Как помочь подростку в период роста и развития?

Для каждого родителя, здоровье его ребёнка находится на первом месте. Особого внимания требуют дети, достигшие подросткового возраста, ведь именно в этот период происходит бурный рост всех органов и гормональная перестройка организма. Какие витамины и минералы нужны современному подростку для крепкого здоровья?

Рассказывает Чехонина Юлия Геннадьевна к.м.н., старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии клиники «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи», преподаватель кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ имени Н.И. Пирогова.

Подростковый организм переживает масштабную физиологическую перестройку. Интенсивный рост скелета, формирование мышечной массы, активация половых гормонов у мальчиков и девочек, изменения в эндокринной системе... Всё это требует значительного расхода витаминов и минералов.

Какие витамины и минералы нужны подростку?

1.      В связи с тем, что в подростковом возрасте ребёнок испытывает повышенные умственные нагрузки, ему необходимы витамины группы В. Они участвуют в передаче нервных импульсов и синтезе нейромедиаторов, влияющих на память, концентрацию и эмоциональное состояние. Их недостаток может проявляться в повышенной утомляемости, снижении успеваемости и нестабильности настроения, что очень характерно для подростков¹.

2.      В период бурного роста колоссальную нагрузку испытывает скелет. В это время происходит не только увеличение длины костей, но и нарастание их минеральной плотности, что определяет прочность скелета на всю оставшуюся жизнь. Для правильного формирования костной ткани очень важно, чтобы в организм подростка поступало достаточно витамина D₃².

3.      Особой поддержки требует эндокринная система, для которой необходим йод. Он служит базовым строительным материалом: без него щитовидная железа не может синтезировать свои главные гормоны — тироксин (Т₄) и трийодтиронин (Т₃)³. Однако не все знают, что для поддержания здоровья щитовидной железы одного йода недостаточно: обязательно нужен селен, а также цинк⁴.

4.      В особой поддержке, в этом возрасте, нуждается зрение, ведь подростки огромное количество времени проводят в гаджетах. Именно поэтому подросткам важно получать достаточное количество витамина А и Е⁵.

Как подростку получать все необходимые витамины и минералы?

Подростки относятся к одной из групп риска по дефицитам витаминов из-за интенсивного роста⁶. Для восполнения дефицита витаминов и минералов и правильного развития подростка можно подключать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Для растущего организма, в период высоких нагрузок, важны все вышеперечисленные витамины. Однако обычные витаминные комплексы не всегда работают так, как мы ожидаем. Дело в том, что существует два типа витаминов: обычные и легкодоступные.

Обычные витамины – это прошлый век!  Чтобы они подействовали, организм должен сначала преобразовать их в активное состояние. У многих этот процесс идёт плохо, поэтому такие витамины усваиваются слабо, и эффекта можно так и не почувствовать.

Легкодоступные – это современный подход. Они уже находятся в активной форме, поэтому сразу усваиваются и начинают работать. Такая форма действительно помогает восполнить дефицит витаминов и помогает подросткам развиваться правильно⁷.

Например, легкодоступная форма витамина В₉ – метилфолат, а не фолиевая кислота, В₁₂ –метилкобаламин, а не цианокобаламин. Так как такие формы имеют более высокую бидоступность и легко усваиваются. Формы цинка и селена тоже должны быть легкодоступные – это, например, органические формы: цитрат цинка и селеноксантен - они имеют более высокую биодоступность и лучшую переносимость организмом, тем более для детского^8,9.

При заболеваниях, стрессах, повышенных умственных нагрузках, при занятиях спортом потребность организма в витаминах и минералах повышается.

Мультивитаминный комплекс Витэра Юниор от компании «Эвалар» разработан с использованием инновационных форм витаминов и минералов для легкого усвоения специально для удовлетворения потребностей растущего организма¹⁰.

Входящий в состав сбалансированный комплекс витаминов и минералов в легкодоступных формах, для ежедневной поддержки здоровья, энергии и хорошего самочувствия в подростковом периоде, способствует:

• восполнению дефицита витаминов и минералов;
• укреплению иммунитета;
• улучшению работоспособности при повышенных умственных и физических нагрузках;
• поддержанию организма в период активного роста

Преимущества Витэра Юниор:

• Легкое и быстрое усвоение обеспечивается благодаря легкодоступным формам витаминов и минералов.
• Превосходный вкус мармеладных конфет.
• Удобство приема – всего 2 мармеладки в день.
• Только на натуральных соках.

Витэра – новая эра легкодоступных витаминов для лучшего усвоения!