Днем – на нервах, а ночью не уснуть… Что делать?

Исповедь обычной женщины: как успокоиться, снять напряжение и крепко спать ночью.

«Когда в последний раз я бодро вставала утром – я уже и не помню. Вот и сегодня: с трудом открываю глаза и с ощущением разбитости, будто я всю ночь работала на разгрузке вагонов, начинаю новый день. Едва успеваю налить кофе, начинаю готовить завтрак детям, с работы позвонили и сказали, что ждут срочный отчет... Кот уронил с подоконника цветок… Здравствуй новый день!

Мы все привыкли к нервному напряжению, живем в нем, иногда не отдавая себе отчет, что нервны уже накалены до предела. Тревожные новости, проблемы на работе, заботы о детях, пробки, постоянная спешка и нехватка времени, не удивительно, что любая мелочь может привести к вспышке – и вот ты в эпицентре жгучей ссоры с родными.

О каком спокойном сне может идти речь? Каждый раз, ложась в постель, вместе со мной «ложатся» на подушку и все эти напряженные мысли, они крутятся, перетекая от одной в другую, разжигают «пожары» и разгоняют последние остатки сна.

Я решила, что пора что-то делать. Нужно как-то защитить свои нервы, поберечь их и как-то поддержать нервную систему. Но, по правде сказать, я опасаюсь принимать синтетические успокаивающие: боюсь привыкания и побочных эффектов. Но средства для помощи своему организму и нервной системе найти хочу! Какой выход можно найти?»

Если все это для вас знакомо, то самое время помочь нервной системе. Успокоиться и начать жить. Как? Об этом расскажем в нашей статье.

Комментирует эксперт:

Эксперт в области ЗОЖ, нутрициолог Олеся Пронина

Чем опасно постоянно находится в состоянии эмоционального напряжения?

«Каждый раз, когда мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, много нервничаем, остро реагируем на тревожные новости, в нашем организме включаются защитные механизмы. Если стресс настигает нас однократно – организм быстро нивелирует его последствия – фаза сопротивления, но, если стресс приобретает хронические черты, наступает фаза истощения. И именно истощение открывает в наш организм дорогу для развития различных проблем здоровья.

Чем опасно такое нервное истощение для организма:

1. Страдает сердечно-сосудистая система (сердце и сосуды), могут наблюдаться скачки артериального давления, развитие гипертонической болезни, развитие сопутствующих осложнений (инфаркт, инсульт, аритмия).

2. Эндокринная система: возрастает вероятность сахарного диабета 2-го типа за счет нарушения углеводного обмена на фоне чрезмерного выброса глюкозы в кровоток.

3. Происходят нарушения в работе желудочно-кишечного тракта: часто встречаются сбои в работе кишечника, обострение воспалительных процессов слизистой, вплоть до развития язвенных процессов и другие функциональные расстройства пищеварения.

4. К затяжному нервному напряжению очень чувствительна кожа: это может проявляться экземой, псориазом, крапивницей, угревой сыпью и пр.

5. Длительный стресс оказывает негативное влияние на работу иммунных клеток, ослабляя защитные функции организма: снижается противоинфекционный и противоопухолевый иммунитет, повышается риск развития аутоиммунных нарушений.

6. Гинекологические проблемы у женщин часто также являются следствием стрессовых реакций. Прежде всего, это нарушения менструального цикла, которые отражаются на фертильности и могут стать причиной бесплодия.

7. Длительно сохраняющаяся концентрация гормонов стресса в крови приводит к вторичным нарушениям минерального обмена, в частности магния и кальция, повышается риск развития заболеваний опорно-двигательной системы.

Как поддержать нервную систему естественным образом

Человеку нужно научиться спокойно реагировать на раздражители. Поддержать нервную систему помогает, прежде всего, здоровый образ жизни:

• Правильно будет добавлять в рацион питания свежие продукты, богатые магнием и витаминами группы В.

• Регулярные занятия спортом увеличивают психологическую и эмоциональную стабильность, повышая продукцию «гормона радости».

• Очень важен полноценный сон, ведь это одна из главных составляющих нашего психического здоровья, а значит, устойчивости и «гибкости» для противостояния стрессорным факторам.

Также для этой цели хорошо зарекомендовали себя успокаивающие растения. Их самое важное преимущество – натуральность, отсутствие побочных эффектов, привыкания и зависимости, характерных для многих противотревожных препаратов. Это естественный способ успокоиться, обрести эмоциональное равновесие, улучшить сон, а значит, и снизить риски для здоровья, вызванные чрезмерным эмоциональным напряжением.

Что подойдет, если много нервничаете днем

Среди растительных средств самыми актуальными, востребованными и любимыми многими можно назвать следующие травы:

Валериана оказывает многостороннее действие на организм. Она снижает нервное возбуждение и тревожность, нормализует сон, снимает спазм гладкой мускулатуры¹. Ее используют в качестве седативного и спазмолитического средства, она обладает антиневротическим и общеукрепляющим эффектами².

Мелисса обладает антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими эффектами. Способствует уменьшению тревоги и беспокойства. Мелиссу называют «стресс-протектором» и «модулятором настроения». Ее применение считается показанным при агрессивности, конфликтности, сниженном настроении².

Мята обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, а также болеутоляющим, она помогает спокойной работе сердца².

Особенно хорошо действуют эти травы в комплексе».

Такое сочетание трав легло в основу современного успокаивающего препарата дневного действия Релаксозан День от компании Эвалар*.

Релаксозан День содержит оптимальные дозировки валерианы, мелиссы и мяты в одной таблетке, которые усиливают действие друг друга. Сочетание именно этих трав помогает более успешно контролировать эмоции¹.

Тройной состав таблеток Релаксозан День способствует:

- снятию повышенного нервного напряжения, беспокойства, состояния психического переутомления

- снижению повышенной нервной возбудимости

- уменьшению перепадов настроения, эмоциональной неустойчивости

- снижению агрессии, раздражительности

- помогает снять «синдром большого города»

- способствует достоверному улучшению качества жизни³

Релаксозан День бережно действует на организм и гармонично вписывается в ваш график дня. Он прекрасно подходит как в качестве быстродействующего средства для купирования волнения и беспокойства, так и для длительного применения и курсового приема¹ – для того, чтобы перестать беспокоиться и начать жить.

А как спокойно погружаться в сон после напряженного дня и забыть о бессоннице?

Специально для улучшения сна и лечения бессонницы, на основе этого действенного растительного трио, разработан лекарственный препарат Релаксозан Ночь**. Растения в его составе представлены в другой форме (в форме жидкого раствора) и других дозировках, подходящих именно для ночного применения.

Раствор показан для приема за час до сна, и призван бороться с бессонницей, трудностями с засыпанием, связанными с повышенной нервной возбудимостью.

Препараты Релаксозан можно принимать как по отдельности, так и вместе – создавая прекрасные условия для спокойного дня и безмятежного сна ночью. Перестаньте беспокоиться и начинайте жить – с препаратами Релаксозан Эвалар.