Как повысить и укрепить иммунитет кожи

Кожа является самым большим органом человека, выполняет уникальную функцию барьера между организмом и окружающей его средой. Ее защитная функция состоит в способности участвовать в поддержании гомеостаза путем регуляции испарения воды, температуры тела, образовании пептидов, липидов, пигментов и других соединений для защиты от УФ-лучей, патогенных микроорганизмов, химических веществ и, наконец, выработке иммунного ответа на патогены, которые смогли проникнуть через механический барьер¹. Как работает иммунитет кожи, почему он может ослабевать, и как его укрепить, рассказываем в статье.

Механизмы иммунной защиты кожи

Роль кожи как органа иммунной системы заинтересовала ученых сравнительно недавно, и сегодня в мире проводится большое количество исследований, посвященных изучению ее иммунной функции. Результаты экспериментов, которые уже получены на данный момент, позволяют исследователям сделать вывод, что эта функция выступает важным звеном в поддержании гомеостаза, позволяя по-новому взглянуть на различные иммунологически опосредованные патологии².

Установлено, что кожный покров является важным звеном иммунитета и может расцениваться как пограничный орган иммунной защиты. Именно он часто принимает на себя первый удар различных патогенов — бактерий, вирусов, грибов, простейших. Если при этом коже удается реализовать свою барьерную функцию, то внутренняя среда организма сохраняется. Если же в результате каких-либо внешних факторов защитная функция и целостность кожного покрова нарушаются, то организм может оказаться в критической ситуации, как, например, это происходит при ожогах значительных участков тела².

В ряде научных источников выделяют врожденный и приобретенный механизмы иммунной защиты кожи. Рассмотрим более подробно, как работают эти механизмы.

Врожденный иммунитет

Важнейшая защитная функция кожного покрова связана с врожденным иммунитетом. Первым с окружающей средой контактирует роговой слой эпидермиса, который состоит из липидов и ороговевших клеток, вырабатывающих кератин. Он способен пропускать воду и некоторые некрупные молекулы. Липидные компоненты и свободные жирные кислоты, продуцируемые роговым слоем, обладают противомикробной активностью. В борьбе с патогенами также помогают резидентная микрофлора кожи (пропионибактерии, коринебактерии, бета-протеобактерии, стафилококки) и антибактериальные антитела, которые вырабатываются сальными и потовыми железами^2,3.

При повреждении эпидермиса или проникновении инфекции в более глубокие слои кожного покрова запускаются механизмы приобретенного иммунитета, состав участников которого намного разнообразнее¹.

Приобретенный иммунитет

Приобретенный (адаптивный) иммунитет кожи является антиген-специфическим, включает полный комплекс механизмов иммунной защиты. В него входят резидентные и мигрирующие лимфоциты, эндотелиальные клетки, антиген-презентирующие клетки, которые распознают чужеродные антигены и передают информацию о них другим клеткам иммунитета. Комплекс иммунных клеток кожи получил название кожно-ассоциированной лимфоидной ткани и включает^1,2,4:

• Клетки Лангерганса. Клетки этого типа составляют от 2 до 8 % клеточного состава эпидермиса и являются основными антиген-презентирующими клетками кожи. Они распознают чужеродные антигены, передают информацию Т-клеткам эпидермального слоя и запускают иммунные реакции. Клетки Лангерганса нестабильны, они постоянно мигрируют, изменяют свой поверхностный фенотип, локализацию, степень зрелости.

• Лимфоциты. Циркулирующие лимфоциты — важные компоненты кожной иммунной системы. В норме лимфоидные клетки эпидермиса представлены Т-лимфоцитами. По данным некоторых авторов, в здоровой коже присутствует около 20 биллионов резидентных Т-клеток, что примерно в 2 раза больше, чем в кровотоке. Большинство Т-лимфоцитов выполняют функцию иммунологического надзора. Они распознают антиген-презентирующие клетки эпидермиса и включают защитную программу иммунной системы. В ответ на воздействие антигена Т-лимфоциты продуцируют специальные защитные белки, запуская каскад воспаления, который привлекает другие лейкоциты. Они также способны мигрировать в дренажные лимфоузлы, стимулируя активацию Т- и В-клеточного ответа.

