долголетием. Люди, умеющие справляться со стрессом, имеют большую продолжительность жизни, реже страдают от сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и других заболеваний. Это дало почву для предположения, что стрессоустойчивость является важным фактором для долгой жизни и, научившись управлять реакцией на стресс, можно влиять на продолжительность жизни. Разбираемся, как помочь организму в этом вопросе. 

Почему стрессовые ситуации могут сокращать жизнь

Чтобы понять, как стресс влияет на продолжительность жизни, рассмотрим физиологические процессы, которые запускаются при стрессовых ситуациях. 

Стресс — сложное функциональное состояние, которое влияет на работу всех нейрофизиологических систем организма: от психических процессов до гормональной секреции. Развивается это состояние² как защитный механизм при столкновении со стрессовыми факторами (стрессорами). К стрессорам относятся высокие психические и физические нагрузки, тяжелая напряженная работа, перегрев или переохлаждение, загазованность и низкое содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, окружающий шум, болезни и операции, боль, гнев, испуг.

В ответ на стрессор возрастает частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, дыхание становится более глубоким и частым, усиливается кровообращение, мышцы приходят в тонус — это проявления активации симпатоадреналиновой системы, которая реагирует на стрессовый фактор выбросом в кровь гормонов адреналина и норадреналина.

На гормональный всплеск реагирует вся эндокринная система, что оказывает влияние на нервную систему: ощущается прилив сил, блокируются болевые ощущения, растет выносливость. Кроме этого, угнетается работа иммунной системы, ускоряется метаболизм, тормозится работа желудочно-кишечного тракта, сдвигается обмен веществ. Организм начинает сокращать питание тех органов, которые не имеют значения для выживания в данную минуту.

Такая мобилизация организма необходима для адаптации к ситуации и выхода из нее. Адаптивный стрессовый период положительно влияет на некоторые функции организма, например, на память. Но чрезмерное и длительное воздействие стрессоров ведет к истощению защитных сил, перевозбуждению нервной системы, нарушениям клеточного метаболизма и разрушению клеток головного мозга и других органов. Это влияет³ на развитие патологий, способных сокращать продолжительность жизни.

Поэтому важна способность выходить из стресса, умение преодолевать эмоциональные перегрузки и сохранять спокойствие под влиянием раздражающих факторов. 

Как помочь организму

Обретение стрессоустойчивости — трудоемкий процесс, который может включать работу с психотерапевтом⁴, коррекцию образа жизни, физическую активность.

Особенно важно поступление в организм веществ, необходимых для нормальной работы нервной системы⁵. Именно на нервные клетки в первую очередь приходится воздействие стресса⁶, поэтому их необходимо поддерживать.

Компания Эвалар производит биологически активные добавки для снижения негативного влияния стрессовых факторов, которые способствуют улучшению качества жизни и снижению вероятности развития нежелательных последствий.

«ГАБА 500 мг/ GABA 500 mg»

Натуральная гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это природный транквилизатор, который способствует снятию с тревожности и избавлению от чувства подавленности. Соединение имеет доказанную эффективность, при этом оно отличается безопасностью. ГАМК относится как аминокислотам, так и нейромедиаторам — веществам, передающим нервные импульсы между клетками мозга.

Основное назначение ГАМК заключается в установке паритета между процессами возбуждения и торможения в головном мозге, что улучшает внимание, двигательный и эмоциональный контроль.

«ГАБА 500 мг/ GABA 500 mg» производится из запатентованного экстракта ORYZA GABA® EXTRACT-НС90 из Японии с научно доказанной эффективностью: ученые из Медицинской школы Университета Осаки (Япония) подтвердили, что ORYZA GABA® способствует стабилизации состояния при бессоннице, депрессии, вегетативных расстройствах, при климактерическом синдроме или в преклонном возрасте. 

Взрослым рекомендуется прием от 1 до 3 капсул в день, минимальной продолжительностью 4 месяца. При необходимости курс можно повторить.

«Магний хелат»

Основная функция магния — укрепление нервной системы и помощь организму в нейтрализации последствий стресса. Также магний необходим для нормальной работы сосудов и сердца.

«Магний хелат» — это биологически активная добавка в наиболее легкой для усвоения форме. Он способствует:

• повышению устойчивости к стрессу;

• поддержке здоровья нервной системы, мышц, сердца;

• нормализации сна;

• снятию мышечных спазмов и судорог.

Рекомендуется принимать добавку регулярными курсами продолжительностью 1 месяц. Дозировка для взрослых и детей с 14 лет — 1 – 2 капсулы в день во время еды.

«5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг»

«5-гидрокситриптофан (5-НТР)» производства Эвалар — натуральный нелекарственный «антидепрессант», не вызывающий привыкания. В состав входит 5-гидрокситриптофан из растительного экстракта гриффонии и витамин В6.

Добавка способствует:

• уменьшению последствий стресса: снятию волнения, раздражительности, агрессии, апатичности; панических приступов; 

• улучшению настроения и нормализации сна;

• сокращению адаптационного периода при смене часовых поясов;

• повышению работоспособности;

• снятию тяги к перееданию, курению, алкоголю.

В основе состава «5-гидрокситриптофан (5-НТР)» от Эвалар — естественное для организма соединение природного происхождения. Взрослым рекомендуется принимать по 2 – 3 капсулы 1 раз в день в течение месяца, длительность курса можно увеличить. 

«Релаксозан День»

«Релаксозан День» от Эвалар помогает справиться с нервным напряжением. В состав входят экстракт корня валерианы, мелиссы и мяты — все эти растения усиливают релаксирующее действие друг друга. 

Добавка помогает успокоиться, избавиться от тревоги и раздражительности, справиться с перепадами настроения, способствует улучшению концентрации внимания и обретению контроля над эмоциями.

Рекомендованная суточная доза для взрослых и детей с 14 лет — по 2 таблетки 2 раза в день во время еды. Длительность курсового приема — не менее 1 месяца. 

«АнтиСтресс Эвалар»

«Антистресс Эвалар» — это современный антистрессовый комплекс в удобной форме шипучих таблеток. Каждая таблетка содержит магний в биодоступной форме (глицерофосфат), усиленный глицином, L-теанином, гамма-аминомасляной кислотой (GABA), витамином В6.

Прием добавки способствует:

• защите организма от стресса;

• снижению нервного и умственного напряжения;

• стабилизации эмоционального состояния, нормализации сна;

• улучшению когнитивных функций и работоспособности;

• нормализации артериального давления.

Взрослым рекомендуется прием 1 – 2 шипучих таблеток в день, в дневное время. Таблетку предварительно растворить в 200 мл воды комнатной температуры. Минимальный курс – 1 месяц, курсы можно повторять.