Как можно взять стресс под контроль?

Стресс давно стал новой «вредной привычкой» современного человека. Он заполняет собой весь день, меняя наше поведение, окружение и стиль жизни. Мы не можем исключить его, но в наших силах научиться управлять стрессом с помощью антистрессовых нутрицевтиков, чтобы избавить себя от его негативных последствий.

Способность магния повышать стрессоустойчивость доказана многочисленными российскими и зарубежными исследованиями³.

Стресс и «магниевый голод»: в чем взаимосвязь?

Оказывается, у стресса есть невидимый спутник – дефицит макроэлементов. Раздражительность, тревожность, резкие перепады настроения, проблемы с засыпанием и сном, судороги в ногах – все это может быть серьезным сигналом о том, что организму не хватает магния¹.

Про взаимосвязь магния и стресса, проблему «магниевого голода» и пути ее решения поговорим с экспертом, Еленой Коршун, доктором медицинских наук, терапевтом, нутрициологом, ведущим экспертом в области геронтологии, гериатрии и регуляции старения, членом ECGI European Union Geriatric Medicine Society (EUGMS)

– Елена, магний давно стал синонимом спокойствия и стрессоустойчивости, а добавки магния, пожалуй, сегодня одни из самых рекомендуемых при стрессе. Почему?

– Дело в том, что стресс и магниевая недостаточность являются взаимосвязанными и усугубляющими друг друга проблемами. Стресс значительно увеличивает потребность организма в магнии и является одной из главных причин его дефицита¹. Представьте: за 10 минут сильных нервных переживаний мы можем потерять суточную норму магния. Потому что стрессовый гормон кортизол заставляет наши почки активно выводить его из организма. Одно из исследований показало, что после 8-часового стрессового воздействия потеря магния увеличивается в 2 раза².

А вот недостаток магния, в свою очередь, усиливает реакцию организма на стресс, снижая устойчивость нервной системы. Параллельно усугубляются последствия стресса: возрастает риск развития сердечно-сосудистых, неврологических, психических и метаболических патологий¹.

Разорвать этот замкнутый круг может помочь магний.

– Перед приемом добавки магния необходимо определить дефицит магния лабораторно, сдав, например, анализ крови?

– К сожалению, обычный анализ крови на магний часто не показывает реальной картины. Показатель минерала может быть в норме, в то время как клетки уже испытывают «магниевый голод»¹. Это состояние называется скрытым дефицитом. А вот клинические симптомы – самый точный сигнал, который подает нам организм. Как правило, это симптомы со стороны нервной системы – их мы замечаем в первую очередь. Раздражительность, повышенная тревожность, хроническая усталость, бессонница или прерывистый сон. Менее «популярные», скажем так, проявления недостатка этого минерала – мышечные спазмы, судороги, особенно в икроножных мышцах, мышечные подергивания, неконтролируемая тяга к сладкому.

И учитывая тот факт, что российские исследования показывают распространенность дефицита магния среди населения до 50 %⁴. прием добавок магния не просто желателен, а необходим практически каждому второму жителю страны. И лучше отдать предпочтение хелатной форме магния.

– Почему именно хелатная форма магния в приоритете? В последнее время о ней много говорят, в чем ее особенность?

– Специалисты, которые непрерывно повышают уровень своей компетенции, изучают последние исследования и разработки, рекомендуют принимать именно хелатную форму магния – современную, с более высокой степенью усвоения.

На сегодняшний день в ассортименте фармкомпаний представлено большое количество препаратов магния самых различных форм: цитрат магния, оксид, карбонат, глюконат, хелат и другие. И все они, в первую очередь, отличаются степенью биодоступности и усвоения минерала⁵. Самой биодоступной формой магния с максимальной степенью усвоения является хелат магния⁶. Это соединение магния и аминокислоты, максимально близкое по своей структуре нашему организму. Главная особенность его заключается в том, что он не требует дополнительных биохимических преобразований, так как он полностью готов к усвоению организмом и начинает работать сразу. Согласно исследованиям, магний хелат усваивается лучше остальных форм: его биодоступность достигает 80%⁶.

Хелатный магний усваивается в 5 раз лучше, чем неорганические формы магния⁶.

Кроме того, хелатный магний, в отличие от других форм, не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ: диарею, тошноту и рвоту⁵.

– Доступность препаратов, в том числе и хелатного магния, сегодня ставит потребителя перед непростым выбором. Аптеки, интернет-аптеки, даже маркетплейсы предлагают огромный ассортимент биодобавок с магнием. Как подойти к выбору грамотно, на что стоит обратить внимание?

– Выбирая хелатный магний, обязательно обращайте внимание на состав, а именно – на дозировку чистого магния. Для устранения дефицита магния и достижения ощутимого эффекта необходимо принимать 400 мг магния в день – это суточная норма потребления магния для взрослых⁷.

Но будьте внимательны, потому что некоторые производители реальное количество магния пишут мелким шрифтом на обратной стороне упаковки, в составе. А на лице пачки указывают либо вес таблетки, либо количество субстанции. Добросовестные производители открыто пишут содержание магния в таблетке или капсуле на видимой части упаковки, не вводя потребителя в заблуждение.

И доверяйте только крупным фармацевтическим производителям с известным именем – лидерам рынка БАД, работающим в строгом соответствии международному стандарту качества GMP, с собственными производственными площадками и лабораториями. Они обеспечивают высокое качество препаратов на всех этапах производства: от входящего сырья до конечного продукта. Такие производители тщательно относятся к технологии, подбору компонентов и доз. Только такой подход к производству обеспечивает соответствие количества магния заявленному и гарантирует его эффективность.

Почему миллионы россиян выбирают Магний хелат Эвалар?

В отличие от других средств с магнием, Магний хелат Эвалар максимально усваивается и содержит самую высокую дозировку⁸ — 400 мг магния⁹. Его удобно принимать — всего 2 таблетки в день вместо 6 таблеток обычного препарата магния¹⁰. И при этом Магний хелат Эвалар самый выгодный по цене!¹¹

Магний хелат Эвалар имеет хорошую переносимость и безопасность: не вызывает побочных явлений со стороны ЖКТ (не вызывает вздутия, запоров и диареи)⁵, разрешен к применению беременным женщинам и детям с 14 лет¹².

Магний хелат Эвалар способствует¹³:

• повышению устойчивости организма к стрессу;
• поддержанию здоровья нервной системы и сердца;
• улучшению сна;
• снятию мышечных спазмов и судорог.

Магний хелат Эвалар – это самый популярный хелатный магний у потребителей, его выбирают миллионы россиян¹⁴!