Витамины для иммунитета

Иммунная система человека — это сложноустроенный механизм, главной задачей которого является защита нашего организма от чужеродных агентов. В статье мы расскажем, как устроен иммунитет, какие органы и клетки обеспечивают защитную функцию, почему может нарушаться работа иммунной системы, какие витамины и минералы могут помочь в ее укреплении.

Как устроена и работает иммунная система?

Наш организм все время меняется, но при этом для его нормальной работы важно постоянство определенных параметров внутренней среды. Например, температура тела здорового человека составляет 36-37 °C. Колебания температуры выше или ниже этих значений приводят к ухудшению самочувствия. Точно так же обстоит дело и с артериальным давлением, уровнями рН, кислорода, глюкозы, холестерина в крови и другими показателями. Постоянство этих параметров называется гомеостазом, а за его стабильность отвечают практически все органы и системы: сердце и сосуды поддерживают постоянное давление, легкие — уровень кислорода в крови, печень — уровень глюкозы.

Иммунная система отвечает за генетический гомеостаз, то есть ее работа состоит не только в уничтожении всех патогенов и продуктов их жизнедеятельности, но также в ликвидации собственных измененных клеток, которые стали генетически чужеродными и представляют опасность для здоровья¹. 

Виды иммунитета

По механизму возникновения иммунитет делится на врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет наследуется от родителей, приобретенный (адаптивный) — формируется постепенно, по мере знакомства организма с патогенами². 

По типу реакций приобретенный иммунитет делится на клеточный и гуморальный. Клеточный иммунный ответ направлен против микроорганизмов, паразитирующих внутри клеток, а основная защитная роль в нем принадлежит активированным макрофагам и цитотоксическим лимфоцитам³. Гуморальный иммунитет защищает организм от патогенов, паразитирующих вне клеток, которые доступны действию специфических антител (иммуноглобулинов)⁴. 

Органы и клетки иммунной системы

Основными органами иммунной системы человека являются костный мозг, вилочковая железа (центральные органы) и лимфатические узлы, селезенка, миндалины, аппендикс (периферические органы). На клеточном уровне иммунную защиту осуществляют такие клетки, как моноциты, макрофаги, дендритные клетки, базофилы, нейтрофилы, эозинофилы, натуральные киллеры, на молекулярном — различные белки, ферменты и пептиды, которые могут препятствовать проникновению патогенных микроорганизмов¹.

Как работает иммунитет?

В случае проникновения чужеродных агентов первыми активизируются клетки врожденного иммунитета. Так, нейтрофилы, столкнувшись с патогенным микроорганизмом, захватывают и уничтожают его, при этом сами погибают. Дендритные клетки поглощают чужаков и сразу направляются к ближайшему лимфоузлу, чтобы передать информацию об атаке лимфоцитам. Далее запускаются механизмы приобретенного иммунитета: В-лимфоциты начинают вырабатывать антитела, Т-киллеры — уничтожать патогены, а Т-хелперы — продуцировать цитокины⁵.

Механизм иммунного ответа и участвующие в нем клетки могут изменяться в зависимости от ряда факторов: вида и количества патогенов, опасности вторжения, состояния врожденного и приобретенного иммунитета, условий внешней и внутренней среды.

Почему снижается иммунитет?

Сбои в работе иммунной системы могут происходить вследствие разных причин, но в первую очередь на состояние иммунитета влияет наш образ жизни. Основными факторами, которые способствуют ослаблению иммунной защиты, являются:

• Недостаток сна. Существует много научных доказательств того, что недостаточное количество сна приводит к ослаблению гуморального и клеточного иммунитета. Например, клиническое исследование с участием здоровых добровольцев, в котором оценивалась вероятность инфицирования респираторными вирусами в зависимости от продолжительности сна, показало, что молодые люди, спавшие менее 7 часов в сутки, простужались в 2,9 раза чаще, чем спавшие 8 часов и более. Зависимость частоты вирусных инфекций (ОРВИ, гриппа, гастроэнтерита) от времени сна также была обнаружена у подростков⁶.

• Хронический стресс. Нервная и иммунная системы работают в тесной взаимосвязи. Состояние психики влияет на то, как будет развиваться наша иммунная реакция и, наоборот, запуск иммунного ответа приводит к выработке регуляторов в головном мозге. Как известно, при стрессе повышается синтез адреналина и кортизола, которые могут подавлять иммунные реакции. При хроническом стрессе постоянно высокие уровни этих гормонов способствуют ослаблению иммунитета и повышению риска инфицирования⁷.

