Знали, какой препарат снижает тревогу и ускоряет сон?

Негативный информационный фон, проблемы на работе и личные неурядицы крайне отрицательно сказываются на здоровье нервной системы, часто становятся причиной хронического стресса и бессонницы. К сожалению, многие из нас уже привыкли к внутреннему дискомфорту и постоянному недосыпу, воспринимают такое состояние как норму, продолжая жить в надежде, что все как-нибудь наладится и пройдет само собой. Но это далеко не норма, и, если вовремя не принять меры, ситуация будет только усугубляться.

В статье мы расскажем, как хронический стресс связан с бессонницей, какие вещества в организме регулируют психоэмоциональное состояние и сон, и какие средства могут помочь снизить тревогу и ускорить засыпание. 

Как стресс и тревога связаны с бессонницей?

Эмоциональное состояние человека и сон находятся в тесной взаимосвязи. Нормальный физиологический сон является важнейшим антистрессорным фактором, определяющим работоспособность, физическое и психическое самочувствие. Напротив, ограничение сна способствует развитию эмоционального стресса, который является частой причиной бессонницы. При этом складывается замкнутый круг: вызванные стрессом расстройства сна становятся дополнительным провоцирующим фактором, усугубляющим стресс¹.

Даже специалистам бывает трудно разобраться, что стало первопричиной ухудшения состояния — стресс привел к бессоннице, или низкое качество сна ослабило нервную систему и сделало ее уязвимой для стрессоров. Именно поэтому для решения проблемы требуется комплексный подход, основанный на поддержке нервной системы и снижении уровня стресса, восстановлении нормального цикла «сон–бодрствование» и улучшении качества сна. 

Как снизить уровень стресса без применения «тяжелых» препаратов?

В норме у человека преобладает парасимпатическая нервная система, то есть мы находимся в состоянии спокойствия, можем адекватно оценивать окружающую обстановку и реагировать на действия других людей. Под влиянием стресса и высокой психической нагрузки баланс нарушается, и активизируется симпатическая нервная система. Мы перевозбуждаемся, становимся беспокойными и раздражительными, теряем контроль над своими эмоциями и действиями^2,3. 

Умственное и психическое перенапряжение, невозможность уснуть и расслабиться приводят к истощению нервной системы, с которым очень сложно справиться самостоятельно. В этом случае организму необходима поддержка, и ее можно получить из биологически активных добавок, содержащих глицин — средство, которое может способствовать снижению стресса, умственного перенапряжения и улучшению сна.

Глицин — это аминокислота, один из основных тормозных нейромедиаторов головного мозга⁴. Она входит в состав многих белков и биологически активных соединений и может способствовать активизации процессов защитного торможения в головном мозге, снижать психоэмоциональное напряжение, агрессивность и конфликтность, повышать умственную работоспособность, улучшать сон⁵.

В отличие от анксиолитиков и антидепрессантов, препараты с глицином могут снижать уровень стресса, не оказывая вредного воздействия на организм. Они действуют мягко, редко вызывают побочные явления и хорошо переносятся даже людьми пожилого и детского возраста. 

Как восстановить и поддержать качество сна?

Глицин может оказывать опосредованное влияние на качество сна за счет уменьшения нервного и умственного перенапряжения, но, если бессонница вызвана другими причинами, например, нарушением циркадного ритма из-за особенностей графика работы или смены часовых поясов, в этом случае более эффективными могут оказаться препараты с мелатонином.

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в организме шишковидной железой преимущественно в ночное время и регулирует биологические ритмы. Небольшое количество гормона синтезируется в клетках червеобразного отростка кишечника, других отделах пищеварительной системы, а также в некоторых внутренних органах⁶. 

Расстройство цикла «сон–бодрствование», сохранение внешнего освещения в вечернее и ночное время, вредные привычки и прием некоторых препаратов могут приводить к снижению выработки мелатонина и вызывать нарушения сна. Влияние негативных факторов усиливается с возрастом, так как после 40–50 лет синтез «гормона сна» снижается естественным образом. 

Курсовой прием снотворных средств с мелатонином может способствовать восполнению дефицита гормона, восстановлению циркадного ритма, ускорению засыпания, уменьшению количества ночных пробуждений и улучшению самочувствия после утреннего пробуждения⁷. 

