Как поддержать давление в норме: важные советы от экспертов Эвалар

Артериальная гипертензия — это «болезнь-миллионер»: он нее страдает как минимум каждый третий взрослый житель планеты.¹ Сердце, головной мозг, глаза, почки — главные, но далеко не все органы-мишени, по которым наносит удар гипертензия. Наши эксперты дали важные советы, которые помогут взять контроль над давлением в свои руки.

Миф о «рабочем» давлении

«Да, у меня 160/90, ну и что? Это мое рабочее давление, так что ничего страшного!» Такое мнение до сих пор крепко среди многих пациентов. Да и в поликлинике нет-нет, да и спросят: «А какое у вас «рабочее» давление?» На самом деле мировые эксперты этот миф давно развенчали. Повышенное артериальное давление нужно поддерживать на уровне не «рабочих» показателей, а целевых — тех, которые, по данным крупных исследований, доказательно снижают риск сердечно-сосудистых осложнений.¹

Согласно последним клиническим рекомендациям, всем пациентам, которые страдают артериальной гипертензией, независимо от возраста, рекомендовано снижение уровня давления до значения менее 140/90 мм рт. ст., а при хорошей переносимости — до 130/80 мм рт. ст. и ниже.¹

Одна из коварных черт артериальной гипертензии заключается в том, что многие пациенты с повышенным давлением могут ни на что не жаловаться. Нередки ситуации, когда впервые о своей гипертензии человек узнает совершенно случайно. Гораздо хуже, когда сотрудник «скорой помощи» выявляет зашкаливающее давление при признаках инсульта у человека, который до этого не обременял своих родных или участкового врача жалобами на «давление».

Вот почему специалисты рекомендуют измерять артериальное давление хотя бы один раз в месяц, даже если раньше оно всегда было в норме. Обязательно нужно провести измерение при боли в голове, головокружении, дискомфорте в сердце, ощущении приливов жара, расстройствах зрения, потливости и отеках.

А если у человека есть артериальная гипертензия и назначены препараты для ее лечения, артериальное давление рекомендуется замерять каждый день утром и вечером.

Семь советов для контроля над давлением:

1. Пересмотреть рацион питания. Рекомендуется увеличить потребление свежих фруктов и овощей (до 300-400 граммов в день), орехов, источников полиненасыщенных жирных кислот: растительных масел, рыбы, особенно морской. Её рекомендуется включать в рацион как минимум два раза в неделю. А вот потребление жиров животного происхождения, фастфуда, копченой, жареной пищи и сладостей лучше сократить.¹

2. Ограничить потребление поваренной соли. «Скрытую соль» в продуктах контролировать сложно, поэтому следует сократить потребление «откровенно солёных» продуктов.

3. Побольше двигаться. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым следует не менее 150-300 минут в неделю посвящать физической активности средней интенсивности с аэробной нагрузкой или не менее 75-150 минут — физической активности высокой интенсивности с аэробной нагрузкой.² Впрочем, уровень тренировок нужно соотносить с общим самочувствием, состоянием здоровья и переносимостью. Но есть один вариант активности, который подходит практически всем, — это обычная ходьба.

4. Следите за массой тела. У людей с ожирением снижение массы тела даже на 5-10% от исходного веса достоверно снижает риск сердечно-сосудистых осложнений.¹

5. Нормализуйте сон и спите не менее семи часов в сутки^.1 Нарушения сна приводят к повышению систолического и диастолического артериального давления даже у людей, не страдающих артериальной гипертензией.³

6. Боритесь с вредными привычками. Компоненты табачного дыма вызывают сосудистый спазм, нарушают эластичность артерий и активизируют работу симпатоадреналовой системы, что еще больше усиливает сосудистый спазм. Это способствует повышению артериального давления.⁴ Поэтому с курением нужно бороться нещадно. Потребление алкоголя также следует ограничить. Крепкие спиртные напитки лучше заменить красными сухими винами.¹

7. Принимайте биологически активные добавки, которые способствуют поддержанию в норме артериального давления. Ниже мы представляем вам подборку таких препаратов из ассортимента Эвалар.

Выбираем препараты для контроля над давлением

Поддержанию в норме артериального давления способствуют особые травы, растительные экстракты, минералы и аминокислоты.

ГАБА 500 мг Evalar Laboratory

Под аббревиатурой GABA, или по-русски ГАБА, скрывается гамма-аминомасляная кислота — важнейший нейромедиатор, основная задача которого заключается в блокировании лишних информационных потоков в мозг для поддержания баланса между процессами возбуждения и торможения.

Одновременно с этим, ГАБА способствует поддержанию в норме артериального давления — это подтверждено плацебо-контролируемыми клиническими исследованиями.^5,6

В коллекции инновационных нутриентов Evalar Laboratory есть препарат ГАБА 500 мг. Он производится из запатентованного экстракта ORYZA GABA^® EXTRACT-НС90 из Японии с научно доказанной эффективностью. Это самая известная и инновационная в мире технология производства зародышей риса, обогащенных высококонцентрированной гамма-аминомасляной кислотой.