• Неправильное питание. Установлено, что питание играет важную роль в поддержании здорового иммунного ответа. Чрезмерное потребление жирной и высокоуглеводной пищи, продуктов с трансжирами, алкоголя негативно влияет на состояние иммунной системы. Избыточное потребление вредных продуктов приводит к ожирению, которое связано с состоянием хронического воспаления и высоким риском жирового гепатита, диабета, атеросклероза, воспалительных патологий дыхательных путей. Однако и недостаток питательных веществ, особенно белков, витаминов и минералов, может подавлять иммунную функцию и повышать восприимчивость к инфекциям⁸. 

Какие витамины и минералы могут повысить иммунитет?

Слаженная работа различных звеньев иммунной защиты зависит от обеспеченности организма всеми витаминами, микро- и макроэлементами. Однако есть биологически активные вещества, которые больше других влияют на иммунную систему и могут помочь в ее укреплении, если организм ослаблен. Какие? Рассказываем.

Витамин D

Витамин D можно назвать одним из самых важных витаминов для иммунной системы, ведь он является естественным адаптивным иммуномодулятором, способствует укреплению врожденного иммунитета и активирует антимикробные пептиды — ключевые компоненты системы иммунной защиты⁹. Витамин D также может оказывать положительное влияние на клеточный иммунитет, уменьшать интенсивность цитокинового шторма¹⁰, поддерживать функциональность органов дыхания и снижать выраженность воспалительных реакций, вызванных вирусами¹¹.

В ассортименте компании «Эвалар» витамин D представлен в монокомпонентных препаратах и комплексных биодобавках. Для повышения иммунитета вы можете выбрать витамин D в форме капсул, таблеток для рассасывания, шипучих и жевательных таблеток, фруктовых пастилок. Например, вам может понравиться витамин D3 в форме шипучих таблеток для приготовления вкусного цитрусового напитка, , которые содержат высокую суточную дозировку холекальциферола.

Шипучие таблетки «Витамин D3 2000 ME»

Шипучие таблетки с высокой дозировкой натурального витамина D3 разработаны для укрепления иммунитета, лучшего усвоения кальция, поддержания сердечно-сосудистой и нервной систем организма. Каждая таблетка биодобавки содержит 2000 ME легко усваиваемой формы холекальциферола. Приятный напиток с цитрусовым вкусом отлично подойдет тем, кто не любит принимать обычные таблетки или испытывает трудности с проглатыванием твердых форм добавок.

Курсовой прием шипучих таблеток «Витамин D3 2000 МЕ» способствует:

• восполнению потребности организма и поддержанию адекватного уровня витамина D;

• укреплению иммунной системы;

• снижению риск развития простуды;

• лучшему усвоению кальция;

• укреплению костей и зубов;

• профилактике остеопороза;

• повышению мышечной силы;

• поддержанию здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем организма.

Взрослым рекомендуется принимать по 1/2 таблетки добавки в день, предварительно растворив ее в 1 стакане воды (200 мл) комнатной температуры. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости курс приема можно повторить. При состояниях, которые сопровождаются повышенной потребностью в витамине D, дозировку и длительность приема подбирает лечащий врач.  

Биодобавки с витамином D компании «Эвалар» содержат оптимальные дозировки активного вещества, способные компенсировать суточную потребность в микронутриенте. В составе всех препаратов холекальциферол находится в легко усваиваемой биодоступной форме.

Витамин C

Наверно, многие из вас слышали, что витамин C обладает антиоксидантными свойствами и способствует облегчению симптомов простуды, особенно в первые дни инфекции. Однако это лишь малая часть того, что может аскорбиновая кислота. Помимо антиоксидантного действия, витамин C участвует в синтезе интерферона и некоторых других цитокинов, а в случае вирусного вторжения он активизирует клетки иммунной системы — лейкоциты. Кроме того, витамин C может повышать иммунитет за счет поддержания достаточного уровня витамина E, который также необходим для нормальной работы иммунной системы. Усиление активности клеток иммунитета наиболее выражено при совместном приеме витаминов C и E, а комбинация аскорбиновой кислоты, витамина A и цинка стимулирует синтез антител^12,13.

Компания «Эвалар» выпускает монодобавки и комплексные препараты для повышения иммунитета с витамином C в форме обычных и шипучих таблеток, капсул, жевательных пастилок, сиропов и саше-пакетов. Одним из популярных продуктов являются шипучие таблетки с витамином C для приготовления сочного напитка с ярким цитрусовым вкусом. 