Почему глицин и мелатонин лучше принимать в одной таблетке?

Комбинация мелатонина и глицина может усиливать их совместное действие и способствовать более яркому и выраженному эффекту, чем при применении каждого из этих компонентов по отдельности. Прием лекарственных средств и биологически активных добавок, в состав которых входят оба компонента, может:

• сокращать время засыпания;

• субъективно улучшать качество сна (без влияния на архитектуру сна);

• уменьшать сонливость и усталость в течение дня у людей, страдающих бессонницей, и у людей со сниженной продолжительностью сна;

• снижать уровень стресса и тревоги;

• повышать физическую активность и работоспособность.

Преимуществом комбинации глицина и мелатонина является еще и то, что оба вещества являются эндогенными соединениями, то есть вырабатываются в организме естественным образом. По этой причине комбинированные препараты с глицином и мелатонином обладают низкой системной токсичностью, не вызывают зависимости и синдрома отмены.

Как принимать глицин с мелатонином?

В ассортименте компании «Эвалар» есть лекарственные снотворные средства и биологически активные добавки с мелатонином и глицином, которые могут помочь при нарушениях сна, вызванных дневным стрессом и нервным перенапряжением. 

«Глицин + Мелатонин Эвалар»

Лекарственное средство от бессонницы снотворного действия «Глицин + Мелатонин Эвалар» разработано для снятия дневного стресса и нервного напряжения, быстрого⁸ погружения в сон, улучшения качества сна, снижения количества ночных пробуждений.

Препарат содержит глицин и мелатонин в дозе 100 мг и 3 мг соответственно, выпускается в форме подъязычных таблеток с усиленным снотворным и успокаивающим действием. Для производства лекарственного средства используется сырье премиального качества из Италии.

В отличие от обычных, подъязычные таблетки быстро и полностью усваиваются организмом, растворяясь и всасываясь уже в полости рта. При этом мелатонин минует эффект «первичного прохождения» через печень, где он “теряется” на 85%, благодаря чему мелатонин в форме подъязычных таблеток имеет в 6 раз выше уровень усвоения (биодоступности).

Таблетки для сублингвального применения более экологичны, чем лекарственные формы для приема внутрь, так как не содержат вспомогательных компонентов, которые требуются для оболочки покрытия. Кроме того, благодаря тому что мелатонин и глицин являются физиологичными для организма человека, препарат отличается хорошей переносимостью, не вызывает зависимости и синдрома отмены. 

При нарушениях сна взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке средства под язык до полного рассасывания за 20 минут до сна или непосредственно перед сном, при нарушении циркадного ритма — за 1 день до перелета и в последующие 2–5 дней по 1 таблетке за 20 минут до сна или непосредственно перед сном. Таблетку необходимо держать под языком до полного рассасывания, не запивая водой. 

Обратите внимание, что «Глицин + Мелатонин Эвалар» является единственным лекарством с таким уникальным двойным действием, сочетанием компонентов и высоко биодоступной формой подъязычных таблеток⁹.

«Реасон с мелатонином»

Горячий напиток для сна «Реасон с мелатонином» имеет комбинированный состав и, помимо глицина и мелатонина, содержит витамины B3 и B6, аминокислоты L-триптофан и L-теанин, магний, экстракты пассифлоры, зеленого чая, эшшольции и хмеля.

Тщательно подобранный и сбалансированный комплекс нутриентов может оказывать положительное влияние на нервную систему, эмоционально-личностную сферу и общее самочувствие при высоких физических и психических нагрузках. Курсовой прием биодобавки «Реасон с мелатонином» может способствовать:

• поддержанию здоровья нервной системы;
• уменьшению негативного воздействия стресса на организм;
• снятию нервного напряжения;
• восстановлению качества сна;
• улучшению самочувствия по утрам и эмоционального состояния в течение дня. 

Биодобавка выпускается в форме саше-пакетов. Взрослым рекомендуется принимать по 1 саше-пакету в день (лучше в вечернее время), предварительно растворить его содержимое в 100 мл горячей, но не кипящей воды. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости курс можно повторить.

Cyber Nutrition Sleep Balance

Комплекс Cyber Nutrition Sleep Balance компании «Эвалар» — это продукт для здорового и крепкого сна в форме мармеладных пастилок со вкусом спелых ягод. В состав биодобавки входят: глицин, мелатонин, L-теанин, экстракты мелиссы, эшшольции и хмеля, витамин В6. Нутриенты комплекса подобраны и сбалансированы по принципу наибольшей эффективности и сочетания.