• Кератиноциты. Клетки этого типа составляют до 90 % всех клеток эпидермиса. Они выполняют сразу несколько важных функций: формируют противопаразитарный и антибактериальный барьеры, защищают организм от УФ-излучения, обезвоживания, синтезируют структурные белки, регулируют заживление ран, выделяют цитокины и медиаторы, привлекая иммунные клетки к месту воспаления или повреждения.

• Тучные клетки, эозинофилы и базофилы. Тучные клетки эозинофилы и базофилы участвуют в кожных иммунных реакциях при различных воспалительных дерматозах и аллергии. Они способны распознавать аллергены, связывать их с IgE антителами. Сформированный в процессе такого взаимодействия сигнал активирует иммунный ответ организма, который выражается в выбросе провоспалительных цитокинов.

• Меланоциты. Основная функция меланоцитов состоит в синтезе пигмента меланина, который регулирует цвет кожи, волос и радужки, а также защищает кожный покров от УФ-излучения. Однако помимо основной функции, они участвуют в иммунной защите, продуцируя провоспалительные цитокины и медиаторы.

Причины снижения иммунной защиты кожи

В норме все элементы иммунитета кожи работают согласованно и осуществляют активный иммунный контроль, но под влиянием различных внутренних и внешних факторов эта защита может ослабевать. Основными причинами ослабления кожной иммунной системы выступают^1,5:

1. Внешние агрессивные факторы. Кожный покров постоянно подвергается внешним воздействиям, которые могут снижать его защитные свойства. К наиболее вредным внешним факторам относятся ультрафиолетовые лучи, загрязнение воздуха, химические вещества (агрессивные моющие и косметические средства), пониженная влажность окружающей среды, экстремальные температуры. Если эти факторы воздействуют в течение длительного времени, они способствуют разрушению липидов, белков и клеток эпидермиса, делая его менее устойчивым перед инфекциями и воспалением.

2. Нарушение целостности кожного барьера. Как уже отмечалось выше, кожа служит первым барьером защиты организма от внешней среды. Если этот барьер нарушается, бактерии, вирусы и аллергены легко проникают внутрь, вызывая развитие воспаления и инфекции. Среди наиболее частых причин нарушения целостности кожного барьера встречаются повышенная сухость, ожоги, механические повреждения (ссадины, царапины, раны), аутоиммунные патологии и дерматиты. Без полноценного защитного слоя кожа становится уязвимой и чувствительной к негативному воздействию внешних факторов.

3. Возрастные изменения. Установлено, что по мере старения организма снижается качество как самих клеток кожи, так и кожного иммунного ответа. Ряд ученых предполагают, что старение связано с процессом иммуносценции — дисбалансом между воспалительными и противовоспалительными иммунными каскадами. В качестве основных механизмов этого дисбаланса рассматриваются возрастная инволюция вилочковой железы, снижение количества наивных Т-лимфоцитов, которые не имели контакта с антигенами, и увеличение числа клональных Т-клеток, уже участвовавших в иммунном ответе, а также нарушение механизма привлечения иммунных клеток. Результатом этих изменений становится возникновение в коже постоянного воспалительного процесса слабой интенсивности — инфламейджинга, который по мнению некоторых специалистов, может приводить к распространению воспаления по организму, развитию сердечно-сосудистых патологий, диабета и других системных расстройств, характерных для пожилого возраста.

4. Аллергия и аутоиммунные нарушения. При аллергии иммунная система ошибочно воспринимает безвредные для организма вещества (аллергены) как угрозу, запускает избыточную реакцию, которая может приводить к покраснению, зуду, высыпаниям, появлению других симптомов. Аутоиммунные патологии возникают, когда иммунитет атакует собственные клетки тела, включая кожные структуры. Оба состояния ухудшают состояние кожи, ослабляя ее защиту.

5. Иммунодефицитные состояния. Различные патологии, которые сопровождаются снижением общей сопротивляемости организма, например, наследственные (первичные) иммунодефициты, некоторые вирусные инфекции, иммунодефициты, вызванные приемом гормональных препаратов, могут снижать барьерную функцию кожного покрова, способствуя развитию острых и хронических воспалительных процессов.

6. Хронический стресс. Длительный психологический стресс негативно влияет на работу всех органов и систем организма, в том числе на кожу. Стресс активирует выработку гормонов кортизола и адреналина, которые подавляют активность иммунитета и ухудшают восстановление тканей. Показано, что люди, испытывающие постоянные стрессы, чаще страдают от дерматопатологий, таких как акне, псориаз, атопический дерматит.