Шипучие таблетки «Витамин C 2000 мг»

«Витамин С» в форме шипучих таблеток разработан для укрепления иммунитета и при курсовом приеме способствует:

• повышению защитных сил организма;

• нейтрализации свободных радикалов и защите клеток дыхательных путей от их агрессивного воздействия;

• более быстрому выздоровлению при простуде; 

• повышению антиоксидантной защиты и ее восстановлению после инфекции; 

• снижению риска сосудистых осложнений вирусных инфекций;

• повышению эластичности и прочности сосудов и капилляров.

Приятный напиток с ярким цитрусовым вкусом может стать альтернативой обычным таблеткам, особенно в период интоксикации, который нередко сопровождается снижением аппетита и тошнотой. «Витамин С» компании «Эвалар» в форме шипучих таблеток доступен в дозировках от 250 до 2000 мг. Принимать препарат следует в соответствии с рекомендациями, данными в инструкции.

Тем, кто испытывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, помимо шипучих таблеток, также могут подойти биодобавки, которые содержат некислотную форму витамина C — аскорбат кальция. Она обладает теми же свойствами, что и аскорбиновая кислота, но при этом обладает нейтральной кислотностью и способствует укреплению иммунитета и снижению риска развития простуд и вирусных инфекций.

Цинк

Влияние цинка на иммунную защиту оценивалась во многих исследованиях, и сегодня его способность повышать иммунитет уже не вызывает сомнений. Установлено, что микроэлемент участвует в регуляции различных функций иммунной системы^14,15:

• препятствует проникновению патогенов в клетку;

• замедляет процесс распространения вирусов;

• защищает лимфоциты от разрушения, тем самым способствует поддержанию высокого иммунитета;

• стимулирует работу «сердца иммунной системы» — вилочковой железы;

• запускает сигнал самоуничтожения вирусных клеток.

Таким образом, действуя разнонаправленно, цинк борется с воспалительными процессами, уменьшает частоту и тяжесть инфекций. Научные эксперименты подтвердили, что прием цинка в течение суток после появления первых признаков простуды помогает уменьшить ее продолжительность¹⁵.

Для повышения сопротивляемости организма инфекциям в ассортименте компании «Эвалар» есть комбинированная биодобавка «Цинк + Витамин C», в которой объединены полезные свойства двух микронутриентов.

Цинк + Витамин C

Комбинированный препарат «Цинк + Витамин C» содержит цинк в легко усваиваемой форме лактата и витамин C в оптимальных суточных дозировках.

Согласно исследованиям, оба этих микронутриента играют важную и взаимодополняющую роль в иммунной функции и повышении устойчивости организма к инфекционным агентам, снижая риск, тяжесть и продолжительность инфекций¹⁶. Поэтому совместный прием цинка и витамина C может обеспечивать лучший эффект, чем применение этих микронутриентов по отдельности. 

Для профилактики вирусных инфекций и укрепления иммунитета взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке биодобавки в день во время еды. Продолжительность курса — не менее 1 месяца. В период сезонных эпидемий гриппа и простуды рекомендуется ежедневный прием препарата.

Если же вы не любите принимать таблетки, рекомендуем обратить внимание на комплекс «Цинк + Витамин C» в легкодоступной шипучей форме. Длительный и регулярный прием комплекса обеспечит бесперебойную работу защитных сил вашего организма на протяжении всего сезона простуд.

Селен

Селен участвует в работе многих систем, в том числе детоксикационной и иммунной. Он обладает антиоксидантными свойствами и способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям, так как участвует в регуляции функций щитовидной железы, которая может вырабатывать селенопротеины — специфические белки, способные снижать риск развития вирусных инфекций и облегчать их течение¹⁷. Совместно с цинком селен также может ослаблять интенсивность воспалительных реакций, снижать тяжесть и продолжительность простуды¹⁸.

Специалисты компании «Эвалар» объединили силу четырех микронутриентов: витаминов C и D, цинка и селена и разработали мощный комплекс для укрепления иммунитета и снижения риска развития простудных и вирусных инфекций. 

Витамин C + D + Цинк + Селен

В состав биологически активной добавки для поддержки иммунной системы входят: органическая форма селена — селексен, сульфат цинка, аскорбиновая кислота (витамин С), холекальциферол (витамин D3). Компоненты комплекса способствуют:

• повышению активности иммунной системы;

• снижению риска развития вирусных инфекций;

• поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы;

• улучшению состояния кожи, волос, ногтей;

• поддержанию репродуктивной функции организма.

