№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

Как помочь ребенку легко учиться и не уставать

Витамины необходимы для поддержания физической и умственной активности детей школьного возраста. Неважно, сколько вашему школьнику лет, важно, чтобы он справлялся с учебной нагрузкой, рос активным и здоровым. Рассказываем, в каких ситуациях ребенку может понадобиться дополнительный прием витаминов и на что обратить внимание при их выборе.

детские витамины для памяти и внимания.jpg

Важные витамины для школьников

В период учебы в школе организм ребенка может испытывать повышенные нагрузки. В первую очередь, повышается активность умственной деятельности: уроки, новые знания, домашние задания – мыслительные процессы требуют больших энергозатрат. Кроме этого, возрастает психоэмоциональная нагрузка. Взаимодействие с одноклассниками, учителями, более сложный распорядок дня – ребенок может уставать, хуже спать, становиться раздражительным. Еще одна «зона риска» – иммунитет. Большое количество контактов, плохо проветриваемые помещения, часто болеющие одноклассники – не каждый организм справится самостоятельно.

Витаминно-минеральная поддержка может помочь1 улучшить когнитивные функции ребенка, укрепить его иммунитет, увеличить способность к обучению, повысить толерантность к стрессам. 

Вот какие витамины и минералы могут быть рекомендованы школьникам

  1. Витамины группы В. Одни из самых важных для правильной работы центральной и периферической нервной системы. При их недостатке могут отмечаться2 рассеянность, снижение концентрации внимания, способности к запоминанию информации и, как следствие, – ухудшение успеваемости.  

  2. Омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм человек не производит самостоятельно, но которые являются одним из ключевых компонентов фосфолипидного слоя мембран клеток головного мозга. Недостаток Омега-3 может сказатьcя3 на памяти, состоянии зрения, работе сердца.

  3. Витамин Д. Важный для растущего организма «солнечный витамин», который организм синтезирует только при прямом воздействии ультрафиолета на кожу, что затруднительно в течение учебного года. Недостаток витамина Д4 может проявляться снижением иммунитета, дисбалансом развития костно-мышечной системы, влиять на качество сна и настроение ребенка.

  4. Магний. Причина5 стрессов, раздражительности, нежелания учиться и неспособности запоминать материал может быть в недостатке магния у ребенка. Добавление в рацион этого минерала может способствовать улучшению настроения и сна, повышению обучаемости, общей нормализации состояния нервной системы.

  5. Цинк. Один из важнейших витаминов для иммунитета6, который может способствовать ускорению выработки интерферонов организмом, поддерживать функции тимуса, ускорять синтез Т-лимфоцитов, а кроме этого – блокировать активность вирусов и запускать механизм самоуничтожения вирусных клеток.

Также для поддержания умственной активности ребенка нужны: йод – может стимулировать правильную работу нервной системы, железо – отвечает за доставку кислорода к клеткам мозга, селен – нормализует работу нейронов, витамин Е – защищает от оксидантного стресса, витамин С – ускоряет работу нейронов, стимулирует усвоение других витаминов. 

Как понять, что в рационе ребенка не хватает витаминов

О недостатке в рационе ребенка необходимых нутриентов могут говорить1:

  • бледность, нездоровый внешний вид;
  • повышенная утомляемость, апатия;
  • невнимательность, множество помарок и описок в тетрадях;
  • частые и затяжные простуды;
  • раздражительность, плохой сон;
  • кожные высыпания, заеды, кровоточивость десен.

Поддержать организм школьника и помочь ему меньше уставать в школе можно корректировкой питания и распорядка дня. Желательно, чтобы ребенок вставал и ложился в одно и то же время, сохранял достаточный уровень активности – занимался спортом, гулял, а не проводил все время за уроками и компьютером, а также получал необходимый набор макро- и микронутриентов. В рационе должно быть большое количество животных белков и правильных жиров, сложных углеводов, а восполнить нехватку витаминов можно приемом витаминных комплексов общего и направленного действия.

Витамины для детей и школьников от «Эвалар»

При выборе витаминно-минеральных добавок для детей важно, чтобы в их составе были натуральные компоненты, минимум сахара, никаких искусственных красителей и консервантов. «Эвалар» бережно отбирает сырье, составляя особые формулы, учитывающие потребности детей разного возраста, и предлагает полезные витамины в удобных для приема формах – таблетках, пастилках, мармеладках, шипучих таблетках, водных растворах.

Магний B раствор

Полезная добавка к пище с необходимой дозой магния и витамина B6 в форме водного раствора. Органические соли магния с высокой биодоступностью могут помочь в восстановлении минерального баланса, необходимого для нормализации эмоционального состояния и повышения успеваемости. Витамин B6 поддержит активность магния в гармонизации работы мозга и нервной системы. 

Бэби Формула Мишки Омега-3

Жевательные пастилки с приятным вкусом, в состав которых входит высокоочищенная Омега-3 (докозагексаеновая кислота (ДГК)) из экологически чистых микроводорослей от испанской компании SOLUTEX. Микроводоросли не вызывают аллергию7 и содержат омегу-3 в высокоусвояемой8 триглицеридной форме, близкой организму. Также в состав включены витамины В6, В12, С и холин, которые полезны для работы мозга.

