№1 в РоссииВ категории натуральные препараты для укрепления здоровья и повышения качества жизни1

Регионы РФ Ваш регион
8 800 200-52-52 c 3:30 до 20:30 мск

Как не сгореть в «пожаре эмоций». Что такое ментальное или эмоциональное здоровье?

Эксперты ВОЗ дают лаконичное определение. Это состояние благополучия, которое позволяет нам реализовать свой потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в развитие общества. Так должно быть, но реалии другие. Постоянные нервные встряски, «выгорание» на работе, шквал информации, проблемы в личной жизни, отсутствие полноценного отдыха разрушают эмоциональное здоровье. Давайте поговорим о том, что мы можем сделать для его поддержания.

Depositphotos_312329780_S.jpg

Важное упущение

Мы часто беспокоимся по поводу физического здоровья: соблюдаем диеты, проходим обследования, принимаем различные препараты для того, чтобы предотвратить болезни и оставаться в форме. Но при этом практически не уделяем внимание своему эмоциональному состоянию. А ведь эмоциональное здоровье тоже требует поддержки. Чем больше мы подвержены стрессам, тем быстрее истощаются защитные резервы организма, возникает эмоциональное выгорание и повышается риск развития серьезных заболеваний, вплоть до онкологических.

ТОП-5 доступных советов

Мы подготовили для вас рекомендации по поддержанию эмоционального здоровья. Они помогут противостоять стрессам и сохранить чувство душевного комфорта.

1. Обратите внимание на рацион питания. Он должен быть разнообразным, сбалансированным и соответствовать возрастным потребностям. Ограничивайте потребление алкоголя и кофеина. Включайте в свою пищевую тарелку продукты, способствующие поддержанию здоровья нервной системы: овощи зеленого цвета и цельные злаки, морские водоросли, ягоды, богатые флавоноидами, орехи, горький шоколад.

2. Высыпайтесь и… радуйтесь. Сон — важный компонент эмоциональной разрядки, ведь именно во сне наше тело расслабляется, а мозг отдыхает. Старайтесь, чтобы продолжительность сна составляла не менее 7–8 часов ежедневно, ведь недаром говорят: лучше сон — лучше жизнь! Вам кажется, что дни перестали радовать счастливыми мгновениями, а ночью вы долго не можете заснуть? Обратите внимание на препарат 5-НТР (5-гидрокситриптофан) от «Эвалар». Из аминокислоты 5‑НТР в организме образуется «гормон счастья» серотонин, который с наступлением ночи превращается в «гормон сна» мелатонин. Вот почему наш препарат способствует поддержанию: днем — устойчивости к стрессам, бодрости, энергии и хорошего настроения, чувства внутреннего спокойствия и расслабления1; а ночью — полноценного сна1. Кроме того, 5‑НТР содействует снижению тяги к сладкому и мучному, а также спиртному, табаку и другим веществам, вызывающим зависимость1.

3. Занимайтесь своим видом спорта. Это могут быть йога, танцы, бег, стретчинг, скандинавская ходьба. Одним словом, тот спорт, который приносит вам радость. Любая физическая нагрузка является катализатором выработки эндорфинов — «гормонов хорошего настроения». Также спорт уменьшает чувство страха, повышает самооценку и способствует развитию когнитивных функций.

Чтобы физическая нагрузка всегда была в радость, поддерживайте здоровье своих суставов при помощи растительного препарата на основе экстракта мартинии душистой «Ревмафлекс» от «Эвалар». Он способствует поддержанию гибкости суставов2, что очень важно для предварительной растяжки и самой тренировки. Кроме того, «Ревмафлекс» помогает защитить хрящевую ткань от разрушения, уменьшить болезненные ощущения в суставах и позвоночнике2.

4. Учитесь новому и занимайтесь творчеством Начните рисовать, петь, изучайте языки, запишитесь на курсы кулинарии или актерского мастерства. Выбирайте себе хобби по душе и отдавайте ему свободное время. Раскрывайте свои способности и узнавайте что‑то новое каждый день! Обратите внимание на препарат «Теанин» от «Эвалар». Это настоящий природный допинг для мозга — аминокислота, работающая как активатор мозговой деятельности. При этом она не вызывает возбудимости нервной системы, а наоборот позволяет сохранять спокойствие, ясность ума, не снижая концентрации внимания, и даже способствует поддержанию творческой энергии3. Не вызывает сонливости и привыкания3.

5. Разумно используйте соцсети Исследования показывают, что чрезмерное увлечение социальными сетями повышает риск депрессии, тревоги и негативно влияет на нашу самооценку. Многие люди испытывают чувство неудовлетворенности собой после просмотра страничек «безупречных блогеров» или более счастливых, по их мнению, друзей. По возможности сократите время пользования соцсетями, придите в согласие с собой и посвятите время любимым увлечениям.

Постарайтесь придерживаться этих простых советов и оставайтесь здоровыми не только физически, но и эмоционально!

Выгорание.jpg

__
1.       Подтверждено СоГР № KZ.16.01.98.003. E.000596.07.19 от 11.07.2019 г.
2.       Подтверждено СоГР № АМ.01.07.01.003. R.000038.03.20 от 05.03.2020 г.
3.       Подтверждено СоГР № KZ.16.01.97.003. E.000180.01.16 от 25.01.2016 г. и добровольной сертификацией.

Препараты из статьи:

Выберите регион:

Москва и МО

Регионы РФ

Украина

Республика Казахстан

Республика Беларусь