Как помочь ребенку стать спокойнее: несколько приемов в игровой форме

Игры – это неотъемлемая часть детства. Через игру ребенок выражает себя, свои желания, настроение, страхи. Если для такого самовыражения находится достаточно времени и внимания со стороны родителей, то игра может приобрести поистине целительную силу. Игра дает пространство для проживания и овладения реальностью, помогает выразить и реализовывать свои эмоции.

В нашей подборке мы предлагаем несколько простых психологических игровых приемов, а также дополнительный способ их усиления, чтобы поддержать ребенка, помочь ему восстановить эмоциональное равновесие, быстрее успокаиваться и проще расслабляться.

Когда речь заходит об игре, важно учесть несколько моментов:

1. Строго соблюдать правила игр.

2. Соблюдать межличностные договоренности: например, о том, что нельзя подшучивать друг над другом и т.п.

3. Никто не должен высказываться, если он того не желает.

4. Обговорите с ребенком свои «законы», которые обеспечат безопасность игрового пространства.

Вы можете проводить игры как с несколькими, так и с одним ребенком. Также можно привлечь и других членов семьи.

Учимся безопасно выражать эмоции

Часто причина беспокойного, напряженного или даже порой агрессивного поведения ребенка – это невыраженные эмоции. Они «сидят» внутри, и им не находится выхода. Они распирают изнутри и выливаются в капризы. Давайте с помощью игры и творчества попробуем помочь ребенку безопасно выпустить эти эмоции наружу и освободить место для хорошего и позитивного.

Волшебный дождь

Для чего: выразить агрессивные чувства в безопасной форме, активизировать воображение.

Игра: подготовьте газеты и старые глянцевые журналы, звуковой таймер (на компьютере или телефоне). Дополнительно по желанию: клей ПВА, двусторонний скотч и листы бумаги А3.

В игре – три этапа:

Первый: дети берут журналы и газеты. Затем устанавливается время, в течение которого нужно разорвать газеты на мелкие кусочки (но не больше 3–4 минут). По сигналу нужно остановиться.

Второй: детям разрешается бросать кусочки бумаги в разные стороны, в том числе друг в друга, делая из нее комочки, подбрасывать вверх, устраивая «волшебный дождь». Также установите на это определенный промежуток времени. По сигналу нужно остановиться.

Третий: за установленное время нужно собрать все кусочки в специальный пакет. В игре очень поможет звуковой таймер.

Дополнительно: в конце, по желанию, из кусочков можно сделать какие-нибудь аппликации и коллажи. 

Учимся расслабляться

Когда негативные эмоции найдут свой выход в безопасной форме, то вторым шагом должно последовать расслабление. Зачастую для психологического расслабления важно телесное. Это тесная связь, которая, действительно работает. Вот несколько игр, которые помогут расслабиться.

Огонь и лед

Для чего: уменьшить напряжение, научить расслаблять и напрягать мышцы, что позволит управлять напряжением и снимать стресс.

Игра: дети становятся в круг или рядом на достаточном расстоянии. Ведущий: «Давайте поиграем в игру «Огонь и лед». Как только я скажу: «Огонь!», вы должны двигаться, как языки пламени. Как только я скажу: «Лед!», вы должны тут же застыть и напрячь тело настолько сильно, насколько можете, как будто лед сковал все ваши мышцы и движения. Как только я скажу: «Оттаяли!», медленно снижайте напряжение и медленно расслабляйте мышцы». Команды меняются несколько раз.

Как усилить успокаивающий эффект упражнений и улучшить расслабление

Ребенку легче расслабляться, адекватно реагировать на внешние раздражители, сохранять спокойствие и проще бороться со страхами, если в его организме достаточно высокий уровень необходимых веществ, которые отвечают за устойчивость нервной системы. Вы можете позаботиться о том, чтобы эти ингредиенты постоянно были в меню вашего ребенка.

Например, целый комплекс специально отобранных ингредиентов вы можете найти в мармеладных пастилках «Бэби Мишки Спокойствие» от компании «Эвалар». Вкусное лакомство для здоровья детей. Это первые¹ и единственные² мармеладные пастилки для детей успокаивающего действия. В них собраны антистрессовые элементы: глицин, магний и витамин В6, которые усилены мягкими растительными экстрактами мелиссы и мяты. Кстати, это единственные в аптеках пастилки для детей, содержащие глицин³.

Факты о «Бэби Мишки Спокойствие» от Эвалар:

• Компоненты комплекса подобраны таким образом, что комплекс подходит для поддержки именно детской нервной системы.
• Действуя в комплексе, они способствуют поддержанию нервной системы ребенка при повышенных нагрузках, оказывают успокаивающее действие, помогают уменьшить возбудимость и тревогу. Днем, когда ребенок бодрствует, они способствуют повышению концентрации внимания, умственной активности и усидчивости. А ночью – помогают нормализации сна⁴.
• Их большое преимущество в том, что в виде вкусных мармеладных пастилок дети будут принимать их охотнее.
• Выпускаются по международному стандарту качества GMP из ингредиентов высокого качества.
• В составе нет ГМО, искусственных красителей, консервантов и ароматизаторов.

Также весь этот полезный комплекс для детской нервной системы выпускается и в форме шипучих таблеток. Разведите в стакане воды одну таблетку, и полезная газировка готова! Она способствует поддержанию нервной системы ребенка, оказывает успокаивающее действие, помогает наладить сон.