Как повысить иммунитет кожи?

На состояние кожи и ее иммунитет влияют самые разные факторы: образ жизни, качество сна, уровень стресса, регулярность и правильность ухода и, конечно, питание. Укрепить иммунитет кожи могут помочь следующие рекомендации:

• Ведите активный здоровый образ жизни. Физическая активность способствует улучшению кровообращения, насыщению тканей кислородом и поддержанию здорового обмена веществ. Регулярные тренировки стимулируют выработку эндорфинов, которые могут повышать настроение и укреплять иммунитет. Умеренные физические нагрузки способны оказывать положительное влияние на состоянии кожи, улучшая ее внешний вид и защитные функции.

• Обеспечьте качественный сон. Во время ночного отдыха организм восстанавливается и вырабатывает необходимые для здоровья вещества. Иммунные Т-клетки сортируют, систематизируют и запоминают информацию о чужеродных агентах, с которыми встретились в течение дня. В результате при повторном проникновении патогенов клетки иммунной системы распознают их и быстро реагируют на вторжение, вырабатывая антитела. Недостаток или низкое качество сна могут приводить к снижению иммунитета, повышению риска хронических патологий, ухудшению состояния и функций кожи. Старайтесь соблюдать режим отдыха, обеспечивая себе достаточное количество часов сна каждую ночь.

• Контролируйте уровень стресса. Длительное психическое или умственное напряжение оказывает негативное влияние на работу эндокринной и иммунной систем организма, может провоцировать развитие воспалительных реакций. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе и занятия любимым хобби способствуют снижению уровня стресса и поддержанию иммунитета.

• Регулярно ухаживайте за кожей. Правильное регулярное очищение, увлажнение и питание кожи с помощью качественных косметических средств способствует поддержанию целостности эпидермального барьера, профилактике преждевременного старения, поддержанию защитных функций кожи. Использование гипоаллергенной косметики, кремов с SPF-фильтрами, увлажняющих сывороток способствует ее защите от негативных факторов внешней среды.

• Правильно питайтесь. Здоровое сбалансированное питание играет важную роль в поддержании нормального функционирования иммунной системы кожи. Важно добавить в рацион продукты, богатые витаминами C, D, E, цинком, селеном и другими антиоксидантами. 

Поскольку организм человека так устроен, что поступающие с пищей микронутриенты в первую очередь направляются на обеспечение его жизненно важных функций, даже при правильном питании кожа может недополучать необходимые витамины и минералы. Решить проблему могут помочь биологически активные добавки с микронутриентами, способными поддержать иммунную функцию кожи.

В ассортименте компании «Эвалар» представлен широкий выбор биодобавок, в том числе БАД для поддержания иммунитета и защитных функций кожи.

Повысить антиоксидантную и иммунную системы организма, поддержать защитные свойства кожи и ее красоту могут помочь капсулы «Витамин Е (200 МЕ)», которые содержат смесь натуральных токоферолов. Профилактический прием БАД может способствовать поддержке выработки собственного коллагена, обеспечению своевременного восстановления тканей, защите кожи от высыхания, негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, укреплению ее иммунитета.

Дополнительный прием добавки с легкоусвояемым холекальциферолом — «Витамин D3 максимум 2000 МЕ» может способствовать укреплению клеточной структуры кожи, поддержанию ее иммунитета, снижению риска воспаления, а также нормализации синтеза коллагена и повышению устойчивости организма к внешним негативным факторам.

Комплексные продукты с витаминами C, D, цинком, селеном — «Селен + Цинк Эвалар» в форме капсул и «Витамин C + D + цинк + селен» в форме шипучих таблеток могут стать поддержкой для иммунной системы, способствовать улучшению состояния кожи, волос, ногтей, укреплению защитного барьера, повышению общей сопротивляемости организма инфекциям.

Регулярная комплексная забота о своем здоровье — лучшее средство для укрепления иммунитета кожи и организма в целом. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, уделяйте внимание увлажнению и защите кожи от ультрафиолета, обеспечьте ей качественную нутритивную поддержку от компании «Эвалар». Такой комплексный подход позволит поддержать высокую иммунную защиту кожи, продлить ее молодость и красоту.