Cyber Nutrition Sleep Balance производится в соответствии с международным стандартом качества GMP, отличается безопасной формулой и может способствовать:

• нормализации здорового цикла сна;
• более быстрому и легкому засыпанию;
  
• крепкому спокойному сну без ночных пробуждений.

Взрослым рекомендуется принимать по 1 пастилке комплекса в день в вечернее время. При необходимости дозу можно увеличить до 2–3 пастилок. Рекомендуемая продолжительность приема – не менее 1 месяца.

«Формула сна Экспресс»

Биодобавка «Формула сна Экспресс» содержит глицин, экстракты успокаивающих трав пассифлоры и гриффонии, выпускается в форме таблеток для рассасывания. Действие каждого компонента комплекса направлено на снижение нервной возбудимости и облегчение засыпания:

• Глицин может способствовать нормализации процессов возбуждения и торможения в головном мозге, улучшению качества сна, устранению депрессивных нарушений и раздражительности, повышению работоспособности. 
• Экстракт пассифлоры может оказывать успокаивающее, легкое снотворное, спазмолитическое действие, способствовать снижению нервной возбудимости, невротических расстройств, восстановлению спокойного сна.
• Экстракт гриффонии может способствовать выработке серотонина, из которого в вечернее время образуется необходимый для хорошего сна мелатонин.

Взрослым рекомендуется рассасывать по 2 таблетки биодобавки за 30 минут до сна. В случае пробуждения допускается дополнительный прием 2 таблеток ночью.

«Мелатонин Эвалар»

Если нарушение сна не связано со стрессом, а возникло по причине смены часовых поясов, изменения рабочего графика или в силу других обстоятельств, которые привели к сбою биологического ритма, нормализовать сон может помочь монопрепарат с мелатонином.

Лекарственное средство «Мелатонин Эвалар» обладает снотворным эффектом, оказывает адаптогенное и седативное действие, может способствовать организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Применение препарата показано при расстройствах сна, в том числе обусловленных нарушением биологического ритма «сон–бодрствование», таких как десинхроноз (резкая смена часовых поясов)¹⁰.

Курсовой прием лекарственного средства может способствовать:

• ускорению засыпания;
• улучшению сна;
• уменьшению количества ночных пробуждений;
• улучшению самочувствия после утреннего пробуждения.

Для достижения терапевтического эффекта взрослым рекомендуется принимать: при нарушении сна — по 1 таблетке за 30–40 минут до сна, при десинхронозе в качестве адаптогена при смене часовых поясов — за 1 день до перелета и в последующие 2–5 дней по 1 таблетке за 30–40 минут до сна. Максимальная суточная доза не должна превышать 2 таблеток.

Инновационная линия биодобавок Evalar Laboratory

Не так давно компания «Эвалар» запустила инновационную линейку продуктов, созданную группой разработчиков, нутрициологов, технологов и врачей по самым высоким международным стандартам качества GMP. Каждый продукт из коллекции Evalar Laboratory произведен по уникальным технологиям и содержит тщательно отобранные компоненты от лучших мировых поставщиков. В инновационной линейке Evalar Laboratory есть и продукт для улучшения сна — Sleep Formula.

Комплекс для сна Sleep Formula

Биологически активная добавка Sleep Formula разработана для восстановления здорового биологического цикла, быстрого и легкого засыпания, глубокого и спокойного сна без пробуждений. В состав комплекса входят глицин и мелатонин, усиленные витамином B6, L-теанином, экстрактами мелиссы, эшшольции и хмеля.

Комплекс для сна Sleep Formula выпускается в форме жевательных пастилок со вкусом мармеладных ягод. Для улучшения качества сна достаточно принимать всего по 1 пастилке комплекса в день (в вечернее время). При необходимости допускается увеличение дозировки до 2–3 пастилок. Минимальная продолжительность курса — не менее 1 месяца.

Комплекс для сна Sleep Formula — это сбалансированной состав, точно подобранные дозировки и высокая биодоступность за счет передовых фармацевтических технологий. Поддержите свою нервную систему и спите крепко и спокойно!