L-Аргинин 1000 мг Evalar Laboratory

Аргинин относится в условно-незаменимым аминокислотам, потребность в нем возрастает при стрессах или заболеваниях. Одна из основных функций аргинина заключается в том, что он является субстратом для синтеза оксида азота, так как содержит его атомы в своей химической формуле.⁷

Оксид азота играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой системы и участвует в ее адаптации к повышенным физическим нагрузкам и метаболическим потребностям. Недостаток оксида азота способствует развитию артериальной гипертензии.⁷

Препарат L-аргинин 1000 мг от Evalar Laboratory содержит чистую аминокислоту в свободной и биологически активной^8,9 L-форме. Оптимальная суточная дозировка аргинина – 3000 мг – позволяет надежно восполнять дефицит аминокислоты. Отметим, что режим дозирования аргинина может широко варьироваться в зависимости от потребностей и ожиданий. В день можно принимать от одной до трех таблеток L-аргинин 1000 мг от Evalar Laboratory.

Атероклефит БИО

Не секрет, что артериальная гипертензия тесно связана с атеросклерозом. Сосуды с атеросклеротическими изменениями утрачивают свою эластичность, становятся более жесткими, а их барорецепторы начинают работать хуже. Все это вносит свой вклад в развитие артериальной гипертензии.¹⁰

Уникальный¹¹ комплекс Атероклефит БИО содержит экстракты диоскореи ниппонской, клевера, цветков и листьев боярышника, а также витамины С, РР и рутин. Благодаря такому научно обоснованному составу, препарат способствует комплексному воздействию на сердечно-сосудистую систему: поддержанию в норме артериального давления и уровня холестерина, снижению риска развития атеросклеротических изменений сосудов за счет перевода «плохого» холестерина в «хороший».⁶

АД-минус

Комплекс АД-минус создан на основе уникальной¹¹ фитокомпозиции: травы и цветков гречихи, экстрактов гречихи, сушеницы и плодоножек вишни. Растительные ингредиенты дополнены и усилены витамином С и рутином.

Компоненты способствуют поддержанию в норме функционального состояния сосудистых стенок, сердечного ритма, выведению из организма лишней жидкости, обладают успокаивающими свойствами при повышенных психоэмоциональных нагрузках. В совокупности такие свойства компонентов способствуют поддержанию в норме артериального давления.⁶

Боярышник с калием и магнием

Калий и магний — минералы, которые для сердечно-сосудистой системы имеют особое значение. Калий является основным внутриклеточным катионом и регулятором работы сердечной мышцы. Он играет важную роль в поддержке биоэлектрической активности клеток, нервно-мышечной возбудимости и проводимости. Дефицит калия может приводить к снижению сократительной функции миокарда, приступам сердцебиения и аритмии.¹²

Магний отвечает за стабилизацию сердечного ритма, регуляцию нервно-мышечной активности сердца, необходим для метаболизма кальция и витамина С, участвует в энергетическом превращении углеводов. Дефицит магния может стать причиной повышения уровня общего и «плохого» холестерина, кальцификации сосудов, развития атеросклероза, аритмии и артериальной гипертензии.¹²

В составе комплекса Боярышник с калием и магнием дуэт столь важных минералов усилен экстрактом цветков и листьев боярышника. Они богаты биологически активными веществами, которые способствуют укреплению, питанию и поддержанию стабильной работы сердца.¹³

Магний+Калий Кардио

Еще один комплексный препарат в форме шипучих таблеток, в которых содержатся не только уже знакомые нам магний и калий, но также кальций, цинк, марганец и селен. Причем все минералы присутствуют в составе препарата в высокобиодоступных органических формах.

Такой состав заметно расширяет свойства комплекса Магний+Калий Кардио, который способствует не только снижению артериального давления, но и поддержанию эффективной работы сердца, в том числе при нарушениях ритма, снижению риска развития атеросклероза, снятию мышечных спазмов и судорог, повышению устойчивости к стрессам (они способствуют повышению давления), снижению уровня беспокойства и раздражительности.⁶

ВитаБотаника Олива

В странах Средиземноморья смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в десятки раз ниже, чем в других европейских государствах. Это связано с особенностями средиземноморской диеты и, в частности, высоким потреблением оливкового масла. В его составе обнаружена редкая биологически активная молекула олеуропеин. Однако в листьях оливы этого компонента еще больше, поэтому ученые выделили из них экстракт и заключили его в капсулы.