Витамин D3 500 МЕ капли

Масляный раствор натурального витамина D3 способствует поддержанию сердечно-сосудистой и нервной систем, повышению уровня серотонина ― «гормона счастья». Регулярный прием может способствовать укреплению иммунитета, снижению риска ОРЗ9.

Бэби Эвалар Витамин С

Шипучая формула для приготовления вкусного апельсинового напитка с высокой дозировкой витамина С. Способствует укреплению иммунитета, борьбе с вирусами, снижению риска развития простудных заболеваний.

Бэби Эвалар Мультивитамины от А до Zn

Шипучие таблетки для приготовления витаминного напитка с клубничным вкусом без подсластилелей  и искусственных добавок. Все необходимые ребенку витамины от А до цинка для комплексного восполнения нехватки полезных нутриентов. Регулярный прием может способствовать укреплению иммунитета, общеукрепляющему действию, нормальному росту и развитию.

Бэби Формула Мишки Мультивитамины

Дополнительный источник цинка, йода, витаминов А, Е, D3, С В6 и фолиевой кислоты. Сбалансированный комплекс обладает общеукрепляющим действием и способствует улучшению памяти и внимания, интеллектуальному развитию ребенка, обогащению организма витаминами и минералами.

Бэби Эвалар Спокойствие

Специальный комплекс для детей от «Эвалар» в состав которого включены глицин, магний, витамин B6, экстракты мелиссы и мяты. Способствует поддержанию нервной системы ребенка при повышенных умственных и физических нагрузках, уменьшению возбудимости, тревоги и раздражительности повышению концентрации внимания, усидчивости.


Препараты из статьи:

1 Diab, Liliane, and Nancy F Krebs. “Vitamin Excess and Deficiency.” Pediatrics in review vol. 39,4 (2018): 161-179/ Диаб, Лилиан и Нэнси Ф. Кребс. «Избыток и недостаток витаминов». Обзор педиатрии, том. 39,4 (2018): 161-179. doi: 10.1542/pir.2016-0068
2 Ford, Talitha C et al. “The Effect of a High-Dose Vitamin B Multivitamin Supplement on the Relationship between Brain Metabolism and Blood Biomarkers of Oxidative Stress: A Randomized Control Trial.” Nutrients vol. 10,12 1860. 1 Dec. 2018 / Форд, Талита С. и др. «Влияние поливитаминной добавки с высокой дозой витамина B на взаимосвязь между метаболизмом мозга и биомаркерами окислительного стресса в крови: рандомизированное контрольное исследование». Питательные вещества об. 10,12 1860. 1 декабря 2018 г., doi:10.3390/nu10121860
3 Saini, Ramesh Kumar, and Young-Soo Keum. “Omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids: Dietary sources, metabolism, and significance - A review.” Life sciences vol. 203 (2018): 255-267 / Шайни, Рамеш Кумар и Янг-Су Кеум. «Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6: пищевые источники, метаболизм и значение - обзор». Науки о жизни, том. 203 (2018): 255-267.  doi:10.1016/j.lfs.2018.04.049
4 Alfredsson, Lars et al. “Insufficient Sun Exposure Has Become a Real Public Health Problem.” International journal of environmental research and public health vol. 17,14 5014. 13 Jul. 2020 / Альфредссон, Ларс и др. «Недостаточное пребывание на солнце стало настоящей проблемой общественного здравоохранения». Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, том. 17,14 5014. 13 июля 2020 г., , doi:10.3390/ijerph17145014
5 Kirkland, Anna E et al. “The Role of Magnesium in Neurological Disorders.” Nutrients vol. 10,6 730. 6 Jun. 2018/ Киркланд, Анна Э. и др. «Роль магния в неврологических расстройствах». Питательные вещества об. 10,6 730. 6 июня 2018 г., doi:10.3390/nu10060730
6 Prasad A. S. (2020). Lessons Learned from Experimental Human Model of Zinc Deficiency. Journal of immunology research [Прасад А.С. (2020). Уроки, извлеченные из экспериментальной человеческой модели дефицита цинка. Журнал иммунологических исследований], 2020, 9207279. https://doi.org/ 10.1155/2020/9207279
7 Громова О.А., Торшин И.Ю., Захарова И.Н. и др. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: природные источники и значение в педиатрической практике. РМЖ, 2017; 11: 836-842.
8 Mancera P. et al. Natural Docosahexaenoic Acid in the Triglyceride Form Attenuates In Vitro Microglial Activation and Ameliorates Autoimmune Encephalomyelitis in Mice // Nutrients 2017, 9, 681. (Манцера П. с соавт. Натуральная докозагексаеновая кислота в форме триглицерида ослабляет активацию микроглии in vitro и облегчает аутоиммунный энцефаломиелит у мышей // Питательные вещества 2017, 9, 681).
9 Martineau A.R., Jolliffe D.A., Hooper R.L., Greenberg L., Aloia J.F., Bergman P. et al. Vitamin D supple-mentation to prevent acute respiratory tract infec-tions: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017;356:i6583.  https://dx.doi.org/10.1136/bmj.i6583.

Выберите регион:

Российская Федерация

Республика Казахстан

Республика Беларусь