Комплекс «Витамин C + D + Цинк + Селен» выпускается в удобной форме шипучих таблеток. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке биодобавки в день, предварительно растворив ее в стакане воды комнатной температуры. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. Для поддержания адекватного уровня необходимых микронутриентов курс приема можно повторять. 

Природные иммуностимуляторы для защиты от вирусов

Укрепить иммунитет и защитить организм от вирусов могут помочь продукты на основе натуральных компонентов, которые обладают иммуностимулирующими свойствами, например, биодобавки с куркумином и чагой. 

Куркумин

Куркумин — мощный природный иммуномодулятор с доказанной противовоспалительной активностью²¹, который:

• способствует активации Т- и В-лимфоцитов, нейтрофилов, естественных киллеров и других иммунных клеток¹⁹;

• обладает широким спектром активности в отношении разных вирусов, включая вирусы гриппа, парагриппа, простого герпеса, возбудителей гепатитов B и C, десятков бактерий и грибков²⁰;

• связывает свободнорадикальные соединения, предотвращая оксидативное повреждение и гибель клеток, в том числе клеток иммунной системы²¹;

• может оказывать действие, схожее с эффектами нестероидных противовоспалительных препаратов и ослаблять выработку провоспалительных цитокинов²¹.

Специалисты рекомендуют принимать легкоусваиваемый куркумин в мицеллярной форме, биодоступность которой в 185 раз выше, чем из обычного порошка куркумы. Сегодня у вас есть возможность приобрести куркумин высокого качества, как у известных западных брендов, но по более выгодной цене от известного российского производителя – компании «Эвалар», марки №1 в России по производству натуральных препаратов.

В ассортименте «Эвалар» есть два препарата: Куркумин Эвалар в мицеллярной форме и Куркумин с пиперином Эвалар. Оба препарата производятся из высококачественного сырья от ведущего производителя из Индии, родины «золотой» специи, по международному стандарту качества GMP. Если вы хотите повысить иммунитет и укрепить защитные силы организма рекомендуем вам обратить внимание биодобавку «Куркумин Эвалар».

«Куркумин Эвалар»

Легкоусваиваемая мицеллярная форма куркумина в биодобавке «Куркумин Эвалар» может помочь в укреплении иммунитета и защите от вирусных инфекций. Каждая капсула средства содержит 40 мг активного вещества — высококачественного экстракта куркумы. При курсовом приеме «Куркумин Эвалар» способствует:

• общему укреплению организма;

• повышению иммунитета;

• защите от вирусов, бактерий и грибков;

• уменьшению воспалительных процессов и снижению боли в суставах;

• защите и очищению печени;

• улучшению обмена веществ.

Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1–3 капсулы биодобавки в день перед едой. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. При необходимости курс можно повторять.

Куркумин Эвалар – монопрепарат куркумина в мицеллярной форме для максимального усвоения.

Куркумин с пиперином Эвалар – максимум куркумина в 1 таблетке, усиленного пиперином.

Чага

Чага обладает множеством полезных свойств, так как содержит большое количество различных биологически активных веществ. В его состав входят водорастворимые пигменты, образующие хромогенный комплекс, полисахариды, органические кислоты, липиды, флавоноиды, макро- и микроэлементы. Биологически активные вещества чаги способствуют поддержанию активности иммунной системы, борьбе с вирусами и бактериями, нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта²².

Если вы хотите поддержать иммунитет в сезон высокой активности вирусов, рекомендуем вам биологически активную добавку с чагой «ВитаБотаника Чаги экстракт». 

«ВитаБотаника Чаги экстракт»

Биодобавка «ВитаБотаника Чаги экстракт» содержит стандартизированный экстракт сибирской чаги фармакопейного качества с высоким содержанием хромогенного комплекса — 450 мг, который считается одним из ключевых компонентов чаги и обладает высокой антиоксидантной активностью. Курсовой прием биодобавки способствует:

• активации иммунной системы;

• облегчению состояния при вирусных инфекциях;

• улучшению функционального состояния желудочно-кишечного тракта (устранению диспепсических явлений и нормализация работы желудка и кишечника).

Взрослым рекомендуется принимать по 3 капсулы биодобавки в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости через 10 дней прием можно продолжить.