Как стресс влияет на мозг
Представьте себе, что мозг – это суперсложная электрическая система, а постоянные стрессы – как высокое напряжение в сети. Если оно становится чрезмерным, клетки нашего биокомпьютера повреждаются – почти так же, как выходят из строя микросхемы умной техники. Как же помочь себе не выгореть, когда мозг готов взорваться? Давайте разбираться!
Это вообще нормально?
На самом деле стрессы задуманы природой для нашего блага. Они мобилизуют организм для адаптации к меняющимся условиям жизни. Нет стресса – нет личностного роста, ведь чтобы преодолеть новую высоту, нам приходится выходить из зоны комфорта. Главная проблема в другом. Сегодня мы испытываем стрессы «ту мач» и «ту лонг». А сильные и затяжные стрессы не тренируют организм, а вредят ему.
|
Алексей Борисович ДАНИЛОВ, д.м.н., профессор, заведующий кафедрой нервных болезней Института профессионального образования Сеченовского университета, врач-невролог: «Одним из первых негативное влияние хронического стресса испытывает мозг. Особенно гиппокамп. Он обеспечивает память и работает как «антиспам»: сохраняет только нужную информацию и вытесняет малозначащую. Длительно высокий кортизол и другие гормоны стресса буквально «выжигают» нервные клетки гиппокампа. А заодно повреждают другие отделы мозга. Например, префронтальную кору – она отвечает за познавательную деятельность, принятие решений, планирование и контроль над эмоциями». |
Как защитить свой мозг от стрессов
Опрос ВЦИОМ показал, что в топе-3 способов борьбы со стрессами у россиян:1
-
Приятный досуг: чтение, кино, музыка, хобби или просто отдых дома – всё это помогает вернуть ощущение «нормальности» в повседневную жизнь. Такой способ снять стресс особенно любят зумеры и миллениалы.
-
Методики саморегуляции и рефлексии: дыхательные практики, медитация, аутотренинг, молитвы. Внутреннюю работу над собой предпочитают люди более старшего возраста.
-
Дружба и общение офлайн: разговоры с близкими, встречи со знакомыми. Интересно, что такой способ снять напряжение чаще выбирают женщины.
|
При этом увеличивается доля тех, кто ищет «таблетку от стресса». Особенно востребованы комплексы для поддержания ментального здоровья и высокой активности мозга. Такие нутрицевтики с научно обоснованным составом есть, например, у компании «Эвалар». |
-
Для питания мозга – напиток «Когнивия». 21 активный ингредиент в легкоусвояемых формах способствует активизации когнитивки по максимуму: обострению памяти и концентрации, поддержанию ясности мышления и защите нервных клеток от окислительного стресса.2 Особенно хорошо напиток работает вместе с капсулами «Когнивия Фосфатидилсерин». Они содержат фосфатидилсерин, фосфатидилхолин и коэнзим Q10 для усиленного питания и защиты мозга.2
-
Для активации работы мозга – натуральный ноотроп2 «Ежовик гребенчатый 300 мг». Cодержит полный спектр активных веществ плодового тела, мицелия и внеклеточных соединений гриба. Ежовик не только активизирует работу мозга, но и напрочь рушит миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Он стимулирует образование новых нейронных связей – основу памяти, а также восстановление поврежденных оболочек нервов2,3 для мгновенного проведения нервных импульсов как по оптоволокну. Препарат производится из сырья ежовика от ведущего мирового производителя из Китая – родины традиционной медицины. Состав усилен холином – предшественником «медиатора памяти» ацетилхолина.4
-
Для снятия тревожности и контроля кортизола – «Магний L-треонат». В этом препарате ключевой антистрессовый минерал5 магний подружился с органической треоновой кислотой, чтобы беспрепятственно проникать в мозг.6 Такой магний особенно хорошо способствует уменьшению тревожности, подавлению избыточного выброса кортизола, нормализации сна, нарушенного стрессами и повышенной тревогой, а также улучшению памяти, внимания и обучаемости.2,6 Важно: органический магний не вызывает вздутия, запоров и диареи, в отличие от неорганических солей минерала.2,7
Комплексный подход поможет эффективно управлять затяжным стрессом и снизить риск его негативных последствий.
Актуализировано: 15.05.2026