Исследования показали, что олеуропеин способствует снижению систолического и диастолического артериального давления. Поэтому на Западе он традиционно используется при легкой и умеренной гипертензии.¹⁴

Эксперты компании «Эвалар» разработали препарат ВитаБотаника Олива. Он содержит чистый экстракт листьев оливкового дерева, стандартизированный по содержанию олеуропеина (15%) в вегетарианских капсулах. Две капсулы, суточная порция препарата, содержат 600 мг экстракта, в том числе 90 мг олеуропеина. Чтобы получить такое же количество этого вещества из масла, придется выпить больше половины стакана.

Возможности применения препарата ВитаБотаника Олива очень широки, ведь он способствует не только снижению артериального давления, но и нормализации сердечного ритма и уровня сахара в крови, укреплению иммунитета, снижению утомляемости, антиоксидантной защите организма, поддержанию красоты кожи и волос.⁶

Чай Эвалар БИО Гипотензивные травы

А теперь давайте сделаем паузу и выпьем чашечку ароматного, 100% натурального Чая Эвалар БИО Гипотензивные травы. Это тщательно подобранная комбинация из листьев смородины, земляники и мяты, цветков и листьев боярышника, плодов аронии, травы мелиссы и хвоща. Такой состав чая способствует мягкому гипотензивному действию, поддержанию в норме артериального давления, улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой системы, в частности, укреплению сосудистых стенок и нормализации тонуса сосудов.⁶

Большинство трав, входящих в состав чаев коллекции Эвалар БИО, собирается на Алтае или выращивается на собственных плантациях Эвалар в экологически чистых предгорьях этого региона без использования химикатов и пестицидов. Высокая микробиологическая чистота чаев обеспечивается мягким способом обработки «мгновенный пар» на современной французской установке. А для наилучшего сохранения свойств, тонкого вкуса и аромата травяного чая каждый фильтр-пакет индивидуально упакован в многослойный защитный конверт.

Приобрести любые препараты, о которых мы только что рассказали, можно прямо сейчас в каталоге.

--

¹ Артериальная гипертензия у взрослых: клинические рекомендации, 2022 г.
² Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни: краткий обзор [WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance]. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2020. Лицензия: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.
³ Робиллард Р. П., Ланфранчи П. А., Принц Ф., Филиппини Д., Кэрриер Дж. Лишение сна повышает артериальное давление у здоровых пожилых людей с нормальным артериальным давлением и ослабляет реакцию артериального давления на ортостатическую нагрузку. // Сон. 2011. Vol. 34, № 3. P. 335–339.^=
4 Дюбкова, Т.П. Отказ от курения табака как перспективное направление первичной профилактики артериальной гипертензии в молодом возрасте [Электронный ресурс] / Т.П. Дюбкова // Медико-педагогические проблемы охраны здоровья учащихся и безопасности жизнедеятельности : материалы Республиканской науч.-практ. интернет-конф., Минск, 30 мая 2017 г. – Минск : БГПУ, 2017. – 1 электрон. опт. диск (CD-ROM).
⁵ Окетч-Рабах Х.А., Мэдден Э.Ф., Роу А.Л., Бетц Дж.М. Фармакопея США (USP) Обзор безопасности гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Нутриенты, 2021, 13, 2742.
⁶ Подтверждено СоГР.
⁷ Сыровая А.О., Шаповал Л.Г., Макаров В.А. с соавт. Аминокислоты глазами химиков, фармацевтов, биологов: в 2-х т. Том 2 / − Х. «Щедра садиба плюс», 2015; 139–162.
⁸ Стручкова И.В., Брилкина А.А. Аминокислоты. Учебно-методическое пособие. – Нижний Новгород: Нижегородский госуниверситет, 2016. С. 14.
⁹ Промышленная биотехнология: электронный курс лекций для студентов специальности 1-48 02 01 «Биотехнология» / Н.С. Ручай, О.В. Остроух. – Минск: БГТУ, 2013. С. 5.
¹⁰ Яблучанский Н.И., Макиенко Н.В. Атеросклероз и артериальная гипертензия две болезни – одна стратегия. Харьков, 2011; 13.
¹¹ В ассортименте ЗАО «Эвалар».
¹² Барышникова Г. А., Чорбинская С. А., Степанова И. И., Блохина О. Е. Дефицит калия и магния, их роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и возможность коррекции. Consilium Medicum. 2019; 21(1): 67–73.
¹³ Баклыкова О. Б., Сизова Ж. М., Ших Е. В. Возможности стандартизованного экстракта боярышника в коррекции сердечного ритма у больных с хронической сердечной недостаточностью. Антибиотики и химиотерапия. 2009; 54(1–2): 47–52.
¹⁴ Таха Бакр А.Ш., Дауд И.К. Определение антиоксидантной активности экстрактов из листьев оливкового дерева // Биотехнологические, экологические и экономические аспекты создания безопасных продуктов питания специализированного назначения: материалы международной научно-практической конференции, 22 мая 2020 года – Краснодар: Изд. КубГТУ, 2020. С. 235–241.